Среднего напряжения рукоятка хороша для начинающих?

Мой личный тренер подсказал мне хватает силы хвата, как он думает, что это ограничивает меня от сокращения тяжелее(т. е. мне приходится поднимать меньший вес, как у меня есть проблемы с получением хорошее сцепление иногда).

Поэтому я решил сделать инструмент сцепление руки и сделать это, пока я смотрел телевизор. У меня нет понятия, что хорошо, так что я просто пошел в магазин и купил пару за $10

На коробке нет никаких указаний на напряжение, но сейчас, глядя на онлайн сайте я вижу это средний напряжение(не уверен, что числа для среднего напряжения)

Средний Напряжение Рукоятки

Я делал это вчера, и это не так уж плохо на моей правой руке(ведущей рукой). Я бы дважды проверьте, но я думаю, что я почти его закрыть. Левой рукой я, может быть, только половина пути.

Я не уверен, если мне нужно понизить напряжение, или если это хорошо, что у меня есть. Я, вероятно, получите мой тренер, чтобы проверить его и посмотреть, как хорошо, но всегда хорошо услышать другие мысли.

И даже если он пришел с 2 из них я просто использовать один и сделать 10 повторений, а затем поменяйте руки, как я считаю, это немного легче сделать то.

Как я стороне вопрос такого рода конструкции для рукоятки любой хороший?

+593
Lee James 29 сент. 2018 г., 13:09:57
24 ответов

Когда вы говорите

дышать в, Л, Р, Л, Р; выдох, Л, Р, Л, Р

мы называем это 4:4. Это 4 шага на вдох, 4 шага на выдох.

Данное исследование пытается проанализировать некоторые динамики дыхания человека во время работы. Хотя это довольно долго и технической, это было написано про более простыми условиями здесь.

Суть его предполагает, что 2:1 шаблон-это более выгодно, потому что, как вы равномерно распределите вес на выдохе смещается на обе ноги.

В любом случае, 8:8 вы упоминаете, кажется надуманным. Если вы в состоянии сделать 8:8, я утверждаю, что вы не очень устали. Короче, более взрывной вдох, увеличить тираж.

+973
Beatles 03 февр. '09 в 4:24

Я новичок (40 лет), начал бегать по 5к три раза в неделю. Прошло около трех или четырех недель, но я начал развиваться воспаление надкостницы. Не говоря уже о боли и боли в бедрах и суставах. Я обратно в Работает только два раза в неделю, что дает моему телу достаточно времени для восстановления. А у меня все хорошо, у меня 5к времени вниз, 24 минут. Я тоже вес поезда дважды в неделю, и я рассматриваю на велосипеде по выходным для кросс-тренинга. Это звучит не правдоподобно, но два раза в неделю работает для меня.

+953
Mordscxz 7 февр. 2011 г., 8:41:06
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Самый эффективный способ подготовки для занятий боевыми искусствами, чтобы делать это ежедневно. Я предполагаю, что у вас есть какие-нибудь? Практикуя такие формы ежедневно, вы повысите свою способность делать их правильно, а также сделать его дольше. Это поможет вам вид кардио нужно делать самбо.

Кроме того, силовые упражнения не помогут. Это доп, так что это нормально, чтобы постепенно увеличивать, но придерживаться составных лифтов, как приседания, жим лежа, накладные прессы, строк, и становая тяга. Ваши предплечья/сцепление улучшится, а вес идет вверх, если вы используете гантели. Сделано правильно, вы увеличите свою гибкость. Все подъемы я упомянул, будет увеличиваться ваш основной силой, которая поможет с тем, что боевые искусства вы.

+899
Chaitanya Nagpal 12 нояб. 2014 г., 12:11:56

Один способ смотреть на аэробные функции, как способность тела сжигать жир в качестве топлива при заданной темп или скорость. Затем анаэробные функция-это способность тела сжигать сахар для топлива, когда мы выйти за пределы темп, с которым мы можем сжигать преимущественно жир. Пульс часто является хорошим показателем того, в каком режиме мы находимся.

Интервалы и скорость обучения, затем сжечь в основном сахар в качестве топлива. Потеря веса, когда занимаются этим видом деятельности исходит из высоты метаболический процесс, проходящий долгое время после тренировки, и в итоге, как повышенный метаболизм, и как долго, и калорийности рациона необходимо сахар, чтобы питать этот тип тренировки.

Обучение в несколько меньшей интенсивности, где мы сжигаем жир в первую очередь на топливо, можно сделать две вещи:

  1. Тренируем наше тело, чтобы сжигать жир более эффективно. Жир на самом деле гораздо богаче источник энергии, чем сахар, поэтому тело будет счастливо сжигать жир, если только мы обеспечиваем это с необыкновенным количеством сахара или поезде часто в размере, где невозможно сжигать жир.
  2. Увеличить темп, в котором мы сможем тренироваться еще во время аэробных метаболических диапазона. Например: я использовать монитор сердечного ритма, чтобы избежать ввода анаэробного во время обучения. Сначала мне пришлось работать раздражающе медленно для этого, где-то около 14 минут за милю. Шесть месяцев спустя я был радостно бежит 9 минут-мили по той же ЧСС, за тот же промежуток времени. Об этом идет речь в профессиональный велоспорт, как "основание-здание" обучающий этап, где они едут часов долго, "легкий" миль зимой ранней весной подготовить для летнего гоночного сезона.

Это означает, что разница между вами и вашим другом, что вы сжигать больше жира, чем он в том же темпе, что, хотя, казалось бы, странно, учитывая ваше утверждение, что он является более "худой и подтянутым", чем вы, по крайней мере, гипотеза, которая не должна быть отвергнута. Если вы ездите много немного медленнее миль, ваша аэробная функция действительно может быть лучше, чем твоего друга, в результате чего ваша способность сжигать жир в субботу утром едет, в то время как ваш друг делает ставку в первую очередь на сахар/углеводов для топлива и, следовательно, чтобы пополнить их после поездки.

Примечание: многое из того, что я сказал, основано на Фил Маффетоне исследований аэробной функции и фитнес (пример здесь). Фил занимает несколько эксцентричный подход к жизни, обучения и медицины, но и аэробные фитнес-тренировки работает для меня, так зачем выплескивать ребенка вместе с водой?

+867
Francis Huang 27 июл. 2011 г., 11:29:40

Pressups на пальцах являются большими, чтобы укрепить ваши пальцы, кроме того, утолщение кистей рук и предплечий. Они не причинят любой форме артрита, если вы делаете их правильно. Единственная предосторожность состоит в том, чтобы быть полностью уверенным, что ваши пальцы не достаточно сильны, чтобы позволить вам попытаться осуществить. Если нет, попытайтесь сделать легче осуществлять как на коленях pressups или pressups уклоном.

Это правильное положение рук (изображение получено с осужденного кондиционер 2 ) :

enter image description here

У меня была такая же проблема раньше. И поступая пальца pressups и висит упражнений, которые я нашел в зека кондиционирование книга 2, я сделал все мое предплечье толще и более мускулистым.
Я очень рекомендую посмотреть на эти упражнения в упомянутой выше книге.

Источник : личный опыт :)

+866
still fascinated at 62 20 июл. 2018 г., 16:23:25

Используйте дезодорант на ноги, прежде чем вы их носите. Мешает им вонять в первую очередь. У моего парня есть 2 пары и они так сильно воняли, а потом парня на Рей предположил, что и у них не воняет опять же. Они пахнут, потому что ноги потеют, так что остановить ваши ноги от потения.

+852
bafdevilgirl 14 июн. 2019 г., 18:25:26

Требуется постоянный рабочий стол. Начиная примерно 150$.

Вы должны стремиться, чтобы положить тех, кто сидит ниже 8 часов, а не за вашей спиной, но и для общего состояния здоровья, и он (наверное) не сделает вашу боль хуже.

+847
Donald Daly 27 мар. 2016 г., 18:02:59

Многие люди испытывают больше боли и боли, поскольку они стареют. Однако, это не гарантия. Колени не просто 'испортиться' большую часть времени и боль не означает автоматически, есть повреждения либо.

Наверняка есть и такие расстройства, как Осгуд schlatters и артроз и так далее, и так далее, но даже для этих оставаться активным, как правило, помогает значительно с симптомами. Тренировки до сих пор является одной из самых распространенных рекомендаций для почти любой проблемы здоровья, включая двигательную.

Вполне возможно, что боль в колене потому что ты начал бежать снова через некоторое время. Кроме того, возможно, боль в колене потому, что ваш режим звучит слишком однообразные (т. е. чрезмерного повреждения). Возможна смена обуви или носка изменение или изменение маршрута-это тоже вопрос.

Интернет к сожалению не может помочь вам здесь.

Ты должен сходить к физиотерапевту для решения колено(с). Выяснить, в чем проблема, разработать план, чтобы исправить это с вашим терапевтом и вернуться в спорт.

Вопреки мнению о том, Интернет, что приседания вылечить все, вариабельность движения имеет важное значение. Когда ты вернешься в рутину, имейте в виду, что вы, вероятно, нужно какое-то разнообразие помимо приседаний (особенно если бег-это ваша страсть здесь), Если вы хотите соревноваться в пауэрлифтинге. Если ты не пауэрлифтер низким, затем выпад, становая тяга, один нога петля, шаг вперед, боковой выпад, одной ноге приседать, и т. д...и т. д.... Убедитесь, что у вас есть какое-то разнообразие в вашу рутину. Некоторое разнообразие важно, но я бы не стал смешивать вещи каждый раз, когда вы тренируетесь либо (вам понадобится несколько недель, чтобы приспособиться к любой рутины).

Я хотел обсудить это с вашим терапевтом, или сила и кондиционирования тренер какой-то.

+819
albinotuba 29 сент. 2014 г., 4:45:05

Заинтересованы ли вы в ногу волоча рода или те, где ноги задействованы в движения? В гимнастике я видел прямые ноги с полностью расширенными углами и ног. Немного похоже на:

http://gymnasticswod.com/content/slide-hollow

Только вместо того чтобы двигаться в обратном направлении, сползая на пол вы поддерживаете полую форму и ходить на руках Немного похоже: http://www.youtube.com/watch?v=BC3M9SdpdYU

Я может быть посвященными, но я думаю, что invovling полые положение тела = хороший, так что лично я бы пошел в какой-либо форме раздвижных полых ходьбы (прямые ноги).

+757
A K Dubey 1 февр. 2019 г., 13:22:22

Недавно друг рассказал мне о D-аспарагиновой кислоты. Поскольку я был разочарован о ZMA, я хотел бы получить некоторые знания, прежде чем я попробовать его. Существуют ли научные исследования, которые доказывают это действительно работает? Тем более исследования не проводились компаниями, которые продают продукты, содержащие даа.

+745
RemyG 12 сент. 2014 г., 23:06:33

Я дам этому попытку, поскольку никто еще не. Интервалы больше известна и используется, тогда как прогрессирование работать не.

Интервал запуска есть фиксированная сумма работать средне-жесткий по фиксированной усилий или фиксированные темпы разбивается на определенное время покоя или легче, усилий, которые может быть достаточно коротким, чтобы не полностью восстановить или достаточно долго, чтобы восстановить, но в более простой темпами.

Последовательность выполнения наиболее похож на пандус тренировки, за исключением в вашем случае это медленно вниз. Эта тренировка, как правило, считается сложнее, так как вы постоянно контролируя затраты времени и темпе, постепенно увеличивая его на какой-то момент. Последовательность запуска может быть запущена с effortwise обрыва, но в случае с беговой дорожкой, я думаю, это будет очень опасно. Ключ для хороший пандус тренировки выбирает жесткий темп до своего пика, но достаточно медленно, чтобы всегда держать себя в руках и оставаться на беговой дорожке. Убедитесь, что вы используете клип, который будет вытащить ключ и выключить беговую дорожку, если вы делаете пандус тренировки. Хорошая вещь о RAMP тренировок или прогрессирования трассы заключается в том, что ваш бег-легкий, средний усилий для 75% тренировки и мед-тяжело только 25%. Для интервалов его обычно делают на 50% или более с трудом, и повторяется, и/или спринты около 10% трудно или даже меньше.

Как правило, оба метода предназначены для того, чтобы перейти от одного типа темп, ЧСС, или еще для того, чтобы больше времени проводить обучение по жестче, быстрее или наклонной поверхности. Я думаю, что это цель, которую вы должны сосредоточиться на том, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки на беговой дорожке. Выбор между этими двумя сводится между просто определенный способ достижения ваших целей и пути к цели ваши сильные стороны. Например, если вы худой вкусу длинные и легкие тренировки вместо коротких и быстрых, то пандус лучше, поскольку меньше времени тратится на тем большие усилия и переход между легко и трудно, не так понятно и легче начинать.

Я не бегу на беговой дорожке много, но я чувствую, что это упражнение, которое уже требует много контроля, так что я бы рекомендовал рампа тренировки для темпами работает над интервалами, пока вы не слишком жесткий. На подъемах я не думаю, что столько вопросов.

Для Правило 1% уклона есть некоторые исследования, хотя бы одного, который рекомендовал его для принятия запущенные формы на беговой дорожке ближе к его.

Смешивая его хорошо, если вы можете сделать это. На самом деле интервал сессии медленно высокий наклон, то быстро и звучит как отличный симулятор для холмов.

Я знаю несколько человек, которые довольно быстро, кто использует беговую дорожку, чтобы пройти зиму или для улучшения способности скалолазания. Был даже олимпийский чемпион из Аляски, который сделал большую часть своей(?) тренировки на беговой дорожке.

+606
asif ali 31 июл. 2010 г., 4:25:41

Я люблю, когда затвердевших мозолей - кроме случаев, когда они рип! Некоторое время назад, у меня была мозоль на каждую руку вспарывать пока занимаюсь паркуром. Мне сказали "стачивать" мои мозоли каждый раз в некоторое время. По этому, я так понимаю, я должен уменьшить размер моих мозолей, но, чтобы держать их в закаленных, так что я могу работать на большей интенсивностью. Как я могу идти о делать это?

+605
Mailova1998 1 авг. 2016 г., 2:27:53

Бары безопасности должны быть установлены на несколько сантиметров ниже самой низкой в баре может пойти во время успешного корточки. Таким образом, если присед идет не так в любом случае, вы просто опустите себя в нижнюю часть приседе. Сделать это быстро, если это необходимо; снять напряжение в сердечнике, если это необходимо; прыжок вперед (если на спине) или назад (если штанга находится перед вами), если это необходимо, но цель-оставаться как можно ближе к правильному приседания при нагруженной штангой по-прежнему на спине. Если вы падаете или спотыкаетесь, бары безопасности на этой должности будет ловить штангу на достаточно высокое положение, что он не свалится на вас в любом случае.

Это хорошее упражнение психического успокоения установить поручнями на этой высоте и затем практика поддельные провал пустой бар хотя бы один раз. Приседайте правильно, после чего медленно снять напряжение в плохую, круглой спинкой, отвисшей хип положении, чтобы штанга доходит до остальных. Маневр себя из-под штанги.

+550
Chef Khaleel 16 сент. 2017 г., 16:55:25

Гипогликемия, также известный как низкий уровень сахара в крови, когда сахар крови падает ниже нормального уровня. Это может повлечь за собой ряд симптомов, включая неуклюжесть, проблемы с речью, заторможенность, потеря сознания, судороги, смерть. Чувство голода, потливость, дрожь и слабость могут присутствовать.

Так что должен быть план гипогликемической человек тренажерный зал?

Если гипогликемическое внимание человека на кардио, тяжелая атлетика и кроссфит?

+529
Adam Bryant 15 янв. 2016 г., 7:01:12

Чтобы ответить на ваш вопрос. За мои деньги маразм-это лучший проигрыватель DVD тренировки можно прямо сейчас. В основном потому, что вам не нужно много места или каких-либо дополнительных средств, чтобы сделать тренировки. Просто поп в DVD и идти на работу. Это очень интенсивный, но вы не должны делать все, что вы видите на видео. Найти упражнения, которые вам нравится делать и заниматься тем, на уровне интенсивности, что вы чувствовали себя комфортно. Когда ты слишком устал, чтобы идти на перерыв. Установить таймер на 30 минут и когда он уходит в конце тренировки.
По большей части все программы и DVD-тренировки вам двигаться и это здорово. Но они стоят денег(иногда много) и действительно никто не должен тратить деньги на себя в форму. Вы можете получить в лучшей форме вашей жизни, просто есть лучше, и находят новое применение для старого хлама вокруг вашего дома. Если ты не планируешь конкурировать, работать дома может быть столь же эффективным, как ходить в спортзал. Если вам нужны упражнения, проверить YouTube и Скуби мастерской или попросите вашего врача порекомендовать вам несколько.

Самое главное получайте удовольствие. Потратьте время и поэкспериментировать с различными тренировками. Вы найдете упражнения, которые вы хотите сделать и поддерживать на протяжении многих лет.

+496
user211931 30 авг. 2012 г., 2:19:03

Я держусь подальше от "как-много-как-вы-можете". Сейчас, в гантели частью моей тренировки я просто имитируют линейной прогрессии нагрузок на фиксированное количество повторений, á Ла SL5x5. Я просто использовать меньшее расстояние, и немного более высокий диапазон повторений.

Но мне нужно объяснение того, что я должен делать с количеством наборов. Что такое рекомендации для среднего возраста человека, чьим приоритетом является, чтобы избежать щурить сухожилий?

Это безопаснее, чтобы ограничить количество сетов до 3, а не 5, или что слишком сильно тормозят прогресс? Я не возражаю, чтобы замедлить ход (пока есть некоторые), если это безопаснее.

Специально, моим приоритетом является предоставление места для моего сухожилий запястья, чтобы идти в ногу с прогрессом. В большинстве планов тренировок, которые я видел, количество наборов, специально предназначенных для предплечий, как правило, невелика по отношению к основным упражнениям. Но я не знаю, если это из-за того, что предплечья обучение рассматривается как простое дополнение, которое не должно мешать большие учения, или если это связано с конкретной небольшого объема для большей сцепление-тяжелые упражнения.

В любом случае, мой вопрос о количестве комплектов в целом, а не только на предплечье конкретной работы, поскольку вены принимают участие практически во всех упражнениях.

+480
Rishikesh Chandra 24 нояб. 2017 г., 1:46:38

Я собираюсь начать работать, я купил себе кроссовки для Над pronators меня на пятке(до сих пор не слишком уверен, что это значит при запуске). Но у меня есть несколько вопросов о беге.

  1. Я буду вставать рано, чтобы сделать мой работает (как только я буду чувствовать себя более комфортно, зная, что не много людей там, чтобы смотреть меня :P) около 6:30 утра. Было бы лучше завтракать до или после бега? Если раньше, как долго, прежде чем я должен съесть перед бегом?

  2. Я еще не осуществляется в течение длительного времени, и когда я сделал свою выносливость, был ужасно тогда. Так что хороший способ быстро наращивать выносливость, чтобы иметь возможность работать дольше? На данный момент я сомневаюсь, что может работать без остановки дольше, чем 3-5 минут.

  3. Другое дело, что я хочу, чтобы улучшить мое гибкость, это очень плохо. Что есть лучше в этом простые способы?

Если это помогает, я не особенно хотите похудеть, но просто, как правило, увеличивается, хотя это будет бонус. Я бы не сказала, что я огромная, но, безусловно, на размер коренастый, я 5'7 и вешу около 80кг...

+480
user83290 27 дек. 2013 г., 19:55:58

Я хотел бы расширить Megasaur на пост и сказать, что большинство из прочитанного я сделал соглашается с моего опыта и то, что альпинист должен избегать campusing на этот тип доски, пока они поднимались примерно на год-полтора или более, и поднимается в диапазоне В7. Если эти требования не будут выполнены, я рекомендую системы или доски Луны тренироваться на в то же время. Я видел сильных альпинистов конце своего восхождения карьеры на этих досках, получая на них слишком рано.

+434
Filipiz 23 мар. 2011 г., 16:23:20

После запуска всего 5 минут или около того,(даже если бежать очень медленно) я получаю боль в нижней лобовой части моей ноги. На самом деле, я получаю эту боль даже если я иду быстро. Это может быть кости или мышцы, прикрепленные к костям (я не уверен, будет ли большеберцовой кости или малоберцовой кости). Эта боль постепенно уходит, если я отдыхаю полчаса!

Позвольте мне отметить, что я не обычный "бегунок" и просто начал несколько недель назад. Я бегать только в выходные дни, но как я уже говорил, причину болей не представляется бегает быстро, как я получаю боль даже после быстрой ходьбе.

Кто-нибудь испытать подобное раньше? У вас есть какие-либо предложения?

+331
blakemoises 26 сент. 2011 г., 23:27:45

Если растрепанными вы имеете в виду:

  • Много мышц.
  • <5% жира.

Да, вы можете сделать это естественно, но это редкость. Это также зависит от того, насколько вам расширить ваше определение "незаконных веществ" офф-лейбл использования эфедры или кленбутерол. Большинство людей (природных или иных), которые хотят выглядеть растрепанными сделать так, чтобы за раз конкуренции и проходят через циклы "наполнители" и "резка".

Тем меньше жира в организме, тем больше инсулина чувствительным вы становитесь, и тем быстрее ваше тело, чтобы поглотить жир. Поддержание чрезвычайно низким содержанием жира тела (<5%) наряду с сильно развитой мускулатурой, круглый год, почти невозможно без запрещенных веществ.

~10% жира и довольно "измученный" рисунок? Совершенно выполнимо, естественно с большим количеством работы и техническое обслуживание.

Чтобы рассмотреть некоторые комментарии в отношении инсулина и жира, я расширю этот ответ немного дальше. Во-первых, в рецензируемых научных крупной исследовательской группы:

Вывод: нижней части тела жировая масса положительно связана с оценка чувствительности к инсулину независимо от trunkal жировой массы в как сухопарых и брюзглых мужчин среднего возраста и этот эффект может быть частично статистически объяснить различия в уровне сывороточного адипонектина.

Одним из инсулина крупнейший Джобс сигнализации в жир (жировой) ткани, чтобы открыть двери и разрешить жира происходит. На поверхности кажется, что менее устойчивы к инсулину (не накапливать жир) было бы хорошо, но на самом деле это далеко не так. Что свободно плавающего жира, который плохо усваивается, теперь надежно хранится вокруг органов. Он тоже жмется к пути крови, заставляя гладкие мышцы сокращаться сильнее, что увеличивает артериальное давление, нагрузка сердце, теперь, завернутые в жир.

Области эндокринологии значительно сложнее. Для тех, кто заинтересован в дальнейшего чтения я рекомендую Sapolsky книга почему зебры не получить язвы.

+235
preale 14 окт. 2016 г., 5:34:48

Похоже, вы не слишком много упором на упражнения в тренажерном зале и слишком мало на ваш рацион. У меня были силовые тренировки и упражнения уже около 10 лет, и питание является абсолютным самая важная часть.

Я предлагаю вам прочитать АБС диета. Это действительно помогло мне на протяжении многих лет, чтобы понять, что вызывает жир и какие виды пищи вы должны получить мышцы и терять жир. Она также имеет большое упражнения и рецепты!

+178
Stephen Chang 20 июл. 2016 г., 22:35:04

Из-за плоскостопия и длина ног ассиметрия у меня , моей правой грушевидной и подвздошно-поясничной почти всегда жесткая. Я обнаружил эту проблему в возрасте 29 и вопрос решается стелек для ног, которые уже сильно.

В настоящее время я посещаю своего врача раз в 2-3 недели для сухой needling для того чтобы ослабить ягодичной области. После каждого сеанса, у меня бедра как-то повторно дислоцированных хорошо. После года лечения до сих пор моя тяга сеансы (начало в 4 Повторений 22,5 кг 1ПМ: 30кг) в конечном итоге с ПР на 90% мой 1ПМ (8 повторений 102,5 кг 1ПМ: 142,5 кг).

Я пытался открутить эти триггерные точки в проблемной области - foamroll, 8 кг, набивной мяч, лакросс мяч, Мяч для гольфа, большая мраморная и т. д... Но почему-то как ни старался, не работает, как сухая пункция. Иногда мышцы даже не сдвинулся с места даже после 20 минут целенаправленных давления. Конечно, я обязательно реагировать на боль, при необходимости и прекращать попытки, когда это неудобно.

P. S.: Я всегда делаю моя попытка выпустить симметричный, поэтому всякий раз, когда я пытаюсь отпустить, я пытаюсь его с обеих сторон, чтобы не допустить в будущем перекосов.

Любые идеи, как справиться с этим?

Я старался не Тэнгри вот данные упражнения, и как ссылка на этот вопрос, а также ПНФ растянуть на некоторое время, и это помогло мне сохранить статус-кво.

Я хочу дать попробовать, чтобы Павел Tsatsouline за растяжения, но я хочу подготовиться к нему первой и не хочу идти дальше, а я с этой надоедливой проблемой.

+80
Sathi Hara Jibon 28 сент. 2014 г., 11:43:18

Способны ли вы передний присед бодибилдинг-стиль? Это большой на все руки, если так, но вы должны быть в состоянии коснуться вашего правого плеча левой рукой (но не несут никакой нагрузки или захват что-либо) https://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat

Вы также можете сделать чемодан становая тяга, хотя я не уверен, как асимметрия будет выглядеть

Плиометрика может быть хорошим выбором для основного и ногах; и может быть сложным https://exrx.net/Lists/PowerExercises

+54
Abhishek Bansal 6 февр. 2012 г., 13:10:15

Вот статья из Грег Knuckols право "избегаю кардио может держать вас обратно" и от другой Джаггернаут тренинг на тему "кондиционеры: как это делать правильно"

В сочетании там легко может быть 20 страниц материала для смены ПО, но версия номер является следующим:

  1. Поднятие тяжестей требует энергии.
  2. Чем лучше вы становитесь на весы, тем больше веса вы должны поднимать.
  3. Чем тяжелее вес, тем больше энергии ему требуется, чтобы поднять их.
  4. Чем больше энергии нужно затратить, тем лучше кондиционером нужно быть для того, чтобы тратить его.
  5. Хороший кондиционер поможет вам не уставать, как легко, который помогает при восстановлении между подходами. Кондиционер кардио также показано, чтобы помочь восстановлению между тренировками.

Там даже эту милую инфографику, Что выделить и другие преимущества:

enter image description here

Вид кардио, что статья Knuckols рекомендует это устойчивое состояние кардио на велосипеде в течение двух часов в неделю. Где-как Джаггернаут статьи рекомендует более взрывоопасной, polymetrics стиле кардио три-четыре раза в неделю в течение примерно 20 минут.

Суть в том, что кардио-это не "убийца выгоды", что некоторые люди, кажется, думают это. Если вы хотите больше реальных примеров, посмотрите на регбистов и американских футболистов. Два типа спортсменов, которые стремятся быть невероятно сильным и хорошо обусловлена.

Некоторые аргументы указывают на бегунов на длинные дистанции/марафонцев в качестве примера, который, как известно, не самые мускулистые люди, но, как правило, хорошо развита и довольно худой.

Люди всегда указывают на эти экстремальные примеры. В принципе, вы не видите большой марафонцы, потому что марафонцы проводят большую часть своего времени работает Марафон. Виды спорта на выносливость отнимают много энергии и времени. Если вы тратите слишком много времени делаем одно дело, он собирается отнять у других. Не говоря уже, это в их интересах быть как можно более легкими, поскольку каждый дополнительный килограмм должен перевозиться на многие километры. Наконец, виды спорта на выносливость способствуют тип 1 выносливость мышечных волокон, где-в качестве силовых видов спорта продвигать тип 2 быстро сокращающихся мышечных волокон. Спринтеры и спортсмены, как правило, значительно более мускулистые из-за этого.

+19
extcoin 8 нояб. 2017 г., 2:23:08

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil