Написание с не доминантной рукой помочь общей координации?

Я недавно начал учиться крутить (это не важно; вы можете думать о танцах) и обнаружил, что моя левая рука требует гораздо больше внимания, чтобы следовать траектории, я имею в виду, чем мой правильный. Это очень ярко выражена, прежде чем я форма какая-то мышечная память, и становится несколько менее тяжелой после. Очевидно, единственный способ стать лучше-много практики, и вот что я собираюсь сделать. Однако, думая об этой проблеме, я посетил довольно много сайтов с советами о том, как улучшить координацию не доминантной рукой. Некоторые из них рекомендуется писать этой рукой. Я сомневаюсь, что развивает мелкую моторику поможет мне с сложных движений рук в значительной степени с участием локтя и плеча. Поэтому я решил обратиться за ссылочку, желательно к какой-то научной статье (эта гипотеза выглядит легко проверяемым, поэтому такие документы, наверное, существуют). Я не смог найти ничего по этой теме, но может вы могли бы дать по крайней мере личная история.

+371
Sergio Couto 7 нояб. 2018 г., 9:57:18
31 ответов

Да, бассейн, бег-это здорово, если вас будут обижать. Кевин Салливан (канадский Олимпийский Милер) является доказательством того, что вы можете выйти из бассейна и попасть в олимпийскую сборную за несколько недель позже, если вы будете придерживаться хорошего плана (помните, он уже был в отличной форме, посещая бассейн). Хорошее чтение (с лучше читает по ссылкам на странице) можно найти здесь: http://sweatscience.com/the-physiology-of-aquafit-and-pool-running/

Связывая на эту страницу: http://www.theglobeandmail.com/life/health/alex-hutchinson/the-future-of-fitness-may-be-in-the-pool/article1930179/

Показывает время тренировки, он использовал в то время. Подводя итог для тех, кто не хочет читать всю статью тренировки выглядит следующим образом:

ТЯЖЕЛО/ЛЕГКО

5 минут/2,5 минуты

4 минуты/2 минуты (2 раза)

3 минуты/1,5 минуты (раза 3)

2 минуты/1 минута (раза 4)

1 минута/30 секунд (5 раз)

30 секунд/15 секунд (6 раз)

15 секунд/10 секунд (7 раз)

Я на самом деле использовал эту тренировку, когда мне было больно 2 месяца после срока. Мое время разгона до работает четко был значительно короче, чем предыдущие периоды травма, при которой я не проводил в бассейне делает Аква-бег. Просто помните, что это трудно оценить усилие, так что вы сами себе датчик, как сильно вы хотите пойти. Если вы думаете, что вы пусты, ехать сложнее. Однако, если вы испытываете боль с аква-йогинг, это может не быть хорошая идея, чтобы заниматься этим. Все-таки рутинной Аква-йогинг может быть хорошей тренировки замену, если вас обидели. Я бы Реко вы сделать жесткий тренировок по графику вы обычно делаете ваш жесткий беговых тренировок на суше. Например, если вы усердно бегать 3 раза в неделю я бы сделал бассейн-бег 3 раза в неделю.

+996
bleda 03 февр. '09 в 4:24

Если бы я тяги и накладные прессование в качестве своего основного упражнения, Первое, что я надеялся бы на помощь будет подтягивания, отжимания на брусьях, или власть убирает. Подтягивания помогут верхней части спины для ОНР, провалы помочь трицепс и плечи для ОНР, и очищает силовая скорость и взрывоопасность для становой тяги.

+988
Doyin 9 июл. 2011 г., 12:34:45
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я верю, что ты ищу личного диетолога. Есть несколько инструментов, которые могут заменить такое искусство и образование. Есть некоторые невероятно строгие диеты, которые диктуют каждого приема пищи, но большинство людей не с ними, потому что они быстро найдут порции им не нравится, и он рассыпается там.

Если вы действительно нуждаетесь в структуре плановой диеты, и вы не хотите, чтобы нанять личного консультанта, вы могли бы забрать старый худеющих или другие национальные диеты и флип в разделе техническое обслуживание. У них часто есть например блюда, которые вы могли бы взять в свой план.

Как с помощью калорий в/из калькулятора, это просто направляющие и было бы лучше контролировать свое тело, чтобы увидеть, если вам нужно более все увеличить или уменьшить. Пытаемся распланировать по отдельным дням не практично.

+982
Weidong Guo 21 сент. 2014 г., 3:57:42

Я 22-летняя женщина. Мои жировые отложения на 31%. Я уже давно не тренировал очень долго, потому что я начал на прошлой неделе, потому что жирок я набрал на животе, бедрах и боках живот стал очень заметным и отталкивает. Я начал бежать, но я явно не в форме так запыхался довольно быстро. У меня есть следующие вопросы:-

  1. Должен быть с акцентом на рекомпозиции или потеря веса?
  2. Моя диета-это 70% углеводов, 15%белка. Какие изменения я должен сделать?
  3. Я начал бежать. Будет ли этого достаточно, чтобы помочь мне прийти в форму?
+911
Nikhil Vijay 18 окт. 2011 г., 13:08:23

Нет. Вертикальный прыжок-это показатель ноги и бедра питания. Плавание не способствует взрывных движений, необходимых для большой вертикальный прыжок, особенно не в ногу.

+902
ercu 19 янв. 2014 г., 12:47:07

myfitnesspal.com имеет большую базу данных продуктов питания, их пищевая ценность сохраняется, и позволяет добавить в сколько есть потребляемая объемные порции, например, 1 стакан моркови.

Однако, это не имеет смысла для меня, чтобы отмерить продукты, которые я потребляю по объему. Это потому, что это очень легко носить с собой небольшой масштаб пищевой, но не серию мерных чашек. Я держать мои собственные записи на общий вес пищи, например 200 г манго, а не 1 чашка манго.

Есть (бесплатно) приложение, или сайт, который имеет такую же всеобъемлющую базу данных, но позволяет записывать вес потребляемой пищи, а не служения?

+811
carboleda 10 нояб. 2011 г., 6:00:26

Я буду концентрироваться на push-ups, потому что у меня нет денег на тренажерный зал. Я проверил много видео, читала много, но хотелось бы вашей помощи для достижения наилучших результатов я могу делать отжимания в домашних условиях без специального оборудования.

  • Верхняя часть груди - какой вид отжиманий вы думаете, что бы предложить мне наилучшие результаты?
  • Средняя грудь - я не нашел тренировки для этих.
  • Ниже Печ - какой пуш-ап? Я видел видео, которое говорит о том, что руки должны быть не далеко от грудной клетки, когда кто-то съезжает вверх. Также, Похоже, вы должны иметь нечто вроде стул или маленький столик перед вами.
  • Сколько я должен буду делать? (время/дни)
+802
Akshat Kedia 19 мар. 2010 г., 11:58:38

Я 27-летний мужчина, я высокая 1,76 м, я вешу 66 кг и у меня 6.6% жира.

Моя нынешняя цель-улучшить свою осанку и мышечной массы. Я думаю, что у меня довольно хорошее здоровье сердца (у меня ЧСС от 50-56 ударов в минуту, и я обычно 140-150 BPM на эллиптический велосипед/фиксированных гребец и 160 ударов в минуту на SkiErg).

В настоящее время я делаю две кардио тренировки по 20 минут в неделю.

Моя мысль заключается в следующем: после кардио и рост мышц "консум" жира, относительно моего низким содержанием жира тела, делает кардио тормозит мышечный рост? Если так, я должен прекратить делать кардио тренировки?

+798
bitbybit 24 авг. 2012 г., 3:19:05

Может быть выпучил диска в верхней части позвоночника раздражать нерв, который проходит через спину. Некоторые виды деятельности, как подъем может дальнейшее сжатие дисков и усугубить ситуацию. Это может вызвать болезненные мышечные охрана и жесткость в целях защиты территории.

+794
Orest Xherija 15 апр. 2017 г., 23:50:14

Интенсивная боль свидетельствует о травме. Наибольший риск для людей, которые возвращаются после длительного перерыва обычно (в порядке уменьшения вероятности):

  • Восстановление системы не готовы к работе
  • Мышцы рвет из-за слишком большой нагрузки
  • Рабдомиолиз

После столь долгого перерыва, и сила ушла. Во многом вы снова начинающие ... хотя из-за мышечной памяти, вы можете добраться туда, где вы остановились гораздо раньше, чем в первый раз вам понадобилось, чтобы добраться туда.

Если вы не травмировали себя, я повторил бы начальных тренировок до тех пор, пока болезненность в период между сессиями стихает. После того, как болезненность доберется до приемлемого уровня, вы можете начать снова растет.

+788
Rodion Nekhaev 25 нояб. 2011 г., 18:06:33

Я вышиванку работать 5 месяцев назад. До сих пор я не использовал ничего, что не исходило из моего кухонного стола. Вчера я заказал из bodybuilding.com за 5 фунтов золотая белка и 15 квест протеиновые батончики. Им немного погорячился, так это после вопроса решение. Они вредны для растущего подростка. Им кстати 18. Может они Каус проблемы. Мой отец, кажется, они будут но все же...?

+771
user2999403 1 апр. 2011 г., 19:13:15

Я всегда слышал, что пост-тренировочный протеиновый коктейль является наиболее важным время, чтобы принять быстро усваиваемых сывороточных белков. Я не могу взять после тренировки по этим причинам:

  • Я живу в 30 минутах от спортзала. К тому времени, я возвращаюсь домой, чтобы приготовить Шейк, оптимальное окно для усвоения белка, будет и прошло.
  • Я предпочитаю смешивать сывороточный протеин с молоком, а не водой. Я не могу принять встряхнуть и принять его в спортзал со мной. Молоко испортит, когда нагревшиеся после охлаждения в течение часа или двух.

То, что я делаю, чтобы восполнить дефицит после тренировки съесть сравнительно медленнее усваиваемый белок за час до занятия в тренажерном зале - как правило, курица, говядина, или свинина. Я надеюсь, что по срокам все правильно, выхода белка будет на его правой вершины, когда моя тренировка заканчивается. Я не 100% уверен, если я выбрал правильное время. Я иду только по моим ощущениям, буквально. У вас есть какие-либо предложения по улучшению на эту альтернативу после тренировки?

+764
hernamesbarbara 8 апр. 2018 г., 14:46:20

Я хочу купить поролоновый валик и массажный мяч для самомассаж и миофасциальный релиз. Какие вещи/характеристики нужно обращать внимание при покупке этих? Кроме того, стоит ли инвестировать в известный бренд или же дешевые, сделать трюк, а?

+752
vomako 18 авг. 2012 г., 12:07:53

Чего вы пытаетесь добиться? Если это выносливость, продлить время вы работаете по 5 мин в неделю. Если вас устраивает время, вы можете ускорить темп. Попробовать и проверить ваш пульс, чтобы оценить ваш уровень физической нагрузки. Если вы получаете боль от Google симптомы - у вас может быть воспаление надкостницы или ИТБ или других вопросов, которые могут требовать разные ботинки или конкретными растяжка и другие упражнения (наклонная доска, диапазон простирания йоги...)

+714
dfogg22 23 июл. 2014 г., 18:17:22

Я просто снова попробовал его и теперь он работает. У меня нет реального представления, почему это работает сегодня, но не вчера, но я опишу, что я сделал как можно более точным, так что другие могут получить некоторую полезную информацию из нее:

Вчера (не работает)

Активировать Bluetooth на смартфон поставить передатчик на ремень, поставил ремень вокруг груди. Парные передатчик с телефона. Я не уверен, когда я начал с телефона ... это трудно сказать, если приложение работает или нет.

Сегодня (не работал) Сделал резиновую часть ремень мокрый. Хотя вряд ли вода задерживалась на нем, а вчера я был сильно потеет, по крайней мере, пару минут после того, как я начал процесс, так что все должно быть хорошо влажной. Поместите ремень вокруг груди. Поставил передатчик на Начал по Bluetooth. Начали С Runkeeper.

Похоже, что датчик сердечного ритма/передатчик имеет какой-то спящий режим и должен проснуться, поскольку он не имеет какого-либо внешнего переключателя. Может потому, что ремень был ломовой первый и единственный медленно смочила там не было достаточно неожиданное изменение для того, чтобы начать ...

Я приму другой ответ, если он предлагает что-то более конкретное, особенно способ отладки такого рода проблемы.

+576
Romarly 5 июл. 2013 г., 15:39:46

Цитировать Национального института здравоохранения:

Когда здоровые взрослые получают неограниченные возможности для сна, они сон в среднем между 8 и 8,5 часов в сутки. Но потребности сна варьируются от человека к человеку. Некоторые люди нуждаются только около 7 часов чтобы избежать проблем сонливости, в то время как другие нуждаются в 9 или больше часов сна.

Таким образом, вы можете фактически на выброс, что требуется только 5 часов сна, чтобы быть хорошо отдохнувшим и функциональна, но это маловероятно. Вместо того, чтобы рассматривать, сколько сна вам нужно, чтобы "не иметь проблем" рассмотрим, сколько часов сна нужно "выполнить на оптимальном уровне." Поэтому вы не можете быть устали после 5 часов сна, но ваших познавательных способностей и физических возможностей могут (и скорее всего) зависит от вашего текущего недостаток сна.

+562
Nick Decker 17 нояб. 2018 г., 9:09:41

Короче: я вставал на весы, обнаружила, что я набрала много за эти последние 3 месяца после начала новую работу и ходила на алкоголь-индуцированной депрессии, что приводит к покупке много вкладок, чтобы попробовать и помощь в моем новом режиме.

У меня свадьба через год и мне нужно переложить излишки любыми способами, даже при контакте с хирургом.

К сожалению голос разума и здравого смысла, будучи незначительными по сравнению с необходимостью и желанием избавиться от этого избытка.

Я провожу по 12 часов в день сидит, когда я возвращаюсь домой, мне не хватает энергии, чтобы делать ничего другого, чем носить на сидят. Я нарушаю эту модель, в тренажерном зале во время обеденного перерыва и вместе с тем умерять свои привычки в еде, мой вопрос заключается в следующем:

Я сейчас потребляют несколько таблеток в день в качестве помощи, сегодня я заметил, что один из побочных эффектов 'Алли', когда речь идет о бизнесе, это не приятно, но я готов с этим мириться.

Сочетание вкладок:

Рыбий жир Х1 утром
ПВТ-5 Х1 утром.
Граната блек ОПС Х2 утром (http://www.grenade.com/uk/black-ops)
Алли Х3 в день во время еды. (http://www.alli.co.uk/)
Garcinea Х3 с едой (http://www.hecticlifestyles.co.uk/nutra-direct-pure-garcinia-cambogia-wholefruit-vegetarian-capsules-90-capsules/?utm_source=google_shopping&gclid=Cj0KEQjw98mvBRD-_ciSovKhq7gBEiQAEvsBZ0hj-ghPN1iSJf0nz69Y4fGgbcpZWOrNZU4g7FSHwYsaApZm8P8HAQ)
Морские водоросли х 3 с едой (http://www.hollandandbarrett.com/shop/product/natures-garden-sea-kelp-tablets-15mg-60000628)

Кроме того, что это коктейль, есть какие-либо другие потенциальные проблемы, которые я должен беспокоиться?

Спасибо за ваше время.

+555
Akhil Saraswat 23 июн. 2012 г., 5:20:28

Я соревновался на национальном уровне в молодости, и когда мы сделали наш сухой тренировки с отягощениями, почти всегда соединение движений с несколько упражнений изоляции ориентируясь на взрывоопасность.

Спринтеров (таким как я) будет уделять больше внимания на взрывной материал, и делать движения соединение со средне-тяжелая нагрузка для силы/энергии. Расстояние ребята будут меньше фокусироваться на взрывоопасных и сделать более высокую подготовку рэп на выносливость.

Из памяти моих тренировок выглядела так:

Нижней части тела: Присед (средний-тяжелый), расширения ног/ветчина кудри (высокий низкий вес рэп, но взрывчатку на фазе подъема)

Верхняя часть тела: Скамейка (средне-тяжелый), бар/кабельное строк (максимум повторений), широким хватом лат pulldowns (высокий низкий вес взрывного рэп на подъеме фазы), Трицепсов веревка pulldowns (низкий вес высокая репутация взрывчатку на подъем фаза), бесконечные chinups/повторений до отказа.

Ядро: Русские наворотили, набивной мяч sit-вверх-броски с партнером

Мы будем делать это только один раз/два раза в неделю - наши тренеры хотели нас гладкий и сильный, но не для массового и теряют гибкость.

+550
Nour Tantawy 31 авг. 2014 г., 17:39:11

На мой двухтактный разделить ноги, я буду делать становую тягу в день тянуть и на следующий день, я.е день ноги, я буду делать приседания. Есть ли проблемы с этим? Вы получите какие-либо травмы из-за оба имеют большое давление на ваш позвоночник и достаточно времени для восстановления не дали?

+538
Isher Eggless Bakers 13 янв. 2018 г., 1:00:52

На мой взгляд лучшее ядро упражнения лежа мост. Вы также можете сделать боковые мосты больший упор на косые мышцы живота.

+380
malleYay 16 апр. 2016 г., 13:58:00

но я не могу делать кардио-тренировках или самое тело-силовые тренировки типа из-за деформации мой вес надевает мои суставы

Почему вы думаете, что вы не можете работать ваше сердце или верхней части тела? Есть много упражнений, которые вы можете сделать для вашего сердца, которые легко на суставы. Первое, что приходит на ум-это бассейн, который на самом деле очень хорошо на тренировке вашего сердца. Велосипед также работает, если ваши колени могут принять его. Осгуда-Шлаттера болезнь проходит в моей семье, поэтому я предпочитаю вместо того, чтобы бежать.

Когда дело доходит до тренировок с отягощениями, вес тела Упражнения являются прекрасным местом для начала для людей, которые имеют меньший вес, чем вы. Из-за вашего веса, вероятно, было бы легче всего попасть в тренажерный зал и поднимать тяжелые, как вы можете, не вызывая особого дискомфорта в суставах. Когда выполняется должным образом, все лифты вы можете не вызовет боли в суставах, Если вы делаете их слишком сильно.

Вы увидите, что чем больше вы работаете, тем сильнее ваши мышцы и сухожилия вам и ваши суставы будут работать даже лучше. Но убедитесь, что вы выполняете все упражнения вы делаете с правильной формой, ведь существует множество видов движения, которые действительно могут уничтожить ваши суставы, если вы делаете их неправильно. Примером этого является "братан корточках". Приседания являются безопасным и эффективным упражнения, когда выполняется правильно, но когда вы пусть ваши колени выходят далеко за пределы ваших ног и раковина уже параллельно, он ставит много ненужного стресса на колени. Вы хотите, чтобы ваши мышцы, чтобы сделать больше работы, чем суставы во всех негабарита.

Если потеря веса является вашей целью, знаешь, что меняется ваш рацион будет более важным, чем упражнения; вы все равно должны регулярно занимайтесь спортом, но точно знаю, что исключения думает, как безалкогольные напитки, фруктовый сок, и конфеты из своего рациона собирается пойти гораздо дальше, чем тренировки в одиночку.

Когда дело доходит до достижения чьих либо личных целей в фитнесе, поднятие тяжестей всегда будет самый гибкий выбор. Найти друга, который поднимает и попросите его показать вам, как это сделать правильно несколько хороших упражнений. Будьте осторожны о поиске в интернете и наблюдая за другими людьми в тренажерном зале - многие из них не знают, что они делают. Если вы не знаете, какие упражнения делать, вот некоторые, чтобы вы начали, это не должно вызвать у вас никаких затруднений:

  1. Кардио: плавание - не пытайся плавать сразу - работать над этим. Любой вид плавания будет помогать вашему сердцу.
  2. Ноги: жимы ногами, подколенного сухожилия кудри, и сокращение икроножных мышц - приседания являются более эффективными, чем давит на ноги и подколенного сухожилия кудри, но они могут быть жесткими с людьми, которые имеют плохие суставы. Вместо того, чтобы делать эти упражнения, пока вы не достаточно комфортно, чтобы начать самозахват. Имея сильные ноги, должно помочь колени и значительно лодыжки.
  3. Грудь: жим лежа - начните с просто бар. Есть друг показать вам, как делать правильно. Если ваши плечи начинают болеть, это наверное потому, что вы используете плохой форме. Если ваши локти и запястья болят, сделайте перерыв.
  4. Сердечник: расширения гипер, хрустит, и нога поднимает - эти упражнения очень легко на всех суставах, но они тоже очень важны - особенно гипер расширения, которые работают поясницу. Сильное ядро означает, что вы меньше шансов получить травму, когда делает... ничего.
  5. Обратно: гантели строк, пожимает плечами, лат тянуть падения - опять же, это очень легко на суставы (когда вы начинаете поднимать тяжелые они могут быть трудно на пальцах хотя). Имея сильную спину должны помочь улучшить осанку.
  6. Ешьте постное. Если не случится никаких проблем с обменом веществ, такие как сахарный диабет, ваш рацион должен быть с высоким содержанием белка и углеводов, но с низким содержанием сахара. Не подчеркивайте слишком много о еде жира - я бы держаться подальше от чипсов, но стейк и молоко совершенно нормально.
  7. Сделайте перерыв, если ваши суставы болят: вы не можете сделать их сильнее повреждая их, и вы потеряете много времени, если вы повреждаете их.

Я никогда не пробовала йогу, но некоторые люди клянутся им. Он не будет тебя большим и сильным, но они делают много основной работы и на растяжку, которые являются достаточно выгодным самостоятельно. Многие люди клянутся им, но вам нужно найти кардио-тренировки вне йоги.

+319
Fawad Ghafoor 21 февр. 2014 г., 0:28:00

Я рекомендую делать тренировки пирамиды с весами, т. е. делать 8-10 повторений с 30 кг летит ( или как вам удобно). После этого без отдыха выбрать 20 кг гантели и попробуйте сделать 8-10 повторений, затем переходите на 15 килограмм и так далее, пока не дойдешь до 1 кг, гантели и ты не можешь делать дальше.

Если это слишком легко уходят весом по 2 килограмма каждый набор и сосредоточиться на форме и выполнить растяжку, медленно, с полным контролем и балансом. Не только вы почувствуете настоящий сжечь в мышцах, но вы будете быстро наращивать силы и определение.

+308
bpirvu 4 янв. 2015 г., 14:42:50

Часть 1:

  • сделать наборы 1, 2, 3, 4 Подтягивания на ребро - например, 15 мм. Когда вы можете сделать это с легкостью, выпускника 2х5 подтягивания на тот край. Затем, когда вы можете сделать это легко, спуститесь в краю размер и повторить
  • в перерывах между подтяжка, наборы, сделать наборы отжимания - 10 может быть множество, в зависимости от Ваших возможностей. Когда вы можете получить до 15 или 20 или так, попробуйте делать сложнее отжимания - алмаз, или лучник, или что там у вас.
  • Попробуйте также включать лучников на кольцах или машинки на подтягивающий бар. Перейти на общую АМТ Сум, разделенный между столько комплектов, сколько вам нужно, но старайтесь не выбирать ряд настолько высоки, это значительно синхронизирован с другими частями тренировки.
  • Вообще мобильность - группа ангелы очень хорошо тянутся, хотя и не медленно. Попробуйте сделать участки, которые расслабить мышцы выше.

Часть 2:

  • не помогла одна рука висит на hangboard - может быть 20 мм, но уже другой рукой, используя сопротивление полосы, чтобы помочь вам. Сделать ~5 комплектов ~7 секунд, ~3 секунд 3 раза.
  • делать приседания - до 15, затем аспирантуру на более тяжелые версии. В конце концов, может провести самозахват должности на срок до 60 секунд до окончания.
  • Делать мобильности - отличаются мобильностью здесь на ваш выбор.

Часть 3:

  • делать что-то связанное с щепоткой сила или мышцы противоположные силы щипка. Попытайтесь сбалансировать свой выбор в каждой тренировке, так что вам не сделать дисбаланс, который приводит к травмам. Ущипнуть блоков весом в приложении доступно большое удовольствие работать с - толкая вес, который вы можете зажать вверх, очень мотивирует.
  • АБС - полые органы, бок АБС, и чемоданы. Экс, можно начать с держа колени-согнутыми полого тела, затем сделать боковые планки на каждой стороне, затем чемоданы. Позже вы можете перейти к пустотелые камни кузова, боковые планки провалы, в окна.
  • связанных с мобильностью

Вы можете разделить эти части в разные дни, при необходимости - может Часть 1-Понедельник и четверг, часть 2-вторник и пятницу, часть 3-среда и суббота, и воскресенье-это отдых.

Оборудование, необходимое для часть 1 - hangboard (и подтягивающий бар, если вы делаете необязательно в конце упражнения)

Оборудования, необходимых для часть 2 - hangboard

Оборудование, необходимое для часть 3 - щепотка блоки с весами и способ соединения их

Все это, как говорится, по-настоящему лучший способ тренировки для восхождения на восхождения. Они могут помочь улучшить свои силы. Как правило, большинство из ваших тренировок должны быть веса тела упражнения.

+262
Alex Anico 16 дек. 2014 г., 16:36:32

Я недавно купил некоторые группы сопротивления, чтобы использовать вместе с штангой. Для приседания как представляется, существует два основных способа сделать это. Обвязываем приседания, где резинки крепятся на планку от основания стойки для приседаний, Приседания и обратной полосы где полосы крепятся к верхней части стойки.

Из того что я читал (и не понял) вы бы прикрепить ленты либо в нижней, либо в верхней части шкафа, в зависимости от того, что вы хотели добиться от приседа.

Но я действительно не понимаю этого. В обоих случаях мне кажется, что общее сопротивление будет больше в верхней позиции, чем в нижней, чем когда в проруби. Единственное отличие будет состоять в распределении сопротивления между баром и полос.

Пластинчатые приседания: в нижнем положении-это в основном нагрузка бара и то, как вы работать в направлении верхней позиции полосы растягиваются и увеличивают сопротивление.

Обратный обвязываем приседания: в нижнем положении полосы растягиваются и поэтому сбросить вес бар но по мере продвижения к верхней позиции полосы ослабнет, и поэтому вес штанги больше не поддерживается.

В любом случае, чем меньше вес в нижнем положении и в верхнем положении.

Поэтому я могу только предположить, что это эффект растянутом положении и последующей отдачи от группы, что бы определиться с выбором диапазонов и обратного полосы приседания и что для диапазонов это будет происходить во время эксцентрической части подъема (гравитация плюс отдачи), а для диапазонов обратный подъем это происходило бы во время концентрической части лифта. (Я так думаю)

Но я не могу получить мою голову вокруг, который является наиболее желательным, или почему и может сделать с приличным объяснением, если кто-то там может дать ей.

Спасибо

+257
Irdes 8 нояб. 2018 г., 9:46:25

На самом деле, аспартам имеет довольно ясный законопроект о здоровье. Там были некоторые ранние исследования, которые предположили, что megadoses, эквивалент хлопнув 40-50 диетические газированные напитки каждый день, может привести к незначительному увеличению заболеваемости раком, но лучше исследования исключены неблагоприятные факторы, и обнаружили, что риск меньше, чем при использовании натуральных сахаров в пище из-за меньшей суммы.

Глядя на список ингредиентов, единственный элемент, который может быть потенциальный риск является их источником кальция, который не указан. Рутина, препаратов кальция было связано с повышенным риском сердечных приступов, что-то не наблюдается в нормальных диетического потребления. Я не видел ни одного дальнейшего изучения данной проблемы, хотя я подозреваю, что это может иметь больше общего с многих компаний дополнения, используя более дешевые источники кальция, такие как наземные каракатицы или известняка.

Другой возможностью является бикарбонат указал rrirower выше натрия. Основываясь на Википедии, это иногда называют как спортивное усилитель, но есть потенциальные проблемы токсичности при высоких дозах.

Все в Всех, вы должны быть хорошо употреблять этот порошок если вы пытаетесь превратить его в свой только продукты. Все вещи в умеренности, в конце концов.

+216
Supanat Reanthong Ketsun 30 июл. 2018 г., 17:12:06

Штанги подряд-это зверь. Это зависит от того, как вы выполняете их. Ты растягиваешься на спине, когда вы позволяете штангу вниз? Что я имею в виду, вы должны использовать полный диапазон движения.

Я бы порекомендовал следующее:

  • старайтесь поддерживать около 90° угол с вашим туловищем
  • пусть руки полностью распространяется и лопатки...
  • использовать сжатие-ширина, как вы могли бы сделать жим лежа
  • тянуть штангу к животу и сжимайте лопатки вместе
  • если штангу на живот или грудь, удерживать вес на секунду, не позволяйте это немедленно
  • попробуйте "почувствовать" мышцы во время подъема
+182
user1329339 20 февр. 2015 г., 5:56:31

Это зависит от того. Если вы делаете 1-5 подтягивания, скорее всего. Если вы делаете 6-15 подтягивания, может быть. Если вы делаете 20+ подтягивания, лат pulldowns являются более эффективными, потому что вы можете регулировать уровень веса. Это касается обоих спины и бицепса сила/развития.

+170
Ostap Bender 2 апр. 2012 г., 10:05:17

Сегодня я бегала (медленно) на ногах (300 маленьких шагов). Я очень скоро устал.
Я слышала, что скакалка дает лучшие результаты, если делать на ногах (упражнения икроножная мышца)!

Это же верно и тоже?
Я должен остановиться, когда пальцы устают (даже когда тело не имеет)?

+122
CherVoneC 23 окт. 2018 г., 23:32:37

Дилемма заключается в том, что это очень трудно нарастить мышцы и уменьшить жир одновременно. Большинство людей выбирают для улучшения своего тела в циклах, набирает вес, а потом резать сало, а потом начинаю заново, и так далее.

Лично я обнаружил, что высокая интенсивность интервал подготовки является отличным способом, чтобы уменьшить жировые отложения и обрести мышцы одновременно. Это было доказано, чтобы быть более эффективным для сжигания жира, чем на тренировках умеренной интенсивности (кардио), хотя он сжигает меньше калорий. Нет общего консенсуса относительно того, почему это именно так, но это было подтверждено снова и снова. Разница в потере жира между кардио и ВИИТ настолько драматичный, что он делает вам интересно, сколько люди тратят свое время на беговых дорожках в этот самый момент.

В любом случае, если бы я был тобой, я бы попробовать продолжать есть как раньше (если ваше питание хорошо сбалансировано), и начать делать некоторые ВИИТ между тренировки сессий.

+118
Dita6 27 мар. 2010 г., 21:44:14

Как я могу сделать мои ноги сильнее, когда у меня дисплазия тазобедренных суставов с обеих сторон?

Если я Google "ноги обучение", каждый государствами результат поиска обучение будет включать много вариантов на корточках. И они говорят, приседание является базовым и должно быть упражнение. Но вприсядку не допускается из-за моей болезни, а также любой другой осевой нагрузки на бедра.

Но, я очень хочу, чтобы мои ноги сильнее. И, это важно: я хочу, чтобы они сильные, не большой, как культурист.

Итак, есть ли способ, чтобы заменить запрещенные упражнения? Например, похоже, что приседания тренировать группы мышц. Одним из них является ягодичная мышца. Google говорит, что упражнения Мостопоезд этой мышцы. Еще один квадрицепс. Велотренажер и такие тренировки четырехглавой поезд. И так далее, и так далее для каждой мышцы из тех, что приседания поезд...

Поэтому... можно ли составить программу тренировок, которая будет тренировать ноги, не приседая? И это нормально, чтобы делать больше упражнений и больше времени проводить, тогда как для обычной программы? Или, может, вприсядку дает какое-то особое влияние, которое не может быть заменено каким-то другим спортом?

+78
Roland van den Hout 7 мар. 2011 г., 17:21:19

Есть несколько вещей, чтобы отметить здесь:

  1. Последовательность и настойчивость-это ключ. Я знаю, что застрять можно деморализует, но если вы хотите похудеть и вести здоровый образ жизни, вы не можете иметь мысли сдаваться при первых roadbump.

  2. Сказав, что если она постоянно на диете в течение длительного времени, это может помочь сделать небольшой перерыв. Долгосрочные диеты будет влиять на уровень гормонов и метаболизм. Недели или двух может позволить ваш метаболизм и уровень гормонов вернуться к нормальным уровням, что делает будущую потерю веса легче. Примечание: это не означает обжорство на месяц прямо. Всего за неделю или две есть ремонт должны сделать это.

  3. Как вы теряете вес, ваши потребности в калориях идем вниз. Это означает, что такое же количество пищи, которая была эффективна для потери веса раньше не так эффективны после потери "значительный вес". Она может понадобиться, чтобы съесть даже потеря или больше упражнений.

  4. Если ее одежда становится свободнее, то вполне возможно, что она теряет жир , но ее вес в целом остается прежним, потому что она набирает силу. Это не плохо - это здоровый и поможет будущим усилиям потери веса.

+58
Taime 8 окт. 2019 г., 14:57:18

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil