Дешевые формы всего тела ВИИТ

Я планирую делать HIIT и хочу купить один (дешевые, по $100) оборудование для всего тела.

Я не могу спринте, потому что я живу в шумном городе мало открытых пространств, однако я буду в порядке с оборудованием, как тренер приостановления или скакалка.

Я не новичок, и не против высоких физических нагрузках.

Пожалуйста, не рекомендуют упражнения — они просто не для меня (я пробовал), а не то, что этот вопрос не о чем.

Если ваше оборудование имеет какие-либо другие преимущества (например. портативный масштабируемые), пожалуйста, положить, что в ваш ответ, как хорошо!

+491
James Gammer 16 мая 2015 г., 5:06:33
28 ответов

Он по-прежнему сбивает с толку, потому что оба термина (С и без кило - приставка) накрывает эту же сумму, и это только буквы, которые различаются между 1 и 1000.

Это был бы равный, имеющих грамм (с большой буквы) и килограмм того же, и грамм быть 1/1000 этого. Я hopy все видят, как глупо это будет, и это точно, как глупо калории термин.

Там должно быть только калории и килокалории. Калории (с большой буквы) не существует.

Кроме того, большинство пищевых продуктов список содержание энергии в кКал, а не кал, который дают те же короткие номера. Вы никогда не должны видеть 70000 вместо 70 даже если калорий за.

+983
lilipusik 03 февр. '09 в 4:24

Я довольно много классический эктоморф себе, и поэтому все мужчины по отцовской семьи. Оба мои дяди и мой папа ездил длинные дистанции на велосипеде, когда они были моложе. Мой дядя только что завершил тур по 108 км в seering жары и порывов ветра, в возрасте 60 лет во время 3:40. Учитывая, победители, намного моложе, лучше подготовлены и лучшее оборудование сделали то же гонку в 2:50, это не плохо. Я всегда находил, что хотя не блестящие на коротких дистанциях, когда я попал в мой шаг, я мог бы запустить в течение часа и восстановить без проблем.

Однако главное-это тренажерный зал. Это было очень трудно для меня, чтобы набрать мышечную (хотя у меня есть), но мне кажется, не набирая много или любой вес, я серьезно увеличил повторений, Весов и т. д. Во всех упражнениях в тренажерном зале. В 77,5 кг и 1,73 м, я могу становая тяга 150, и, вероятно, попали 160, если я пытался. Например.

Так что да, я думаю, что ЭКТО определенно имеют преимущество в видах спорта на выносливость, но и силу набирает фунт за фунт.

+934
FazoM 22 янв. 2017 г., 15:03:13
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я сделал много беготни для вас здесь, давайте посмотрим на питание, указанное в шашку калорий, как MyFitnessPal: Holy cow, that's a lot of calories

Я взяла 2 столовые ложки каждого сушеные фрукты и орехи с обедом. Игнорировать цели внизу.

Если я воткну в свой рост, вес, возраст в IIMYM.com я понимаю, что ваш BMR-это 1961 калорий и ваш TDEE является 2298 калорий. Если вы хотите хороший нежный резать нужно целиться между 1950 и 1838 калорий в день. (Я 5ft6 мужчина, 25, агрессивно резать, получается 5-6 раз в неделю занимаюсь тяжелой атлетикой. Я переделал свою цель в течение этого и теперь, когда я ушел от 3 до 6 дней в неделю тренировки, и я теперь нацелился на 1898 калорий на срезе)

В то время как мои макросы могут не совпадать с вашими, результаты от завтрака и обеда рассказать историю.

  • 797 калорий на обед-это много, и не оставляет много для закуски и ужин.
  • Вы едите много углеводов. Банан, ягоды, изюм и хлеб являются основными правонарушителями. Плоды отлично подходит для обеспечения витаминами и минералами, но остерегайтесь слишком много в вашем рационе, так как он содержит много сахара.
  • Вы не едите достаточно белка в любом месте. Ест больше, значит постное (курица, рыба) помогут вам устранить аппетит. Считают коричневый рис, курица и овощи на обед, например.
  • Вы едите слишком много сахара на основе фруктов, сократить потребление сахара.

Источники:

http://www.iifym.com/iifym-calculator/

http://www.myfitnesspal.com/

+882
fnordfnordfnord 30 июн. 2018 г., 15:16:04

Проверьте это видео в этом блоге и вы сможете увидеть до 50 различных упражнений, которые могут помочь в вашем начинании.

http://trevoirwilliams.com/best-body-weight-exercises/

+792
keithwyland 15 апр. 2012 г., 20:36:57

Я бы порекомендовал вам взглянуть на то, что части тела, которые вы считаете нужно улучшить, и, в первую очередь на них при выполнении упражнений, которые нацелены на те мышцы первый. Некоторые исследования показали, что большей силы и мышечной размер достижимо с помощью упражнения, размещенные в начале программы. В 2012 году исследование на тему того, упражнения в сопротивлении обучения установлено, что:

“...исследования показывают, что упражнения быть упорядочены по приоритету важное значение, как предписано обучения цель программы, независимо от того, тренировка включает в себя относительно большие или небольшие мышечные группы”.

В исследовании говорится ...

“...целью упражнения является важной переменной, что должны получать больше внимание в рецепте РТ. “

Но, это не говорит, что "все упражнения мышечные группы" должны быть вместе тренировались. В настоящее время, я не верю, что есть какие-нибудь научные доказательства того, что утверждение.

+747
Fsmv 30 апр. 2019 г., 1:24:05

Я смотрю канал AthleanX ютубе много узнать много нового о механической работе организма, а также любые советы по тренировкам. В одном видео, Джефф рекомендует недурно отжиманий как нет оборудования для задней. Но я не могу выяснить, как это будет работать. Я уверен, что он прав, как я узнал огромное количество из его видео.

Ближайшая тренировка в ответ, что я знаю, что я могу сравнить это, вероятно, будет прямая передача рукоятка, но это все еще отталкивая от тела на горизонтальной плоскости, а не вертикальной, как в магазинной.

Он не говорит, что мышцы это может сработать, и я не могу выяснить это. Кто-нибудь понял механику его?

+582
StanS 23 янв. 2014 г., 8:45:29

Я один из тех ленивых "Ididntexerciseinalongtime" каблуках, что вызывает неправильное форма на мой присед. Я поговорил с некоторыми знающими парни в моем зале и они точно определил моя слабость в моей приземистой формы, это мои каблуки и их неспособность сгибать, когда спускается (они поднимаются вверх).

Моя статистика 5foot9 (175см) Я 80 кг, 28 лет, и как я сказал вначале, я не делал много упражнений на хороших 5 лет.

Мой личный тренер сказал мне, чтобы придерживаться некоторых 5кг пластин под мои каблуки, которые значительно помогли в моем приземистый вид, но я не должен и не хочу полагаться на приседаю со штангой всегда. Он также дал мне некоторые растяжения советы, чтобы попытаться получить некоторую гибкость в пятках, которые делают свободный вес приседания дома и приседая так низко, как я могу пойти сохраняя при этом пятку на землю обе ноги в погонах (1 нога перед другой).

Я на корточках 80 кг легко, до того, что мне нужно поднимать более тяжелый вес, но это было бы бессмысленно приседать тяжелее с дрянной форме (даже с посредственной форме с использованием пластин, я немного боюсь, что мне повредить колени). Конкретно делаете приседания, и хотя я упражнялся перед приседания для чистой энергии форма.

Есть ли какие-либо другие упражнения или что я могу сделать, чтобы получить немного больше гибкости в пятках?

[править 29/03/2011] добавлены ссылки на YouTube, показывая, как я делаю присед

  1. Олимпийский бар только присед (без пластин под пятки)
  2. 60кг назад в приседе (пластин под пятки)

Моя плохо на записи их наоборот (я не снимала, конечно! ;).

+576
Resistent 13 мар. 2018 г., 8:10:02

Где вы получаете эту информацию?

Если у вас есть какая-то мышечная дистрофия, вы всегда можете нарастить мышечную массу. Это не имеет значения, если вы строите впервые, или заново строить его в десятый.

Почему бы потеряла мышечную массу, будут потеряны навсегда?

+543
Destructor 8 апр. 2018 г., 4:43:25

В основном то, что говорит название. Я только начал работать около месяца теперь и мои руки в узловатых венах, даже когда я не занимаюсь спортом и руки, они также чувствовать туго и у меня нет столько энергии, чтобы использовать их, хотя мои мышцы чувствуют себя прекрасно. Это нормально? Или я должен волноваться?

+529
Valthek 7 июн. 2016 г., 16:16:50

Некоторое время в последние несколько месяцев, подъем стандартизированные его онлайн информация о рассчитанном вес поднял на различных машинах, на основе изменения эффективной массы по весу лифтера тела. Поиск для "подъема жим ногами [или что] свободный вес эквивалент" должна принять в свои калькуляторы. Если вы видите ссылку наклейку на свою технику, он берет массой тела 150 фунтов, что также является начальной точки по умолчанию для калькуляторов.

+489
Hardik Ghaghada 2 янв. 2015 г., 11:50:54

Необходимо потреблять больше белка во время потери жира, чтобы избавить мышечного белка.

Это особенно актуально для очень низкая калорийность диеты.

Но ничего более 3г на килограмм веса тела кажется излишним.

2-3г/кг +пару сессий интенсивные силовые тренировки в неделю может сохранить ваши мышцы пока dieting.

Я очень рекомендую книги Лайл Макдональд в этом вопросе разобраться во всей сложности. http://www.bodyrecomposition.com/

Обратите внимание , что несмотря на то, что часто упоминается, нет никаких исследований, подтверждающих повреждение почек на высокое потребление белка для здоровых людей.

+487
Razor4 11 сент. 2010 г., 23:50:53

Во-первых, позвольте мне исправить ваше понимание гипертрофии:

  • Вы получите больше, больше усталость, вызывая повторений (см. Эту статью для получения дополнительной информации)
  • Ничто не вдохновило или священного диапазоны повторений или даже поставленных целей. Они всего лишь инструменты (см. Эту статью для получения дополнительной информации)

Во-вторых, нужно понимать концепцию усталость. Статьи, в которых я ссылался выше, отличные места, чтобы начать, но есть некоторые другие основополагающие данные:

  • Ваше тело использует аденозина трифосфат (АТФ), чтобы генерировать силу
  • Когда АТФ расходуется, побочным продуктом является аденозиндифосфат (АДФ)
  • Креатин (естественно существующие белка) затем может реагировать с большинством АДФ и превратить его обратно в АТП. Этот процесс занимает около 2 минут.
  • Когда ваш креатин резервы исчерпаны, организм вынужден прибегать к гораздо менее эффективные средства, чтобы питать ваши тренировки

Примечание: принимая креатин в качестве добавки позволит увеличить резервы у вас есть, позволяя вам тренироваться дольше. Влияет, как и большинство добавки являются незначительными, но присутствует. Если у вас есть дефицит креатина, чаще встречается у вегетарианцев, креатин будет иметь значительно более заметное влияние.

Суть в том, что когда вы ориентируетесь на максимально возможное количество повторений (AMRAP) в каждом наборе, ваше тело может быстро восстанавливаться. Даже если вы продлили свой отдых до 2 минут, вы все равно будете терять повторений от комплекта к комплекту.

Усталость как обучение переменной

Это не редкость, чтобы намеренно запустить усталость на тренировках. Некоторые из преимуществ включают в себя:

  • Увеличение эффективности обучения (меньше времени делать ту же работу)
  • Повышенным сердечно-сосудистым обучение
  • Поднимаясь в утомленном состоянии государство может причинить больше мышечных микро-разрывов, которые, в свою очередь, сделать капитальный ремонт в больше/сильнее мышцы

Единственный способ ваш последний набор иметь такое же количество повторений, как ваш первый набор, чтобы остановить свой первый сет до отказа.

Отвечая на ваши вопросы напрямую

что ты предлагаешь? Я должен обмануть в последний устанавливает для того чтобы ударить диапазон первый набор респ, или, я должен увеличить мой отдых?

Просто продолжать тренироваться, как вы тренируетесь. Нет необходимости в симметрии между каждым набором. Только прибегать к чит повторений, когда есть конкретная учебная причин делать это. Если вы не можете придумать, то просто работать на увеличение общего количества повторений во времени.

Будет ли он сохранить этот эффект гипертрофии?

Гипертрофия затрагивает происходит потому, что вы требуете больше мышц, чем вы сделали вчера. Если вы увеличите ваш общий повторений, или добавить сопротивление (т. е. больше вес), или делать ту же работу за меньшее время, вы держите гипертрофия влияют.

Также поймите, что если вы никогда не требовать больше вашего тела, она никогда не выйдет за пределы вашего первоначального требования. Просто сосредоточиться на повышении требований немного времени, и ваши мышцы будут расти. Это не имеет значения, если вы делаете несколько сетов с одинаковым количеством повторений, или если уменьшение повторений каждый набор.

+442
behinddwalls 25 апр. 2014 г., 0:00:15

Отжимания и приседания тренировки, по сути, охватывают все верхние группы мышц тела. При разработке плана тренировки ключи ищут "тянуть" упражнения и "отодвинуть" упражнения с учетом основных и ноги.

Пуш упражнения, как правило, работают на груди и трицепсов мышцы и вытяните упражнения работают на спину и бицепс мышцы. Подтягивания и отжимания имеют очень много вариантов, которые могут обеспечить изоляцию для различных групп мышц. Здесь являются отжимания варианты и вот некоторые подтяжка вариации.

Преимущества силовых тренировок в изоляции, и это может быть немного быстрее, но вы можете получить аналогичные результаты для упражнения.

В любом случае будь то выходные воин или профессионального спортсмена веса по-прежнему эффективными. Существует множество отзывов вы можете посмотреть онлайн, чтобы показать, что вес тела упражнения эффективные.

Просто выкинуть все из личного опыта: я имел счастье с тренировки Nike клуб и Фрилетикс. Они оба имеют весовые колебания, которые довольно эффективны и охватывают все группы мышц.

+398
MattSt 9 июн. 2015 г., 0:19:41

Я думаю, что вы не едите от голода, но больше или так по привычке. Я хотел бы предложить, пытаясь постепенно есть меньше с помощью таких методов, как: только еды 3 раза в день 3 или 4 раза в неделю, или уменьшаем общее количество калорий постепенно, пока вы на что-то вроде этого я большую часть времени: 3 раза в день 1500-2000 калорий в день. Суть в том, что вы, вероятно, сделали это в привычку, чтобы часто едят, чтобы избавиться от привычки. Кроме того, если скука появляется, чтобы быть причиной, искать деятельности, как чтение, плавание, и т. д.

+342
Danzel 12 мая 2017 г., 8:28:27

Вы не собираетесь превратиться в Халка в одночасье, нужны годы тренировок и дисциплины, чтобы получить такую массу. Поезд для размера сила придет, когда вы доберетесь до нужного размера не добавить вес. Но нет обычной тренировки, которые сделают вас выглядеть как Халк или не заставит вас выглядеть как Халк.

+338
TheSidias 18 мая 2014 г., 4:10:52

Вы обязательно должны дышать так, что чувствует себя наиболее комфортно.

На медленных шагов, дыхание через ваш нос поможет отфильтровать частицы пыли и других примесей в воздухе, которые могут раздражать ваши легкие. Нос также помогает увлажнять и нагревать воздух, прежде чем он достигнет легких. Холодный и сухой воздух может дополнительно раздражать дыхательные пути, особенно на людей, страдающих астмой или бронхитом.

При умеренных шагов, она начинает чувствовать себя некомфортно дышать только через нос. Большинство людей рекомендуют вдыхать через нос и выдыхая через рот. Лично я не считаю, что это помогает, поэтому я делаю это другой путь вокруг. Используя нос и рот при этом, безусловно, поможет увеличить поток воздуха, но некоторым людям трудно привыкнуть.

При быстрых шагов становится невозможно использовать только свой нос. Дыхание в быстром темпе через рот существенно увеличивает риск получить ангину или другие проблемы с дыханием, но нет никакого способа вокруг него.

+337
CasualCreative 27 июл. 2015 г., 21:28:02

Для тех из вас, кто не поклонники Гарри Поттера, Квиддич-это спорт мастере играл на метле, которая была модифицирована для нас нелетная люди и сейчас довольно популярен (Квиддич Кубок мира приедет на 12 ноября 13-го в Нью-Йорке). В Гарри Поттер Квиддич игра заканчивается, когда искатель ловит летящий снитч. В модифицированной версии маглов, стукач играет человека, который не является частью ни одной из команд, и его/ее цель-в основном, чтобы сбежать из Убежища.

Я нашел эту статью о тренировке советы для квиддича позиции, но все это говорит о тренировках, чтобы быть стукачом, чтобы попробовать кардио-кикбоксинга, а что для беговых бегунов являются идеальными кандидатами. Как еще я мог тренироваться наращивать свою скорость, так что я могу убежать от убежища в течение длительного периода времени?

+314
Josh Morel 24 апр. 2014 г., 5:45:40

Аэробные кондиционирования имеет важное значение для силовых тренировок и общей физической подготовки. Хотя в зависимости от текущего уровня физической подготовки, избыток кондиционирования может не быть необходимым или в худшем губительно.

Я ответил что-то похожее на этот вопрос можно эффективно положить на массу, активную/подходит?.

В основном, там были исследования, которые показали, что увеличение сердечно кондиционер может улучшить восстановление между сеансами лифтинга. Улучшение восстановления означает, что вы можете поднять тяжелее каждой тренировки, что означает более быстрый рост.

Кроме того, улучшенное кондиционирование и улучшает производительность на тренировке. Это позволит вам выполнять на более высокой мощности. Это также важно, как тяжелая атлетика может быть утомительно. Дополнительным преимуществом является также получить травму меньше (когда-нибудь пытались протолкнуть набор, потому что он запланирован, но вы очень устали? Плохие вещи могут случиться).

Человек только начинает, вероятно, может уйти с пропуская кондиционирования. Они получить достаточно в обычной тренировке, и их кондиционирование улучшится вместе с силой. Как время идет, кондиционирование, которое вы получите во время обучения не достаточно, поэтому вам нужно будет дополнить ее более. Улов, вы должны убедиться, что дополнительной подготовки не настолько интенсивны, что это происходит вдали от подъема. Это балансирование.

+308
KuldipMCA 15 июн. 2017 г., 15:43:10

этот вопрос является небольшая проблема ума.У меня турниры,особенно футбол.Я новый тренер, у меня есть страх внутри меня и я мысли.Я веду своих игроков, как они играют, и это моя вина от моего страха, я говорить говорить говорить Я хочу, чтобы выполнить действие.У меня нет пациентов.Что я хочу сказать-это мое физическое здоровье влияет на мой разум и вся стратегия идет вниз.Теперь что касается раздела,я считаю, что мы все боремся с будьте терпеливы, это одна из большей части я думаю. Как я могу получить выносливости, силы быть терпеливым. Я читал в интернете, но ничего, относящегося к этому.Я хочу не реагировать.Это сложно.Я может быть тоже думаю в ночь.Если этот текст кажется странным,я бы сделал это просто как увеличить свою выносливость -пациент на что-то? Ваше мнение уважительно

+204
sandalone 25 дек. 2014 г., 7:55:27

Жаль, что у меня какое-то исследование, чтобы поддержать это, но я читал на новостном сайте где-то, что спринт в короткий промежуток времени может быть сравнима не лучше, чем бег в течение длительного времени. Так что если вы предпочитаете делать только 10-минутный спринт, это может работать так же хорошо, как бег непрерывно в течение 30 минут. Я бы посоветовал бег трусцой в удобном темпе в течение 30 мин на один день, чередуются с спринта на друга, а потом каждую неделю увеличивать скорость пробежки и длительность спринта. Во времени и повышение уровня сложности вы будете строить выносливость.

Я могу сказать вам, что американская Ассоциация Сердца рекомендует по крайней мере 30 минут умеренной интенсивности физические упражнения 5 раз в неделю для здоровья сердца. Кроме того, для здоровья сердца, вы также снизить риск других заболеваний, как инсульт, диабет и т. д... Так что если вы можете получить только 30 минут и вы постоянно бегаю, что продолжительность вы будете помогать ваш организм сильно против не excercising на всех.

+148
Tejaswi Nadahalli 13 мая 2016 г., 5:43:33

140ib 18-летняя девушка. Моя диета вообще хорошая, но я никогда не посвящал время на фитнес. Я хочу получить годовой абонемент в спортзал в моей школе, поэтому я могу начать работать регулярно.

Я сейчас думаю сделать крытый езда на велосипеде около часа 3-5 дней в неделю, может пару других упражнений. Этого достаточно, чтобы помочь мне стать более нужным?

Спасибо заранее!

+136
SimonVonDerGoltz 8 янв. 2016 г., 12:05:39

Я хотел бы знать, какие группы мышц следующие упражнения поезде:

  • Регулярные подтягивания
  • Широким хватом Подтягивания
  • Узким хватом Подтягивания
  • Узким хватом потягивание
+113
ekmuk 1 окт. 2013 г., 16:05:12

У меня в рекреационных бежит за последние 8-9 месяцев, начав с какой-то крайне дешевый тренеров я купила готовые в большой спортивный магазин. На прошлой неделе я, наконец, получил вокруг, чтобы прислушаться к мудрости становится походка проанализированы и установлены с некоторым соответствующую обувь, в местном магазинчике, что рядом друзья рекомендовали. Будучи совершенно неподготовленными и тяготеющий к более-пальцевой они снаряжены мне с некоторыми ботинки устойчивости (Асикс ГТС-1000С). Однако, пойдя на некоторые короткие маршруты с (3-6к) я получаю большое приступы. Как правило, это просто изматывало намного больше, во время бега, и мозоли на мои ступни, если я пойду за 4к или около того, но в течение нескольких часов после этого я получаю какой-то дискомфорт внутри моей пятки вверх вдоль моего Ахилла, внутри коленки и круглые в нижней части моего бедра.

Я разговаривал с магазином по телефону, и они предложили мне стараться, несколько более легкие трассы, и в случае необходимости вернуться и забрать их менять. Но я не хочу их менять, если я просто хочу получить те же самые вопросы с моей следующей обуви. Это нормальный опыт? Я подумал, что последние несколько месяцев у меня появились плохие привычки с моей техникой что мне нужно убираться, но я не уверен, что они будут.

+98
Qualme 3 янв. 2019 г., 23:47:44

Это является специфическим для ожирением человека. Для похудения - лучше сначала сосредоточиться на кардио, а потом перейти на гири, или сочетание лучше? И почему?

+76
user71899 27 сент. 2010 г., 5:27:34

Я посмотрел на "Версия беговой дорожке" на сайте c25k, но он работает, если длительность менее 2 минут. Беговая дорожка, которую я хочу использовать, это очень медленное изменение скорости - я понимаю, что иду пешком до работы (или обратно) может занять несколько секунд, и из 90-секундный бег, 10 секунд-это очень много.

Я не должен включать переходное время ходьбы/продолжительность? Или я должен считать это частью одного или другого? Похоже, быстрой ходьбы/запустить переходы предназначены для работы на открытом воздухе, где можно легко переключаться между ними - как я могу адаптировать план к работе с беговой дорожкой?

+74
w0lman 7 нояб. 2016 г., 7:23:43

Независимо от его внутреннего первоначальная формула (даже если это Читы!), калорий/кДж отслеживания приложений запрограммированы, чтобы слегка изменять, как они получить больше данных о ваших привычках и реакция вашего организма на эти привычки. График, который они строят энергии в / энергии, и некоторые другие ключевые показатели, все, что делает большую разницу. Это является предметом постоянного измерения и регулировки (которые приложение может помочь вам, показывая вам свою историю), а не волшебный золотой формулы "есть только это", то есть только в определенном приложении.

Я говорю это на основании того, что я в той же лодке, как ОП, и я уже тестируем способы использования технологии для того чтобы потерять вес. Мои прошлые неудачи были в помощью одного из приложений, которые вы упоминаете, "жесткая", но я не думаю, что это был конкретно приложение. Как уже упоминалось выше, любые универсальные формулы, используемые для определения пригодности является универсальным и не может понять что-либо конкретное о вашей личной метаболизм.

Я сейчас через "потерять его!", и его действия очень схожа с "миллионами", так это не совсем сравнение приложение. То, что я нашел дополнительных выгод:

  1. Воздухозаборник сопряжение кДж с упражнение цель в KJs. Поскольку у меня есть приложения, чтобы помочь мне в этом и я могу соединить их, я могу отслеживать входящие и исходящие KJs вместе, а не просто сосредоточиться на еде.
  2. Постановка целей я могу реально попасть без нее слишком большим шоком для системы. Я не хочу чувствовать себя голодным или польстился на вещи, поэтому на этот раз я пытался сбалансировать свою макро-питательных веществ друг против друга, а не упрощенно механизм полностью выбраковки одно.
  3. Имея другие люди для этого с / сверить с. Хотя я вовсе не за то, что приятели по спортзалу, он был полезным, чтобы помочь в разговоре по поводу того, что я должен корректировать свою диету и физические упражнения с людьми, которые имеют или собираются через процесс делать это правильно.

В целом, мой совет-Эхо Деев и выбрать приложение, которое вы найдете простой в использовании. Продолжать использовать его, чтобы измерить вещи, независимо от того, какой диеты / физические упражнения вы используете , так что вы можете отслеживать Ваши успехи. Но я скажу, что моя работа тоже в данных, так что, возможно, это чисто мое предубеждение!

+56
Vincent Gaddis 23 окт. 2011 г., 18:06:40

После года силовых тренировок и cardios, мне подходит и хорошо построен. Начиная со следующего года я буду очень занят из-за работы и семьи и у меня не будет времени, чтобы должным образом осуществлять. Но я не хочу lsoe мышцу, которую я построил.

Я пытаюсь понять, каковы будут минимальные упражнения для поддержания мышц?

+49
frido 16 мая 2014 г., 7:16:38

Я просмотрел много вопросов, но не нашел ответы на мои запросы. В любом случае, вот мой очень простой вопрос для всех экспертов и членов сообщества.

Мне 27 и начали делать упражнения и медитации ранним утром. Поскольку я не есть какие-то конкретные обычной медитации и фитнес-упражнения до сих пор, но то, что я просто подставил это:

  1. Во-первых, ходьба/бег трусцой в течение 10-15 минут.
  2. Затем, медитации в течение 10-15 минут.
  3. Наконец, некоторые сквош, отжимания, прыжки и другие подобные упражнения.

Однако, я не знаю, будет ли это правильный путь или нет. Цель-повысить выносливость с силой, построить АБС, улучшить общее осанки и увеличение концентрации и спокойствия.

Пожалуйста, руководство мне от вашего опыта и знаний. Заранее спасибо!

+39
Tgeste Flate 11 мая 2010 г., 10:43:40

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil