Что я должен искать в (начинающий) скалолазание обуви?

Я начал скалолазание в помещении нескольких месяцев назад, аренда оборудования, где бы я был восхождение на. Я решил сделать его немного более серьезно и инвестировать в какой-нибудь техники, и первый шаг обувь. Тем не менее, там достаточно много , чтобы выбрать из, и я не уверен, как выбрать - с той лишь разницей, что я действительно замечаю, как они на шнуровке. Что я должен искать в хорошей обуви? Повторю, я новичок и я собираюсь подняться только в помещении (в обозримом будущем).

+197
Brian Daneshgar 9 сент. 2011 г., 14:28:19
27 ответов

Извиняюсь за общим названием вопрос. Я надеюсь, что мой вопрос является достаточно конкретным, чтобы быть полезным.

Я высокий мужчина 6 футов, весом 200lbs. Около 4 месяцев назад я весила 180lbs.

Последние 4 месяца я пытался построить некоторые мышцы, делая упражнения с протеиновые коктейли и т. д.

Мои тренировки, которые я проводил в течение 4 дней в неделю за последние 4 месяца:

Накладные пресс, 3 подхода по 15 Трицепс кудри, 3 комплекта 15 Бицепса кудри, 3 комплекта 15

С гантелями, которые весят 25 фунтов.

Как это стало для меня легко, я недавно перешел на 35lbs гантели, а теперь делайте 3 подхода по 10.

Моя диета, как правило, должны быть:

примерно 8 ломтиков цельнозернового хлеба авокадо банку тунца бекон яйца банан 3 протеиновые коктейли с цельным молоком сыр потом на ужин макароны или обруч или гамбургер или что-то вдоль этих линий. креатин пить

В последние 4 месяца я, кажется, набрать мышечную массу, но я также, кажется, поставили на какой-то толстый живот.

Мои цели, чтобы получить немного сильнее/хорошо определенными в верхней части тела, и свести к минимуму процент жира в моем теле.

Какие изменения я могу сделать, что бы быть наиболее благоприятными для этих целей?

Кроме того, у меня иногда небольшие боли в пояснице, при выполнении прессов. Это признак того, что я должен перейти в более легкий вес?

+968
Fenrah Greenleaf 03 февр. '09 в 4:24

Если вы застряли на определенном Макс присед вес в течение нескольких месяцев и вы пытаетесь увеличить максимальный присед вес, все перемены к лучшему, чтобы разбить этот застой среды.

  • 1 Ноги Приседания
  • широкий позицию приседания
  • узкие позицию приседания
  • приседайте дальше (использовать более легкие веса, когда иду дальше)
  • снизу, прыжок вместо обычного толчка
  • альтернативный приседе дней с 8 комплектов 10 на тяжелой (но не максимальный) вес

Если ваше тело привыкнет к чему-то, пора менять. Никогда не позволяйте вашему телу понять, что ваш ум был к этому готов. :)

+968
Jason Kincl 3 сент. 2018 г., 5:26:28
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Сцепление большая часть становая тяга, Подтягивания, Тяга-дауны и т. д. Она состоит не только мышечная сила, но и коже прочность и боли толерантности держать тонну веса. Очень часто для контроля, чтобы быть ограничивающим фактором на ранних стадиях. Не сдавайся - силы хвата-это невероятно полезный во всех аспектах жизни (работа с инструментами, восхождение, открытие банок для дам) и быстро улучшится, если вы работаете на него.

Либо есть отличное руководство по улучшению вашего хвата для становой тяги. Прочтите внимательно. Единственное, что я хотел добавить к этой статье являются:

  1. Ухаживать за руками и мозолей. Мозоли занять некоторое время для разработки, но являются очень полезными в защите ваших руках. Принимая надлежащий уход за ними не только предотвращает слезы, но и делает их менее заметными, для кого вы может быть трогательной.
  2. В дополнение к смешанным хватом, другой хват вариант цевью крючка.
  3. Не используйте ремни и не используйте перчатки. Ремни клюкой и предотвратит сцепление от становится сильнее. Перчатки (a) не допустить мозолей/волдырей особенно хорошо, (б) повысить планку толщины, сделав подтяжку сложнее и (C) сделает вас бесполезным для подъема тяжелых вещей, если вам случится, чтобы не иметь их на вас. Это печально, чтобы увидеть штангиста, который не может становая тяга, потому что он оставил его ремни или перчатки дома. С другой стороны, у меня всегда есть мои мозоли со мной.
  4. В дополнение к статическим держит в конце становая тяга, и другие упражнения, которые укрепляют сцепление включать фермера прогулки, подтягивания, очищает, вырывает и лезет.
+875
Vincent Teyssier 12 апр. 2012 г., 14:39:09

Я предполагаю, что вы делаете фристайл.

Не видя вас, я предполагаю, что у вас есть форма, и/или идете достаточно медленно, что вы не в состоянии создать "носовая волна" эффект с водой; над головой вспыхивает немного, чтобы дать вам пространство.

Когда вы дышите, вы хотите, чтобы повернуть голову в сторону и слегка прижмите подбородок к плечу. Как говорится, вода должна лист над головой таким образом, что оставляет вас в кармане воздух, чтобы дышать.

Насколько, когда я вообще начала дышать через рот и нос, как мое лицо начинает проявляться достаточно рано. Иногда я получаю немного воды в мой рот, но это просто природа плавание. Я начала дышать, как только мое лицо снова под водой.

Вы не скажете, как долго вы были плавание, но я подозреваю, что это в основном форма,/выпуска ГРМ, и что нужно сделать инструктором, чтобы показать вам технику. Все просто как только вы получите его, но это не так интуитивно просто уметь делать.

+826
uthf 26 нояб. 2016 г., 15:18:57

Я слышал, есть три основных класса ходовых типов обуви:

  • Нейтральный
  • Контроль Движения
  • Стабильность

Как мне решить, какой я должен купить?

+793
user1277 15 авг. 2018 г., 0:39:26

Я хожу на скалолазание примерно 3 дня в неделю по 2 часа за сеанс. Как вы можете себе представить, это упражнение действительно бросает вызов всем моим вокруг мышечной выносливости.

Как я должен кормить себя до, во время, и после моего восхождения тренировок для максимального увеличения выгод и восстановления?

Если это поможет, в 2 часа, обычно я полезу между 10 - 16 проблем валун, или 8 - 12 ~40 - 50футов маршруты, если я на веревке.

+770
Kurt Railey Santos 4 мая 2012 г., 11:08:53

Даже если такое исследование существует, вы должны отбросить его, потому что он, вероятно, основываясь на неточных данных. В то время как упражнения могут противостоять негативному влиянию диеты на короткий срок, он не может сделать это в долгосрочной перспективе. Это происходит потому, что

  • 1. Если вы спортсмен или тот, кто делает экстремальные ручного ежедневно, вы не сжигать больше калорий, чем вы потребляете ежедневно. Лишние калории будут увеличить свой размер с течением времени. Даже спортсмены (такие как баскетбол, футбол) , которые употребляют плохие диеты почувствуете эффект месяцев.
  • 2. Плохие диеты обычно не загружается с хорошими питательными веществами. В результате, организм постоянно лишают его необходимых питательных веществ. Либо вы будете иметь, чтобы получить питательные вещества в качестве дополнительной таблетки или ваш организм будет обходиться без него, который выразился в уязвимом состоянии.
  • 3. Если ваша карьера зависит от упражнения, вы, вероятно, прекращать тренировки, потому что ваше тело не будет отражать последствия упражнения.
  • 4. Учитывая сочетание 1 и 2 выше, вы, вероятно, разработать некоторые высокий риск заболевания (ваше тело побоев с помощью упражнений, но это не получая необходимых питательных веществ).

Нюанс: если вы молоды (14 - 22), его можно нейтрализовать плохую диету с упражнениями, потому что ваше тело все еще развивается и обмен веществ весьма высока, однако это еще не будет устойчивой с течением времени. Хотя есть статьи о эктоморфов, которые утверждают, что они могут что-нибудь съесть, не набирая вес, многие были развенчаны.

Чтобы ответить на ваш вопрос, я не могу найти статью (она, наверное, была переведена в автономный режим, потому что это неточно :)).

+766
Chris Wendel 27 апр. 2016 г., 19:20:56

Большой вопрос. Прогрессивная нагрузка-это лучшая стратегия. Другими словами, начать легко и увеличении нагрузки (сложность, стресс) как вы набраться сил.

По моему опыту, лучше всего тренироваться каждый путь самостоятельно, когда это возможно, по крайней мере сначала. Часть этой причины заключается в том, что лактат (анаэробный зонный) мешает производству аэробных ферментов. Рекомендую аэробной базой все, что вы делаете с анаэробной нагрузки постепенно увеличивать.

Например, в 1-ю неделю обучения, пожалуй, только у 10-15% анаэробной работы, такие как холм спринт или самоубийства. По мере приближения к основным соревнованиям, постепенно построить анаэробную часть, возможно, до 50% от общего объема работы. Аэробные кондиционирования всегда будет хотя ключ. Так как сезон прогрессирует, смешение двух и стычками игра позволит для лучшего развития. Важно, что тяжелые дни следуют легкие дни.

Система креатинфосфата могут быть разработаны на все времена сезона. Ключ к АТП-КП развития является работа (7-10 секунд) и отдыха (3-5 минут).

3 великих путей развития СПС-СР?
1) 60м ускорениями до максимальной скорости. Повернись, вернуться, подождать 3 минуты, прежде чем делать следующий.
2) короткие спринты холма, поднимаясь по крутому склону длительностью не более 7-10 секунд. Пробежка назад, остальные 3 минуты.
3) Становая тяга на 85% максимум с 2-3 повторений. Ключ не набирает массу на отдых 5 минут между подходами и не более 2 или 3 комплекта. Это упражнение делает чудеса, чтобы также получить скоростной выносливости. Каждый спортсмен также может получить пользу от этого, независимо от вида спорта и его можно проводить 3 раза в неделю.


+635
Toni Andrews 21 апр. 2017 г., 16:43:27

Я в журнале Мой рацион питания на хрона-o-метр и он выходит с 1500 калорий. Я 15-летний, который имеет 180 см в высоту и вес, границы здоровой. Однако я редко голодны. Это нормально?

ПС. Я не сидячая, я много хожу в течение дня.

+538
Asususer 9 авг. 2014 г., 10:44:11

После окончания "вызов" матрица гребец показывает максимальный и средний резюме: enter image description here

Какая разница? Я не понимаю, что контекст здесь. Средний мой средний за вызов? Это максимальное количество калорий я сжег за вызов?

Редактировать: просто хочу добавить им самое любопытное о значении калорий под Макс - это что? В чем разница между калориями в среднем и максимум резюме?

+517
Elizabeth T 3 апр. 2014 г., 8:59:52

У вас есть какие-либо рекомендации на хорошие места, чтобы магазин, чтобы получить палео диетическое питание/ингредиенты?

Мой статус на сегодня: я не магазин, и я почти не готовлю. Готовые блюда аккуратные, и так несколько магазинов, где я не придется беспокоиться о значение каждой метки.

+482
tandras 18 сент. 2018 г., 9:46:50

Если я правильно понял ваш вопрос, мы будем следовать аминокислот в делая ваши ягодицы хорошо и красиво (белка, используемого для строительства тканей).

Этих аминокислот может быть "принесен" как калорий через катаболического действия. Эти аминокислоты высвобождаются в кровь и форма кетокислот, которые в свою очередь могут быть преобразованы в глюкозу через печень.

Я упрощаю, но в этом случае аминокислот в ткани, а затем потому, что ваш организм хотел их для топлива он снял их, обработал их через печень и превращает их в глюкозу. Это очень дорогой способ, чтобы сделать глюкозу: энергия требуется для каждого шага цепи и вы едва вышли положительные.

Это тесно связано с кетогенная диета, при которой клеточная энергия извлекается из жира вместо углеводов.

+466
Tin Bro 8 авг. 2018 г., 12:26:06

Я ищу некоторые хорошие учебники, советы или рекомендации о том, как повысить свою гибкость.

Явно регулярно растяжения и высокое потребление воды помогает, Но мне интересно, что еще я могу сделать, чтобы улучшить свою гибкость, особенно в моем ядре и обратно.

+445
Alaric33 27 янв. 2016 г., 18:22:58

Вот несколько советов, которые помогли мне:

  • Знаю, ваша мускулатура: "назад" - это амбивалентный термин, который включает в себя около нижней части спины (эректоры), латов, ловушки, ромбовидные, задние дельты и т. д. Поэтому, когда вы потяните вверх, есть хороший шанс, что вы используете много других мышц, чтобы компенсировать недостатки в других мышцах. Точно так же, когда ты бьешь ногами, у вас икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, приводящие мышцы и т. д. В зависимости от того, как вы шарите вы могли бы поражать эти мышцы по-разному. Попробуйте разные упражнения, которые на самом деле попали эти мышцы специально, чтобы вы знали, что сгорят в этой области ощущается. Это поможет вам для этого ума мышечные связи. На спине приседать с гантелями-Это упражнение, которое вовлекает вас связывать с основным, используя эти минуты, стабилизаторы, ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия.

  • Убедитесь, что вы делаете правильные упражнения на управляемый вес.Для подтягивания ударить латов, попробуйте сделать ассистированные подтягивания, с твоей груди надулся и указал. Чувствуют контракта латов и стрейч. Не чит, потому что если вы, это означает, что ваши латы не достаточно сильны, и вы с помощью оружия и или обороты подтянуться, вместо латов. Чтобы развивать ум мышцу связи с вашим латов, попробовать переводом и стоя широта pushdowns. Вы может не иметь большого развития лат в первую очередь для вас, чтобы "почувствовать" латов. Соединение происходит с постоянной тренировке и практике.

  • Попросите друга тыкать и не трогать части тела вы пытаетесь взаимодействовать с соответствующими упражнениями на соответствующие веса, как описано выше. Множество тренеров и культуристов молозиво использовать это со своими клиентами, чтобы помочь им зоны на мышцы они нацелились.

  • Смотреть люди, которые знают, что они делают на YouTube или попросить опытных людей в ваш центр за помощью, потому что много людей собрать советы/подсказки на протяжении многих лет, как они тренируются.

  • Что-то еще, вы можете использовать, чтобы помочь вам искать советы, есть слово "биток" онлайн. Подсказки Google, что помогает при различных мышечных групп вы пытаетесь цели вместе с их соответствующими упражнениями.

+418
JohnEye 15 авг. 2019 г., 5:33:56

Я сидел в передней части компьютера, иногда в не самом лучшем положении, в основном сидящих за столом, но и дома с ноутбуком, не расположенных на стул.

Иногда у меня слабая боль в пояснице около 3-го поясничного позвонка(L3) и худшее было несколько раз, когда у меня было небольшое воспаление в этой области.

Какие упражнения я могу сделать, чтобы предотвратить прибытие в тот момент, когда его болезненно, но и для общего поддержания в поясничной области спинного мозга, также если есть какие-то упражнения для этой области около 3-го позвонков? Спасибо.

Я хочу отметить, что я слегка недовес и нет хронических проблем со здоровьем.

+364
jtbayly 13 июл. 2016 г., 11:08:54

В "Чего ждать, когда ждешь ребенка" после рождения ребенка, он советует сократить разрыв в вертикальной мышцы, прежде чем вернуться к напряженной рутины. Мои вопросы:

1) Проверка на разрыв: я думаю, это будет довольно легко отличить? Просто ощупывать мою АБС, чтобы увидеть, если есть разрыв (мягкое место) в середине моего живота?

2) Описание работы-для восполнения этого пробела является:

"В то время как на спине ("основные положения") вдох, скрестите руки на живот, используя свои пальцы, чтобы рисовать бокам мышцы вместе, когда вы выдыхаете, втягивая пупок внутрь к позвоночнику, поднимая голову медленно. Выдохните, опустите голову".

Я перевел это: вдохните, поднимите голову (так АБС сжаты), массаж АБС внутрь на выдохе и опускать голову.

Это верно? У кого-нибудь есть рекомендации для других "разрыва" упражнения?

3) у меня было довольно сильное ядро до беременности, что если я не могу обнаружить разрыв? Должен ли я просто сделать некоторые "закрытия" упражнения, просто чтобы быть уверенным? Должен ли я посетить спортивного врача, чтобы проверить?

Спасибо за отзыв!

+331
Hetal Trivedi 7 мар. 2014 г., 3:05:35

Ну, если ваши руки могут двигаться, вы можете сделать что-то! Все, что связано двигая руками можно быстро произвести аэробной активности, так что это действительно сводится к поиску то, что вы найдете удовольствие.

Если вы используете питание инвалидной коляске, просто перемещаться по одной из форм осуществления.

Кроме того, вы можете потратить некоторое время на YouTube и искать аэробные упражнения, которые используют большое движениями рук. Или, формы боевых искусств часто имеют много рук, которые вы можете сделать - много акцент на повторении и скорость.

Ведь вы не просто используя движения рук, вы можете сделать это во время просмотра телевизора даже, так что вы получаете какую-то пользу, даже если вы "ничего не делаете".

+253
Deyan Liu 16 апр. 2017 г., 5:55:34

В стартовом сила, известная книга о штангу обучения, Марк Rippetoe говорит (акцент шахты):

Ширина захвата, в пределах определенного диапазона, во многом вопрос личных предпочтений. Поскольку вы пытаетесь развитие общей прочности верхней части тела, форма должна быть обобщенной, без слишком большой упор на каком-либо одном группы мышц и много работы для всех из них. Наибольший диапазон движения достигается с рукояткой, что мест предплечья в вертикальном положении, когда планка на груди. С широким хватом, бар не двигается как далеко и замки, прежде чем трицепс проделали большую работу, чтобы грудные мышцы и дельтовидных в конечном итоге делает больше работы получает сделано. Но пока сцепление падает где-то между 22 и 28 см между указательными пальцами, целью подается. Этот диапазон позволяет достаточную свободу действий для людей всех плечо, Ширин, чтобы найти себя в руки, они чувствуют себя сильными с, сохраняя больше диапазон движения. Слишком узкий захват будет, для большинства людей, взять фунтов от работы, возложив ответственность за большинство локаута на сравнительно меньше трицепс,хотя большинство лифтеров могут закрыть-ручка довольно высокий процент их стандартное сцепление жим лежа. Широкий хват сокращает диапазон движения слишком и занимает слишком много трицепсов, а также производить более длинное плечо между рука и плечевой сустав. Более тяжелые веса могут быть на скамье с широким хватом, поскольку бар не должен двигаться так далеко (законных ширина для соревнований по пауэрлифтингу составляет 32 см между указательными пальцами).

В идеале, ваш корректировщик должен сказать вам, если ваши предплечья находятся в правильном положении, когда вниз; если это невозможно, то использовать все, что чувствует себя комфортно для вас (но между 22 и 28 дюймов). Не пользуйтесь слишком широким хватом, Если ваша цель-сила: сокращенный диапазон движения неоптимально.

+238
Ed Klopfenstein 27 дек. 2014 г., 20:59:24

Пока я делаю приседания бб я часто не имеют корректировщик, так что в случае попытки получить PR я считаю, это немного рискованно и, следовательно, мои приседания численность не растет так сильно, как хотелось бы.Но в случае дл это не только делаете хлопот.Мне было интересно, если я мог бы увеличить свою меньшую прочность тела с помощью дл и тогда он поможет в приседаниях? Ток пр: ББ присед 90кг,100кг дл. БВ 62кг.

+232
Vinicius Lima 13 апр. 2010 г., 5:39:52

Вы видели велосипедистов? Как правило, они имеют ног, что гораздо больше, чем их верхняя часть тела, особенно тех, которые время испытаний. Поэтому, я не рекомендую езду на велосипеде, если ваша цель не допустить толще ноги.

Что здесь происходит почти полностью генетический и не будут существенно затронуты контроля диеты. Мой совет-сосредоточиться на верхней части тела комплекса упражнений, таких как отжимания, строк, и основные тренировки. Это по крайней мере поможет сбалансировать ваши пропорции, и это может помочь отвлечь тенденция вашего тела, чтобы построить мышцы в ногах.

С диетой и кардио, вы можете сжигать жир и сделать более худой, но это мое мнение, что это не собирается делать много для Ваш размер ноги, и это наверняка не правильный пропорциональный внешний вид, если ваша тренировка направлена на развитие верхней части тела.

+175
Cherish V 12 апр. 2015 г., 9:09:00

Большинство фитнес-специалистов советуют налегать на углеводы сразу после тренировки, чтобы пополнить истощенные запасы гликогена в мышцах. Арнольд Шварценеггер даже пошел так далеко, как говорят "окно возможностей" для использования углеводов даже более жесткие для углеводов, чем белка в его современная Энциклопедия бодибилдинга.

Почему один пик восстановления мышечного гликогена? Вы не будете делать никаких физических нагрузок после тренировки, что требует опустошила запасы гликогена. Как правило, ваш следующий тренировки не менее чем за 24 часа, давая вам шанс съесть несколько карбюратор тяжелой пищи до тех пор.

+141
Modulus 2 апр. 2015 г., 17:53:49

Как правило, вы должны определить, какие упражнения больше в соответствии с вашими целями, и сделать это первым. Например, как гребцы, моя команда будет первой строки, и лифт после. Это позволяет нам выполнять подряд на 100%, в то время как лифт, проведенные во время устала, не хватает некоторой интенсивности и направленности.

В вашем случае, казалось бы, поднимаясь в соответствие с вашими целями, так как вы не высказали желание улучшить кардио потенциал, только для того чтобы потерять вес и делать мышечную массу. Подняв первый, вы увеличите объем мышц вы получаете, и может приспособиться к любым снизилась интенсивность кардио с изменением диеты. В обратном случае, вы не сможете корректировать свой рацион, чтобы компенсировать снижение интенсивности подъема.

Еще одним фактором заказа зависит от является общей интенсивности кардио работы. Выше, я предполагаю, что это выводит из себя настолько, что это повлияет на вашу способность лифта; однако, это не может быть случаем. Если вы чувствуете, что вы все же можете выполнить подъем на полную мощность после кардио, то кардио может служить хорошей разминкой для подъема, и вы могли бы быть лучше делать кардио сначала.

+137
Joshua Richards jr2 0x6A7232 13 апр. 2016 г., 21:26:39

Я точно знаю, что это не самый лучший вопрос здесь, потому что это выходит за рамки фитнес-штучки и на все, что наука-вещи более, но будем считать, что я прошу это добрый, простой способ:

Женщина средних лет; не осуществлять; трое детей; наверное, не мог поднять даже 200 фунтов. на тяге в обычный день, даже с полной силой.

Однажды, ее ребенка застряла под задней, задний бампер с небольшой автомобиль, и она как-то поднимает его достаточно, чтобы спасти ребенка. Даже не смотря на то, что машина маленькая, большинство американских машин, которые малы по-прежнему весит более 1800 кг. большую часть времени.

Имея это в виду, то это, безусловно, примут более 200 фунтов. силы, чтобы поднять один задний бампера. Почему она это сделала?

Почему некоторые люди набирают такой нечеловеческой силой, и что можно просто объяснить это для меня, кто заинтересован в силе больше мира?

Кроме того, если этой нечеловеческой силой можно просто появиться и помочь человеку поднять что-то они не могли нормально поднять, не мог этой нечеловеческой силой можно обучить применяться для более общего использования, возможно?

+133
Michael Dotson 16 авг. 2019 г., 5:49:11

Там действительно не способ потерять жир в определенной области - несмотря на то, что эдак хотят продать вам. В отличие от что делает мышцы больше, где вы можете сосредоточиться на конкретных областях, жира определяется генетикой. Единственный способ убрать жир с указанной площади будет липосакция.

То есть, вы можете уменьшить процент жира в вашем теле до этого уходит. Если вы хотите, чтобы он ушел первым и прямо сейчас, операция является единственным способом.


Редактировать: Также, если вы недавно потеряли много веса, вы можете иметь лишней кожи. В конечном счете это будет затягивать со временем. Однако это еще одна причина, почему люди делают пластические операции, потому что они нетерпеливы.

+90
Ewelina 1 янв. 2019 г., 23:40:41

Я стараюсь ходить каждый вечер в тренажерный зал, около 10 вечера - 12 вечера.

Это хорошо, чтобы пойти в это время?

Моя цель-стать тоньше, я довольно крепкий, я никогда не был в тренажерном зале, чтобы увеличить размер мышц, только уменьшить свой размер, т. е. чтобы получить слесарь/ тоньше.

Я обычно прям полчаса на тренажере, хоронить около 300 - 340 калорий,

и тогда я делаю 20 минут на велосипеде, что эквивалентно 10 км, горящая около 180 - 200 калорий.

Есть ли проблема там?

Другое дело, что я до сих пор ем, как кто-то другой, не волнует. Каковы лучшие виды пищи, чтобы поесть, когда пытаетесь сбросить жир/ похудеть.

Спасибо заранее.

+70
ailextoro 7 февр. 2013 г., 8:00:53

В Runtastic Весы Весы могут измерить тело жира и воды процентах, мышц и костной массы, индекс массы тела, BMR и AMR (сожженные калории). Это много измерений через кожу ног от стояния?

Какое научных разработок за эти измерения и показания будут достаточно точными для целей отслеживания через несколько недель тренировок и физических упражнений? Я думал о получении одного.

+45
steve tarrant 21 мая 2018 г., 2:45:19

Я 16-летний мальчик. Я работаю по 15 минут в день (интенсивная кардио и около 50 отжиманий), и я умеренно активна. Я прочитала в интернете, что я должна есть между 2000 и 3000 калорий в день, из разных источников. Это огромный ассортимент. Я не знаю, какой конец, или середина является правильным.

Кстати, я вешу 180 фунтов, и я 5' 7". Я не знаю, если это делает разницу. Моя цель не массивной потери веса (хотя хотелось бы быть немного стройнее). В идеале, я бы хотел расти выше, но я понимаю, что генетика тоже участвует. Сколько я должен съесть и сколько я должен тренироваться?

+18
Andi1501 12 авг. 2011 г., 13:43:30

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil