Что является лучшим упражнением для увеличения размера ноги

Я хожу в тренажерный зал уже около 4 лет.

Мой вес сейчас 65кг.

Моя верхняя часть тела здоровый по сравнению с моей ноги, так что теперь я сосредоточен на мои ноги.

Я делаю упражнения каждый день для ног, но мои ноги еще очень слабые.

Есть ли хорошие чаевые или диеты?

+136
Nadav SInai 25 сент. 2010 г., 6:42:52
28 ответов

Если вы достаточно устали, что вы можете сделать только 75% от запланированной тренировки, после тренировки эффект от тренировки будет намного меньше, чем если бы вы сделали 100% от плана. Жим 55кг, когда вы обычно в жиме 75кг не сделает вас гораздо лучше жим 80кг.

Вам нужно позвонить в середине тренировки, следует ли:

  • закончить тренировку как предписано (часто трудно или невозможно)
  • сократить время тренировки, и просто форма работы, и повторите запланированы тренировки в ваш следующий запланированный день тренировки
  • прервать тренировки полностью сосредоточиться на еде и отдыхает

Выбирая между этих трех зависит от того, как догорел вы чувствуете, и если вы думаете, что это из-за одной ошибки (например, пропуск обеда) или постоянной перетренированности (например, вы тренировались больше, чем обычно, или вы чувствуете вялость в нескольких тренировок).

+990
Mister K 03 февр. '09 в 4:24

Так как вы еще в разгар реабилитации, и других вещей поможет вам стать сильнее, я бы рекомендовал начинать с 3х5 вместо 5х5. Вся причина либо есть 5х5 в начале действительно больше практики. Проблема в том, что это больше практика, пока вы по-прежнему нацеливал на том, как ваше тело выполняет лифт. Мои рекомендации:

  • Делать больший упор на прогрев. На дизельный плечо прогрева поможет открыть ваши плечи для приседаний и верхней части тела работы. Завальцовки пены для спины и ног поможет ослабить их, и вес тела приседания до установленного прогрева комплекты также поможет.
  • Приоритеты реабилитационной работы. Это означает, что делать их раньше, чем более тяжелые работы.
  • Добавить сильную программу подъемников далее, но только делать 3х5.
  • Использование мобильности работать, чтобы остыть. Если у вас возникли проблемы добраться до глубины, нужно работать над этим после тренировки.

В конце концов, ваш врач будет очистить вас от работы. Это единственное, что действительно что-нибудь изменится от основного состава я изложил. Чем старше ты становишься, и чем больше травм вы должны преодолеть, тем больше вы должны подготовить ваше тело, чтобы сделать работу. Вы будете в конечном итоге перерасти сильный лифты. Это то, что должно произойти. Вы можете решить, в то время, если вы хотите продолжить пауэрлифтингу стиль обучения или если вы хотите филиалов в других видах обучения.

+913
Ricard 27 сент. 2016 г., 13:04:57
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я ношу Адидас Condivo 12 тренировочные брюки

  • широкие в бедрах, поэтому они не влияют на диапазон движения для приседаний. Дело не в том, что материал тянется, он просто немного мешковатые, и не прилипает к коже... он скользит над ним.
  • покрытия для защиты голени во время тяги
+848
user3165766 9 нояб. 2017 г., 21:40:09

Я знаю из опыта, что это нормально, когда вы начинаете тренировки босиком. Будьте осторожны и начинайте медленно. Если вы получите крепатуру там или в икрах, другую общую точку, он может длиться в течение нескольких дней или неделю. Получить помощь, если боль становится хронической, или если у вас есть травмы. jumproping это отличный способ, чтобы укрепить ваши ноги и лодыжки, как босиком ходьба и бег. Я использую подошва Vibram fivefinger обувь для той цели, чтобы помочь моей лодыжки, голени, и стопы сила для брассом.

+776
rhodesjason 28 нояб. 2015 г., 1:15:41

Я хотел бы предложить Особое мнение. Я считаю, что партнер (друг или иначе) заставляет меня, по крайней мере, частично вышел из-под контроля собственного времени. Я не могу, например, просто прыгать на оборудование, когда я чувствую, что готов или когда секундомер выключается, если мой партнер не закончил. Иногда это не имеет значения, но для некоторых время тренировок может быть решающим, и приходится работать с кем-то потенциально "в сторону" и будучи ответственным за того человека, безопасности и мотивации добавляет дополнительные проблемы.

+771
Frederic Quenet 8 февр. 2016 г., 15:18:16

Они будут помочь вам. Результаты варьируются от человека к человеку. Некоторые люди видят небольшой рост, а другие видят огромные прибыли. Чтобы поставить его в термин, который каждый может понять, будет эффективность. *Если вы работаете и сказать, ноги производят, на максимальном, 500 Н силы, и каждый шаг вы принимаете во время работы производит 100 Н силы, вы используете 20% от вашего максимального усилия. Сейчас говорят через приседание вам увеличить ваше максимальное усилие 750 Н. Если вы не улучшите эффективность бега вообще, вы сейчас толчки с 150 Н на шаг, который до сих пор только 20%. Это означает, что больше расстояние, пройденное за шагом. Теперь вы все еще хотите работать в тренировки мышечной выносливости, и тренировки, предназначенные для управления вашим порог молочной кислоты, но вы можете видеть результаты. Становая тяга также улучшить прочность сердечника. Мышцы живота, спина, широчайшие, все увидите улучшение и сопротивление усталости. Существует даже тенденция происходит отойдя от долгого, медленного дистанционные занятия в некоторых группах. Это история о том, как он тренировался для больших событий. http://www.gotrimax.com/TriMaxBmac.htm . Возьмите из этого то, что вы будете. Я не рекомендую изменять свой рацион в любом случае, я просто показываю вам, что успех может быть найден различными способами. То, что работает для него может не работать для вас. Удачи.

*Математика на это не реалистично. Пожалуйста, не судите меня за это. Это немного сложнее, чем то, что я написал, но что есть лишь общее представление о том, как он работает.

+676
vanyaclanya 8 нояб. 2016 г., 20:58:56

Вот некоторые причины, я хожу в тренажерный зал, а также работает над тем, чтобы регулярно работать:

  1. Благополучия. Из моего опыта, и с несколько исследований, подтверждающих это, в целом вы чувствуете себя лучше. Имея цель как у тебя получать быстрее и работать в данном направлении и в конечном итоге достижение этой цели дает Вам большое чувство цели в жизни. Не только это, но в какой-то момент в интенсивные физические упражнения эндорфины/допамин (я смешивания это я знаю, что это) вам выделяется в мозгу и дают ощущение того, что некоторые называют препарат "высокий" или волнения. Конкретный пример: разработка помогла мне победить мою депрессию в средней школе. Я продолжал упорно трудиться и в конце концов мой ум от постоянного негатива гложет меня.

  2. Здоровье-это большая причина. Я боролся с астмой всю жизнь, и тренировки действительно укрепляют мои легкие. Другие проблемы, такие как болезни сердца, могут быть предотвращены от когда-либо происходит, когда регулярно. Я связываю это с большим интересом в приготовлении хорошей еды и питания и как это может повлиять на организм.

  3. Умственные преимущества. Я читал на более чем один раз, что физические упражнения помогают улучшить память для людей всех возрастов. Одно из исследований, характерные для школы: изучает и затем выполнить тщательную упражнение увеличивает вашу память о том, что вы просто изучили. Я желаю, чтобы я знал об этом за день до финала!

  4. Снижение стресса. Когда я валил небольшой стресс, поход в спортзал или бег может быть способ, чтобы работать его. Из личного опыта он принимает меня от беспокойства по поводу одно дело делать что-то с целью. Это не только ставит меня в такое "решение" мышление, это также дает мне что-то еще, чтобы думать о на некоторое время.

Конечно, всегда будут люди, которые тренировки, чтобы выглядеть лучше или увеличить количество случайных последователей instagram, что они никогда не встретятся. Большие прятки.

Заставить себя в спортзал или на трассу и сосредоточиться на улучшении. Вы будете иметь множество преимуществ для себя и в отличие от людей, одержимых с их изображением, вы не о чем беспокоиться.

+666
imkingdavid 9 июн. 2012 г., 5:12:36

Движения Тай Чи очень медленно и я сомневаюсь, что это может принести какие-либо преимущества для здоровья пожилых людей.

Так

может Тай-Цзи имеют никакой выгоды для здоровья для пожилых людей?

+626
Nitay 21 февр. 2014 г., 15:41:58

У кого-нибудь есть реальный опыт с помощью Fitbit или любой другой монитор для поднятия тяжестей. Я заинтересован в отслеживании калорий без угадывания.

+601
jcanizales 22 мар. 2013 г., 11:57:32

Трудно сказать точно, не следил за тобой, но это звучит как если бы вы могли быть жесткой в поясничного отдела позвоночника. Вы держите ваши пятки вниз и сидеть, а потому, что вы жестки в поясничного отдела позвоночника, вам нужно, чтобы опереться на плечи дальше, чем вы должны быть.

Продолжать работать на вашей форме. Старайтесь не так далеко наклониться вперед, и поработать над гибкостью.

+580
user3962 28 нояб. 2012 г., 5:35:43

Я считаю, что он вполне на месте. Правильное питание так же важно, если не более важно для потери веса и потеря жира. Упражнения, конечно, может усилить результатов и сокращения сроков, но если вы должны были выбрать один, я бы поехал с едой хорошо.

Я думаю, что легче-это хорошая аналогия. Для того, чтобы сделать пламя, нужно топлива (правильное питание) и Искра (упражнения). В то время как искры катализатор на пламя без топлива ты не получишь пламя.

+546
palestinez 2 янв. 2014 г., 3:46:26

аэробные упражнения должны считаться жизнеспособным вариантом для борьбы на снижение аэробной мощности и потеря мышечной массы, что происходит при нормальном процессе старения. До тех пор, вам придется придерживаться добрые старые силовые тренировки.

+512
Daniel Pavliuchkov 6 мар. 2014 г., 21:37:02

Пробежался сегодня до обеда, так же завтрак и обед-размер как всегда, я качался вчера так кажется, что я должен быть голодным, чем обычно. Но я был слишком полный, чтобы съесть десерт я купил на обед (я обычно не покупаю одну).

В обычные дни, я мог легко съесть десерт после обеда, если я был один.

Итак, моя гипотеза заключается в том, что кардио может фактически уменьшить свой аппетит, есть ли какие-либо исследования, чтобы подтвердить это? Кто-нибудь поделиться своим опытом? Как бы эта биологически работу?

+488
Bastinda 20 апр. 2010 г., 23:49:49

За достойную оценку, выяснить общее количество минут, которые вы потратили гуляя и общая сумма, потраченное на работу, и умножаешь на нужное количество калорий/минуту (Вот это сайт, с какой скоростью и энергозатратами диаграммы). Если вы не знаете, как быстро вы запустить/ходьбы найти измеренная трасса (обычно 200 или 400 м) и время самостоятельно. Многие смартфоны имеют достаточно хороший GPS, чтобы дать вам скорость бега тоже.

Этот расчет немного преувеличенно, поскольку расход энергии будет оставаться повышенной в течение интервала доступности. Если вы готовы вложить немного денег в него, получить GPS/монитор сердечного ритма. Хорошие сочетают в себе ряд факторов , чтобы оценить ваш расход калорий. У меня есть старший, и хотя GPS не может быть ни при каких бы то ни было покрова, это удивительный инструмент обучения для работы на дороге.

Я думаю, что это следующий бит является незначительным, но для полноты: даже с помощью GPS/монитор сердечного ритма не фактор в калории, которые вы сжигаете из-за повышенного метаболизма после тренировки. Это исследование по сравнению сожженных калорий после запуска непрерывно или с высокой интенсивности (анаэробные) интервалов. Люди, которые сделали высокой интенсивности интервалы сожгли примерно в два раза больше лишних калорий в девять часов после тренировки: 64 и 32 дополнительных калорий. Поскольку предметы были все 21-летнего мужчины, эти цифры, вероятно, не обобщать, населения в целом, но они, по крайней мере, дать вам приблизительные идеи.

+382
paranjai 30 нояб. 2011 г., 11:14:55

Вы, вероятно, следует сходить к врачу, просто чтобы убедиться, что вы не имеете любой тип болезни или недуг, который нужно лечить медикаментозно; есть некоторые неприятные вещи, там, что может представить себя как тяжесть в ногах.

Предполагая, что вы получите зеленый свет от вашего врача, возможно, вам придется скорректировать свои тренировки немного. Вы, вероятно, либо над или под обучение. Трудно сказать, только услышав вашу ситуацию, потому что много бегунов управлять (и делать хорошо) запущенных шесть или семь дней в неделю, и много других работать каждый день, чтобы дать их тела какое-то время, чтобы восстановиться.

Некоторые варианты вы можете хотеть рассматривать:

  • Взять неделю отпуска. Ходим гулять, но ничего не играть или тренироваться все что угодно. Часто времена, когда вы тренируетесь в неделю, может творить чудеса для решения острых проблем.
  • Спринты / трансфер. Это очень трудно на вашем теле, но и в частности гору разгоняется действительно может превратить тебя в космического корабля, когда пора нажать педаль газа.
  • Плиометрика поможет с вашим выходная мощность.
  • Скакалка будет низкой инвестиций.

Вы хотите избить своего тела достаточно, чтобы вызвать адаптацию, но не на столько, что вы за стресс, за то, что вы можете физически ремонт. Если вы начнете тренироваться усерднее, оставаться на безопасной стороне и поставить в более полных выходных дня.

Стоит помнить, что вы получаете медленнее и слабее, когда обучение, вы получите быстрее и сильнее восстанавливается после тренировок.

+365
spoke 7 апр. 2015 г., 13:12:34

Работает как это означает, что вы пропустите много крупных движений. Например, у вас нет приседания, жим лежа, становая тяга и жима от плеч. Это основные движения смеси в поднятии тяжестей.

Способ тренировки является очень несбалансированным. Ты не ударишься плечах или верхней части/нижней части спины. На вершине этого постоянно делаешь тот же минимальный упражнений каждый день собирается обеспечить минимальные результаты. Вам нужно больше вариативности в ваши тренировки и быть более эффективным.

В настоящее время вы не ударять бедра, верхней/нижней части спины или вся частях плечи и руки.

Мне советовали попробовать "базовым" сплит, плечи, спина, грудь, руки, ноги. Найти такой режим, вам понравится, я советую смотреть онлайн, чтобы увидеть, что вам нравится. Bodybuilding.com есть хороший комплекс тренировок и планы, установленные другими людьми, которые можно посмотреть.

+360
user87441 13 дек. 2013 г., 8:02:53

Машину вам показать на самом деле другой тип эллиптический тренажер , как правило, предназначены для легких физических упражнений или кардио работы. Я хотел бы предложить вам взглянуть на выполнении какой-активная растяжка после конкретной программы для бедра. Например, после программа разработана для целевой мышцы. Вы можете также хотеть искать ExRx - сайт для растяжки.

+307
Newtonx 7 авг. 2011 г., 4:39:07

Нужно ли менять программу?

Нет. Так долго вы не сможете прогрессировать в Весах / повторений / сетов, вам не нужно менять свой распорядок. С этим сказал, Это называется прогрессивной перегрузкой. Так долго вы прогрессирует, ваши тренировки очень эффективными для вас. Вы делаете очень хорошо, за исключением 3-й недели. Так что вы можете сделать, это продолжать делать 70 кг и достичь 5 комплектов 12.

Однако, я не считаю, что нужно многое установить, так как ваш очень много делаете большое количество повторений.

Разве это нормально, чтобы не чувствовать себя уставшим после эффективной тренировки?

Абсолютно нормально. Если вы чувствуете усталость, будь она физического и/или нервного истощения, его не очень хорошая вещь. В зависимости от вашей генетики, это может занять до 24 - 48 часов, чтобы оправиться от физической усталости(это может даже занять больше времени или даже более короткое время).

Но другое дело для нервной усталости (также известный как центральная нервная система усталость). В отличие от физической усталости, Если вы продолжите подъем тяжелых будней, могут возникнуть следующие симптомы, которые имеют отношение к нервной усталости :-

• Депрессия

• Сокращение обучения / интенсивности мощности

• Размытые ощущения, усталость, опустошенность, отсутствие энергии

И многое другое можно найти здесь.

Чтобы избежать нервной усталости, попробуйте чередовать легкие тренировки и тяжелые тренировки. Например, вы идете тяжелым на грудь, плечи, бицепс и идти свет для спины, трицепсы. Увеличить потребление калорий и ваш отдых тоже поможет.

С что сказал, так как вы тренировки 3 раза в неделю, вы должны быть хорошо.

+288
saga 28 сент. 2012 г., 14:14:46

На нервах может повлиять на вашу диету. Это также зависит от типа диеты . Если вы едите очень богатый белком рацион, то вы не чувствуете, что голодны. Возможно, Вам не нравится ваша еда. Попробуйте новые блюда новой кухни. Однако старайтесь избегать стрессов и радоваться жизни. Помните, хорошие воспоминания у тебя было в твоем прошлом, в то время как вы едите или смотрите телевизор. Вы будете в шоке от вашего аппетита. Вовлечь своего партнера в интересный разговор о ее интересах вы будете не только наслаждаться трапезой, но и лучше развить связь с ее. Попытайтесь забыть о работе во время еды. Это должно помочь. Еще проконсультируйтесь с врачом. Проверить вес вашей. Может быть, вы напиши просто перегружать своему желудку ранее. С возрастом это как около 45 ваш метаболизм имеет тенденцию замедляться. Я уверен, что вы сможете преодолеть эту проблему.

+273
user3049103 22 мар. 2016 г., 7:37:15

Я регулярно тренировки в одиночку, но в тех случаях я тренировки с партнером по тренировкам я найти моя мотивация возрастает, мой выход увеличивается и, пожалуй, самое главное, мое общее пользование увеличивает.

Джейсон Ferruggia (всемирно известный и тренер) всегда говорил, что хороший партнер по тренировкам-это одна из лучших вещей вы можете сделать, чтобы повысить скорость прогресса.

Имея это в виду, как вы идете о поиске партнера для тренировок, если тренировки с партнером на всех?

  • Можно ли ходить в тренажерный зал и найти там людей?

  • Можно ли тренировки с друзьями? (Особенно если вы там на упражнения серьезно, а не догнать и чат)

Какой у вас опыт в поиске партнера для тренировок?

+266
Dhroov Patel 20 сент. 2017 г., 3:13:44

Я не очень уверен, что это хорошая причина вы не получаете максимальную отдачу от него. Если вы можете тренироваться более быстрыми темпами, когда делаешь трицепс и грудь отдельно, почему нет? И жим-жим делает на трицепсы, как вы толкать вес вверх.

+232
saeedkazemi 7 янв. 2015 г., 23:23:05

Я не могу найти хорошее программное обеспечение для управления тренажерным залом.

Ребята, может вы поможете мне давать ссылки/Ссылка на любое хорошее программное обеспечение управления тренажерном зале, где не так дорого?

+223
Mary Katherine Hawryluk 3 мая 2018 г., 13:38:58

Так как у вас 8 недель у вас будет достаточно времени, чтобы построить свой ЛСД базы. Давайте предположим, что ваш 21К прошла неделя одна, остальные ваши ЛСД работает будет выглядеть примерно так, как за две недели увеличить расстояние, затем легкая неделя, потом еще две недели. Затем вы должны конусности свои последние 2-3 недели до гонки. Я думаю, на 30к расстояние можно сделать тренировку бежать дальше, чем ваша раса цели. Если вы тренируетесь для марафона вы не сделали бы этого. Например, мое обучение (для марафона) включает в себя не менее 4 - 30К работает, а 2 - 35-38к работает.

Вы хотите иметь цикл жесткий и легкий, чтобы дать вашему телу некоторое время, чтобы оправиться, по-прежнему опираясь на базу. Вы должны также рассмотреть два середине недели тренировок, которые будут включать темп, скорость и холмы.

+130
Christian Christensen 11 февр. 2016 г., 11:12:04

Велосипед и бег как использовать мышцы ног. Они не нацелены на "разных" мышцы, это те же самые мышцы, производящие однотипные движения с разным акцентом на где власть находится.

Вы можете улучшить одно, делая другое? Это зависит от того. Если вы находитесь на нижнем конце шкалы (только начинаю возвращаться в форму, и т. д.) Тогда да, бег может помочь езда на велосипеде и наоборот. Это потому, что это лучше, чем ничего.

Однако, из-за спортивных специфических адаптаций, лучший способ стать лучше в беге бегут еще (с умным планом тренировки). Аналогичным образом, лучший способ получить лучше на велосипеде ездить больше (опять-таки с планом).

Есть много триатлетов и спортсменов по функциональному многоборью, который скажет вам, разных, и есть какой-то эффект кроссовера из-за, используя те же мышцы и сердечно-сосудистых систем, но в целом влияние не так велико как вы думаете.

+113
Petros Theodorou 26 мар. 2014 г., 7:00:10

Они весят столько же, сколько они весят. Потому что они отбойных плит, диаметр пластины остается постоянной, что делает его более жестким, чтобы сказать, сколько на барной стойке. Иногда листы будут цветные, за сколько они весят, но иногда они не являются. Они могут весить 45 килограммов или один фунт или 10 фунтов.

+96
Yukinoshita Shin 19 окт. 2010 г., 11:39:06

Когда дело доходит до пауэрлифтинга, большая часть лифтеров будут использовать низкую планку присед, который находится в баре ниже по спине, чтобы сидеть на мышечной полка на задние дельтоиды. Это также позволяет лифтеру, чтобы иметь больше вперед туловище, опереться на протяжении приседа и перекладывает часть натяжение задней цепи. Это вместе стремится к тому, чтобы лифтер максимально поднять больший вес. Однако, низкий бар на корточках не является обязательным требованием для пауэрлифтинга; высокая планка, приседания (со штангой на ловушки) тоже отлично действует. Для пауэрлифтинга, который позволяет атлету поднять больший вес во время соревнований-это лучший вариант для них.

Для гипертрофии, высокая планка приседания могут быть более эффективны в такой степени, как он ставит более высокие требования к четырехугольникам, чем низкая планка приседания. Это не означает, что низкая планка приседания вредны для гипертрофии либо. Это действительно сводится к, который является более удобным для использования и конкретной схемы рэп, который вы используете.

  • Коробка: вариация, в котором скамьи или другой устойчивой устройств размещается там, где вы бы приседать в параллель. Цель-сесть на корточки и прикоснуться к скамье (или коробки и т. д.) и вернуться, или сделайте небольшую паузу, прежде чем вернется вверх. Это инструмент, чтобы помочь с техникой и помочь с вождением из отверстия, т. к. нет рефлекса растяжения существующих в этой вариации.
  • Сумо: вариация с очень широкой стойке. Это сместит часть нагрузки на бедра и приводящих мышц. Это позволит за более короткий диапазон движения, что позволяет приседать до параллели. Много редукторный пауэрлифтеров используют этот вид приседа.
  • Стойка: в этом варианте, бар ломал через переднюю часть тела в канале, созданном передние дельтоиды и ключицы. Этот вариант ставит более высокие требования к стабильности ядра, как нужно вести очень вертикальном положении туловища, чтобы избежать демпинг-бар. Это также вызывает больше спрос на квадроциклы. Это также является одним из наиболее важных аксессуаров лифты для олимпийской тяжелой атлетики, так как это вторая половина чистая.
  • Hack: вы можете думать о них как становая тяга со штангой за спиной. В нормальной тяге, бедра, как правило, достаточно высока, что квады маленький вклад по сравнению с подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. В Hack приседания, это гораздо легче получить в нижнем положении бедра, что позволит квадроциклы играть большую роль в подъеме веса вверх.
  • Накладные расходы: для большинства людей, этот вариант лишь как способ, чтобы помочь с основной стабильности, поскольку необходимо стабилизировать штангу над головой, одновременно приседая с ним. Если у вас узкие плечи, старайтесь избегать это движение, пока вы не можете удобно держать штангу над головой в рывке хватом с небольшим наклоном вперед туловища. Олимпийские лифтеры также использовать этот вариант, чтобы помочь укрепить приседания часть двоеборья (в баре поймали в положение над головой приседания в рывке). Они также используют его для мобильности и методика обучения.
+20
tessa 22 нояб. 2012 г., 14:10:54

я знаю человека, который сталкивается с проблемами с ушами, когда он с аквалангом на море(после 4 метра в глубину).Он боли много в ушах.Странно,не так ли?. Его не только в море, но и в самолете.Перед точно такая же боль в обоих случаях.Он думает, что он привел к стрептомицину.Он уже давным-давно (когда он был молод)болен бронхитом и он использовать стрептомицин для того, чтобы быть хорошо.Сейчас он проверяет его уши и он обнаружил, что реагирует кривая останавливается на 7 кГц .Сделал стрептомицин причиной этого или что-то еще?Какая причина этих болей в дайвинг?

+19
ElenkaCat 13 сент. 2016 г., 7:26:25

Freeletics является в основном кроссфите упражнения. Он не такой большой, но Фрилетикс возникла в Германии. Вместо его образа жизни, как МВ, программа для, как правило, 15 недель напряженной тренировки. Если вы тренер, то он скажет вам, что делать в течение недели. Если нет и вы хотите все упражнения, я рекомендую покупать Фрилетикс Pro приложение, которое является около 5 баксов. Ну стоит, так как вы можете работать в любом месте и не надо платить дорогостоящую тренажерный зал сборов, что CF известен.

+10
kikiki555 26 нояб. 2010 г., 16:43:25

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil