Как рассчитать калории в Ккал от времени и дистанции

Я работаю над школьным проектом, и мне нужно простое уравнение для расчета количества сожженных калорий при беге от времени(в миллисекундах, может быть секунды, минуты, и т. д...) и расстояния(в метрах, может быть в километрах, и так далее..). Мне нужен bodymass? если да, это может быть включено. Может кто-нибудь помочь мне? Я потратил 3 дня гуглил и не нашел правильного ответа.

+96
Ali Nazim Boukabous 10 дек. 2016 г., 18:10:22
40 ответов

Крытый Гребной Тренажер.

Удивительный, действительно.

Он имитирует поведение лодки, но с помощью вентилятора, который создает необходимое сопротивление с потоком воздуха. Это особенно интересно, так как даже когда вы отрегулируете сопротивление кабеля фактического сопротивления зависит от того, как вы строки: тем быстрее, чем больше сопротивление в той же мере, в лодке тем быстрее вы строки, тем больше усилий вам придется ехать против ваших носовая волна.

Также имеется селектор для кабеля сопротивление, но это не имеет большого значения (по крайней мере я не заметил).

Вы можете использовать этого ребенка для многих вещей, одна из них чертовски кардио тренировки, просто попробовать, чтобы сохранить ваш ударов в минуту между 24-30 РП.

Я использую его в течение 10-минутного прогрева перед подъемом.

Это призывники, ноги, попа, руки, плечи, ABS, назад... в категории не влияет кардио это только второй тренажер.

Это тоже любимая часть оборудования в CrossFit и вы можете использовать это очень эффективно для HIIT.

Только одно предупреждение: это привыкание!!!

+934
andreyrd 03 февр. '09 в 4:24

"Штангетки" не патроны - Если вы подробнее о СС форумов и еще глубже в RipToes запросу для вас, чтобы получить подъемные обувь вы будете быстро видеть, что вам нужна реальная Олы обувь, не обувь, предназначенная для чего-то еще, что вы можете носить поднимать тяжести. Есть большая разница. Вы должны проверить wlshoes.com на базе всех обувь на рынке, но это звучит как Вэй Руи воин будет лучшим выбором, если вы пытаетесь, чтобы остаться около $50.

+930
irene 2 окт. 2014 г., 6:10:24
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Во-первых, дефицит микроэлементов встречается очень редко, это в основном то, что витамин производители пилюлька пугать людей. Но оно не может повредить, верно? За исключением того, что в общей сложности мы тратим миллиарды долларов на что-то чаще всего не имеет никакого эффекта.

Есть, хотя возможны исключения, люди с очень неправильным питанием (например, только ест пасту), неосведомленных веганов и женщин, которые получают слишком мало железа. Не уверен, если быть очень активным на самом деле приводит к недостатки, не видел ни одного исследования на нем, по крайней мере.

Не стоит недооценивать силу плацебо, это, вероятно, причины вашего доброго утра, наслаждаться им, пока оно длится.

Насколько мне известно, там тоже довольно много споров о биодоступность минералов и витаминов в добавках. Возможно, вы могли бы попробовать пищу лучше еду с высших уровней минерального? Некоторые продукты, содержащие цинк-красное мясо, печень, сельдерей, бобы и орехи.

Кроме того, "цинковые добавки должны быть только попадает в организм, когда есть дефицит цинка или цинка увеличился необходимости (например, после операций, при травмах или ожогах). [181] [182] настойчивый приема высоких доз цинка может вызвать дефицит меди". По данным Википедии.

Обратиться к врачу и проверить, если у вас действительно есть какие-либо недостатки.

+857
Rewna G 1 нояб. 2018 г., 0:27:32

Согласна со всеми выше - тренажерный зал должен иметь круглые пластины по мере возможности.

Не могу толчке, жим или становую тягу правильно с ними (если у вас есть маленькие снаружи круглый бампера пластина. ....

Однако Для многих вещей разница не имеет смысла, или способствует octagonals - есть жим ногами со шпильками, которые трудно достичь? - хочешь сделать что-то склоняюсь приседания с дополнительным весом? - у членов идиот, который врет ваш хороший врезная круглая 25С на полу, так что они заносчив, чтобы забрать? - для почти любых пластина нагруженная машина, с какой легкостью пластины могут быть обработаны, и как тонкий их козырь любых других соображений.

Учитывая выбор, я бы хотела оба, но в основном круглые, если вы покупаете один тип для всех целей, а потом сделать круглые пластинки - желательно тонкий, Если вы когда-либо план/надеюсь на подъем очень высокий вес и выбрать те, которые будет легко для пользователей, чтобы справиться с комфортом, если вы можете.

+840
zack 28 мая 2014 г., 4:56:12

Я хочу купить штангу и стойки для приседаний, так что я могу поднять дома, но глядя вокруг есть так много, чтобы выбрать из своего огромного. Мне просто нужно знать:

  • Какие марки надежные и рекомендуемые?
  • Разница между Олимпийским бар и прочая?
  • Сколько веса я должен купить? Я присед ~75kgs.
  • Что длина бруска нужно?
  • Любые другие важные факторы, которые я здесь упускаю?

Мне нужно что-то подходящее для приседаний, урывками, становая тяга, жим лежа и т. д.

редактировать: также, Какая разница между калиброванных и некалиброванных плиты?

+836
user25477 28 мая 2016 г., 22:32:03

В чем разница между кондиционером и сила. Попробовать 200lbs по 20 повторений, чтобы получить другой вид в кондиционер, или нажимать на санках.

Хорошо продуманная программа обучения позволит решить следующие вопросы:

  • Навык: если вы соревнуетесь или изучают новые упражнения, вы должны отточить свою технику
  • Силы: это очень хорошо понимали, вы должны быть достаточно сильны для ваших целей
  • Гипертрофия: даже если вы не стремитесь телосложения, гипертрофия помогает повысить энергию, чтобы продемонстрировать свою силу.
  • Кондиционер: способность продолжать быть сильным снова и снова.
  • Мобильность: вы должны быть в состоянии иметь достаточно диапазон движения, чтобы проанализировать свой навык правильно.

Когда вы начнете работать на свой кондиционер, существует несколько подходов. На самом низком уровне, вы должны иметь кондиционер требует ваш вид спорта или спортивная дисциплина. Например, если вы лонжерона, вы должны быть в состоянии продлиться больше, чем один раунд. Так вы тренируетесь, чтобы быть активным в течение времени раунда, с периодами отдыха, который будет соответствовать конкуренции. Если вы просто хотите лучше ветра, вы можете ремешок пульсометра, и держите ЧСС в диапазоне между аэробной зоны в анаэробную зону. Но ставить цели и работать над ними так же, как у вас с силой.

+827
Alaudin Awang Noor 27 окт. 2012 г., 7:02:43

Это после Весов?

Если так, плавать несколько кругов, сосредоточившись на руки/плечи. [Вы будете плавать, чтобы работать ваши мышцы не ваш ход.] Например, заплыв вольным стилем, но держите руку открытой, пальцы вместе, как вы нажимаете через воду, дает небольшое сопротивление для работы мышц. Вы также можете сделать грудь мухи стоя в бассейне, а также бицепса кудри и трицепсов пуш-Даунс, всех с распростертыми объятиями.

+811
Felipe Augusto 9 дек. 2011 г., 14:13:34

Переходящих с одного вида деятельности на другой, как правило, лучше, чем больше подобных мероприятий. В спорте, это знаешь, как специфика принципа , который гласит:

осуществляет (...) умение в первую очередь развивает это (...) умение.

Так что лучше на одном, то желательно сделать это точная вещь.

Это не значит, что вы не выиграет от подобных мероприятий, хотя. Как правило, более похож активность, тем больше унос. Имейте в виду, однако, что подобные мероприятия поместить подобный штамм на подобных структурах, поэтому они действительно могут быть вредны.

Теперь отвечу на ваш вопрос, пишет с вашей слабой рукой, похожими на крутить движется с ваши слабые стороны? Насколько я понял крутить, не очень. Пишу медленно и осторожно, и ты держишь в руках ручка в фиксированном положении. Это значительно отличается, чтобы крутить с его динамичными движениями и частыми накручивая палец, так что хотя бы по инерции нет практически никакой выгоды, я думаю.

Неврологически, хотя, оба вида деятельности может активировать подобные части вашего мозга, что может означать, что существует по меньшей мере неврологический Н. Хотя я в этом сомневаюсь, как крутить о координации обеих рук (даже оружия), в то время как письма о координации мышц в одной руке. В любом случае, я недостаточно умный, чтобы ответить на этот вопрос, поэтому, я думаю, жюри все еще на том.

+752
jerk 18 янв. 2017 г., 16:28:48

Вы должны обратиться к врачу для хорошей диагностики. Интернет не очень получится... Но когда я читаю ваши симптомы, я думаю, это может быть немного на излом в задней части вашего jointcapsle колено. Эта травма происходит быстро, когда вы бежите по пересеченной местности. Если это так, то вы должны отдыхать, потому что растяжка не поможет.... ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ.

+744
user22588 1 окт. 2012 г., 3:22:35

В целом это хороший вариант, вы ориентируетесь каждой части тела, но убедитесь, что вы не переусердствуйте. Вы тренировки полностью зависит от вашего уровня выносливости. Попробуйте консультации с врачом, если у вас возникли продлить болезнь. Просто помните, не более чем сделать это, постепенно. Отдохни держать ваше сердце биться ниже 100 и снова ударил.

+716
RekindledPhoenix 24 дек. 2010 г., 10:33:19

Если кто-то в основном только хрустит (или другие упражнения, с подобным сужением) для своей АБС (многие люди, кажется, чтобы быть в этой группе), каков был бы результат? Будет ли это нездоровым? Я должен дополнить их другими упражнениями?

+678
Kubinec66 1 нояб. 2010 г., 10:32:23

Я новичок, и я начал поднимать тяжести в начале этого года. Я делаю тренировки 3 дня в неделю (ВС, Вт и чт) я держал, что за последние два с половиной месяца. Когда я делаю подъем, я остановлюсь на конкретных мышечных групп, что это день для ног, день для груди и рук, в день на спину и один день для моего пресса. Так, там будет группа мышц не будет обучен в неделю (ноги или ABS).

Я тренируюсь по 30 минут, где я ставила перед собой задачу как можно лучше, и я переключаться между машины нацелены на разные группы мышц, так что я не просто сесть на машину и ждут, чтобы отдохнуть. Например, я переключаюсь между бицепс и трицепс машины. И я обычно тренируюсь до точки, я не сделаю ничего (Где мои мышцы полностью застрял и не может двигаться).

Я заметила, что на ночь после тренировки (я тренируюсь до обеда), что я не сплю хорошо, и недавно я полностью попасть в проблему бессонницы. Например, вчера был день АБС и я не мог спать по 3 часа! Я пытался увеличить мой потребление углеводов, но это не сработало, поэтому мне интересно, что вероятность того, что я перенапрягаюсь себя?

Я должен взять неделю отдыха или так? Я смотрел это видео с канала мне нравится. Однако, я боюсь, что если я это сделаю, то я потеряю мотивацию и перестать держать мой белкового синтеза в огне!

Я обычно останавливаюсь дефицит калорий, но я беру не менее 90 грамм белка. Мой вес 73 кг и 1,78 см высотой (и нет, я не худая, есть немного жира вокруг моей талии.. скинни фэт? может быть, я не уверен)

Пожалуйста, дайте мне знать, если я делаю что-то неправильно здесь.

+626
Patapch 29 мар. 2017 г., 8:18:04

Мефисто,

Я думаю, передней планки и мост отличные базовые упражнения стабильности. Что я хотел сделать, это использовать их как "разогреть", прежде чем обучать составных лифтов в свой рацион. Хотя другие упражнения вы выполняете использовать эти мышцы, я не исключите их из своего плана. Они все еще имеют значение. Я хотел бы добавить боковой планке в там также. Он активирует больше мышц, чем передней планки делает.

Надеюсь, что помогает,

Майк

+623
lubdj30 1 дек. 2017 г., 11:38:50
Мотивация-это то, что делает вам достичь своей цели. Это субъективно.
+581
BlackIg 29 нояб. 2016 г., 18:38:24

Конечно @Лего Stormtroopr прав: потерять вес, когда вы находитесь в привычку есть намного больше, что вам нужно, это агукает сосать. Но есть вещи, которые могут помочь:

  1. Неподалеку овощей и фруктов в удобном для Мунка образом: морковку, яблоки, нарежьте болгарский перец. Так что вы можете съесть такого рода вещи, когда вы чувствуете себя немного голодным. Это относительно низким содержанием калорий и нужно время, чтобы переварить, что делает его легче, чтобы держаться подальше от калорийных бомб. Этот вид еды также имеет много других вещей в нем, что ваше тело нуждается.

  2. Ешьте медленно. Мозгу нужно некоторое время, чтобы это осознать достаточно пищи в животе. Если вы едите быстро, вы будете съесть много, хотя вы уже полного, но еще не осознал это. Рекомендацию я часто слышу жевать каждый кусочек не менее 20 раз.

  3. Держитесь подальше сахара. Они вызывают крутом подъеме уровня сахара в крови, сопровождается всплеском инсулина, сопровождается резким падением уровня сахара в крови, вызывает чувство голода ... предпочитаю вещи, как мюсли, цельнозерновой хлеб.

+516
Anna Taurogenireva 16 дек. 2017 г., 5:16:55

Нет. Если ваши быстром темпе в течение 1 миля-5.30. К сожалению, дальше темп упадет. Есть различные сайты, которые позволят прогнозировать время гонки, основанные на других дистанциях, т. е. я предполагаю, что это работает ваш потенциал. Вот один http://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml

Вы можете помочь уменьшить падение темпе, интервальная тренировка и долгосрочной перспективе в неделю, но вы не можете остановить его

+479
user227378 15 сент. 2015 г., 15:54:01

Если ты тяги примерно столько же, сколько вы весите с двойной сверху ручки, нет необходимости беспокоиться о ручке как конкретную вещь. Сама тяга будет развивать вашу силу хвата очень хорошо для некоторое время, с помощью всего лишь незначительные корректировки или два.

Наименее Интрузивных Сцепление Улучшения

Главное, что нужно сделать, чтобы бросить вызов как можно больше сцепление, не мешая ваш прогресс на самой тяге. Для этого, я рекомендую:

  • Мел
  • Крюк сцепление на тяжелый комплект

Мел был резкий сдвиг в моей тяги. Не имея бар выскользнуть из моих рук от пота была игра-чейнджер без каких-либо заметных недостатков. Я получил блок на скалолазание магазине за доллар пятьдесят и она длилась меня больше года при частом использовании. Держите его в миску, так что вы можете захватить пыль и осколки, чтобы использовать позже.

Я также рекомендую использовать сверху ручка для всех комплектов подогрева, тогда переход к цевью крючка для работы набор (или наборы). С сверху сцепление слабое, вам понадобятся и и создания силы сцепления на все ваши разминки наборы (особенно последний). Используя цевью крючка, когда он действительно тяжелый дает большую прочность сжатия увеличить. Это предотвратит сцепление от получения на пути больших весов, или отвлекают вас от надлежащей форме.

Этот двойной удар/крюк-захват комбинация должна предотвратить сцепление с мешает вашей тяге, пока вы поднимаете примерно вдвое больше, чем вы сейчас, или больше.

Сцепление-Конкретная Работа

Я бы не рекомендовал ремни или ручки-конкретная работа, пока оно не станет абсолютно необходимым, и даже тогда я философски предпочитает упражнения, которые есть и другие преимущества над захват-сила-конкретная работа. Например, подтягивания, особенно на веревке, жир бар или другое трудн-к-сжатия установки отлично подходит для вашего сжатия, а также улучшить куча других сильных сторон. Прогулки фермера-это еще здорово, весело, продуктивно работать сцепление, а также улучшает осанку, кондиционер, и мышцы по всему туловищу и ногам. Я сделаю это, прежде чем прибегать к захваты.

+476
user61327 18 нояб. 2011 г., 13:46:24

Я думаю для цифр и статистики. За время моей пригодности и потери веса путешествие, я собрал многочисленные физические фитнес-оценки. Я постоянно постановка целей и разработка тренировок по достижению хорошего уровня общей функциональной подготовленности в максимально возможном количестве секторов. Функциональный фитнес это все о будучи в состоянии проанализировать (и Excel в) широкое разнообразие физической активности, от занятий спортом, чтобы участвовать в захватывающих приключениях. Я хочу быть сильным, быстрым, гибким и иметь хорошую выносливость, в качестве сбалансированным образом.

Может ли вы порекомендовать некоторые метрики и предоставить ссылки с объективных стандартов для оценки результаты? В идеале хотелось бы оценка процентиль, таких как проведение Х означает, что вам больше подходит, чем y% людей вашего возраста/пола.

Чтобы дать вам ощущение того, что я имею в виду, мужской фитнес и здоровье содержит таблицы 5 показатели физической подготовленности: отжимание, приседания, жим лежа, бег, и вертикальный прыжок. Используя свои таблицы я знаю, например, что я очень хорошо умею отжиматься, достойной бегуна, и ужасный джемпер, так что я проектирую свои тренировки вокруг улучшить вертикальный прыжок. Когда дело доходит до силы, я стараюсь достичь баланса путем сравнения себя в таблицы по exrx.net. Я тоже смотрю на мое тело процент жира, и я проектирую свою диету вокруг добраться до цели 10-12% (считается оптимальной для мужчин).

Я был бы признателен больше аналогичных таблиц для оценки максимально широкого определения пригодности, насколько это возможно.

+468
ckitch 12 мая 2013 г., 5:39:22

вниз голосование Ваш мыслительный процесс является правильным. Делать высокоинтенсивные тренировки вынудит ваше тело в ТОЦ(чрезмерное после упражнений потребление кислорода), когда ваше тело сжигает жир даже часов после тренировки. Существует много типов программ ВИИТ, которые вы можете следовать. Одна из них-быстрый бег для определенного количества времени, скажем 20 секунд и медленный бег в течение 10 секунд. Повторите это 5-10 раз. На высоких уровнях сложности, вы можете увеличить интервалы или количество раз. Если вы хотите оставаться в помещении, вы можете экспериментировать и создавать свои тренировки с различными комбинациями приседания, отжимания, прыжки гнезда, отжимания, приседания и т. д. Идея в том, чтобы получить ваше сердце стучать и держать его там в течение всей тренировки.

+448
Dennis Boyd 18 авг. 2010 г., 13:58:43

Ну вы продолжаете тратить жесткий заработать деньги на льду и льдом, который не решает проблему, но и повысить его. Воспаление является частью процесса для нашего организма восстановить себя. 50 центов велосипед шины трубки, обернутой с умеренным давлением на сустав как минимум минуту в хорошем положении, при этом последовательность ПНФ стрейч, безусловно, поможет расстаться с мусором внутри, так что ваше тело может очистить его. Попробуйте его. Вы умнее, чем ваши тело и творца?

+448
Gregory Igelmund 6 мар. 2012 г., 21:22:46

Делать суперсеты сделать его проще для вас, чтобы пройти через ваш тренировки?

Суперсеты продвинутый сила методики обучения, которые позволяют увеличить интенсивность вашей тренировки, при одновременном уменьшении времени, затрачиваемого работы. Включение суперсеты сделает ваши тренировки более сложный, но и более эффективным.

А так как вы тренируете различные части тела, когда делаете суперсет-это промежуточный период покоя приходится хотя бы частично?

Supersetting, по своей сути, это метод тренировки, где вы делаете два упражнения без отдыха между ними. Тренировка разных частей тела с каждым упражнением это только один из нескольких типов supersetting вы можете сделать. Мой любимый тип supersetting предварительно исчерпание, где вы делаете упражнения изоляции следует осуществлять соединение. Это здорово, потому что в сложных упражнений, обычно одна мышца работает гораздо труднее, чем остальным, но если вы нагреваете одной из вспомогательных мышц в изоляции, теперь у вас есть две мышцы работают до отказа в ваш комплекс упражнений.

Вот хороший список на типы суперсеты можно делать.

Есть ли польза для делать суперсеты более традиционное упражнение-во время подхода?

Да, есть несколько:

  • Перегружать мышцы, заставляя их работать намного сложнее и дает лучшие результаты.
  • Добавить суперсеты может сэкономить несколько минут времени для отдыха.
  • Не отдыхая между упражнениями увеличивает интенсивность тренировки, независимо от того, какой тип supersetting вы решите делать.
  • Включение суперсеты в вашей тренировки является отличным способом, чтобы прорваться через плато.
  • Разнообразие и мышцы путаницы хорошие вещи. Как и люди, тело становится скучно делать одно и то же снова и снова. Делаю суперсеты добавляет разнообразия в ваши тренировки, что делает его немного более интересным, как для вас, так и вашего тела.
+437
user14590 16 мая 2019 г., 16:40:25

Я собираюсь напасть на это с более общей точки зрения. Ваш широкий вопрос "Должен ли я использовать более спокойно, с меньшей частотой, или короткий с большей частотой?"

Грубо говоря, как скорость поднимается -думаю, что медленное продвижение вперед все быстрее и быстрее - мы идем с опорой на частоту, то мы быстро переход на долгосрочные перспективы, тогда мы вернемся к увеличению частоты и больше длина.

Другой способ посмотреть это:

  • Неспешная прогулка => короткие шаги
  • Быстрее ходить => успехов вам дольше
  • Пробегитесь => частота поднимает / успехов Вам еще больше

Это грубое представление о том, что средний человек имеет. Когда я был в колледже, он считался человеком было оптимизировано. То есть, поэтому многие попадают в эту схему, и люди так хорошо на минимизацию энергетических затрат, что, вероятно, лучший способ подхода к ней.

Например, если вы хотите перейти от медленной ходьбы до быстрой ходьбы, вы, вероятно, следует опираться на длину шага, а не частоту. Иными словами, делать то, что естественно, вместо того, чтобы пытаться перехитрить природу.

Я понимаю, что это может быть не так точно, как вы хотите, но когда вы попытаетесь получить более точное, чем это вы будете нарваться на неприятности.

Причина в том, что вы собираетесь быть чрезвычайно трудно найти какие-либо жесткие правила о том, что оптимальной для вас, и вы будете легко найти исключения из любого "правила".

У нас нет жестких правил для исполнения элиты.

В течение длительного времени предполагалось 100 спринтеров метр не может быть слишком высок. Мышление их высота сделали это займет их слишком долго, чтобы идти на ранних стадиях гонки. Их частота шага просто не мог быть достаточно высокими, чтобы конкурировать с более короткими спринтеров. Средний держатель 100 метров мировой рекорд был удивительно стабильно около 6 футов, плюс-минус дюйм или два.

Потом пришел Асафы Пауэлла на 6'3".

А потом пришел Усэйна Болта на 6'5".

Болт, парень, чей шаг выглядит как этот. (У него большой плеча наклон вправо, потому что у него сколиоз!)

Майкл Джонсон долгое время удерживал мировой рекорд на дистанции 400 метров. У него были странные , глядя спокойно. Он был огромный на частоты шага.

Michael Johnson stride

Два из самых быстрых людей когда-либо; два очень разных аллюрах.

Являетесь ли вы высокий или низкий, имеют длинные ноги по отношению к туловищу, у ахиллова сухожилия, которое лучше стрейч-рефлекс или нет, находитесь ли вы в форме достаточно, чтобы пойти на два шага, в то время, или же он будет быстро сжигать тебя, все будет фактором к тому, что лучше работает для вас, когда, например, поднимается по лестнице.

Нет способа узнать, кроме эксперимента.

+407
Leah Thonpson 18 июн. 2013 г., 14:58:56

Растяжка является одной из форм физических упражнений, в котором определенная скелетных мышцы (или группы мышц) намеренно растянут, часто путем похищения от туловища, чтобы улучшить почувствовал упругость мышц и подтвердить комфортной мышечного тонуса.1 результатом является чувство повышенный мышечный контроль, гибкость и диапазон движения

Понимаете, Википедия Растяжение

+355
garrisonxci 21 февр. 2015 г., 10:35:51

В основном, они все гигантские варианты резинок. Таким образом, когда они находятся рядом с их нормальной формы, они предлагают гораздо меньшее сопротивление. Это увеличивает в (в основном) линейно до предела растянуть, так что вы можете вычислить сопротивление просто на сколько растянуть.

Поэтому, если у вас есть группа, которая имеет рейтинг в 50-100 фунтов, максимум растянуть на 3 метра, потребуется 50 фунтов силы, чтобы начать это растяжка, с этого момента потребуется 75 фунтов, чтобы растянуть его 1,5 футов (18"), и так далее.

Вы также можете "складывать" их, чтобы увеличить первоначальный сопротивление и изменение "веса", которые вы используете.

Одна вещь, чтобы искать в плоские ленты накладывается по сравнению с литой, как слоистые будет жестче и менее подвержены разрыв, который можно избежать, убедившись, что это не обернутые вокруг острых краев, не хранить на солнце и т. д.

Побежал через это исследование изучает механическое сопротивление различных цветных полос, а также инструкция по эксплуатации для Тера групп, которые являются одним из самых популярных брендов, используемых в реабилитации травм.

+354
Tatka ua 13 апр. 2013 г., 14:31:51

Я также имел различные уровни боли вращательной манжеты в течение многих лет. Большую часть времени у меня такое было от плохого технику на бар колокол жим или гантели плеча/жим движений. Есть много способов, вы можете изолировать и поезда (очень аккуратно!) этих мышц. Я всегда находил боли в плече укрепления упражнения для сидящего штангой армейский жим. Мне не очень нравится машина Смита версии, но это может быть способ, чтобы начать и выучить движения. Дайте ему попробовать и посмотреть, если это работает для вас. Я развил силу в моих плечах, существенно делают сидя армейский жим и манжета ротатора боли уменьшились и практически исчезли.

Я также использовал этот метод спорадически на протяжении многих лет. Я должен признаться, я был хоть и немного ленивый, но видеть, как вы идете с ним. Его обычно рекомендуется большинство персональных тренеров всякий раз, когда вы упоминаете ротаторной манжеты.

Больше на ваш вопрос на дипы, они могут быть немного сложнее, так как мышцы используемые может изменить (как вы определили) в зависимости от вашей позы во время движения. Если вы хотите укрепить свои трицепсы для дипов, я бы порекомендовал тиражирование похожие (но более контролируемые движения) в веревку магазинной.

Надеюсь, что помогает.

+344
WolfICE 12 дек. 2018 г., 15:56:14

Есть противоречивые сведения о том, какие вашей позиции ноги должны быть для приседаний. Старые источники утверждают, что вы должны иметь ваши ноги на 15 градусов вперед. Новых государств-источников, которые вы должны иметь ваши ноги прямо вперед, чтобы смягчить ноги/вращение пятки вызвана бедра похитителей.

Каково оптимальное положение для ног, чтобы во время приседания и почему?

+340
Alan James Salmoni 12 апр. 2019 г., 19:23:34

После ребенка номер 2, я вешу 70кг и хочу похудеть в идеале до 60кг. Могли бы вы посоветовать, на какой тренажер купить для кардиотренировок. Что-то, что не занимает много места, так как я живу в квартире. Я думал о мини велотренажер, но я не уверен, насколько эффективно это будет. Спасибо

+328
Dor Shemer 11 окт. 2019 г., 20:24:43

Вау, это много объема

Делаю 5х5 накладные Прессы и 5х5 жим лежа-это много для одного дня. Делая это, и 5х5 строк, и три подхода по 15 отжиманий это чертовски впечатляет. Даже если ваши насущные веса тщедушного, это довольно много работы. Если вы можете сделать это, удивительным.

Я склоняюсь к тому, чтобы уменьшить громкость и сделать ваш A и B дней более отчетливыми. Я бы использовал первичный движение в каждом, движение помощи для несырьевых движение, а кучка предреабилитационный упражнения, чтобы держать плечи счастлив. Возможно, что-то вроде этого:

_____________ А ____________|____________ Б ______________
| Надземный пресс-3х5 | жим лежа 3х5 |
| Подтягивания/подтягивания: 3 сета | Bentover штангой строк 3х5 |
| Отжимания: 3 комплекта | стойку работы |
| Заправки: 3 комплекта | перевернутый ряд: 3 комплекта |
| Предреабилитационный схватить мешок: кубинская пресса, группа Тяни-коляски |
----------------------------------------------------------

Другой способ, чтобы написать это будет:

_____________ А _____________|____________ Б _______________
| Штангой над головой пуш | штанги горизонтальный нажим |
| Веса вертикальная тяга | Горизонтальная тяга гантелей |
| Веса горизонтального толчка | веса накладных пуш |
| Веса вниз толчка | веса горизонтальную тягу |
| Свет разнонаправленности работы |
------------------------------------------------------------

Работа стойку зависит от вашей подвижности плеча и сила. Он может варьироваться от наклонного (Судак) отжимание в стойку на руках держит на полную стойку на руках отжимания.

Я изменил порядок тренировки, потому что мне нравится чередуя движения. Делаем накладные пресс потом отжимание сжигает меня, но накладные пресс после подтягиваний после отжиманий намного легче.

Если это не противопоказано вашим проблемам ног, вы можете делать три подхода по строгим прессы, то два комплекта пуш-прессы для производства взрывных работ мощность, что перегружает ваш пресс. Если отжимания не вызов вам, не хлопали или широкий или одноручные варианты.

Я не беспокоюсь за выходные дни перепутались, упражнения на растяжку. Я считаю, что мое выздоровление помогает, не препятствует, по десять минут разминки и упражнения на растяжку утром или в выходные дни. Пешие прогулки тоже помогают. Если вы беспокоитесь о Ab работе мешают восстановления в дни отдыха, то уменьшение объема, как я изложил позволит поставить работу Ab на тренировки дней.

Моя подобная рутина

Я в аналогичной ситуации, будучи отстранены от приседания и тяги на время. Но я также запрещено штангой прессования, а также. Вот что я делаю:

_____________ А _____________
| Подтягивания: 3 сета
| Заправки: 3 комплекта 
| Группа Тяни-возращает: 1 комплект 10 за каждый вид
| Перевернутый строк: 3 комплекта 

Я прогресс, делая три ряда повторений, что является умеренно сложной задачей. Сразу становится легко, я добавлю одно. Я не хожу на провал.

В начале я сделал пять сетов, потому что мои провалы и подтягиваний были слишком слабы, чтобы получить достаточное количество в каждом наборе. Теперь я считаю, это контрпродуктивно делать массу верхней части тела все в один день.

+308
Shekar 19 сент. 2014 г., 18:07:03

Я планирую запустить марафон Провиденс на 5 мая, четыре недели и один день 3 июня-это крытый мост наполовину. В мае этого года я проехал на 1:55 половина, а вчера я побежал 20:05 кросс-кантри 5к.

Если я переключусь с беговых 5к до марафона учебных середине ноября (18-20-й или около того), и включить полумарафон скорость сегментов в моих пробежек во время спорт тренировок, это было бы правдоподобно для меня, чтобы получить адекватный отдых между полным и половиной, чтобы добавить в двух недель тренировок и, надеюсь, пиар половину?

+306
DIOGOEMARCIA 6 июн. 2010 г., 11:38:48

У меня задняя травма хрящевой прокладки слезу. Что лифты не стоило мне с ним делать? Я могу сделать кудри, подтягивания, трицепс расширений, пуловеры... и т. д.? Я усаживаем на пол, как я слышал, локоть не должен идти за спиной со слезой.

+285
bodhileaf 16 окт. 2013 г., 1:06:51

Я компьютерный кретин. Я провел остаток своей жизни, сидя абсолютно неподвижно перед экраном компьютера. (Черт, я делаю это прямо сейчас!)

...разве что раз в неделю я провожу час прыгали вокруг танцпола, как сумасшедшая. И знаете, что? Получается, я бестолково непригодными. Шокирует, я знаю.

В любом случае, есть 168 часов в неделю. Делать piffling 1 час интенсивной тренировки, а затем тратить 167 часов совершенно неподвижно просто не резать. Мне нужно делать больше. Почему-то.

Итак, мой вопрос: Как я могу увеличить мою выносливость?

Очевидный ответ, казалось бы, "сделать что-то утомительно, и сделать его настолько, насколько это возможно". Но я хочу максимально высокой интенсивности, или самый длинный срок? Я хочу один непрерывный блок упражнений, или много коротких всплесков с отдыхом? Я не совсем уверен, где начать с этого...


Немного предыстории, в случае, если это помогает:

  • На "танцы", я не имею в виду Случайный вальс. (Хотя, если вы делаете это правильно, вальс На самом деле использует намного больше энергии, чем вы можете себе представить, чтоб вы знали.) Я говорю о том, чтобы прыгать вверх и вниз, болтать ногами над головой, размахивая руками в воздухе, на высокой скорости devestatingly. Иногда я даже в лифт мой партнер по танцам очистите от Земли.

  • Я могу делать все это - только не очень долго. Так это не то, что мне нужно больше силы или гибкости или координации. В только вещь мне не хватает выносливости.

  • Я занимаюсь танцами уже более 3 лет. Когда я говорю "я не слесарь", я не говорю, что после всего двух сеансов. Я говорю, что после многих лет усилий. После всего этого, есть люди старше меня в два раза танцует кольца вокруг меня.


В случае, если я был whaffling слишком много:

Мой вопрос в основном сводится к "я хочу небольшой всплеск бурной деятельности, или Большой взрыв умеренной активности?"

+250
Adi Sivasankaran 22 февр. 2014 г., 17:40:46

Я хочу знать, что лучше для ускорения процесса сжигания жира.

  1. Беговая дорожка
  2. Лестничные мельница
  3. Гребной Тренажер
  4. Airdyne
  5. Спин Велосипед
  6. Лестница Иакова
  7. Skierg
  8. Тренер дуги
  9. Эллиптический 10.Лежачий Велосипед

Пожалуйста, объясните это?

+216
Dominic Z 18 мая 2013 г., 0:42:27

Я хожу на кроссфит каждый день недели, кроме воскресенья (потому что нет класса в воскресенье). Я вешу 220 фунтов и является избыточный вес, поэтому я изо всех сил много, чтобы завершить тренировку. Я не уверен, если пару дней отдыхала бы помочь. Я пробовала отдыхать на этой неделе не происходит вчера и сегодня, но я чувствую себя более уставшим, чем дни, что я занималась спортом. что я должен делать?

+160
Nils Magne Lunde 23 авг. 2011 г., 8:28:34

Сегодня во время бега, я заметил, что мои бедра начали натирать друг с другом, чего не было раньше. Что может быть возможные причины и как этого избежать?

+157
Richard Ho 3 апр. 2017 г., 4:46:07

(Это может быть иной взгляд, чем тот, который вы просите, и если так, я прошу прощения, но все равно...)

Как долго, как вы делаете что-то, вы сможете улучшить ваше общее Фитнес и вы будете постепенно замечать себя чувствует и выглядит более здоровой. Особенно в вашем случае, где вы работаете так усердно и с таким количеством движений, там будет польза на протяжении длительного срока без каких-либо пересмотра вашего плана тренировки.

Далее, Если вы постоянно практиковать упражнение, вы улучшите. Поэтому, даже если вы просто придерживаться того, что вы делаете сейчас, вы увидите себя геттер сильнее, и ваш режим тренировок будет продолжать производить результаты.

Для ощупывания и смотреть здоровыми, и для повышения физической способности, главное заключается в том, что вы работаете. Что тренировки-это менее важно.

Если у вас есть конкретные цели, такие как добавление х дюймов в определенной части тела в г месяцев или жима з фунтов к концу года, то есть, вероятно, столь же специфические движения, которые будут двигать вас к достижению этих целей более быстро, чем ваша текущая рутина, и вы хотите, чтобы изучить эти конкретные движения, после того как вы определили свои конкретные цели.

От ваш первоначальный вопрос, хотя, похоже, что у вас нет ожидание превращается в профессиональный пауэрлифтер или превращается в 20-летняя фитнес-модель из журнала, и в этом случае, я бы предположил, что, если вам нравится ваш текущий план и видите результаты, вы должны продолжать идти с ним, остаются дисциплинированными, и вы увидите еще больше результатов в будущем.

(И добавив несколько кардио не было бы плохой идеей либо.)

+157
Tang Chanrith 17 нояб. 2018 г., 7:24:07

Однажды у меня был преподаватель физкультуры в университете сказал мне, что он экспериментирует с теории. Теория заключается в том, что мышцы сжигают калорий и как увеличивается мышечная масса, а количество сожженных калорий в течение всего дня будет возрастать, достигать потери веса. Это заявление является правдой? Я найти его гораздо проще сделать, гиревой, чем кардио.

+125
pustyak 26 июл. 2019 г., 7:22:25

Для тренировки на выносливость, дистанция важнее, чем темп. Вы найдете много программ будет просить вас бежать медленнее, дольше и работать на определенном % от анаэробного порога.

"Например, если вы тренируетесь для 10k (6.2 мили), сделать короче выдержку, работает от четырех до пяти миль и более от семи до девяти миль".

Если цель-выносливость, вы не должны быть запущены высокие интервалы интенсивности, как это выглядит из вашего сердечного ритма роста и падения. На выносливость, вы выполните одну ногу в течение длительного времени. Так что да, если вы хотите улучшить выносливость, то нужно замедлить и прекратить интервалов.

Этот сайт есть столы, чтобы сломать какой % анаэробного порога (на 3 скоростях) вы можете запустить, и сколько времени вы должны потратить на это пороговое значение в отношении ваших тренировок.

*Я подключил анаэробный порог 150 (случайный # просто объяснить, сайте скриншот ниже) и гонка на время, чтобы заполнить номера

Это как сайт генерирует числа:

· При тренировке на выносливость выполняются в той же скоростью, поэтому без прекращения их рассмотрения и скорости изменения.

· Указанные % проценты от анаэробного порога.

· Анаэробный порог-это примерно = 220 - возраст - 15. Другой метод: возьмите 80 % (начинающих) до 90 % (дополнительно) от максимальной частоты сердечных сокращений.

Скорость

· Скорость 1: Длинная спокойная тренировка на выносливость: 75% и 80%

Обучение реконвалесценции: под 75%

· Скорость 2: Средняя тренировка на выносливость: 85% и 90%

· Скорость 3: Интенсивные тренировки на выносливость: 93% и 95% Только для продвинутого бегуна в период подготовки.

Так, например, из таблицы ниже, если ваш пробег 10 км и вы тренируетесь на скорость 1, у вас она будет работать в течение часа и 28 минут на 75-80% от анаэробного порога. Поддерживать свой час примерно 128-136.

enter image description here

Этот сайт также имеет он в километрах для тех, кто предпочитает метрическую систему.

+122
Tona 19 июл. 2014 г., 9:28:55

Я живу в квартире, нахожусь в нормальной физической условия, сделали 4 месяцев тренировок с гантелями и веса тела упражнения. Я ищу, чтобы перейти к простой штангой тренировок, чтобы увидеть, где он получает меня, в том числе приседания и жимы.

В этой связи мне интересно узнать, смог ли я хранить стойки для приседаний и скамья в пространстве у меня имеется, и какие варианты я бы для этого.

Я обнаружил, что существует приземистые шкафы, которые могут быть более легко хранить, чем большинство, таких как: http://www.forcefitnessequipment.com/force-usa-squat-stands.html

Я в курсе, что высокое качество оборудования будут приварены и не регулируются, но кто-нибудь имел опыт работы с такого рода оборудованием и могут предоставить информацию о том, как безопасно и надежно это будет?

То же хотел бы пойти на скамейках, хотя я только слышал до сих пор скамеек, которые могут быть сложены для того чтобы быть место под кроватью.

Если такого оборудования не существует, или ближе всего к нему, и надежна, чтобы использоваться для новичка в весовой категории, где могут быть куплены от качества оборудования должны быть доставлены в Румынию?

+75
Pradip Sarma 6 дек. 2013 г., 20:47:56

Мне нужна помощь по этой теме. Я встаю в 4 утра и возвращаться домой в 11 вечера, что означает им в постели в 12 часов и вставать в 4 утра снова ( и цикл повторяется) Им хочется начать работать в местный тренажерный зал, но я боюсь, что недостаток времени сна повлияет на что-либо ( успехи персонализированные функциональные и т. д.). Что я могу сделать для того, чтобы максимум прибыли и персонализированные функциональные? или не стоит даже начинать работать outat тренажерный зал?

+68
Regular Joe 7 мая 2010 г., 7:52:26

Построить себе здоровое питание похоже на то, что они использовали, чтобы поесть в средиземноморских деревнях в старину : до электричества, когда мясо было съедено свежих нет, поэтому они ели меньше мяса и больше злаков белок/ овощи.

Перед тем как дать вам список, некоторых продуктов в списке содержат хорошее количество углеводов, а не углеводов, которые делают вас жир, потому что из следующих:

Углеводы являются два основных вида:

  • "Сложные углеводы": сначала должны быть разбиты на простые сахара, и тогда эти простые сахара должны быть преобразованы в глюкозу, прежде чем они могут быть всасывается в кровь.(медленное всасывание)

  • "Простые углеводы": найдены в продуктах, таких как фрукты (фруктоза), молочные продукты (лактоза) и столовый сахар (Сахароза).(быстрое всасывание)

В общем,быстрое всасывание в кровь создает сильный выброс инсулина, который заставляет ваше тело накапливать жир.. Но некоторые простые углеводы поглощают гораздо более медленными темпами, чем много сложных углеводов, потому что они содержат клетчатку, которая замедляет процесс пищеварения.


Итак, вот список некоторых продуктов:

  • "Фасоль": они загружены белка, вдобавок много клетчатки и витаминов/минералов.(Хорошие углеводы)
  • "Орехи": содержит хорошие Поли/моно-ненасыщенные жиры и большое количество белка
  • "сырого шпината": это очень недооцененный, но вкусная еда. Шпинат имеет мочевая кислота, которая преобразовывается в белков (аминокислот) в организме, и помогает вам построить мышцы. Кроме того, он обладает большим количеством железа и витаминов. У вас есть хорошая сумма, и для этого я рекомендовал готовить большой qtity шпината, добавить к нему черный перец, мелко нарезанный лук, нарезанную кинзу и толченый чеснок (и некоторых пряных трав, Если вам нравится). Когда шпинат получите ровный и сварится, выключите огонь и добавьте 1-2 столовые ложки свежего лимонного сока. Перемешать и подождать, пока она немного холоднее.
  • "творог": (не Традиционная средиземноморская, но стоит упомянуть): 125 г творога и 15 г белка, много кальция и минералов. Само по себе это не хороший вкус, но смешать его с одним нарезанный банан, немного черники и 1 или 2 ст. л. меда и это действительно вкус потрясающий
+63
oOLaStochKaOo 3 июн. 2013 г., 23:22:25

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil