Самый эффективный способ сжигания жира?

Какой самый эффективный способ сжигания жира?

Не самый быстрый. Я хочу знать, как для того чтобы пристрелть тучные конкретно, если это возможно или только калории в общем, если бы не меньшее выходное усилие. Времени провел тренировки или активности не имеет значения, как долго, как общее количество используемых энергия меньше (или может быть... воспринимается как менее).

Я прочитал все о том, как ВИИТ будет взрыв жира - даже после того, как вы закончите работать, но это медленный бег пристрелть тучные конкретно - и вы можете сделать это в течение более длительного времени.

1 час медленного бега вообще, кажется, легче для меня, чем 20 минут ВИИТ. По крайней мере, психологически. Но это действительно более эффективное сжигание жира? Вы можете (и должны?) чувствую, что смерть после HIIT сессии, и очень хорошо после довольно долгосрочной перспективе.

Математику я пробовал:

ВИИТ чувствует, как 100 сил

Легкая пробежка выглядит как 20 усилий

ВИИТ

100 усилий, за 20 минут и 500 жировой основе-калории сжигаются

HIIT_EFFORT = 100 * 20 = 2000

Легкую Пробежку

20 усилий за 60 минут и 500 жировой основе-калорий

JOG_EFFORT = 20 * 60 = 1200

Результаты

ВИИТ: 500 калорий / HIIT_EFFORT = 0.25 калорий в усилия

Джог: 500 калорий / JOG_EFFORT = 0.42 калорий в усилия

В этом случае легкая пробежка более эффективна при сжигании жира, чем ВИИТ.

+879
Brent 5 апр. 2017 г., 23:46:15
24 ответов

Я знаю, что есть много была доступна на тренировке и одышке, но я не смог найти конкретные ответы на мои сомнения/вопросы. Я знаю несколько вещей, не может быть решен на форуме и я, возможно, потребуется проконсультироваться с врачом, просто хочу, чтобы очистить мои сомнения, прежде чем предпринимать какие-либо решения.

Я тренировался из последних 4-х месяцев и мое обучение включает 45-60 минут кардио (2-3 раза в неделю) и укрепление упражнения (5 раз в неделю). Для кардио я делаю спиннинг (сайкл) и я делаю хорошие успехи. Однако пару недель назад во время вращения я растягивал себя немного жесткий и в какой-то момент я почувствовал нехватку дыхания и пульс взлетели, и я почувствовал слабость и головокружение. Сразу я остановился на велосипеде в тот момент.

Теперь проблема, когда я начинаю кардио, я чувствую, одышке и затруднении дыхания очень скоро и чувствую, как мое сердце колотится очень быстро, хотя мои мышцы не очень устали. Из-за этого мне приходится тормозить еще боюсь обморока.

Это из-за перетренированности? Я порчу свои легкие или сердце из-за этого? Я немного напуган, чтобы вернуться в упорных тренировках. Есть ли что-нибудь, что я должен рассмотреть, прежде чем вернуться к тренировкам, как раньше (я знаю, что консультация врача является одним из его)

+983
Philip8 03 февр. '09 в 4:24

Я интересно, если просто лепит сто Пилата и тонизирует мышцы АБС или вызывает гипертрофию в них.

+930
Shuhao Cao 19 мар. 2013 г., 4:55:44
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Есть одно упражнение, которое было предписано для лечения тревожности.

Медитация (или глубокое дыхание)!

Это не совсем упражнение (в буквальном форму слова); однако, медитация была доказана, чтобы уменьшить беспокойство, насколько это возможно.

Для специальных упражнений, я рекомендую йогу. Они не будут волшебным образом излечит вашу тревожность; однако, они позволяют вашему мозгу расслабиться и успокоиться.

Кроме того, люди имеют разные виды деятельности, отвлечься от своих бед и успокоить их. Некоторые работают, другие гуляют. Некоторые спят, другие вяжут. Путем проб и ошибок, вы должны найти занятие, которое работает для вас. Как только нашли, держать его в сумке трюков. :)

+912
sammarks 7 янв. 2012 г., 3:49:20

Я рад, что вы заходите в мир штангой строк. Они многие строки, по-моему. Для решения вашего вопроса, я должен идти с сверху захват.

Для поддержки моего ответа, я рекомендую взглянуть на видео, представленном в этой статье согнутом штангой подряд.

Вы заметите, что во время склонился над штангой строк наклониться над бар и лифт, так что с помощью сверху ручка дает вам крепкую фиксацию и лучше в угол поднимите вверх.

Я надеюсь, что это помогает вы - Нил Кук

+872
Michael Stauffer 13 июн. 2014 г., 19:56:42

Я уже лазил и соревнуются в этом виде спорта в течение длительного времени. Я не альпинист, но я сделал большое спортивное скалолазание в прошлом и были в основном боулдеринг за последние 8 лет. Для силы рук я рекомендую быть очень осторожными в том, как сильно вы толкать себя в этом направлении. Всегда используйте открытые руки, когда делаю тренировку, характерные для силы пальцев (без опрессовки). Будьте осторожны, ваш сухожилий в пальцах. Они занять больше времени, тогда ваши мышцы улучшить.

Для силы рук я использую ведро риса около 5 Гал заполнены тренировать силу хвата и мышцы-антагониста в моих руках. Я нажимаю мои руки как можно глубже и выдавить риса. В нижней части ведра должна быть довольно большое сопротивление. Для мышцы-антагониста я использую мое запястье и пальцы, чтобы подтолкнуть рисом. Этим должен заниматься задней стороне запястья и предплечья. Это является странным, но довольно распространенным инструментом в сообществе альпинистов. Следующие тренировки я не рекомендую, если у вас не работает сцепление регулярно прочности не менее 6 месяцев. Я тоже делаю мертвую зависает тренировать силу рук. Потому что вы не имеете доступа к скалодрому и я предполагаю, что вы не имеют доступ к доске висят для лазанья прочная дверь будет, вероятно, работать. Для спортивного скалолазания, я обычно с открытой рукояткой в течение 30 сек затем отдыхали в течение 30 сек по десять повторений, и я бы сделал это три раза.

Для запорной сила без доступа к стене я уверен, что кто-то здесь может помочь вам найти такой режим с весами для этого. Если у вас есть подтянуть бар вы можете тренироваться в диапазоне с французики. Это модификация на подтянуть, где вы держите позицию в течение 4 - 6 сек, а затем удерживайте на полпути вниз за то же время и тогда, если вы хотите, повторяйте, держа в 3/4 и 1/4 позиции.

Очевидно, это лишь часть того, что вам нужно подняться трудно, но я думаю, что другие люди на этом сайте более квалифицированы, чтобы помочь с этими аспектами.

+835
Steve Whetstone 8 апр. 2019 г., 9:03:11

Я следил за стартовую силу на несколько недель теперь, и выключается. К сожалению, я не была как регулярный как хотелось бы (давайте спишем это на студенческую жизнь), но я чувствую, что делаю прогресс, и я намерен придерживаться программы. Я увеличил мой вес несколько консервативно, потому что мне не хватает тренировок, а потому что у меня нет никого, чтобы научить меня поднимает, так что я пытаюсь усовершенствовать технику как можно больше, прежде чем подниматься. Так, банкомат, присед 75, становая тяга 70 (да, я боюсь, что из-за моей спины), пресс 35, жим 50. Потому что я не чувствую себя очень комфортно делать тягу, я остановила свой выбор на "практическое Программирование начинающих тренировки", которая подбородки/тянет два раза в неделю и становая тяга один раз; власть убирает речи быть не может, и потому, что у меня нет никого, чтобы научить меня, а потому, что мой зал не точно настроена.

Теперь я тоже хочу начать скалолазание, наверное, раз в неделю. У меня была сессия в минувшие выходные (и пошел в спортзал на следующий день без особых проблем), но я, наверное, начать ходить регулярно примерно через две недели или около того. На мой вопрос, где я должен поместить скалолазание сессии в неделю? Моя первая мысль была поставить его в конце недели, когда у меня есть два дня отдыха. Также просим вас учесть, что мои тренировки в неделю перекатная.

Бонус вопрос, что я должен делать в течение двух недель, чтобы помочь мне с моим скалолазание позже? Я мог бы сделать больше тяга (чтобы помочь с моим хватом и тянуть), а потом вернуться их на 1 раз в неделю; это было бы полезно?

+797
huronlex 21 сент. 2013 г., 19:00:22

Вы начинаете теплее, и вы согреетесь быстрее. Если вы занимаетесь утренней пробежки, когда еще прохладно и роса, вы захотите носить джемпер. Если вы начинаете работать немного позже, когда солнце уже вышел и это более холодно, чем прохладно, или даже прямо тепло, не так много пользы.

Мне не нравится тратить дополнительное время на разогрев, чтобы делать то, что основная деятельность, поэтому мне нравится носить слои, чтобы начать только за это. Это более эффективно, и позволяет мне тратить меньше времени делать вещи, которых я нахожу скучным.

Помимо преимущества хорошего прогрева (меньше риск получения травмы), я не могла сказать, есть ли любые другие выгоды.

+790
Flekti 3 мая 2015 г., 7:53:50

У нас дама со сломанным запястьем, кто сделал Передние приседания таким образом. Если вы добавите в чистом тянет, то ты работаешь на двух основных этапах очистки не ставя себя в такое болезненное положение (хотя вы сказали Пауэрлифтинг, а не тяжелая атлетика, так что, возможно, вам плевать очищает).

+751
charles jackson 3 окт. 2019 г., 17:02:52

Принять сочетание ВИИТ и силового тренинга. Не работать 8км каждый день, это совершенно бесполезно, и просто изнашивает свой организм без уважительной причины. Вам нужно, чтобы ваш уровень тестостерона, чтобы нарастить мышцы и уменьшить жир. Я не знаю, если ты мужчина или женщина, но это неважно. Единственный способ сделать это с помощью упражнений, очень высокая интенсивность. Избежать умеренной или низкой интенсивности упражнений.

На силовые тренировки я имею в виду тяжестей и тому подобное. Отжимания и приседания делать не будет.

Причина у вас слишком много жира это не потому, что вы не делаете достаточно: это потому что ты делаешь это совершенно неправильно и совсем не согласуется с вашими целями.

Бегая, вы подготовляете ваше тело на выносливость, а не сила. Вы также кондиционирования вашего тела, чтобы держать некоторые запасы жира, так как жировые запасы нужны для бега на длинные дистанции. Если вы хотите быть сильным и тощий, вам нужно подготовить себя так, чтобы быть бойцом, а бойцы не имеют никаких оснований, чтобы бегать за мили каждый день.

+733
DevC 8 февр. 2017 г., 13:42:09

Подъем тяжелый! Если вы можете сделать 8 повторений бицепс упражнения, вам нужно больше веса. Если вы все еще можете поднять вашу зубную щетку на следующее утро, нужно добавить больше веса. Поскольку вы знаете много упражнений, я пропущу эту часть. Вот несколько различных способов сделать упражнения, которые могут помочь:

Позитивы, негативы и статика

  • Плюсы это то, что вы, вероятно, уже делаете: поднять вес и заниматься ваши мышцы на протяжении всего сокращения.
  • Минус-напротив - бери вес, который является слишком много для вас, чтобы регулярно лифта и пуск в полностью контрактной позиции. Медленно и осторожно, позволяют вес отдергиваете руку от своего плеча, а вы попробуйте и держать его до сих пор. Это гарантировано, чтобы сделать его трудно чистить зубы.
  • Статики там, где вы не двигаться все. Возьмите несколько тяжелый вес (90% Макс например) и держите его середине-рэп для как долго, как вы можете. Эта техника можно комбинировать с негативов.

Двадцать из них

Он состоит из трех различных движений:

  • 7 повторений в нижней части нормальный диапазон движения. Начать полностью расширенная и размяться, пока вес полпути через респ.
  • 7 повторений в верхней части вашего обычного диапазон движения. Начать в середине-рэп положение и размять свои мышцы, чтобы отделка рэп как нормальный.
  • 7 полных повторений! Снизу вверх мускулами, всю дорогу. Не забудьте подумать о вашем мышцы сгибание и идти медленно.

Разные Ручки

Если вы используете бар, чтобы сделать ваш трицепс упражнения есть три хороших ручек можно использовать:

  • Супер широкий. Как далеко друг от друга, как это удобно, но убедитесь, что вы не нагрузки на локти.
  • Супер узкая. Как раз наоборот. Делать повторений с ваш мизинец касаясь друг друга.
  • Обратным хватом. Вместо ладонями вверх, ладонями вниз. Это займет немного привыкнуть польза и вам, вероятно, придется сбросить вес на некоторое время.

Также рассмотреть не получается почти каждый день. Большинство людей используют 3-дневный сплит, чтобы убедиться, что они получают достаточный отдых.

Удачи!

+710
My Experience 30 авг. 2010 г., 18:37:04

Убер ЛФК специалист Майк Рейнольда в его спортивный тренер семинаров говорит им, что они могут править только вещи в - только врач с правильным оборудованием может править что-то. так что я согласен с @МИД в то же время, кто может позволить себе настоящую проверку? Мне не нравится, что "мое тело" трясет. Когда я делаю взвешенные отжимания с ногами на возвышении на скамейке, мои бедра будут трясти перед провалом на мой тяжелый, потому что мелких мышц-синергистов раздают. Я знаю это слабость, потому что я не могу делать самолеты бедра очень хорошо, несмотря на мою силу на корточках. Это не похоже на то, что происходит с тобой, пока все ваши синергисты слабы. Можно попробовать бэк полностью и глядя на чрезвычайно хилых упражнения (стены отжимания) и посмотреть, если это помогает, Но, конечно, сейчас мы играем в доктора, исключающие бог знает что.

+653
Caesius Ignadros 6 мая 2010 г., 14:03:53

Выполнять вакуум в животе

Выдохни весь воздух в легких, пока договаривающиеся мышцы живота как можно сильнее. После того, как весь воздух ушел, продолжают проводить сокращения ваш пресс во время втягиваете живот насколько это возможно.

Проведенные сокращения АБ способствует тому, что поперечные мышцы живота-это основная мышца используется вместо того, чтобы поделиться этой чести с диафрагмой.

+641
Grunkle Stan 22 окт. 2012 г., 1:34:04

Учитывая, что низкий вес, высокая репутация тренировки стимулируют мышечный рост более высокий вес, низкая рэп тренировок - откуда мне знать, является ли это время, чтобы увеличить вес или увеличить количество повторений?

Цель-набрать вес. Я крайне недостаточный вес женщины.

Я начинала с 2,5 кг гантелями. Я делаю кудри 15 раз в одном сете. Я выполняю два комплекта 3 раза в неделю.

+634
Girish Kolari 1 авг. 2013 г., 15:35:13

Так как это коммутировать, мы склонны также хотим, чтобы наши скорости должны быть разумными. Как добраться за меньшее время побуждает нас к циклу туда почаще. Даже если вы живете рядом с работой, туда и обратно можно сделать езду на восстановление достаточно долго для тренировки накануне. Пригородный могли решить пойти ненадолго за пределами зоны восстановления кратко, чтобы не пропустить зеленый свет. Несколько секунд раньше, вы можете сэкономить до двух минут!

Если мы делаем 30 секунд все, было бы ВИИТ хотя это кратко. Делаю ВИИТ каждый день может привести к перетренированности. Интересно, 100м спринтеры умеют делать много повторений в день и не перетренироваться, поэтому важно, чтобы нарисовать линию. Надавив слишком сильно делает ее активному восстановлению. http://sftrackandfield.com/track-workouts/

Я знаю, что даже если нужно время провел в зоне восстановления в интервалах, делаем это каждый день, вероятно, слишком много.

Какие уровни интенсивности или частоты сердечных сокращений, что мы можем сделать и как долго и до сих пор считается Днем восстановления?

Как долго я могу спринта, чтобы сделать этот свет? Свет может истечь в 5 до 10 секунд. Некоторые светофоры имеют более короткие циклы, могут быть активированы пешеходов или велосипедистов, не отображать, сколько времени осталось, или их огни не мешали, делая их менее предсказуемыми.

В другом примере, скажем, есть 20 секунд на зеленый свет и он может пропустить от 5 до 10 секунд в легком темпе. Я могу ездить на максимальной зоны по2, до 20 секунд, чтобы сделать это? Максимальная зона VO2 является более чем в два раза мощность этой зоны восстановления. Если нет, то я должен ездить на пороге зоны, который является только приблизительно на 20% меньше, чем максимальная зона по2, чтобы сделать это вместо этого?

+628
timduffin 21 апр. 2018 г., 2:16:00

Мне 27 и у меня был недовес в течение многих лет.

Ну это ваш фактический вопрос, и то, что ваш вопрос должен быть основан. Эти продукты помогут вам достичь вашей цели добавления веса? Реально, нет.

Добавки предназначены для того, чтобы сделать просто, что дополнить то, что тело отсутствует.

Из этого списка, единственный продукт, который я бы порекомендовал-это сывороточный протеин (по крайней мере, сейчас). Это поможет восстановить и исправить поломанные мышечной ткани после тренировки. Я бы посоветовал брать совок (или как указано на этикетке) в течение 30 минут после тренировки.

Кроме этого, ваши цели будут достигнуты более что благодаря вашим ежедневным питанием. Зная, сколько калорий ваш рацион требует для вас, чтобы набрать вес, и убедившись, чтобы получить нужное количество белков, жиров и углеводов имеет важное значение.

В качестве базы для начала, я хотел бы взглянуть на эту страницу и увидеть, что он рекомендует с точки зрения ранее упомянутых макро-питательных веществ: http://www.bodybuilding.com/fun/macronutrients_calculator.htm

Это не означало, чтобы заменить реальную консультацию у диетолога, но это хорошее начало, чтобы вы собираетесь.

Креатин, глютамин, аминокислот, а остальной длинный список добавок не собираюсь давать вам каких-либо заметных улучшений, если вы серьезный спортсмен. Для начала, придерживаться вашего белка, знают, калорийность / макро-питательных веществ рациона, и соблюдать диету, соответственно. Это с 3-5 дней тренировки в неделю, что позволит вам набрать вес.

+529
Paulw11 31 мар. 2016 г., 6:54:09

Производство тестостерона пики в 30-е годы и неуклонно снижается после этого. Поскольку тестостерон является наиболее важным гормоном для роста мышц, вам нужно будет приложить больше усилий в свои тренировки, чтобы увидеть такую же прибыль. Я ничего не слышал о фактических мышечной ткани принципиально меняться с возрастом.

testosterone vs age

Эффективность пищеварения также снижается с возрастом. Вы будете поглощать меньше питательных веществ на грамм пищи, как вы возраста. Вы должны съесть немного больше углеводов и белка, чем моложе человек, чтобы питать ваши мышцы.

http://www.longevity-and-antiaging-secrets.com/digestive-system.html

Дефицит соляной кислоты-это общее у пожилых людей и предотвращает правильному расщеплению и перевариванию белки, которые являются критическими для здоровья. Вашу продукцию пищеварительных ферментов также снижается с возрастом аффективное усвоение всех трех макросов питательные вещества (белки, жиры, и углеводы)

+489
Ramimy1555 4 июл. 2013 г., 22:01:10

Я прочитал статью о SimplyShredded , который утверждал, что тип углеводов не имеет значения, а только количество углеводов важно для бодибилдеров. В следующем отрывке автор утверждает, что выполнение упражнений не отличаются углеводов различного гликемического индекса.

Неа, даже не тренировки на выносливость влияет на ги пища, съеденная перед тренировкой. Ни бета-эндорфина уровни, скорость воспринимаемой нагрузки, частота сердечных сокращений, вентиляция, лактат, соотношение дыхательных и скорость окисления субстрата. Для анаэробных силовая тренировка, ги углеводов вы едите делает абсолютно ноль разница в тренажерном зале. Вся нуждающихся углеводов для энергии мышления’ в любом случае в вашей голове.

Это, кажется, идти против других книг, которые я читал и видео про бодибилдеров я видел. В этих книгах и видео, они всегда говорят, чтобы съесть низким гликемическим индексом продуктов питания (батат, цельное зерно) в течение дня, стабильный уровень энергии и высокая еда GI (фрукты, сахар) после тренировки для восстановления и переход в анаболическое состояние.

Так кто же прав? Ли Ги карбюратора дело или нет для бодибилдеров?

+453
Nilabja 25 янв. 2016 г., 4:14:21

Обычно мои тренировки в стиле вит, это не так много повторений. До сих пор я вполне доволен своими успехами, но после некоторых незначительных травм на колено в мне интересно, если снижение веса и увеличение повторений будет легче на суставы.

В моем случае, моя мышечная масса-всегда реагировали лучше с меньшим объемом, но это трудно оценить, если мои суставы стали сильнее или нет. Также я не верю в один стиль подготовки быть хорошим для все, без компромиссов, поэтому, предполагая, что ВИИТ лучше для мышечной силы, мне интересно, если другой вид тренировки будет лучше для прочности соединения.

Это может быть просто глупая теория, но я всегда считала, что со снижением повторений мышцы развиваются быстрее, чем суставы, в то время как высшие представители дало мне ощущение большей выносливостью и более суставов.

  • Можно ли дать количественную оценку моей совместной сила прогресса?

  • Какой тип обучения способствует сильнее + здоровые суставы? Можете оба быть достигнуто с одинаковым стилем обучения?

+425
MartyMc 25 янв. 2014 г., 13:41:16

Я очень рекомендую смотреть видео "походка ребят", начиная с этой: https://www.youtube.com/watch?v=TyRE9dReVTE

Видео включает в себя объяснение анатомии стопы, какие мышцы участвуют в холдинг "арки", и включает в себя упражнения для укрепления этих мышц, и научиться изолировать их.

+421
Kotofej 25 окт. 2014 г., 5:57:43

Пожалуйста, обратитесь к врачу, если вы находитесь в точке баланса, слабость и нет сил и нетвердые ноги, как описано. Может быть проблема в питании (дефицит определенных минеральных/макроэлементов) или что-то еще, что гарантирует квалифицированную медицинскую экспертизу.

Если ваш врач очищает вас, и вы хорошо, это может быть просто не хватает калорийности пищи до тренировки (съесть банан перед подъемом). Отслеживать Ваши калории на сайте MyFitnessPal и выяснить, насколько ваш БМР , используя этот сайт, чтобы получить представление о том, сколько вы должны есть в день. Есть вероятность, что чувство слабости является недостаток калорий (если вы уже очистили врач никаких проблем со здоровьем). Понимание концепции питания-это очень важно, поскольку ваше тело построен в основном на кухне.

Начните с легких гантелей или упражнения и работать ваш путь вверх (с тренером или кем-то опыт, если это возможно). Я написал это как предложение для тех, кто ищет совет обучение и предложить вам:

Если вы находитесь в тренажерном зале, я бы настоятельно рекомендуем вам начать подъем, если ваш Пт Не вы поднятие тяжестей еще. Используйте легкие веса, поиск видео онлайн-форму и делать лифты должным образом. Привыкнуть к этим подъемникам. Это не означает игнорировать упражнений с собственным весом и кардио, потому что это важно, но поскольку вы платите за тренажерный зал, может также использовать право? Вы упомянули, у вас была слабая спина, поэтому такие вещи, как становая тяга/строк (важно иметь хорошую форму) и LAT pulldowns, кабельные строк поможет накачать спину. Начать получать представление о разных упражнений, и какие части вашего тела они попали. Например, вы могли бы сделать стандартная программа тренировки в стиле бодибилдинга, где вы попали разные части тела каждый день с 10 до 12 повторений в сете. Или может быть, вы хотите, чтобы начать подниматься, как вид спорта/сила набирает режима и, возможно, захотите проверить либо 5х5. Есть много программ и это здорово экспериментировать, но вы хотите подобрать что-то и оставаться последовательным. Не быть ребенком в кондитерской фабрике после месяц или два, чтобы быть удобными в тренажерном зале. Подобрать программу и придерживайтесь его для целей, которые вы установили для себя.

+390
Lool 5 февр. 2018 г., 14:40:17

Поскольку вы говорите, что у вас меньше 3 минут за сеанс, я хочу твердо заявить, что вы не собираетесь достичь каких-либо значимых целей в фитнесе. И я буду рад быть доказанным неправильно.

Для ваших мышц, чтобы расти, вы должны запустить их с помощью катаболического и анаболического состояния. Катаболического состояния приобретается, когда вы снести значительно мышечных волокон за счет подъема. 3 минуты, к сожалению, не хватает времени для этого.

Я очень убеждены, что у вас есть возможность пересмотреть свое время. Здоровье должна всегда быть рядом, если не втоп списка.

+334
adamantiumus 6 июн. 2017 г., 17:03:16

Предлог: я успешно обученные люди, прошедшие потери веса плато и работа с новыми членами тренажерный зал в моем зале на инструктажах и начав свои программы. Я не являюсь полностью квалифицированным тренером, но я понимаю, что работает, а что нет. Мои ответы не База знаний форма опыт, но многие из них можно найти на: http://reddit.com/r/fitness/wiki

Как похудеть

Меньше жрать, больше двигаться. Есть меньше-это 90% причины снижения веса. Его так просто, как меньше калории В против калорий.

Как потерять живота жир

Смотрите "как похудеть" не существует упражнений, которые сжигают или пятна-уменьшить живот жир.

Что вы делаете продуктивным?

  • Это эффективные отжимания на рост мышц груди? Не правда.
  • Это ваш режим эффективным при сжигании калорий? Только немного
  • Ваша СТ/тренер любой хорош в своем деле? Не слышно
  • Что вы делаете вообще? Наверняка!

Находясь в тренажерном зале и упражнения-это намного лучше, чем сидеть дома, жуя закуски перед телевизором. Вы не появляются, как вы хотите, чтобы тратить больше, чем час в тренажерном зале, поэтому вы должны конкретно вашу деятельность, пока нет. Действия должны быть направлены ваши цели.

  1. Цель: похудеть - это делается потребляя меньше калорий, чем нужно. В результате ваш организм использует свои жировые запасы, чтобы восполнить дефицит. Простые вещи. Делая кардиоупражнения (интервальные тренировки, гребля, велоспорт, бег, бег трусцой, кросс-тренер) вы будете сжигать лишние калории и улучшить общее состояние здоровья сердца. Сосредоточиться на этом, пока вы на свой "вес".
  2. Второстепенная цель: нарастить мышечную массу - читайте весь сайт: http://stronglifts.com/5x5/ я не шучу, все дело. Как только это будет сделано, пригласить в спортзал и начинают выполнять рутинную. Есть полезные приложения. Ешьте достаточное количество калорий, чтобы поддерживать свой подъем прогресс, и вы должны увидеть мышцы начинают строить в течение 4-6 месяцев. Идти в ногу с кардио, но не переусердствуйте, вам нужны калории, которые вы едите, чтобы помочь вам больше лифт.

Специальное примечание:

Тренеры/ПТ имеют одну вещь в виду, ваш кошелек. В подавляющем большинстве случаев их целью является, чтобы держать вас возвращаться в спортзал, так что вы можете продолжать платить им. Они часто не волнует, если вы наберете мышечной массы или изменить ваш взгляд, так долго, как вы постоянно и регулярно платят.

Вы можете узнать буквально все, что нужно знать о фитнесе, делая некоторые значение, нажмите сначала на Reddit.

http://reddit.com/r/fitness/wiki

+294
TOPLIKERS 6 февр. 2014 г., 4:58:57

Я много раз видела в моих друзей, которые ушли периодов, вегетарианцев, а также испытал это из первых рук, а тот, кто был вегетарианцем целый год, прежде чем вернуться к существо всеядное.

От расстройства желудка вы чувствуете себя вполне нормально, и может быть ровно столько, сколько психологический, так и физиологический. В то время как психологическая реакция во многом зависит от того, что ваше мышление находится на мясо и почему вы решили отклонить его в течение четырех недель, это может быть столь же осязаемое, как физиологическую реакцию.

С психологической точки зрения, будучи вегетарианцем поезда, чтобы вы не любите мясо (YMMV), и когда вы опять начнете есть мясо, вы будете иметь, чтобы преодолеть это препятствием на пути, что мясо === плохо. Даже имея плацебо, что ты веришь в пищу может привести к Ваше тело отвергает его с боли в животе и даже рвота. Даже вкус и текстура мяса может быть достаточно, чтобы вызвать ответную реакцию.

С физиологической точки зрения, быть вегетарианцем в течение длительного периода времени результат в вашем теле не привыкнув к процессу переваривания мяса. Не похоже, что вы потеряли способность переваривать мясо, вы просто должны дать вашему телу время, чтобы заново привыкнуть к Весь процесс. Я не совсем уверен, как долго период он принимает за кого-то "забыть", как переварить мясо, но я видел, что происходит с людьми в качестве лишь двух-трех недель быть вегетарианцем.

Мое предложение состоит в том, чтобы постепенно вновь ввести мясо обратно в свой рацион, так что ваше тело имеет время, чтобы заново приспособиться к тому, что весь животный жир переваривает вещь. Что я подразумеваю под качеством? Ну, все, что не фаст-фуд, так как большинство фаст-фуд гамбургеры едва ли могут квалифицироваться как мясо в первый. Расстройства желудка-это нормально для людей в вашей ситуации, и пока вы не переусердствовать (сохранить хот-дог едят конкурса на потом, ладно?), вы должны быть хорошо.

+148
koeln 12 сент. 2015 г., 10:39:29
Вегетарианец-это тот, кто не ест мяса.
+28
Mary McCarthy 15 июл. 2014 г., 1:31:01

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil