Это сывороточный протеин БАД для сердца

Поскольку у сердца есть мышцы....не принимая сывороточный протеин увеличить размер мышцы сердца, таким образом, увеличивая вес сердца...так что это плохо для здоровья?

+841
Robert Rex 19 дек. 2018 г., 22:52:42
33 ответов

Проще говоря: я люблю есть. Однако, мои привычки в еде приводят к меня избыточный вес и добавляет возможность осложнений здоровья в дальнейшем.

Мне было интересно, если есть любую здоровую пищу (низкий кал, низким содержанием жира, низким содержанием углеводов, низкий уровень сахара и т. д.), которые я хотел бы получить полный и не проделать значительную брешь в моем рекомендуемый дневной лимит. Какие сырые овощи будет хорошо? Все, что не овощ/фрукт?

+981
user74184 03 февр. '09 в 4:24

Как БИА весы / гаджеты представляется не более точны, чем числа из Формулы регрессии, которые были разработаны на протяжении многих лет, я предлагаю вам просто начать с дешевых "тело жира суппорт" например

enter image description here

и посмотри, установить один из многих бесплатных жира, оценки и отслеживания приложение на любом телефоне или планшете у вас есть электронные.г enter image description here

и найти друга, чтобы ущипнуть вас.

+956
AlotJai 28 февр. 2011 г., 12:52:18
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вам нужно снизить калорийность вашего рациона таким образом, у вас есть небольшой дефицит калорий (около 200kcal/день было бы хорошо, 500kcal/день абсолютным максимумом) - это будет способствовать потере веса. Однако в то же время вы должны быть очень дисциплинированным с тем, что вы едите, поддержания высокого потребления белков и продолжает работать-это ключ к поддержанию мышечной массы.

Будьте осторожны, чтобы не попробовать и потерять вес слишком быстро - в 17 вполне возможно, вы по-прежнему растет, и Ваше тело нуждается в топливе, чтобы сделать так.

+953
Azathoth 13 авг. 2018 г., 23:51:20

Если вашей целью является чисто сжигать калории, велотренажер это хорошо.1

Думал: рассмотрим гребной тренажер, который гораздо жестче и сжигает больше калорий.

Что касается точности калории расчеты: достаточно просто все калории расчеты имеют очень высокую погрешность. Например, если вы едете на велосипеде или даже бегать, за х часов, думаю о том, сколько калорий сжигается очень много чутьем. На самом деле я бы сказал, что думаю калорий на велотренажере (или GPS-часы, или с помощью формулы) - это "разумный".

Что касается относительно маловажный вопрос, какие велотренажер "Реалу" велосипед "сжигает больше калорий". В какой-то степени сравнения, реальная езда на велосипеде является более нерегулярным, и, следовательно, сжигает больше калорий. (То же самое с бегом против беговой дорожки.)

Однако, велотренажер является гораздо более последовательной опыт тренировки. Если вы выходите на реальный велосипед (если ты настоящий профессионал, как SeanDuggan напрашивается) ты возиться много: если вы садитесь на велотренажер и на самом деле делать это за 30 минут, это 30 реальных минут тренировки. (Опять же, подумайте, вместо гребной тренажер - возможно чередовать каждый день?)

Как долго, как вы на него палкой, велотренажер является одним из самых больших основы аэробной тренировки - сжигание калорий - так точно, пойти на это.

Ваш вопрос является довольно резким, поэтому я попытался угадать, на что вы на самом деле спрашиваете. Ура


1 (Если ваша цель-на самом деле "быть хорошим и/или быстро катаюсь на велосипеде", просто забудьте про велотренажер и езды на реальном мотоцикле. Но я считаю, что это не имеет ничего общего с вашим вопросом.)

+892
Alex Chin 10 мая 2012 г., 7:37:09

Многие люди с ограниченными возможностями не хотят идти в тренажерный зал или не чувствуете потребность, вы не можете заставить людей пойти в спортзал, потому что это приглашение для инвалидов.

В тренажерный зал я хожу уже много людей с ограниченными возможностями пользоваться. Просто потому что в спортзале вы владеете/пойти не так, не значит, что остальные спортивные залы в мире нет.

как вы можете справиться с этой ситуацией?

Я предполагаю, что ваш тренажерный зал, поэтому не хватает пользователей, на которых вы хотите привлечь в "рыночной нише". Вы не можете просто обратиться к фитнес-инвалидов любители, как вы, вероятно, пропустите огромное количество на рынке. Если вы специально проводят занятия для людей с ограниченными возможностями, тогда вы будете в конечном итоге оскорбляя кого-то. Нет реального способа, что вы можете продолжать взывать к вашему обычному пользователю тренажерный зал и тренажерный зал пользователей с ограниченными возможностями одновременно. В то же время вы также не принимая во внимание психические отклонения, которые вы не можете видеть. Вы думали об этом?

+871
Gabriel Valentino Gonzalez 23 дек. 2017 г., 21:47:15

В широчайшая мышца спины разгибает плечевой сустав - значит, это приносит локти сверху, чтобы рядом с телом. Когда ты тяги, широчайшие, очень тяжелая работа, потому что нужно держать планку ближе к телу. Если ваша форма правильная, Лата будет сильно пострадали.

Если боль, которую ты чувствовал, мышцы горят, а не что-нибудь связанное с травмы, это нормально. Но, возможно, в бар немного слишком далеко от вас в начале движения. Попробуйте встать на позиции той части ног, где ваши шнурки под бар, и ваш Син трогает немного. Убедитесь, что ваша спина прямая и верхнюю часть спины плотно. Вы не "нужно" делать какие-то упражнения, а становая тяга-это отличный пример, потому что он работает огромное количество мышц.

Чтобы ответить на ваши вопросы:

  1. Становую тягу обычно классифицируется как упражнение снова, хотя я бы сказал, что это буквально "спина упражнение" потому что она работает каждая мышца на задней части вашего тела от ног до головы! Все там получает хорошую трепку. Но я никогда не скажу, что это упражнение ногу, или на формировании ног. Причина, главная грузчики спинного монтажников (нижней части спины), ягодицы и подколенные сухожилия. Только бедра действительно часть ноги, и они могли бы быть лучше с румынской тяге, например. Нет никаких сомнений, становую тягу даст вам мощные бедра, но это будет в основном дать вам большой спине.

  2. Вы не. Ремень здесь, чтобы держать весь ваш основной жесткий, но вы можете сделать это на свой собственный. Если ваше ядро не жесткий, вы могли бы получить грыжу. Но вам нужно действительно поднимать тяжелые веса для того, чтобы это произошло. Я никогда не использую пояс себе.

+812
spdp 22 мар. 2010 г., 16:59:47

Я видел кучу вариаций вопрос, но не нашел ту, что ответили на мой вопрос. Я понимаю, почему только один набор становая из-за приседания. Мой вопрос-почему вес на становой так низко? Я работала до 425lb 1ПМ на мой мертвый лифт и теперь она мне начинает на 190 фунтов Х5 на первой неделе и на 12 неделе, я даже не в 5RM. Теперь я люблю становую тягу и хочу сохранить 425 1ПМ, но не думаю, что я смогу с помощью этой программы.

Но я отвлекся. На мой вопрос почему такое падение веса на дл?

+786
drspa44 15 апр. 2014 г., 13:40:31

Мне кажется, что интервалы ограничить время для восстановления перед следующим трудом, и повторяет, что вы полностью избавитесь от от каждого больших усилий. Ive видели интервалов чаще в учебных программах в интернете, где ваш дом фитнес для запуска 5K или 10k, и повторяет в основном за скорость работы, которая, вероятно, помогает избежать травм.

На самом деле я просто начал читать на быстродействие, когда я задал этот вопрос...

+776
Raymond Kalonji 26 янв. 2014 г., 22:32:44

Я тренировки много, и однажды во время моей тяге, я превзошла все мои ограничения. Так, у меня немного болела некоторое время после этого в моей нижней части спины и она развивалась немного. Я пошла к врачу и проверила его. Он сказал мне, что это боли в пояснице в сухожилий в области поясницы. Он дал мне немного миорелаксант, и это действительно помогло на тот момент. После того, как я закончил лечение боль осталась, но не так, как раньше. Так я начал растягиваться больше при работе и ориентирован на форму, не на вес. Но прошло 4 месяца, а боль все еще есть. Некоторые говорили, что это может быть хронические боли в пояснице. Есть ли какие-то упражнения, которые могут помочь его вылечить?

+772
voodoochild 27 окт. 2015 г., 6:53:22

http://ajcn.nutrition.org/content/87/5/1567S.full https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180248/

Несмотря на широко распространенное мнение, что высоким содержанием белка диеты (особенно диеты высоким содержанием животных белков) в результате резорбции кости и увеличение экскреция кальция, диеты с более высоким содержанием белка на самом деле связаны с больше костной массы и меньшее количество переломов, когда потребление кальция является адекватной.

+765
Bob Michael 8 авг. 2017 г., 14:11:40

Я использован для того чтобы поднять каждый день веса. Но прошло 2года и я, вероятно, потерял большую часть того, что я получила в 1год подъема. Если бы я начал снова, я бы только хотела поднять на пятницу, субботу и воскресенье. Насколько эффективно это будет? Должен ли я вообще заморачиваться с этим?

+764
astori 19 сент. 2016 г., 21:13:05

Это не "воспаление надкостницы". Ваши голени на передней части ноги. Еще более описательный термин для воспаления надкостницы является медиальный большеберцовый стресс-синдром. Голени в передней части ног, а не спины.

Так, что вы чувствуете, скорее всего, теленка или Ахиллес вопрос, возможно покушение. Все болит, это может быть вытащил, рвется, воспаляются (тендинит), синяки... много возможностей, мы не можем диагностировать у вас здесь.

+754
Viziionary 27 дек. 2010 г., 18:02:32

Взять высокий уровень белков в организме может привести к разбалансировке вашего кислотно-щелочного.

Это может вызвать истощение, высокое кровяное давление, и т. д.. Чтобы избежать, что обязательно нужно кушать много овощей, воды с лимоном...

Более 1,5 г/2г на кг (например: 50 кг = 75-100г белка в день) считается бесполезной, большинству лифтеров. Вы будете иметь никаких преимуществ после этой точки.

+741
user3190357 2 июн. 2017 г., 22:12:59

Поднятие тяжестей, никакого беспокойства. Боевые искусства, если это не полный контакт, не касается. Если это полный контакт, вы, возможно, придется беспокоиться об этом, но отслойка сетчатки остается проблемой для всех, независимо от их зрение. Если вы уже имели частичная отслойка сетчатки, нужно немедленно прекратить все контактные виды спорта (тяжелая атлетика-это хорошо, бег может быть что-то лучше заменить на велосипеде). Если ваши ophthamolagist (желательно, хотя окулист тоже хорошо) и вам сказали, что ваша близорукость из-за отслоения сетчатки, то конечно большинство единоборств не для вас вопрос.

Все, что сказал, я взял удары в голову достаточно сильно, чтобы дать мне рыбий хвост, а также предприняли удары прямо в глаза, но так и не получил частичное отслоение сетчатки. Это довольно необычное явление.

+703
Slava001 9 сент. 2011 г., 7:38:49

Эй я сделал 5 жестко mudders в 2011 году и один воин тире и носили подошва Vibram 5 пальцев во всех из них. Его единственный способ, чтобы сделать это. Они не держат много воды и вы чувствуете, как ниндзя. Мятный

+702
satnam waheguru waheguru 11 дек. 2018 г., 9:09:08

Это полный бред.

Если что, постоянно напрягая мышцы брюшного пресса, будет снижаться обмен веществ, потому что это делает более трудным для еды, чтобы пройти кишечнике. Хронического напряжения мышц брюшного пресса может привести к запорам.

Вы не увидите много фитнес-эффект. Мышцы живота ничем не отличаются от любых других мышц. Это не возможно, чтобы получить гораздо сильнее, и здоровее, добровольно сокращая бицепсы весь день против никакого сопротивления, так почему бы это быть иначе для АБС?

Эффективный способ повысить метаболизм с помощью упражнений, чтобы работать как можно больше мышц. Самые большие мышцы в организме являются квадрицепсы, ягодичные мышцы, и мышцы спины. Так что получить некоторые серьезные физические нагрузки и перестать фокусироваться только на АБС.

+693
Adarsh Chavakula 16 нояб. 2016 г., 14:58:10

Мой инструктор делает большое использование терминов ритмичность и темп на спиннинг, но я не смог получить удовлетворительного ответа на то, что разница между двумя. В чем разница между двумя словами?

+685
davidtspf 21 мар. 2016 г., 13:02:19

Я могу легко работать в место в Справедливой темпе в течение буквально часа после того, как телята были обусловлены, горит более 1000 калорий. Я думал, что это будет перевернуться на дистанции в том же темпе, но это не так.

Даже если я запускаю точно такую же скорость или более низкую скорость движения (а не на месте):

1.Я устал гораздо проще (хотя я потерял физическую подготовку из-за депрессии, но и оставаться в состоянии бежать на месте до бесконечности и, казалось бы, никогда не надоест).

2.Я могу понизить темп бега, но все равно устает и не может правильно дышать через рот (и нос постоянно пичкают, и проблематично из-за гайморит и врожденные defomration формы).

3.Ничего из вышеперечисленного не применяется нигде вблизи же, когда бег на месте. Например, я могу бежать как можно быстрее в темпе, и задержать дыхание ну и сделать удивительный сеанс кардио В ... но более медленный, трусцой-иш за убийства меня после 5-10 минут.

Это самая большая проблема у меня была при попытке запустить правильный 5к до моей депрессии.

Почему я могу бегать и не уставать, даже если супер интенсивный, но шина работает с движущимися?

+671
Ramdas M 31 авг. 2013 г., 6:54:20

Я рекомендую комплексный подход, на самом деле. Вы правы в том, что мышцы сжигают больше жира, и это, где я хотел бы начать. Взгляните на хорошей тяжелой атлетике программы, такие как-либо 5х5, которая даст вам отличную здания мышцы основания. Как вы строите мышцы, вы будете способствовать потере жира, так как он требует больше калорий на ежедневной основе для поддержания.

Что касается диетических подходов идти, вы правы в том, что еда поможет, но вы также должны взглянуть на то, что вы едите. Это не хорошо, чтобы положить время в спортзале, если все, что вы собираетесь сделать для вашей диеты будет идти от 2-х Биг Маков на обед до 1. Я бы медленно сдвигаться вашу еду на более здоровую структуру. Вы хотите где-то между 1-2 грамма белка на килограмм веса тела в день. (В килограммах в фунтах/2.2, 176 фунтов составляет 80кг). Я медленно сказать, как внезапно переключать весь свой рацион, скорее всего, чтобы создать тягу, которая подрывает ваши усилия и содействовать запоя/разориться еды.

Как часть этого, добавить небольшое салаты, полезные супы для основного приема пищи, и съедать их перед основным приемом пищи. Это поможет обуздать аппетит и подавить желание переедать. Кроме того, есть немного медленнее. "Я полон" чувства контролируются рецепторы растяжения в стенках желудка, и сигнал может занять несколько минут, чтобы добраться до мозга. Если вы не сгребают в пищу как можно быстрее, это может привести к перееданию. Я бы не беспокоиться слишком много о следующем эта диета или иная диета, но стремятся получить около 20% ваших калорий из полезных жиров, еще 30-40% из белков, а остальное из здоровых углеводов (меньше рафинированных углеводов, тем лучше.)

Начать журнал пищи. Научиться взвешивать свои продукты, а также точно подсчитать калории. Цель на 1-2 кг потери в неделю. В начале вы, возможно, потеряете немного быстрее, потом будет сложнее. Не расстраивайтесь, это в конечном счете оторваться. Если вам нужно, найти каналы (например, группы тренировки, друзья, здесь), как в одиночку, иногда это может стать обескураживающим.

Я также хотел бы добавить кардио. Вы не должны пойти в тренажерный зал, и в самом начале, это может быть как простой, как 10 минут ходьбы. Это также поможет в сжигании калорий и метаболизм увеличится, и легко делать каждый день.

Вы будете иметь взлеты и падения, будут дни, когда вы будете накручивать (что вполне найти), но если ты останешься с ней, в конечном итоге вес придет, и на протяжении всего пути вы будете получать полезнее и больше подходит.

И, наконец, это звучит, как вы были тяжеловаты большую часть своей жизни, поэтому в качестве меры предосторожности я бы запланировать посещение с вашим семейным врачом. Тяжелая атлетика и различные кардио упражнения могут вызвать скачок артериального давления и частоты сердечных сокращений, убедитесь, что вы достаточно здоров, чтобы делать то, что вы хотите.

+668
Nosiseko 2 сент. 2010 г., 18:50:47

Эффективность коммерческих спортивных напитков.

Это исследование из Университета Тасмании говорит так:

Наши выводы 3 раза.

  • Во-первых, из-за вариаций в напитки состав и дизайн исследования, большая часть спортивных напитков исследования последние не могут быть применены непосредственно к эффективности имеющихся в настоящее время спортивные напитки.
  • Во-вторых, в исследованиях, где практически был использован протокол вместе с в настоящее время доступными спортивными напитками, есть основания предполагать, что употребление спортивных напитков позволит повысить производительность по сравнению с потреблением напитка плацебо.
  • Наконец, существует мало доказательств того, что любой спортивный напиток превосходит любые другие напитки на рынке.
+558
Ilya Kuzmenko 3 окт. 2011 г., 22:04:21

Я считаю, что я странный, но уникальный вопрос.

Я хотел бы знать, если ее можно увеличить мышечную массу без увеличения (или минимизируя) увеличить размер мышц (возможно, за счет увеличения плотности мышечной ткани, если это возможно). Я потому спрашиваю, что я хотел бы достичь гораздо более тяжелый вес, но без ссыпать вверх (насколько это физически возможно).

Если это возможно, может прирост силы будет максимальным, а (как в силы без увеличения мышечной массы.) Я читал несколько раз, что обычно это делается через низкий высокий упражнения респ вес.

Примечание: Я не говорю о потере жира и обрести мышцы, чтобы сохранить тот же вес. И я не говорю об увеличении прочности при сохранении того же веса.

Вместо этого я говорю об увеличении вашего веса с минимальными ссыпать (в идеале, а также увеличения прочности).

Наконец, это может быть сделано, используя вес тела? (По крайней мере в начале)

Спасибо

+468
brevis 1 мая 2012 г., 11:27:33
  1. Для полного восстановления мышц после 48 часов. Я бы предположил, что игрок сможет приступить к полноценным тренировкам после перерыва. т. е. игрок должен начать полноценные тренировки во вторник, если он провел матч в воскресенье. Однако в понедельник не может быть сидячий образ жизни, игрок как минимум должен перейти на легкие тренировки, что будет способствовать восстановлению мышц.
  2. Я бы посоветовал за день до матча игрок должен иметь легкую физическую активность и уменьшить тренировки, в противном случае в день матча игрок будет иметь жесткости.
  3. Я думаю, что последний вопрос уже ответил, в середине недели сессии должен быть самым напряженным.
+370
Joel Wanner 30 мая 2016 г., 11:20:22

Я всегда хотел включить ежедневные пробежки на моем графике, но сначала я бы очень быстро устают, запыхавшись, и я чувствую, как мои лодыжки болят, поэтому я предположил, что это связано с лишним весом. Потом, когда мне наконец-то помогут правильно питались и занимались спортом еще в 2014 году я сделал много поднимать, но ориентированы на сопротивление(больше повторений, чем вес), а также каждую среду был ВИИТ с последующим Табата сессии в день(что было совсем кардио тренировки). За это время я еще пытался включать бег, но 10 мин-это так долго, как я могу бегать без остановки. Даже при моем минимальном весе 218 фунтов(от 250 иш) и я не понимаю, почему, если я был в состоянии тренировки еще 2 часа со мной закончить весь в поту. Я думал, что с моей рутины я хотел повысить мою общую сопротивляемость организма, но бег никогда не был моей вещью, я не могу делать это долго, как мне бы хотелось.

Сейчас я 221lbs и я еще не решил, включающих бег, но я уже чувствую вкус неудачи. Не поднимая(не тяжелые, просто для меня достаточно, чтобы делать какие-то усилия, больше ориентированы на количество повторений и короткий 30 сек перерывы между сетами) не помочь разработать хороший/здоровый емкость легких для бега?

+324
user20333 28 февр. 2016 г., 7:48:22

Это кажется нелогичным, но силовые тренировки (почти всегда) более эффективный способ управления тела жира, чем кардио упражнения. Диета превосходит их обоих, однозначно.

Человек с базального метаболизма 1800 будет сжигать лишние калории 144 (8%) в день просто сидя на диване, если они силовые тренировки правильно. Это не включает в себя фактическое количество потребленных калорий во время тренировки, который будет добавка к этому.

Занимательно, я считаю, что большинство бегунов на длинные дистанции и велосипедисты страшные диеты. Их потребности в калориях настолько высоки, что их можно почти каждый день кушать пиццу и будет хорошо. Но в итоге (при травмах, во время межсезонья, и т. д.) Эти ужасные привычки их догнать. А где человек с достаточной мышечной массы будет продолжать сжигать лишние калории, если травму на неделю, бегун не работает за неделю-это просто кто-то ест слишком много еды.

+311
HeadphoneHaxZ 7 янв. 2018 г., 0:39:08

Я хочу тренироваться, чтобы сделать пистолет, на корточках, и стараюсь придерживаться общих рекомендаций, обозначенных на зверя навыков учебник, но я пытаюсь понять, какая из 3-х основных стилей приседания (низкая планка задняя на корточках, высокая планка задняя приседания, Передние приседания) будет наиболее применимо к пистолету сила.

Я пытался сделать прямой пистолет прогрессии, но обнаружил, что мои бедра и бедра были на крайне низком уровне, поэтому я думаю, что основная штангой Приседание-это хорошее место, чтобы начать, пока я не получу ближе к уровню прочности, где я мог бы переключиться на умение работать мне нужно, чтобы освоить баланс / координация пистолета.

Бы один конкретный стиль самозахватов меня более полезными, чем другие для этого? Глядя на фотографии людей в интернете делают пистолеты, я вижу, что:

  • Голени относительно вертикальной
  • Колено за носок
  • Бедра отходят далеко назад

Beast Skills Pistol Squat

Так что я думаю, что я бы хотел поезд низкую планку backsquats. Мысли?

Я был уверен тыс.?

Обо мне: Я 180lbs, и я могу низкую планку назад в приседе 155lbs 3х5. Моей целью было, чтобы иметь возможность сидеть на корточках 120% своего веса за 3х5, потом начать работать в навык работы для пистолетов. Я еще на очень раннем этапе обучения приседания, поэтому я думаю, что это число должно расти довольно быстро.

+221
JamesMartinez 23 нояб. 2013 г., 16:25:40

Принятой теории (как мне кажется) заключается в том, что быстрые-twich (белый) мышца отвечает за бег и поднятие тяжестей и медленно-переключатель (красный) мышцы на выносливость.

Мы знаем, что слишком много тренировки на выносливость в мышечной потери. Большие мышцы всегда груды быстро-сокращающиеся мышечные или мы должны как-то работать, что другой тип мышц.

+145
Logesh P S 15 авг. 2012 г., 5:09:39

Я нашел пробег для Рагнар реле Уошэтч назад расы и, похоже, это не будет как наказание, как марафон, так как кажется, с каждой ноги гонки.

Я знаю, сужающийся до гонки очень важно для марафонцев, но поскольку эта гонка не марафон сужающийся, скорее всего, не будет критической проблемой. Увидеть это конусности время для Советов, сужающийся на короткие дистанции.


Я могу интерпретировать ваше описание вашей деятельности, я работаю каждый день недели..

В этом случае, я настоятельно рекомендую, что вы даете ваше тело (и ноги!) как минимум один день полного отдыха для восстановления в неделю.

Она в конечном счете обрушатся на вас, чтобы узнать как ваш организм реагирует на отдых или отсутствие отдыха. Времени ваши результаты и скорректировать свои тренировки по мере необходимости для будущих гонках. Пожалуйста, вернуться после гонки и дайте нам знать, как вы проводили с или без остальной день! =)

Удачи вам!

+125
njh 21 февр. 2012 г., 12:56:24

Я читал эту статью на тему, и я думаю, это очень хорошо читать и очень информативный совет http://hypertensionnaturalremedies.com/is-it-safe-to-exercise-with-high-blood-pressure/

+101
Daniel McNally 26 сент. 2016 г., 20:40:46

В настоящее время я набирала силы (и мышц) с 3-сплит.

  1. Спина - бицепс
  2. Грудь - трицепс
  3. Ноги - Плечи

Тем не менее, это моя забота, я выхожу замуж через 6 месяцев и купила костюм, в котором есть место для приобретая мышцы, но не слишком много, в районе upperleg. Я бы хотела быть более мускулистые, когда я выхожу замуж, но из-за моего ограничения костюм не слишком развитой мускулатурой в области upperleg. А я не хочу иметь худые ноги и верхнюю мускулистое тело, я не хочу покупать другой костюм.

В настоящее время я просто смягчил excersices я делаю для ног приседания, выпады и упражнение на мои икры.

+87
thepaws 18 нояб. 2015 г., 18:47:57

Вы правы, вы все равно должны получить результаты, хотя и медленнее.

Однако, вы могли бы рассмотреть подниматься в два раза и работает три раза в неделю, а не наоборот. Учитывая достаточно интенсивность (и полноценный отдых), это достаточно легко, чтобы видеть прогресс с подъема на двух сессиях в неделю.

Или вы можете переключиться между блоками сосредоточиться на подъеме (3xlift 2xrun) и сосредоточиться на ведении (3xrun 2xlift). 2-4 недели будет хорошая длина для такого блока.

+82
clovisd 20 мар. 2012 г., 6:42:21

Я согласен с духом ответить cocojay, но я предпочитаю более сдержанный подход.

Для кардио вы должны увеличить скорость немного, я бы рекомендовал вам измерить ваш пульс во время тренировки и убедитесь, что она составляет около 150 ударов в минуту или немного выше. Прежде чем вы сделаете это, вы должны убедиться, что нет никаких медицинских проблем, если вы не уверены, вы должны сначала проверить с вашим врачом. Затем, вы можете обнаружить, что вы можете только сделать это в течение десяти минут. Тогда вам стоит попробовать увеличить время тренировки, например, через интервал подготовки или просто придерживаться десяти минут, пока вы чувствуете, что вы тренируетесь дольше. Правило большого пальца заключается в том, что вы не должны увеличить время более чем на 10% за один раз.

Как вы слесарь, вы не только сможете цикл дольше, но вы также будете иметь, чтобы цикл быстрее при том же сердечном ритме. Основное правило для хорошей кардио-фитнес является соотношение мощности и веса. Если вы разделите сумму постоянной мощности можно поставить (допустим 20 минут) в Ваттах разделить ваш вес в кг, то это соотношение должно быть 3 или выше. Но потом вы делаете максимум усилий в тренировках, вы должны идти медленнее. Для вас это составляет около 220 ватт.

Другой мерой является восстановление сердечного ритма скоростью. Если вы работаете, скажем, 20 минут при частоте сердечных сокращений до 150 ударов в минуту, тогда вы можете измерить, как быстро ваш пульс идет вниз, если вы значительно сократить усилия. Она должна упасть как минимум на 30 уд. в минуту, в первую минуту, так через одну минуту вы должны быть ниже 120 ударов в минуту. Ваш пульс в состоянии покоя должен также снижается с течением времени, но это менее надежная мера для фитнеса.

Если ты сделаешь это, и сохранить хорошее отслеживать ваши кардио-фитнес, то, как вы получаете опыт при увеличении кардио-фитнес, вы должны работать в направлении увеличения это около часа в день. Вы, скорее всего начнете терять вес, когда вы работаете более чем на полчаса в день с высокой интенсивностью.

Я не рекомендую диеты, так как это будет мешать строить свой фитнес до верхнего уровня. Это гораздо лучше, чтобы стать сильнее первого, который тогда приведет к увеличению базовой скорости метаболизма выше 3000 ккал/день. Тогда вы будете постепенно терять немного веса, как ваше тело перестраивается. Итак, вы на самом деле начинают есть намного больше, и еще немного похудеете.

Я потерял немного веса, примерно от 62 кг до 57 кг в течение около 6 лет. Я постепенно увеличил свой фитнес с Бег 20 минут в день 3 раза в неделю по 50 минут 5 раз в неделю. Но я ем гораздо больше, чем я сделал 6 лет назад. Если бы я ограничил свое потребление калорий 6 лет назад, я бы потерял немного веса, но я бы не были физически намного выносливее. Также, вполне вероятно, что висцеральный жир вокруг органов может увеличиться из-за диеты.

Если вы говорите вашему телу, что это нормально, чтобы не быть суперфит и что он не может всегда рассчитывать на достаточное количество калорий, то, что это логический ответ? Сравните, что говорит ваше тело, что если он суперфит он может не выжить (это ложь, но клетки вашего тела не знают, что вы не только работающ крепко для удовольствия), но что он всегда может рассчитывать на достаточное количество калорий. Очевидно, ваш организм будет реагировать по-разному в этом случае.

+74
Yulyano Draghici 26 нояб. 2015 г., 9:38:13

Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную диету. Если вы уже это делаете, то добавить ежедневном Multi витамине. Еще заболеть? Обратиться за консультацией к врачу.

За последние 15 лет моей жизни я получил синус-инфекции и ангина каждый год, как по часам примерно в конце февраля. В прошлом году я решил обратиться к врачу из-за астмы-симптомы. Он судил меня астма и аллергия специалист, который сказал, что у меня астма и довольно разорвать аллергии. Я начал следовать его медицинским советам и до сих пор не болел в этом году.

Моя сестра, как и ты, был всегда острый фарингит, бронхит и другие инфекции верхних дыхательных путей. Пару лет назад она и ее врач имел достаточно и заглянул в него. Оказывается, она нужна была тонзиллэктомия. После этого она была здоровой и счастливой.

Я хочу сказать, диеты обычно не достаточно, чтобы исправить болезни. Он всегда поможет вам оставаться здоровым, но часто болеют вне вашего контроля. Я тебе еще раз говорю, обсудите это со своим врачом.

+30
brandibeckyi 25 сент. 2018 г., 20:33:10

Приседания, становая тяга и жим лежа помогла мне в этом отношении. Если вы еще не сделали те тяжелые, я бы и внимания на них на некоторое время.

+27
timothy Edward 22 мар. 2011 г., 12:54:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil