Как избавиться от приседания беспокойство?

Моем зале нет стойки для приседаний, так что я должен делать приседания с меньшим весом. Я после классической программе ppl и мои 5 рэп Максов являются:

ВР: 65kgx5
Дл: 100kgx5
ОНР: 45kgx5
Наклонился строки: 60kgx5
Присед: 75kgx5 :(

Я собираюсь попробовать с помощью Смит-машины для приседа, как вы думаете это хорошее решение? Или я должен начать делать ноги-пресс, а?

+188
Xaruth 19 авг. 2016 г., 15:18:56
22 ответов

Я тренировался вы сами себе тренажерный зал (YAYOG) Марк Лорен в течение 3 недель. Я никогда не был слесарем.

Твоя проблема была похожа на мою. Он взял меня за более чем 10 лет, чтобы получить это решение. Я записалась в фитнес-клуб давно, но я едва ли мог практиковать в моем клубе, потому что я много путешествовал. Я стал сидячий в течение длительного времени (ожирение мой рекордный вес был 110кг тем временем мой рост 175см). Я начал бегать смешанное с ходьбой в прошлом году и после диетической программе мой диетолог, поэтому я похудела на 35кг в этом году. Я была 75кг за последний месяц.

Это сертифицированный военного специалиста физической подготовки, специальных операций борьбы с контроллера, пловец, чемпион тайский боксер предложил мне простую программу, которая строит больше мышц, чем тяжелая атлетика, сжигает больше жира, чем аэробика, и безопаснее, чем в обе. В этой книге собраны 111 наглядно иллюстрируются упражнениями, развивающими мышцы от нашей шеи до наших лодыжек. Он показал мне, как делать веса тела тренировки в гостиную, спальню, дворик, гараж, офис, гостиничный номер, где и когда нам нравится.

Я до сих пор помню, я не могла даже поднять моего тела всего за 1 пуш-ап год назад, сейчас я могу сделать больше 50 отжиманий. Я не только делать классические нормальный пуш-ап, но и глубокого толчка вверх ногами (выше, чем верхняя часть тела) на моей кровати, и я используем две коробки на руках, так что я могу бросить мою грудь как можно дальше вниз. Я также могу сделать, сидя отжимания на брусьях с 2 коробок для моих ног, поэтому очень растягивая трицепсы. Это лишь 2 примера YAYOG. Я постоянно толкая себя на практике лучше и лучше, веса тела упражнения, чтобы быть в состоянии сделать пикирующие бомбардировщики пуш-ап, Планш пуш-ап, одну руку поднимите, баскетбол, отжимания и, наконец, Человек-Паук и силы стоят глубокие отжимания в будущем.

Хотя это мой 3-й недели на YAYOG но я настаиваю себя на практике мышечную выносливость, чтобы к этому привыкнуть, не говоря уже о потому что я отдыхаю слишком долго, потому что я боролся с моим высоким кровяным давлением и головокружений. Почему я люблю YAYOG-это потому, что он тренирует меня : мышечная сила, мощность, мышечная выносливость, сердечно-сосудистую выносливость, скорость, координацию, баланс, и гибкость. Интересно увидеть комментарий на странице YAYOG Facebook, который сказал, что YAYOG-это просто, как пример картина выглядела легко с ним, но как только он действительно попробовал его, это тяжело. Для меня, я практикую это постоянно, от тренировки проще я могу сделать первого, то улучшить его лучше постепенно.

На этот раз в моей жизни, мне не нужен вес, мое тело-тренажерный зал мне нужен, я чувствую себя свободной от Весов. Но я понимаю, что физически я еще далеко рекомендую всем практиковать YAYOG, я видела ваше фото в любом случае из вашего профиля и вашего блога (вы, кажется, сильнее, чем мое тело), но вы, возможно, захотите, чтобы проверить этого парня фото. Мы заметили разницу в его бицепсы, предплечья, дельтовидных и мышцы нижней части спины. Все более и более определенными. Его латы были слишком разрослась.

Надеюсь, что это помогает.

Примечание: Я попытался дать прямой ссылке с Picasa показать рис, но эта система клиент StackExchange отклонены как мне становилось все хуже репутации. В любом случае.

+979
Hide7 03 февр. '09 в 4:24

Я читал про пять пальцев обувь, также здесь, но и стиль вопрос о возврате на инвестиции покупать эти пять пальцев обувь. Я читал, что они изнашиваются более легко.

Моя программа тренировок состоит в основном бодибилдинг и я присоединяюсь к спиннинг класса для кардио. В чем моя выгода от ношения этих ботинок в отличии от "нормальных" кроссовки. Я читал о том, как избежать обувь с сжимаемой подошва.

Обнажая в виду, что я делаю, в основном, здания тела, почему я должен их покупать? И если да, то какие?

+976
lipnr lola 7 мая 2016 г., 15:18:03
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это зависит от того, что вы хотите быть в состоянии сделать.

Изометрическое сокращение тренировки основным недостатком является их только поезд диапазон движения, который вы используете (90º например). Это означает, что если вы хотели иметь такую же "продуктовый лифтинг" сила нигде в свой ряд движения вам придется перейти на этот угол и поезд, что часть (45º). Тогда у вас будет менее сильный во всех других углах, чем 45º и 90º.

Изотонические тренировки (Если вы используете полный диапазон движения для данного упражнения) позволят вам добиваться учитывая вес через полный диапазон движения. Используя бицепса кудри как пример.. вы будете слабее в начале тренировки (когда ваша рука прямая), чем вы будете на 90º.

+957
obetus 23 апр. 2010 г., 2:56:58
Капоэйра-это бразильское боевое искусство, сочетающее элементы танца и музыки. Капоэйра воспринимается текучесть и, как срежиссированный танец, но часть движения предназначен для установки вокруг агрессора для того, чтобы припасти к нападению. Известно, что на быстрые и сложные движения, используя в основном силу, скорость, и рычаг для подсечки ногой.
+892
ella918 7 янв. 2015 г., 11:38:01

Я собираюсь добавить в отличный ответ М. шифра. Я много бегать в Ванкувере, до н. э., который был похож температурах. Я также использовал для работы в Веллингтоне, Новая Зеландия, которые примерно так же ветрено и холодно, как в Чикаго, Иллинойс.

  • Отводками: когда вы начинаете, вы, вероятно, чувствовать холод, но вы должны ожидать, чтобы быстро согреться. В этих условиях я работать с Мерино топ от ледокола. Он имеет молнии водолазка воротник и большой палец крючки на рукавах, так что я могу менять температуру, как мне нужно. Если ветрено или дождь, то я надену Панцирь сверху. Я привык, что на очень холодную гонку с дождем, ветром и высотой.
  • Перчатки: вам те, которые подходят, если материал не закрыть, то они не работают.
+851
nkdan 6 нояб. 2018 г., 9:05:22

Я ищу какой-то низкой стоимости добавки, чтобы помочь мне пролить фунтов.

Я 260lb сейчас.. в 5 футов 10,5 дюйма. Я работал регулярно.. стараюсь держать строгую диету (работа над внесением некоторых изменений) и я решил посмотреть другие варианты.

Я прочитала в интернете, что перцовые таблетки могут нагреть тело и сжигать жировые клетки. Это просто сжигать больше калорий или целевой жировые клетки, в частности? Наконец.. он вообще реально работает? Я посмотрел вокруг в интернете, но я не смог найти каких-либо реальных фактов о нем.

+779
Randy Herndon 23 нояб. 2014 г., 12:38:34

Когда нам не хватает кислорода в нашей системе, хотя усталость от физических упражнений мы замедлить и/или остановить. В крайних случаях некоторые могут пройти из-за нехватки насыщенной кислородом крови к мозгу.

Маска ограничивает поток воздуха и так приведет к усталости быстрее. Чтобы противостоять этому ваша диафрагма будет работать и так за дальнейшее использование приведет к развитию диафрагмальной мышцы. Это может быть более полезным для глубоководных погружений и аналогичная деятельность дыхание, но все данные на это анекдотично.

Есть несколько исследований об эффективности Маска и я не могу найти каких-либо научных данных, но есть несколько личных сообщений о последствиях носить эти маски.

Эффективность масок

Ключевые Моменты

  • Ношение этм в ходе 6-недельного максимума интенсивности программа эргометр цикла обучения может улучшить показателей, таких как иначе VO2max, ППО, Вт, по крайней Вт, РКИ и по крайней РКИ.
  • Ношение ЭТМ не улучшают функцию легких, инспираторное мышечную силу, или стимулировать изменения гемоглобина или гематокрита.
  • ЭТМ не имитировать высоте, но работает больше как тренажер дыхания.

Поркари, Ю. П., Пробст, Л., Форрестер, К. Doberstein, С. Фостер, С., Кресс, Л. М., & Шмидт, К. (2016). Эффект от ношения Высота обучение Маска на аэробные возможности, функции легких, а также гематологические переменных. Журнал спортивной науки и медицины, 15(2), 379-386.

Пользователь /U/elguiri на reddit.com/r/running предоставляются следующие большие аналогии, чтобы поддержать "поезд низким, живой высокий" принцип обучения на низкой высоте и отдыхает на большой высоте над использованием масок, чтобы смоделировать:

Первое - вы должны представить вашу способность видеть все газы в воздуха (который будет довольно орехами). Когда вы находитесь на уровне моря (говорят Бостон, где я живу) есть 20.9% эффективного кислорода в воздухе дышать. Это означает, всякий раз, когда вы вдыхаете, 20.9% газа в основном кислорода, 78% азота и остальное аргон, СО2, метан. На уровне моря, то есть выше давления воздуха. Почему? Потому что есть более газы сверху, давит на тебя. Если бы вы могли видеть весь газ, было бы много выше вас на уровне моря.

Теперь - взять себя в Leadville, Колорадо, на 10 000 футов выше моря уровне. На данный момент, у вас есть 10 000 футов газа меньше давит на вы. Это означает, что газы имеют больше места, чтобы распространиться из-за меньше давление воздуха. Потому что газ можно разложить с меньшим воздухом давление, воздух содержит 14.3% эффективного кислорода. Каждый вдох вы возьмите содержится 6% меньше кислорода, в целом, что на 25% меньше кислорода (20.9% против 14.3%), чем на уровне моря.

Маски просто ограничить поток кислорода в легкие, однако не может изменить эффективную кислорода % из воздуха. Даже когда дышу через соломинку, вы еще получаете 20.9% относительная кислорода на уровне моря. Даже с маской на лице, он по-прежнему 20.9%. Это не изменить, но пока эффективного кислорода-это именно переменная, которая нуждается в чтобы быть изменен, чтобы действительно увидеть воздействие на причины ношения один.

Более подробный отчет об эффективности можно найти здесь: http://dirtinyourskirt.com/life/musings/stop-wearing-the-mask-it-just-makes-you-look-stupid/


Анекдотические доказательства вредного воздействия:

Я упал для подготовки маски диковинкой около 2 лет назад. Думал, что это поможет укрепить мои слабые легкие задницу, но то, что я на самом деле делаю создает микро-разрывы в подкладке легких, я бы раскошелился крови. Пошла к врачу, мне сказали, что я дебил, так как легкие не мышцы, но сумки из воздуха, используя этот фальшивый продукт создает необоснованного стресса на моих легких, потому что я был сосать воздух через соломы.

/п/kamikazeska - reddit.com/r/running

Анекдотические доказательства положительных эффектов:

...Когда ты ее снимаешь, продолжай в том же устойчивый паттерн глубокий вдох против делает порывистый вдох-выдох. Я заметил, что даже когда я получил устала во время бега без маски, я смог сказать себе "глубокий вдохов" и я собралась ритм, перед маской, которая была никогда не вещь.

Tiahnaon - amazon.com комментарий

Резюме:

В лучшем случае использование маски является хорошим способом, чтобы помочь развивать технику дыхания во время бега. В худшем случае это вызовет значительное повреждение легких. Как представляется, нет научно-резервные учебные пособия с использованием одного за НЕ и высоте спортсмены используют различные способы, чтобы имитировать работу при низких концентрациях кислорода.

+757
Kitizl 4 июн. 2017 г., 8:35:22

Пока я не могу предложить оптимального угла поворота для вас, не видя вас, я могу предположить, что это трудно переборщить, если у вас есть хороший баланс. Для эффективного дистанцию обычно катятся довольно далеко и продлить плечо вперед, и многие упражнения от полного погружения поощрять будучи полностью на вашей стороне, такие как ногами на вашей стороне и переключиться на молнии. Я также призываю моих юных пловцов, чтобы подчеркнуть их роль в процессе бурения, чтобы предотвратить долгосрочные травмы. Это уменьшает плечо стресс, так как их метраж увеличивается, поэтому это не что-то стремиться сделать минимально. При спринтерском беге, существует компромисс между экономикой работоспособности, темпа и мощности, поэтому его часто можно увидеть меньше крена сердечника в спринте событий.

+747
viktormila 13 мая 2018 г., 18:23:10
Органических химических веществ, классифицированных как восковой стероид жира. Требуется установить правильную мембранную проницаемость и текучесть.
+744
orluke 3 дек. 2011 г., 19:36:37

если вы только начинаете не беспокоиться об изоляции мышц и необычные упражнения, просто придерживаться основ питания и размер, а затем, когда у вас есть размер и сила вы можете сосредоточиться на изоляции. день 1 Грудь -Жим лежа штанги и наклона штанги в жиме лежа и в дни отдыха

дня 2 назад - мертв-лифт и закрыть-ручка лат тянуть падения и дни отдыха

3-й день ноги просто делать приседания и дней отдохни и начинай снова

+674
BESTIE 21 окт. 2018 г., 5:56:30

Мой физиотерапевт меня хочет боксировать шесть раундов по 3 минуты, прежде чем я тренироваться с весами. После бокса я чувствую себя довольно усталым и конечно не на 100% обесточен, и я не могу выкладываться на 100% на тренировках вес из-за этого (приседания, ноги давит, и т. д.). Это хорошо для коробки, чтобы согреться, или я должен просто делать легкую разминку и сразу перейти к тренировке веса?

+522
Elizabeth Schweitzer 29 янв. 2015 г., 14:04:08

Десять минут ежедневных медленную тихую упражнения сделают вас сильнее. Чтобы стать сильнее вы должны прогрессировать стабильно более сложные варианты упражнений. Осужденного кондиционер имеет отличный набор процедур с использованием веса тела прогрессии, идущей от супер простых вариантов (например, отжимания стоя от стены), чтобы в итоге таргетинг значительно сложнее вариантов (т. е. одна рука пуш-ап) для шести основных семейств упражнений с собственным весом (подтягивания, мосты, (стены) стойка на руках отжимания, подъем ноги, приседания, отжимания), все из которых требуют минимального оборудования (например, турник). Каждый день я делаю соответствующие процедуры для одного упражнения семьях (т. е. в понедельник я работаю на мой подтягиваний, по вторникам я работаю на мостах и т. д.) а обычно у меня уходит от 5 до 15 минут, чтобы сделать несколько наборов. Я использую метроном, чтобы заставить каждого повторения в последние 5 секунд, и вы хотите, чтобы начать делать много повторений, тем легче вариантов для укрепления ваших суставов и только после этого переходить сложнее вариации.

+491
jois 6 авг. 2018 г., 15:42:54

У нас у всех есть АБС проблема-это жир. Чтобы уменьшить жира, едят меньше, чем ваш уровень обслуживания калории, но не слишком много, иначе вы потеряете больше мышц в процессе. Так что решение на ваш вопрос:

  1. Получите ваш уровень обслуживания калорий.
  2. То кушать чуть меньше, что и если вы видите, что вы теряете вес, то вы делаете все правильно, но не нереально 0.5-1.5 кг в неделю это нормально, особенно если вы хотите сохранить эти драгоценные мышцы.

Опять же, если ваша цель-показать, что АБС ключ является диетой и не столько на тренировки. Я сделал 100 приседаний 3 раза в неделю в течение 3 месяцев, и я даже не выглядят по-разному с первого раза я качался и все благодаря моему инструктору. Это был случай слепой ведет слепого. Так что ваши исследования о диетах и всегда быть скептиком о том, что другие люди говорят вам, и сравнить его с научных доказательств, есть много ресурсов, доступных в этот день и возраста!

+454
Jeff Ebert 29 дек. 2010 г., 15:39:34

Размять мышцы до и anfter вы тренируетесь. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы, как правило, идут напряженные.

Не беспокойтесь о свободных мышц немного, это здорово, что вы начинаете с низкой и работать ваш путь вверх, однако, вы должны сосредоточиться на адаптации.

Подстраиваться под что-то вроде Весов, тренировки, вы должны начать с небольшого веса, оставаться в этом весе в течение нескольких недель (чтобы позволить вашему телу, чтобы приспособиться к нему, а затем они строят сами справиться с давление и интенсивность рабочей нагрузки у них для подъема) и им также работать ваш путь вверх к следующему.

Не бросайтесь в следующей нагрузки, потому что вы собираетесь навредить себе. То, что я предлагаю есть вы шатаются нагрузки (скажем...5 кг, на следующий день после 8 кг, еще 5 кг, потом обратно на 10 кг, так что мышцы привыкают к нему).

Также основные силы является одним из основных. Основные силы идут абсолютно всем, это вещь, которая держит вас, работать над этим, если вы хотите, чтобы иметь возможность статически лифт.

Даже не пытайтесь думать, что вы не можете идти дальше, вы можете, вам просто нужен настрой на это. Позитивно думать над ней, она работает, особенно когда вы тренируетесь, вы должны быть терпеливы, и вы должны быть очень внимательны о том, как вы идете с тренировки. Позитивный настрой-это то, что большинство работает.

+400
XerxesBreak 11 сент. 2014 г., 7:27:40

Есть несколько причин для тремора, начиная от болезни Паркинсона (по которой вы, согласно статистике заболеваемости, слишком молоды) и мозжечковой атаксии (вряд ли без других неврологических дефицитов или в анамнезе травма) доброкачественной мышечной апраксия. Единственный способ узнать, будет выполнять физический осмотр.

Вы говорите, что ваше тело трясет, и это, в буквальном смысле, неврологический симптом. Однако, видя, что вы только начали работать после длительного периода без физической активности, наиболее вероятной этиологии является то, что у вас плохое меж - и внутримышечной координации.

В принципе, ваш мозг и мышцы не привыкли к выполнению этих движений плавно и эффективно. Это всегда происходит на начальных этапах обучения, даже для опытных спортсменов после многих лет тренировок с коротким detraining период, а также при выполнении нового упражнения.

В случае, если ваш Тремор не утихает в течение ближайших 5-6 тренировок, или хотя бы улучшить, то вполне вероятно, что-то еще. Если это так, то вам не о чем беспокоиться, нет необходимости контролировать его, и он уйдет по собственному желанию после того, как вы получите больше использоваться для выполнения этих движений.

+365
Dracgnar 10 нояб. 2013 г., 6:31:31

Я 44-летний мужчина, которые хотят сохранить и улучшить свою гибкость. Я думаю, было бы полезно с кем-то показывал мне упражнения, чтобы я искал курсы в моем районе. Не нашел ни одного курса общей гибкости, но много занятия йогой.

Насколько я знаю есть много видов йоги. Я бы быть заинтересованы в принятии такого курса, если он был практичным и прагматичным. Я не заинтересован в любой восточной философии или поток энергии или других загадочных понятий. Я хочу знать: какие мышцы мы сейчас растяжки, и как мы это сделаем.

Также я не заинтересован в исключительной гибкости. Просто нормальная гибкость. Я думаю, что выше нормы гибкость может быть опасно: http://www.nytimes.com/2012/01/08/magazine/how-yoga-can-wreck-your-body.html и также я не заинтересован в этом. Также моя цель-гибкость (и баланс). Сила я получаю другими способами. Немного медитации не помешает.

У вас есть любой тип йоги вы можете посоветовать для меня?

+321
Kgotso Koete 4 сент. 2010 г., 18:16:47

Вы можете использовать Адидас неоч

Что это?

Она поставляется в нескольких вкусов: шагомер, шагомер + пульсометр, приложение для iPhone или Android.

Что он делает?

Это позволяет вам выбрать программы обучения, исходя из общих тренировок, потеря веса, или более "профессиональных" целей, таких как бег на определенное расстояние забег или улучшения вашего времени гонки.

Вы можете настроить ваши тренировки на основе вашего уровня и количества тренировок в неделю: enter image description here

И это дает вам обзор вашего прогресса + опции анализа каждой отдельной тренировки: enter image description here enter image description here

Как это работает?

Моя версия использует частоты пульса + шагомер. Они имеют беспроводное соединение с 'Иноходец', которая сохраняет результаты. У тебя один наушник, подключенный к Иноходцу, который говорит вам, что вы должны сделать во время тренировки. Как вы можете видеть на изображении выше, это скажет вам ускорить при достижении зеленой зоны или замедлить, когда вы должны вернуться к синей. В остальном, он довольно сильно мешать и вы можете провода его через MP3-плеер, который будет отключен, когда вы получаете новую команду.

Когда вы закончите, вы подключите иноходца к компьютеру с помощью USB и тренировки синхронизируется на сайт Адидас, где вы сможете анализировать это. Он имеет место для 15 тренировок, и он будет автоматически загружать новое одно после того как вы закончили другой.

Есть ли минусы?

Он стоит 120 евро, это дорого по сравнению с помощью пера и бумаги или просто Полярные часы. Как вы можете видеть на одном из скриншотов, если вы 'Мисс' один из ваших запланированных тренировок, имея кардиостимулятор подключен, это будет означать, что вы сделали разминку и "пропустить" его. Кроме того, в то время как новые функции постоянно добавляются, Адидас, кажется, не в состоянии идти в ногу с некоторыми из конкурирующих приложений для смартфонов.

+264
Dviniti 21 окт. 2018 г., 20:05:04

Существуют как физиологические и неврологические причины, чтобы строить в покое. Даже элитные спортсмены, которые принимают по объемам обучения большинство из нас не смогли бы понять, есть умные периодов легкие тренировки, и даже полный отдых.

Физиологически учебных работ подчеркивая тело достаточно, что адаптация позволяет восстановить и тело проскакивает немного, так что вы в конечном итоге сильнее/более скоординированной, чем раньше. Делая это слишком много, однако ответный огонь из-за принципа, известного как газ (общий адаптационный синдром). Вы можете прочитать об этом здесь:

http://www.healthnewsnet.com/gap.html

В основном это в конечном итоге приводит к истощению и резко увеличивает риск получения травмы. На тренировках стабильно (3 - 5 дней в неделю) на протяжении последних 10 лет у меня не было серьезных травм, потому что я строил в покое. С другой стороны я знаю людей, которые отказываются прекратить, полагая, что "больше-лучше" и идут нон-стоп ... до травмы и на спине в течение нескольких месяцев.

Гораздо лучше строить в периоды отдыха, когда вы можете контролировать их, чем, в итоге были вынуждены отдыхать, потому что вы не позволяете вашему телу для восстановления он должен.

Вы часто будете слышать, что вам меньше всего нужен отдых, если вы чередовать группы мышц. Ведь если я работаю мои ноги, мои руки отдыхают, да? Это не совсем верно по двум причинам.

Причина одна: если вы используете полностью изолированные движения как одной гантели рукой, машины, и т. д., другие мышцы участвуют в какой-то степени. Ваша сердцевина-это всегда стабилизирующее вашего туловища, мышцы ног работать, чтобы обеспечить стабильность, в то время как верхняя часть тела движется, и т. д.

Причина вторая, и более важная: каждая тренировка налоги вашей нервно-мышечной системе. Есть неврологический эффект. Это где идея "мышечная память" и почему некоторых людей может быть очень сильным без больших мышц - это потому, что их нервная система реагирует на тренировки путем улучшения координации двигательных единиц, пучки нервов, что огонь контракта мышцу (когда вы поднимаете большой вес или маленький, мотоблоки помочь вам сделать это и это просто вопрос того, сколько активируются сразу). Любой тип обучения налог на центральную нервную систему и слишком много тренировок может привести к переутомлению. Эта усталость может обложить налогом ваш адреналовой системы и повышению уровня кортизола, гормона стресса, что также делает его более трудным для сжигания жира. Буквально вы подчеркнете свой организм до точки, ваш метаболизм замедляется, вы сжигаете жир менее эффективно и прекратить набирает силу.

Так что да, пожалуйста, стройте в покое. Если вы будете тренироваться 5 - 6 дней в неделю, то за неделю активности это, наверное, хорошо, но даже элитных спортсменов я знаю, пытаются взять хоть на неделю все тренировки хотя бы раз в год. Я понял, что если поезд всего в 3 - 4 дня в неделю, то я могу пойти гораздо дольше, без необходимости принимать более длительный период для отдыха.

+250
Randy Miller 25 янв. 2014 г., 0:10:16

Я практикую себя на полное погружение стиль плавания, как я практикую на длинные дистанции триатлона.

После много практики, я делаю 2 удара ногами с небольшим трудом.

Может кто подскажет оптимальный угол тела (ядра) следует обратиться за поднимите руки?
Иногда я чувствую, что я перехожу мое сердце меньше, а иногда и больше.

Пожалуйста, дайте мне знать, если требуется более подробная информация по данному вопросу.

+250
comfyboy 2 апр. 2015 г., 19:42:32

Вполне возможно, что он будет улучшить свое время, но не потому, что вы получаете в более запущенную форму. Скорее всего, вы работаете на прочность хромовых и способность отскока. Это в свою очередь должно привести к более эффективной работы Страйд.

Однако, как указывает Брент, это не является заменой для бега и любых выгод, которые вы могли сделать в лучшем случае будет 1-2 секунды от текущего темпа. Лучший совет, который я когда-либо видел на выносливость бег является "бегом. Бегать много. В основном медленно, иногда быстро".

Самая большая ошибка, которую бегунов-любителей и сделать их легко работает часто на слишком жестком темпе, и их тяжело работает недостаточно тяжело. Я рекомендую использовать работает калькулятор Макмиллана или похожие, и выяснить, что ваша цель шагов и расстояния должны быть, на основе любого события, которые вы, возможно обучение.

+221
Thinh 25 июн. 2011 г., 0:02:42

Я делаю положение для сна 'Chakrasana' (поза колеса) на 5 минут. Это создает силу в руках и гибкость во всем теле.

Существует два типа - 'спальные места' и 'стоя' в Chakrasana упоминается, как показано ниже (см. Рисунок-1 и Рисунок-2)

1) Спальный Chakrasana 2) Стоя Chakrasana

Sleeping position Standing position

 Рисунок-1 Рисунок-2 

Я добился следующие позиции (Рисунок-3) по следующим Спящая Chakrasana'(Рисунок-1). wheel pose

 Рисунок -3 

Теперь, я хочу добиться следующего (Рисунок-4) wheel pose-1

 Рисунок -4 

Вот, пожалуйста, посмотрите на рисунке-4, высота увеличивается, т. е. расстояние в восходящем направлении, а также сократить расстояние между ногами и руками в этом положении.

Итак, для того, чтобы добиться идеального Chakrasana (Рисунок-4) легко и за меньшее время, который я должен следовать, т. е. спит или стоя Chakrasana?

+220
ntanase 16 дек. 2013 г., 8:14:06

Так что заголовок довольно очевидны, но в принципе я уже растворять около 250г (1000 калорий стоит) мальтодекстрина в гр до 64 унций воды и пить его на протяжении дня, в стремлении увеличить количество углеводов в, а также общей калорийности.

Причина этого заключается в том, что я в ссыпая цикла по тяжелой атлетике, и я читал в учебнике по питанию [1] о важности наличия очень большое потребление углеводов, около 60% от общего ежедневного потребления калорий. Мне было интересно, если есть любые возможные негативные последствия этого в долгосрочной перспективе: я занимаюсь этим около двух месяцев, и планирую продолжить еще на два. Например, это может поставить меня на повышенный риск сахарного диабета? Я осторожны, чтобы по-прежнему получать много питательных веществ в моей диете, Как едят много фруктов и овощей, а также ежедневного применения.

Заранее спасибо за Ваш вклад!

[1] расширенный спортивного питания, второе издание книги 1450401619

+98
awh 16 февр. 2016 г., 3:24:05

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil