Какие факторы влияют на подводное плавание на выносливость и как ее улучшить?

У меня есть хорошие 45 минут сердечно-сосудистой тренировки только перед купанием. Хотя я отдышался, когда я иду в Я представляю, что мое тело еще не исчерпан каким-то образом?

Какие факторы влияют на способность моих (или чьих-либо еще), чтобы проводить длительные плавания под водой? А что я могу сделать, чтобы улучшить мою производительность? Изменение в производительности скорее из-за возраста или до кардио тренировки?

Редактировать

Немного назад Землю

Я сейчас 57 и я делаю час кардио-тренировки очень высокой интенсивности два раза в неделю с ЧСС до 170 БПМ за последние 5 лет. Я также играть в теннис раз в неделю и делать разумные прогулки. Так что я активно и разумно подходят. В моих ранних сороковых, я делала офисную работу, не хожу в тренажерный зал и не был, что влезаю, но я еще мог плавать длина 25м под водой (всего) большую часть времени, что я действительно пытался. Теперь я нахожу, что я могу сделать только 20м, прежде чем придумывать для воздуха. Сказал, что я плаваю после похода в тренажерный зал, так что я не “свежие”, хотя мое дыхание вернулось в норму, когда я в бассейне.

Я предполагаю, что я должен сделать, это попробовать плавание в качестве надлежащего сравнительные испытания для себя, в фитнес. Но это заставило меня задаться вопросом, какие факторы будут влиять на мое выступление. Некоторые вещи, я заметил, что гипервентиляция (но не собираюсь с ума!) кажется, чтобы помочь, так что, возможно, не будут свежими очень важно, так как я только когда-либо был в состоянии сделать подводный длина раза за посещение бассейна, но я не уверен, почему?

Обновление - теперь я могу плавать под водой длина без труда при условии, что я трачу 7 минут быстро дыша, прежде чем пытаться. Не достаточно, чтобы заставить меня чувствовать головокружение, но кровь должна быть хорошо насыщена кислородом.

+232
Anil Shah 11 янв. 2017 г., 23:42:42
28 ответов

Следующим шагом является, наверное, динамической досок. Есть ряд из них, некоторые из которых можно увидеть здесь, но идея заключается в том, что вы работаете на поддержание основного стабильность при движении в разных направлениях. Например:

Plank with hip flexion

Вот одно упражнение, которое сочетает в себе обычную позицию планки с продлением бедрами вверх и вниз в своего рода комбинация "Кобра" и "Собака мордой вниз" позы из йоги.

Plank with left and right lateral flexion

Или, в этом, вы работаете над двигая бедрами влево и вправо, не двигая руками и пальцами.


Насчитывается около 13 из этих вариаций в этой статье, я связан, но по сути, идея в том, чтобы научиться заниматься ваш ядра, как вы через посты, а не обучение его в статичном положении. Я лично держать мою планку полторы минуты, а затем перейти через эти изменения, как я чувствую, что статическая прочность тоже важна, плюс я чувствую, что я получаю больше пользы, утомляет те мышцы, сначала статическом положении, то растягивая их, с динамическим движением.

+887
rthrfrd 03 февр. '09 в 4:24

Я бы рекомендовал вам изучить весовой категории. Это ведет к улучшению тренированности организма и состав больше, чем любые кардиоупражнения. Если вы хотите связаться с тренером для этого, если вы новичок.

+822
Satzo34 25 июн. 2011 г., 18:44:59
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я нашел успех с двумя подходами:

  • Йога, на любой вкус или последовательности вам нравится. То, что я делал, было ходить на занятия несколько раз в неделю в течение месяца, после занималась дома по утрам с прерывистым предприятий на групповые занятия.
  • Том Курц' утром потягиваться и разминаться серии, рекомендуется для спортивных единоборств и общего состояния здоровья. Вы берете несколько минут, чтобы повернуть все суставы, а затем получить ваш тариф сердца вверх с пяти минут (бег на месте, бег, бой с тенью и т. д.), то вообще руки и ноги качели, чтобы ваши плечевые и тазобедренные суставы, мобилизованные в течение дня.
+740
pudge 6 авг. 2013 г., 3:41:33

Я также не вижу никаких упражнений, которые действительно работают в нижней части спины, ссыпая на мышцы игнорируя нижнюю часть спины может привести к плохой осанки и болей в спине. Я бы порекомендовал становая тяга или hyperextensions.

Ура, Лео

+724
Ruspros 27 июн. 2011 г., 1:45:30

Переливание аутологичной крови, т. е. "хранить свою собственную кровь, чтобы использоваться позднее время", является своего рода допингом. Почему эту практику запретили, как наркотики, когда там явно не наружно применяют вещества?

+683
Pete Garafano 16 мар. 2011 г., 16:48:58

Так что вы хотите что-то универсальное, с проверки, легко измеряемые и воспроизводимые измерения выносливости и силы. Почему бы просто не использовать стандартную военную подготовку, фитнес-тесты?

Базовым является армия США физической фитнес-тест, который включает в себя отжимания, приседания и 2-мильный пробег.

http://usmilitary.about.com/od/army/a/afpt.htm

Вы также можете посмотреть на некоторые Корпуса морской пехоты США, которые немного отличаются.

Если это не достаточно широким, или слишком простой, есть некоторые очень хорошие спецназом те, которые я использовал в прошлом. Например, JTF2 (канадский спецназ) был один, который включает в себя жим лежа, подтягивания, отжимания, приседания, и в 1,5 км пробег, подтвержденные баллы и все веселье.

http://www.cg.cfpsa.ca/cg-pc/London/SiteCollectionDocuments/ENGLISH/Fitness/Specialty%20Tests/JTF2%20Pre-Selection%20Physical%20Fitness%20Evaluation.pdf

+642
pink penguin 21 нояб. 2019 г., 13:47:09

Организм человека-это очень динамичная машина. В никаком времени на всех, он может приспосабливаться к самым любые условия выставить. Именно поэтому упражнение становится легче с течением времени. Тело становится более эффективным в конкретном упражнении, так как он ожидает его и вносит необходимые изменения для выполнения упражнений.

Ваш организм уже привык к 30-минутная пробежка, поэтому, когда вы делаете пробежку, он регулирует уровень в крови кислорода, сердечного ритма, мышечных сокращений и т. д. В соответствии с задачей. Когда вы идете вверх по холму, ваше тело сталкивается с задачей она не готова для того, чтобы вы усталость гораздо быстрее.

Это важно для поддержания формы. Именно поэтому рекомендуется поменять каждые несколько недель, когда вы регулярно заниматься спортом. Никогда не позволяйте организму привыкнуть к тому или иному движению. Держать его все время путаются, и вы увидите результаты значительно быстрее.

Отредактированы, чтобы добавить...

Некоторые источники по поводу тренировки плато:

Ссылка 1

Ссылка 2 *см. раздел "Задача 4" и "задача 5"

Примечание: простой поиск в Google может предоставить вам любое количество ссылок на тренировки плато.

+514
Mel Lopez 26 мая 2014 г., 6:41:33

Честно говоря много это для человека (например вас)

Общие рекомендации, как правило, склоняются к потребление белка примерно на 0,8 - 1г на кг веса тела, поэтому если мы говорим вам вес 178lbs, то ежедневное потребление белка около 142 - 178 г, что оттолкнуть в сторону более высокого конца, если вы делаете тяжелый вес подъема.

Для углеводов и жиров, я бы начал с еще разделить в зависимости от ваших оставшихся калорий (так, если предположить, что 2500kcal потребление и 170 г белка (680kcal), затем вы захотите 910kcal углеводов и тех же жиров, что равняется приблизительно 230 г углеводов и 100 г жиров).

Я говорю начать с, Потому что разные люди по-разному реагируют на различные соотношения углеводов / жиров. Некоторые люди действительно хорошо на высоким содержанием жира / низким содержанием углеводов, другие находят лучшие результаты на более высоком содержанием углеводов / низким содержанием жиров.

Выберите соотношение, попробовать его в течение нескольких недель и посмотреть, как вы себя чувствуете на нем, то попробуйте подталкивая его тем или иным способом.

Одна из стратегий, которую я хотела бы выяснить, каким образом настроить-сделать себе три ланчи, сбалансированное (как выше), высоким содержанием жира / низким содержанием углеводов, и низким содержанием жира высоким углеводов, одна, один на обед каждый день и посмотреть, как вы чувствуете себя днем. Если высоким содержанием углеводов / низким содержанием жира Обед оставляет вас, свернувшись клубком, спит под столом, но высоким содержанием жира / низким содержанием углеводов дает вам лазерный фокус и заставляет вас чувствовать, что вы могли бы пробежать марафонскую дистанцию, то скорее всего, вы ответ лучше высоким содержанием жира / низким содержанием углеводов.

Что является более важным, чем ваше точное макро-питательных веществ коэффициенты, находит диетическая стратегия ремонтопригодны для вас, состоящая в основном из цельных продуктов (мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты) с очень маленьким упакованные или обработанные пищевые продукты.

Я поправлюсь, потому что, честно говоря, самая важная часть всего этого, качество пищи, которую вы едите гораздо важнее то, что торчит именно к определенному макро-питательных коэффициент.

+500
Koorosh Pasokhi 9 янв. 2012 г., 8:28:10

Я не думаю, что вы сможете сделать один окончательный ответ здесь. Пока все мышечные группы получают около 2 дней отдыха, я не вижу проблем с работы каждый день.

Сколько вы сможете тренировки зависит от человека. Например, я очень мотивированный человек, который любит работать, но когда я начинаю работать слишком много, я начинаю замечать, что это на самом деле губительно для моего общего прогресса (большая картинка).

Иногда я работаю по 9 или 10 дней подряд, и я могу действительно сказать различие. Я могу отработать в течение 3 или 4 дней подряд, и тогда я действительно нужен день отдыха, или мой уровень энергии во время моих тренировок начнет опускаться. Мои тренировки почти всегда 2 часа, так что может быть разница в том, что вы в основном работают на 1 час, но вы честно будете нуждаться, чтобы проверить это для себя.

Я надеюсь, что это помогает!

+482
Kevin Bullaughey 4 мар. 2011 г., 19:04:26

Я занимаюсь серии компании Beachbody маразм тренировок, и, ближе к концу три недели, пришлось взять 5-дневного простоя из-за тяжелого гриппа. Я провел 5 дней в постели, и есть небольшое движение, неважно упражнение.

Теперь я вернулся на мои ноги, я не уверен, что делать. Следует ли мне продолжать тренировки С, где я остановился, я должен пропустить 5 дней в рутину и делать следующий, или, я должен просто запустить весь этот режим с самого начала?

(Я смотрю, чтобы убедиться, что я получить лучшие долгосрочные последствия для моего здоровья и фитнес - я не беспокоюсь о том, чтобы придерживаться программы или любые другие вопросы с обязательством к нему, я обычно завершаются программы я следую).

+445
Stevew 24 сент. 2017 г., 11:21:00

Все зависит от вашей методики обучения. Я могу тренировать бицепс 5 раз в неделю, и что бы не было никакой пользы на мой холм восхождение.

Я полагаю, вы меня поняли :)

+431
Ayaz Agayev 26 окт. 2016 г., 6:26:41

Я ударил плато несколько месяцев назад, и "сломанные" сейчас!

Что я делал, было изменить мою программу. Все перемешать. Добавить в новые вещи / взять вещи и т. д. Смешать и посмотреть изменения.

+359
James Linden 1 мар. 2010 г., 2:48:10

Тонирование упражнения проводятся для того, чтобы научить организм более эффективно экономить ресурсы (например, кислород) и построить выносливость. Делаю много повторений с легких весов, скорее всего, не добившись особого эффекта. Ваши мышцы развиты и простых упражнений относится ближе к кардио, чем к истинной тренировки.

Проще говоря, существует два типа мышечного тонуса: миогенный и нейрогенный. Первое относится к вашим мышечного тонуса в состоянии покоя; последнее относится к мышечного тонуса, что выражается, когда мышечные сокращения происходят.

Низкий(РП) обучение рэп повышает чувствительность различных двигательных единиц, влекущего увеличение нейрогенного тонуса. С другой стороны, тон миогенной соотносится с общей плотностью мышц (в частности, сократительных белков миозина и актина) и значительно улучшена подъем тяжелого веса. (Источник)

Так что, да, вы можете делать больше повторений с легким весом, чтобы ваши мышцы лучше смотрятся в расслабленном состоянии, и меньше повторений с более тяжелыми весами, чтобы они выглядели лучше в сжатом состоянии. Как правило, я всегда говорили, чтобы использовать максимальный вес вы можете сделать 12 повторений с тонировки, а максимальный вес, который вы можете сделать 7 повторений с на дом. В этой же статье я цитировал там также говорится:

"... используя легкие веса (все, что выше двенадцати повторений в моей книге) во время диеты может привести к потере мышечной ткани, что является полной противоположностью того, что вы хотите, чтобы произошло."

+342
Berk Ak 27 окт. 2015 г., 11:59:55

Предпочтительный способ загрузки подтягивания с поясом дип висел вокруг бедер. Это позволяет для переменной нагрузки от очень маленького веса к нескольким 45 фунт пластин, но более актуальным на данный вопрос, его центры на вес на бедра, а не плечи. Это означает, что он не меняет угол тянет, оно просто делает вас тяжелее. Она должна поддерживать нагрузку на мышцы живота, что вы ищете.

Росс Enamait есть видео инструкции (и статические изображения) , как поставить пояс вместе с Магазин материалов. Это довольно простой, недорогой, полезный инструмент. Также вы можете купить специализированный пояс, которая по-прежнему полезно, но не дешево.

+309
IOIOIO 14 июн. 2017 г., 21:25:29

Наверняка может быть воспаление надкостницы. Вот 4 способа, чтобы облегчить воспаление надкостницы.

1) сделать алфавит с ноги. Сядь и представь, что твоя нога была маркером. Сделайте большой буквы "А". Сделать буквы "Б". и т. д. Сделать с правой ногой, а затем левой.

2) снять носки и стоять над ванной полотенце. Используйте свои пальцы, чтобы хруст полотенцем, как будто вы пытаетесь ее поднять. Сделайте 20 повторений на каждую ногу.

3) у теленка поднимает -> встать и с позиции плоскостопие, поднять на пальцах. Пауза на 1 секунду, вернитесь вниз к пятке. Сделать 15 повторений, с одинаковым весом на каждую ногу.

4) сделать пятки поднимает -> стоять на ступеньке и повесить ваши пятки от края. Пусть ваши пятки опустятся ниже ваших ног. Пауза на 1 сек и затем поднять обратно вверх, так что ваши ноги находятся в горизонтальном положении. сделать 15 повторений, с одинаковым весом на каждую ногу.

Делать это каждый день. Начинайте с 1 подхода в каждом и увеличить до 3-х сетах. После того, как боль уходит (возможно 3 недели), можно свести к 1 комплект каждый день. Удачи и хорошей работы.

Редактировать: вот статья с большим количеством деталей и 3 новые способы, чтобы вылечить голени от бега

+294
oseph 24 апр. 2015 г., 15:20:28

Ive читал, что предпочтительный стиль плавания для солдат ВМС США будет плавать на боку. Каковы преимущества плавать на боку, что делать это предпочтительный стиль?

+290
Dagdarion 18 июл. 2012 г., 9:39:24

Я 173см 67кг мужчина, меньше ест и быстро бегает 5 км(около часа) каждый день, но не похоже, чтобы терять жир. так что я должен удвоить ходьбе или уменьшения, что я ем(что ни о чем)? Если я уменьшить мою потребление пищи я боюсь, чтобы мой метаболизм в режим голодания.

(также я перестал принимать кофеин для несвязанных здравоохранения)

Его уже месяц я делаю это, Я проверил, что я ем приблизительно;

утром 500 калорий

обед 750 калорий

ужин 500 калорий (иногда я не ем ужин, некоторые орехи или фрукты)

Я ем это утром http://en.wikipedia.org/wiki/Simit, 1 яичный омлет, сыр и сок.

меню обеда дети бургер (65 гр. мясо) или Popeyes жареная курица меню (я ем половину) в одном шприце или воды.

и ужин я ем это http://www.guneytantuni.com/_img/slide_1.png (мясо пленкой) с водой.

+282
Shambho 27 сент. 2018 г., 10:52:24

Короткий ответ: Вы должны быть перегружены в конце каждого сета.

Для большинства лифтеров, вы хотите быть рядом или в точке сбоя, в конце каждого набора. Это вообще как вы стимулируете мышцы, чтобы стать сильнее/больше/более прочной.

Что сказал, Есть, конечно, специальности, учебные протоколы, которые отличаются от этой, восстановления после травм, или если это разминка, или если это какие-то экзотические предварительно изматывающих супер-набор идеи схема.

Но для стандартного тяжелой атлетике целей, перегружать себя на каждый набор.

+239
potco108 12 нояб. 2014 г., 13:30:18

Трудно сказать без целей ваших тренировок, но состояние "тяжелой рутины", так что я собираюсь предполагаю, что вы пытаетесь нарастить мышечную массу. Я бы предложил добавить приседания и разгибания ног в свой день ноги, как это поможет освободить естественного тестостерона в вашем организме.

Я также предложил бы изолирующие тяги и нажима движениями в разные дни. Начиная с больших мышц, вы могли бы сделать что-то вроде грудь/трицепс в один день, а затем спина/бицепс 3 день. Вот пример того, что я имею в виду.

И целый день для ABS? действительно? Это просто перебор, и если вы ищете, чтобы получить шесть пакетов, вы ничего не делая целый день тренировка. Вы получите намного лучше основных результатов обучения квадрицепсы и нижнюю часть спины и делать кардио в тот день, чем посвятить целый день АБС.

+229
Pl4nk 1 сент. 2019 г., 16:54:25

Я никогда не видел, чтобы кто-то делал это, но я думаю, что полная версия упражнения, где вы стоите вплоть, называется "Сисси приседания" (простите за название):
Сиси Присед
Взвешенный Сиси Присед

+225
Tajnero 29 окт. 2010 г., 18:48:05

Я бежал каждый третий день в течение шести месяцев. Около месяца назад я добавила простой, тренировка для всего тела сопротивление тренировки каждый день перед запуском:

  1. Прогрессирование БВ приседания
  2. Перевернутый прогрессии подряд
  3. Пуш-ап прогрессии
  4. Передняя Планка
  5. Прогрессирование моста (только самые простые действия)
  6. Лежа нога завиток (для того, чтобы обеспечить правильную бедра/бедра соотношение силы, чтобы избежать травмы, см., например здесь)

Но я потратил почти 24 ч довольно страшно, так как я слишком сильно толкнул делает передней планки и я почувствовал что-то странное в нижней части живота за день до этого. Сейчас, только 48 часов прошло и нет, все нормально и очевидно, это был просто дом, только я никогда не чувствовал, что в этой части моего тела.

Тем не менее последние 48 часов, заставило меня задаться вопросом, является ли это ОК, что я просто не упражнения 4 и 5 и верят в способность отжимания, перевернутые строки и приседать прогрессии, чтобы мягко укрепить сердце. Принимая во внимание, что передняя планка это просто отжимания положении, но продержаться некоторое время изометрически, не похоже, неверное представление.

Мне нужны упражнения 4 и 5 или я могу забыть о них? (Я не соревнуюсь в любом виде спорта, я просто хочу, безопасное и медленное прогрессирование в сторону общего увеличения силы и мышечной массы).

+213
Quodra 16 февр. 2014 г., 3:37:02

Статья в "журнале науки и медицины в спорте" предлагаю разминку, состоящую из 10-минутного самостоятельного пробежки 5-мин субмаксимальной для определения экономичности бега, а шесть 10-ов шагов с утяжеленным-Вест (20% от массы тела) положительно влияет ногой Жесткость и Управлением экономики и, в свою очередь, большое увеличение максимальной скорости бега.

Это для разминки.

Как идет для тренировки я предлагаю высокой интенсивности интервал подготовки.

Это оказывается гораздо более эффективным в увеличении легочной прочность, чем обычная тренировка на выносливость.

+211
asterio gonzalez 26 янв. 2011 г., 11:43:26

Я думаю, они не совсем подходят. Вам может понадобиться немного больше обуви, большинство мест рекомендую на полтора размера больше, так как ваши ноги склонны отекать(поэтому, наверное, болят после 20 минут). Другая общая рекомендация-иметь о палец шириной между большим пальцем и верхней части обуви (она, 2010).

Если ваш магазин имеет щедрую политику возвращения(как вы указали) я бы взял их обратно и пусть они знают, что произошло. Наиболее специализированные магазины товаров для бега обуви даст вам довольно тщательную проверку, в том числе, глядя на свои ноги, наблюдая, как ваша походка, и вам примерить несколько пар, чтобы должным образом подойдет вам.

+188
Crescinda Miles 16 окт. 2011 г., 11:55:15

Я хотел бы следовать определенной программе марафон, в целях подготовки к марафону, который состоится 21 октября, но не знаю, какой из них следовать. На самом деле существует очень много программ, но так как я "бесплатно" бегун, я никогда не был в состоянии придерживаться какой. На этот раз я знаю, что мне придется.

Я уже пробежал 4 полумарафон и мой рекорд-1h31m. Я сделал довольно много велосипедов путешествия и футбол, кроме моей "бесплатные" маршруты и некоторые периоды тяжелой атлетике. Моя цель на самом деле до конца и по-прежнему сможете улыбаться :)

+169
haunted 5 дек. 2010 г., 3:46:30

Привет я знаю, что это, наверное, не по теме этого сообщества, но мне действительно нужна помощь, и ближайший узел КНС для здоровья, что я нашел. Плюс, я уже пользователь, клиент StackExchange. Я тоже попробовал искать его на Google, и не мог найти его.


Вот я 15-летний парень, который страдает иногда с эпизодической бессонницей, как день или два в один или два месяца.

Например, в минувшее воскресенье-понедельник ночь я плохо спал. Я полагал, что, поскольку я не могла заснуть, я мог бы также сделать что-то. Поэтому я решил сделать интересный проект в 9-11 вечера. Проект вносит ноутбук в клавиатуре настольного компьютера, так как монитор был сильно повреждения с трещинами и светлые пятна. Когда я начал этот проект, я устала, и когда я закончу с ним смертельно устал. так что я лег спать в 1:30 утра во второй раз, и засыпаю в 3-4 утра должным образом. Поэтому, когда я пошел в школу, я принес около 1 литра кофе со мной. (Я не пью кофе, примерно как раз в месяц или что-то на тех линиях, и это же чай, содовая и шоколад. Так у меня нет столько толерантности к кофеину. Кстати, кофе на вкус горьковатый.) Я был уставшим в течение дня, и когда я вернулся домой, смертельно устал. Ну я лег спать в 6 вечера и 6 час около 12:30 утра прямо сейчас. Еще устал и не может заснуть, но я смертельно устал. И я человек, который должен, по крайней мере ~9.5-11 часов сна, чтобы не чувствовать себя усталым на следующий день.

Так кто-нибудь знает хитрости, как идти спать? Я не мог найти любой. Вы можете сказать, музыку, но это только надоело мне до момента держал меня. Или принимают снотворное, но в последний раз когда я взял мелатонина. И единственное, что сделал для меня было сделать меня более усталым, не помогает мне заснуть. Сейчас я смертельно устал с несколько пробудить чувство. Это странно, досадные чувства и трудно объяснить.

+76
jeanluc 7 нояб. 2010 г., 4:03:09

Я всегда был осторожен Весов - это займет у меня месяцы очень устойчивый прогресс, прежде чем я чувствую себя как дома с ними. Для сравнения: йога и кардио приходят естественно для меня. Единственный раз, когда я серьезно Весов (и я имею ввиду как дополнение к кардио вещи) был в моих двадцатых годов.

Я также, как правило, легко получить травму с гирями с длительным временем восстановления. Я также имел два незначительных операций за последние 20 лет - диск защипами.

Однако я чувствую, что, как я становлюсь старше, я действительно нужно, чтобы добавить веса, как я чувствую, что моя потеря мышечной массы сейчас не до смеха.

Я занимаюсь горячей йогой 4 раза в неделю.

Я не очень заинтересована в ссыпая вверх - я просто хочу похудеть, привести себя в форму и выглядеть и чувствовать себя лучше.

Так вот вопрос - это добавление силовые тренировки в моем йогой, все-таки хорошая идея? и если да любые важные заметки, которые я должен знать.

+48
Laurel 18 нояб. 2011 г., 9:56:59

Нормальная мочевина цвет отличается от прозрачного до желтого. Цвет мочевины является не соответствующим в желтых точки зрения. Красный, синий, фиолетовый, коричневый/оранжевый, черный все цвета мочи, обозначающих какой-то процесс заболевания/травмы.

Вы просто много пьете, если у вас есть прозрачная карбамида - хорошая вещь! Ваши почки работают хорошо. Если вы подозреваете, что у вас есть некоторые проблемы с почками, контролировать количество мочеиспусканий в ночное время против времени дня. Если эти две суммы равны, то у вас есть некоторые проблемы в ваших почках.

Leuconychia-это совершенно нормальная вещь.

Как я обсуждал с вами, ваш дефицит цинка обусловлен другие вещи, связанные в системе желудочно-кишечного тракта (целиакия). Чтобы оправиться от него, требует 100% безглютеновую диету и занимает много времени, даже год, если плохо.

Следуйте сбалансированной план обучения (пример ниже) с физической подготовки и конкретных спортивной подготовки

  • 2-3 тренировки (теннис)
  • плавание/растяжка раз в неделю
  • силовая тренировка 1-2 раза в неделю (уменьшения этого если других тяжелых сессий)

где соответствующие суммы зависит от уровня вашего учения в течение жизни (детство, ...).

Делать силовые тренировки, когда вы не имеете сложный учебный план. Этого достаточно для восстановления

  • всегда достаточно вытягивать и толкать движений - использовать эти металлические/резиновые рулоны или строк
  • поставить ноги в воздух на следующей стене иногда
  • гимнастика ног (наступать на ноги - мало движения)

Не хватает питания клетчатки и витамина B в вашем рационе

  • арбуз, апельсин, каша (Овес)
  • безглютеновая диета может привести к дефициту витамина B, поэтому принимайте поливитамины

Восстановление нервной системы не занимает много времени (много месяцев). Пожалуйста, обратите внимание на условия

  • синдром перетренированности
  • ибупрофен + упражнения (Если вы берете это)
  • суперкомпенсация
  • и особенно Womba подготовки периодизация

Не быстро, когда заниматься спортом

  • Са2+ является наиболее важным буфером
  • кетоновые тела накапливаются в нашем организме, если вы быстро
  • наше тело буферов этот кальций
  • наш организм берет его из костей
  • тебе кости переломаю, если ты занимаешься спортом и быстро, в то же время

Не стесняйтесь задавать более частные.

+35
Ko Ko Sai 18 сент. 2011 г., 3:06:46

Я 43-летний мужчина. Я высокий 190см и 85кг. Я тонкий, с некоторым жира на животе. Я активный, я делаю регулярные физические упражнения и боевые искусства. Моя цель-улучшить свой общий уровень энергии и чувство благополучия. Я тоже надеялась потерять висцерального жира и увеличить подкожный жир, и увеличить тестостерон и гормон роста.

Я недавно попробовала периодическое голодание, отложив завтрак на 2 часа каждый день. У меня 16 часов в ночь и утро, когда я не ем. Я также снижать углеводы немного.

Я чувствую себя очень хорошо и иметь больше энергии в целом. Хотя я чувствую, легкое головокружение и меня пошатывает по утрам перед завтраком.

Мне интересно знать, если там может быть никакой выгоды для резки углеводов даже больше, до точки, где я хотел бы пойти в кетоз или полу-кетоз каждое утро перед завтраком. Тогда я бы карб-немного в течение дня, но как раз нужное количество, так что я хотел бы вернуться в кетоз на следующее утро.

Это знаете стратегии диете?

Если так, какие могут быть преимущества или недостатки данного подхода по сравнению с постоянной кето диета или за не кето диеты с низким содержанием углеводов?

+13
Jesse Armand 10 сент. 2019 г., 12:04:47

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil