Fitbit и каякинг

Я только начал использовать браслет. Я не очень хороший бегун, но я много каяков. Я был просто любопытно, будет ли кто-нибудь имеет опыт его использования, а детский и Ли часы каждой падле инсульта как шаг.

+375
Kyle Hayes 14 июл. 2011 г., 0:57:09
39 ответов

Я парень из семьи среднего класса.

6 месяцев назад, я был около 80 кг, но сейчас я в 92 кг. У меня большой живот также. Я не могу позволить себе личного тренера, чтобы сказать мне, что поесть и когда поесть. Я пыталась есть меньше, но мой вес не идет вниз. Я иду 30 минут в день и делать 25 комплектов подтягивания, но иногда мне хочется съесть больше, не контролируя себя, и я использовал, чтобы пить кока-колу тоже. Я готов работать, но из-за время моей работы, я не могу сделать это в выходные. Пожалуйста, предложите любой естественный способ уменьшить свой вес.

+990
fish923 03 февр. '09 в 4:24

Может быть, попробовать делать гораздо медленнее повторений и негативов. Идем медленнее, существенно увеличивает "стойкость" для ваших мышц.

Также может помочь, чтобы добавить веса. Такие как вес, разгрузочный жилет или на пояс вес. Рюкзак с вещами он хотел бы добавить вес, но я думаю, что это может повредить спину из-за сумки не совпадет с вашим телом и сдвигая, если вы прыгаете для бара и опуститься на землю, когда закончите. Так что наверняка должны быть очень осторожны и не используйте рюкзак.

Еще одна вещь вы можете попробовать, чтобы даже с вариациями подтягивания. Затем добавьте соусы (на стуле кромки, если у вас нет дип бар) и отжимания. Что должны быть направлены дополнительные группы мышц, чтобы помочь набрать вес.

+916
elaheh 12 янв. 2019 г., 21:05:21
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

У вас есть несколько вариантов.

Представляя передний присед

Если вы можете назад в приседе 175 или около того, не ожидайте, чтобы быть спереди на корточках 160 или 170 ваш первый раз, пробуя его. Вы можете, но вы не могли. Вводить медленно и осторожно новые упражнения, с пониманием того, что это может занять некоторое время, прежде чем вы сможете безопасно и правильно применить свои общие силы для этого конкретного упражнения.

Альтернативный

А сейчас-устаревшая версия Rippetoe программирования было то, что к конце линейной прогрессии, как приседания вам трудно, в середине недели тренировки ОСП снаружи приседания со штангой на спине приседания со штангой, используя 80% рабочего набора веса для приседаний. Это позволило немного отдохнуть от рутинной корточках каждую тренировку, а также опыт различных движений. (Rippetoe сейчас не видит особого смысла в таком подходе, кроме Олимпийских тяжелоатлетов, и предупреждает, что одновременное изучение двух видов приседа, как новичок может мешать движения.) Вы можете сделать это, чтобы бросить некоторые Передние приседания в стандартную начинающих программирования.

Вы также можете переключаться между двумя в более крупных временных периодов: работы переднее сидение на корточках в течение двух недель, или два месяца, или шесть месяцев, затем перейти на спину приседания, и так далее. Или сосредоточиться на одной, но бросить друга в периодически-скажем, один раз в месяц, чтобы убедиться, что он в ногу с вашей общей прочности. Это также хорошо знать, что мастерство по-прежнему нет.

Назад в приседе, во время приседания, Передние приседания во время очищает

Метод мне нравится, чтобы сосредоточиться на спине приседания для развития силы, а вам немного поработать на переднем сидении на корточках движения, бросая их в то время делали очищает власть. Я буду чистой, затем приседания, затем протрите еще раз (и повторять), или я уберу несколько раз, потом после последнего чист я перед приземистым несколько повторений.

Палка с одним

Не существует огромная необходимость сделать оба в то же время для большинства людей. Если вы делаете начинающий прогрессии, или еще не очень сильное, или если подъем не ваш основной недельной тренировки приоритетом, держать два: либо выбрать одно и сделать другие лишь изредка, или вообще нескольких месяцев, только одной на корточках вариации.

Как только я начал periodizing различные виды приседаний в мое обучение, я сразу же хотел больше времени для подъема. Есть столько классных способов корточки:

  • Обратно приседания, лучше для силы
  • Передние приседания, отлично подходит для прочности и Олимпийского подъема
  • Взвешенный пистолеты, удивительный подвиг
  • Взвешенные выпады
  • Взвешенный шаг-ИБП

Переключение это гарантирует, что вы разнообразный человек и способен спортсмен. Выбираете только одному трудно, но я считаю, что это важно для прогресса.

+903
arl 1 июн. 2017 г., 2:34:20

Supermans будет работать ваш нижней части спины без необходимости для больного подходящие машины.

enter image description here

сайт Реф

Так же планки.

enter image description here

+861
user2262511 31 окт. 2010 г., 12:07:22

Силовые тренировки сделают вас быстрее и менее склонны к травмам. Я представляю, что эти два усовершенствования могут помочь вашей производительности марафон.

Этот ответ на подобный вопрос является актуальным и имеет научную литературу. Мой ответ здесь дает некоторые рекомендации более специфичные для вашей ситуации. Я думаю, что соответствующие мышление наилучшим образом подытожил Марк Rippetoe:

В какой-то момент все серьезные спортсмены едут за свои спортивные конкретной работы по улучшению.

Если вы уже обладаете элитных уровней прочности для кого-то ваш размер, я думаю, становится сильнее улучшит ваши спортивные результаты. Интересно, если маневренность и мобильность работы тоже может помочь.

+845
Nathan Jackson 5 окт. 2011 г., 3:48:43

Обычно это происходит, когда мышцы привыкли, не нагревая слишком большой вес или слишком устали после тяжелых физических упражнений и орет на глюкозу.

Они согрелись до тренировки - с подхода низкий вес / высокая репутация, чтобы накачать кровь в них.

+824
Sarah A 22 янв. 2015 г., 5:40:39

Какова правильная техника дыхания чтобы получить оптимальную производительность при выполнении махов ? Мне теперь делать вдох, когда гири движется назад и, когда это

+817
paulpatine 26 июл. 2018 г., 14:20:13

Я 15 6' 2" 150 фунтов и я ищу, чтобы поставить себя на хотяб 165-170. Я поднимать тяжести для бейсбола и хотя я выгляжу очень подходит, я не так силен, как хотелось бы. Я очень быстро для моего возраста и я хочу играть в футбол. Я поднятие тяжестей и выключать с помощью бейсбольной команды в течение 2 лет и не видел значительные улучшения в силе, я думаю, что мое запоздалое половое созревание, возможно, также сыграли свою роль. Я стараюсь изо всех сил, и я очень мотивирован в тренажерном зале, но я не могу ничего получить. Я всегда слышала мои друзья говорят, что это потому, что у меня нет жира, чтобы построить на, но я диету строго по два раза мой вес углеводов, по крайней мере, в день и столько же белка, как я могу найти ( более 130 в день ). Я пробовал протеиновые коктейли по назначению, так как они были рекомендованы мне моими тренерами. Я даже попытался супертяжелом гейнер 900 чемпион по производительности в последней отчаянной попытке что-то получить. Я получил 5 фунтов в год. Я не избегаю сахара и никогда не отслеживали мои калории раньше, но я всегда полагал, что это будет довольно высока. Я сидела на диете такой почти год, 3 раза в день и перед сном закуски и бар гранолы тут и там в классе. Я уже довольно светло всю мою жизнь. Моя мама также имеет проблемы набирает вес, как я. Чтобы добраться до точки, что бы быть лучший способ для меня, чтобы набрать вес? И нет, это не глисты. Я спрашивала у врачей о моей дилемме, и они просто сказал мне, что мой метаболизм и в конечном итоге он будет тормозить. Я подумал, что кое-что я могу сделать, чтобы набрать вес. Мне просто нужен совет.

+801
Piyin 17 апр. 2015 г., 2:30:48

Костоправ может ничего сделать для вас другие, чем вставить его обратно. У меня такая проблема. Вам нужно идти на физиотерапию и они могут делать различные упражнения для вас, которые помогут во время. Мои бедра причины моей пояснице болеть и ногу на стороне влияет на мое бедро, чтобы пульсирующая боль. Она все время болит и болит, когда я бегу или вообще любой физической активности.

Вы также может иметь привязку синдром бедра, что мне сказали, что у меня было. Оно причиняет вам много боли, и имеет похожие боли, но где ваши сухожилия и мышцы слишком туго или слишком свободно, а бедро щелкает над группой мышц, которая проходит через бедро. Мне сказали, что мои бедра СОЗ и не остаться в физиотерапевтами, но доктор док сказал, что это синдром привязки бедра.

Поэтому, я не знаю. Я все еще получаю физической терапии, чтобы выяснить, что именно не так и как это исправить. В любом случае трудно спать и двигаться и есть много боли в спине, что происходит с ним. Проверить замыкание синдром тазобедренного сустава.

+778
wAy 8 авг. 2017 г., 6:53:07

Я бы не решаются на пропуск таких основных групп мышц последовательно и в то время как в краткосрочной перспективе это может не показаться проблемой, долгий срок вы собираетесь начать замечать некоторые позы вопросы, как только ваша спина развита, но ваша грудь становится вогнутой пустоту.

Если вы беспокоитесь о поднятии тяжелого на груди очень маленький риск, используя средние веса с гантелями на скамье. Если вы чувствуете из-под контроля только снижение веса. (Нет бара разобьется на груди.)

+692
dabadaba 13 мая 2019 г., 13:35:40

Машинная стирка, как нормальной и сухой воздух, но положить соду в них и встряхните и дайте высохнуть на воздухе. запах никогда не вернется.

+691
Bipin N Bhayani 7 авг. 2016 г., 6:05:07

Иногда мне приходится проводить месяцы вдали от тренажерного зала, и вы потеряете мышечную массу и силу, если вы тренировались с тяжелыми весами: нет никакого способа вокруг него. Ваше тело приспосабливается, и если там не так много сопротивления, то его не нужно хранить все, что дорого мышечной ткани живой.

Но вы можете смягчить потери и можно сделать так, что когда вы вернетесь в тренажерный зал вы не начиная с нуля. Даже просто держать дисциплину и режим заблокированном в критическое.

  • Ешь белок, и не позволяйте ваша диета страдает.
  • Получить набор из кольца, и если вы можете 53lb гири. Вооружившись тем, вы можете делать выпады, подтягивания, урывками, чемодан становая тяга, отжимания на брусьях, качает, и давит. Что в Ab колесо может поместиться в молоко обрешеткой, можно было по цене ниже $100 долларов (в 2018 году) абсолютно новый и прослужит десятилетия.

Это также отличная возможность сосредоточиться на вещах, как плиометрика и пистолет приседания. Много один хлам ноги, как правило, не бывает в тренажерном зале, но вы можете использовать свой тренажерный зал-меньше времени для работы над подвижностью и прочностью на обе стороны вашего тела.

+643
UnViral06 14 янв. 2012 г., 16:05:02

Я искал в интернете, и большинство предполагают, что подтягивания не требуют прогрева. Но это совет для "нормальных" людей и профессионалов, хотя у меня слабое тело. Я могу в лучшем случае удается сделать два подтягивания, а потом это будет больно в течение нескольких дней. Может кто-нибудь дать мне некоторые предложения о том, как сделать правильный прогрев до подтягиваний?

+627
Daulton Gravley 13 нояб. 2014 г., 12:44:07

Я смотрел несколько матчей, и те вещи, о которых вы говорите, великое начинается, чтобы помочь сохранить убежища подальше. Если вы строите вашу скорость бега и выносливость, бегать 400-е по треку (один раз вокруг). Проехать по трассе в установленное время, затем сделать перерыв на определенный срок, а затем снова. Например, 3 минуты, чтобы обойти за 2-минутный перерыв. Если вы получите примерно за 2 минуты, то вы получите 3-минутный перерыв. Если вы получаете всего за 4 минуты вы получите только 1 минутный перерыв. Придерживаться раз и заставлять себя. Каждый раз, когда вы делаете это, вы можете либо перерыва или время на круге. Помните, чтобы разогреться и остыть с хотяб 5-10 минут бега.

Также важно, скорость может быть увеличена путем делать спринты и тренировки на ноги (приседания, жим ногами, расширения ног, теленок поднимает, подкручивает ноги). Поставить какой размер и поезд разгоняется путем запуска шаттлов или черточек.

Удачи с позицией!

+622
Allan Hou 14 янв. 2011 г., 1:51:50

Основные посадки не имеет ограничение 90 градусов. У меня ощущение, что этот миф начинал как один парень все выдумал на лету, и люди просто сбежала.

Когда делаешь основной посадки, наиболее важной частью является то, что обеими ногами и руками смягчить падение.

Предпочтительно, первое, что ударился о землю, следует шарах ваших ног (в районе ног), а ноги все еще вытянута, но не заперта. Таким образом, голеностопный сустав является первым совместным взять под давлением, затем, когда ваши пятки нажмите, колени начнут сгибаться, а затем и талии.

На этом этапе должны быть согнуты вперед (из-за изгиба на талии) с распростертыми руками, готовыми для смягчения посадки еще больше.

Как Примечание стороны, основные посадки часто следует запустить. На 90 градусов "правило" будет помочь вам начать работать быстрее, так как вы будете тратить меньше времени на подъем обратно. Самая медленная часть самозахватов назад, находится на самой низкой точке. Но это то, что приходит естественно, как вы практикуете. И ваши руки также может помочь вам ускорить, как они касаются земли.

+580
user282190 24 апр. 2016 г., 23:41:51

Это звучит, как вы должны следовать одной ноге (пистолет) присед прогрессии. Вы не должны ожидать, чтобы быть в состоянии сделать пистолет в первый раз попробовать.

Лично я достигла веса приседать пистолета два раза в неделю сила/навык тренировок, которая включала:

  1. стандартная штанга прогрессии присед в начале тренировки. Я думаю, что это было три комплекта пять назад приседания, но это было перед приседаниями. Я сидела чуть больше моего собственного веса (т. е. ~200 фунтов на бар при ~180 фунтов веса тела)
  2. пистолет навык работы в конце тренировки. Я думаю, что я сделал десять общего повторений, или, может быть, десять с каждой стороны. Сначала я стоял с конца к двери, схватив с обеих сторон за дверную ручку для равновесия и помоги встать. Постепенно я опирался все меньше и меньше на дверную ручку. Я перешел на кольца, стараясь использовать только один палец на каждом кольце, чтобы вернуться.

Суть в том, чтобы получить мобильный и крепкий в бедрах и одновременно с этим развивая ловкость и баланс одноногие приседания.

+556
RanRAN 2 февр. 2010 г., 6:22:14

Я настоятельно рекомендую против работать только на одной руке. Это только сделает большую диспропорцию между руками. Одна рука будет заняться спортом и улучшить от его текущего состояния, а другой будет ослабевать из-за неподвижности causet перелома.

Успокойтесь, дайте себе перерыв и не делать любые тренировки с одной рукой, что не может быть достигнуто другими. Как Дэвид предложил, работать на мышцы живота, ягодиц, ног, спины и т. д.

+548
lznt 30 сент. 2012 г., 17:32:27

Вы можете смешать их, но по моему опыту, это будет очень трудно сначала. Я тренировки каждый день, занимался гирями чередовать дни, джиу-джитсу пять дней в неделю, и тайский бокс 2 дня в неделю, плюс разные другие упражнения.

Попадая в такую рутину не то, что вы можете сделать мгновенно, но если вы будете постепенно наращивать количество упражнений вы делаете, и не расстраивайтесь, и останавливаться, когда вы окажетесь полностью исчерпаны в течение первой недели или двух после наращивания, это должно быть выполнимо.

+525
Emmanuel Chayer 13 нояб. 2016 г., 19:09:10

Если это 3 кг жира, это будет означать, что вы просто потеряли 3*7000 ккал или кДж 87864, это очевидно совершенно догадываться о неблаговидной. Что делает однако смысл заключается в том, что вы просто потеряли немного воды и твердых частиц, который является общим, когда вы начинаете есть более здоровую.

Ваш вес будет постоянно колебаться немного, вы будете иметь высокий и низкий предел для вашего веса, если вы не начнете записывать и, в идеале, прокладывая свой вес, вы заметите, когда вы выйти на новый низкие лимиты и когда ваш верхний предел, кажется, был сокращен. Это даст вам представление о том, как быстро ты вынашивал терять вес.

Это может быть обескураживающим прямо сейчас, но это приятно знать, когда у вас есть одна ночь пиццу и вдруг добавить 2 кг (вес воды, углеводов и соли связывают воду.)

+503
Bengt Sturesson 25 мая 2017 г., 5:57:52

У меня челюсть, который я ношу на запястье. Насколько я знаю, он рассчитывает мой взгляд, измеряя движение мою руку, когда я иду/бегу. Так что, если у меня руки внутрь балахон карманы(когда холодно), что я думаю, не предполагают в любом движении, когда я иду, как фитнес-трекер, подсчет шагов? Или это не считается вообще?

+487
DividedByZero 31 янв. 2012 г., 12:45:18

Это часто рекомендуется делать данное число из набора заданного количества повторений весом лифтов (независимо от точной методики обучения, которые в основном диктует количество сетов и повторений), и добавить вес, когда вы находитесь в состоянии сделать это. Я вижу логику в этом, и это уже обсуждалось как минимум один раз уже на сайте.

Однако, когда именно вы должны добавить вес? Допустим, вы едва смогли закончить упражнение с хорошей форме, что именно "хорошая форма" означает для вас. Если вы добавьте вес в следующий раз, или вы должны продолжать работать на этом уровне, пока вы не достижения общей мышечной усталости? Почему? Ваш личный уровень физической подготовки имеет значение здесь?

+438
Mina tepes 19 мая 2017 г., 13:54:05

Вы описываете двух разных типов, если растяжки: баллистическая, когда вы нажимаете с импульса, и статические, когда вы нажимаете медленнее и удерживайте растяжку устойчивой в течение 30 секунд или более. Статические безопаснее, потому что вы гораздо менее вероятно, чтобы подтолкнуть слишком далеко, когда вы знаете, вы будете иметь, чтобы справиться с болью в течение следующих 30 секунд или больше. С баллистических, есть больше шансов, что вы будете подпрыгивать слишком далеко/тяжело и тянуть/деформации/разрыва-то, идя мимо точки, ваше тело будет остановить вас, если вы двигались медленнее. С статическое растяжение, обычно тянутся довольно медленно, поэтому нет импульса, который бы подтолкнуть вас мимо того места, где ваше тело скажет вам, чтобы остановить.

Мне всегда говорили в мои классы здоровья, что баллистические растягивания следует избегать, если вы не знаете, что вы делаете. В общем, принимая то, что обычно статического растяжения и делает его динамический, прыгающий, как правило, не хорошая идея.

+437
Sam Pullara 2 сент. 2017 г., 15:36:42

Если вы собираетесь на технику с тренером, чем раньше вы попробовать то, что вы узнали, тем больше информации будет придерживаться в своем уме.

Так что я бы палку с пятницы получится. Не пытайтесь получить какие-либо личные рекорды с вашим весом - но все же двигаться вверх, поэтому он чувствует себя довольно тяжелый и сосредоточиться на технике вы научились.

Перетренированность-это то, что происходит в течение определенного периода времени. Один день не собирается уничтожить вас.

+417
Chop 22 мар. 2016 г., 20:20:04

Я хочу иметь хорошую осанку. Я думаю, что если кто-то не хорошее, что он/она банки получить его с тренировки. Мы не можем все время или деньги, чтобы пойти в спортзал или еще куда-то, чтобы сделать нашу осанку хорошей. Я делаю пуш-ап я не знаю, если это помогает мои позы я думал, что помогает мне. Какие упражнения можно делать дома, чтобы получить хорошую осанку? пуш-ап?что?спасибо большое :)

+374
Greenwings 25 апр. 2015 г., 10:46:31

Это может быть какая-то проблема с жидкостью баланс часть гомеостаза. Попробуйте пить воду перед тренировкой или немного потягивать, когда вы чувствуете, что это происходит. Если ничего не изменится, вы должны, вероятно, пойти на прием к врачу

+353
Usman Farooqi 18 окт. 2018 г., 4:34:24

Ответ прост: 1 рэп - не большая разница. Что бы я вместо него рекомендуют добавлять громкости, чтобы добавить или изменить сопротивление, чтобы заставить себя физически и умственно. Простые изменения, такие как: одной рукой, хлопать отжимания, руки широко, руки узко добавить вариации и гарантирует, что ваше тело не "приспособиться", чтобы ваши тренировки и ваши мышцы по-разному. Вы также можете изменить из 3 (или 5) наборы из 10 до 1 из 50.....идея в том, чтобы подтолкнуть себя и совершенствоваться с каждой тренировкой.

+337
Payal Bhatia 21 апр. 2012 г., 18:51:50

Моя вегетарианская диета хорошо belanced так что я уверена, что у меня нет дефицита, но я читал, что есть смысл дополнить магния в качестве спортсмена и что это особенно имеет смысл, когда вам легко перейти на углеводы с белком в течение всего дня.

Моя диета состоит из цельных злаков (хлеб грубого помола, макароны и коричневый рис) и я стараюсь есть зеленые листовые овощи один раз в день, а также орехи и семена, горох, фасоль и чечевица. Я ем тофу, пить соевое молоко и добавка, порошок сывороточного белка, а также железо и Омега-3 жирные кислоты в таблетированной форме. У меня есть молочные продукты, впрочем, как и яйца время от времени, так что я не веган. Я стараюсь не есть слишком много углеводов, потому что я боксер и я должна весить относительно мало по сравнению с мой рост (я соревнуюсь на 69кг с высотой 178см). Так что мой рацион должен снабдить меня достаточным количеством энергии для интенсивных тренировок, пока не заставляет меня набрать вес.

+255
Surijah Mann 29 мар. 2019 г., 16:16:46

Я начал использовать становая тяга для нижней работы тела несколько месяцев назад и, несмотря на то, что много читал описания и смотрел все видео, которые я могу найти, я думаю, что я делаю что-то неправильно. Когда я становую тягу, я считаю, что планку держит комплектации мои голени и колени, как на пути вверх и на пути вниз. Это происходит, даже когда я использую очень легкий (разминка) Весов. Я пытаюсь держать мой позвоночник прямой, правильной позиции-бар, и проталкивание мои каблуки, но это, видимо, в бар, хотят, чтобы пройти через моих голеней на пути вверх, и "клип" мои коленные чашечки на пути вниз. (Результат-куча синяков, и куски кожи отсутствует Син.) Это заставляет меня наклониться немного вперед, чтобы бар, чтобы очистить мои колени, что означает, что я в конечном итоге с помощью моей нижней части спины, когда бар находится совсем недалеко от Земли, а не в верхней половине подъема. Я надеюсь, что это достаточно распространенная проблема, что кто-то мог бы понять, что я делаю неправильно из этого описания и указать на мои ошибки. Так мой вопрос заключается в следующем:

Что не так с моей техникой становой тяге, что может быть причиной мне, оставив синяк на моей голени и колени, как это?

+221
user10385 23 июн. 2013 г., 12:38:53

Осуществление отбора выглядит нормально, но планирования девять наборов по 10 подтягиваний за одну тренировку, когда ты еще даже не в том диапазоне повторений-это непродуктивно желаемое за действительное. Так планирует на шесть дней интенсивной работы и "отдыха" день. База ваш рэп схеме на что можно сделать, а не тренировки вы хотели бы быть в состоянии завершить.

Ваш выбор упражнений выглядит нормально, за исключением того, что вы прыгаете прямо в стойку на руках отжимания, а не с помощью прогрессии (один, два, три). Плечи должны быть тщательно и постепенно работали в полном объеме-диск стойку пуш-ап, делая стойку на руках держит, негативы, щука отжимания, и выполняется в первую очередь. Не просто прописать нужные, но произвольное количество подходов и повторений для высокого мастерства занятие, требующее мягких тканей преп.

Лично я не вижу необходимости для раскола. Нет никаких причин не делать основного упражнения в каждую тренировку. В вашем случае, это означает, что большая мышечная строителей, что на мой взгляд означает, подтягивания и провалы. Возможно, вам придется изменять диапазоны рэп или объем. Я слышал то же самое для работы АВ. Что-то вроде этого было бы разумно:

  • А) подтягивания, отжимания на брусьях, пистолеты, работать стойку на руках, согнул широта поднимает, тренажере, птицы, собаки
  • Б) работать стойку на руках, Отжимания на брусьях, подтягивания, отжимания, висит ногу поднимает и косой хрустит, широта поднимает
  • Остальное
  • Повторите 3-дневный цикл

Планировать ваши дни как/Б/В/остаток/Б/А/Б/остальное, вероятно, тоже работают нормально.

Если отсутствие задней цепи работа вас беспокоит, посмотреть домашние Росс Enamait подколенного сухожилия оборудования завивать, делать спринты, прыжки, прыжки, и тюленей, и признать, что живая масса работы по сути своей слаб в этой области. Подумайте о покупке одной пары тяжелых гантелей для чистки, качели, и урывками для целевой задней цепи. О, игнор задней цепи, если вы не заботитесь о легкой атлетике.

+175
Daniel Caleb 31 июл. 2016 г., 23:45:33

Я нуб стойку. Я считаю, что моя стена-помощь лапках привлечь моего живота, в меньшей степени, чем доски даже при хорошей форме (тугие ягодицы, АБС, прямой ствол). Со стойки на руках, я нахожу это гораздо проще, чем с досок, чтобы впадать в обман позицию, где я не договаривающихся мой АБС. Я не нахожу свою стойку на руках будет огромная тренировка и когда касается моего живота я занимаюсь и другими вещами для них.

+168
Edmond Lafay 23 июл. 2016 г., 15:55:44

Я частично согласен с Эриком. Zyzz не на уровне <5% БФ, он был около 8%. Вы можете добиться такого уровня четкости не принимая стероидов. Как говорит Эрик, будучи в 8-10% БФ вполне возможно с напряженной работой.

Но сначала вы должны рассмотреть две разные вещи. Ваш уровень БФ и другой ваш мышечный рост.

Как говорится, вы можете достигнуть 8%-10% БФ уровень без стероидов, но если вы хотите быть под 6%, наверное, вам придется взять что-то.

То же самое с развития мышц. Это больше зависит от вашей генетики и способности вашего тела, чтобы нарастить мышцы, но вы, вероятно, достигнут предел, за которым, если вы хотите больше мышц, вам придется взять что-то слишком.

Тело Zyzz не сильно развитых мышц тела, его сила была его генетика, который обеспечивал ему симпатичный корпус с очень хорошей форме. Но Zyzz был эктоморф и очень трудно набрать мышечную. Кто-то с лучшим распоряжением, чтобы набрать мышечную как мезоморф, но и в хорошей генетики смогли добиться того, что тело без приема стероидов.

Итак, прошу на ваш вопрос сейчас. Если вы обратитесь с "растрепанными" низкого уровня БФ, да, это возможно. Но если вы ссылаетесь на весь организм смотрящий, вы должны рассмотреть то, что я сказал о развитии мышц.

+150
VBwhatnow 21 февр. 2017 г., 17:39:18

Для многих людей, "полный" чувство, как правило, вызваны жира, а не за счет механической начинкой желудка. Красное мясо, как правило, должно быть больше жиров, чем птицы и рыбы.

взрослым рекомендуется потреблять в среднем не более 70 г красного мяса в день.

Птицы и рыбы не красного мяса. Свинина, баранина и говядина являются наиболее распространенным красного мяса, которые вы встретите в современной западной диеты. Если вы беспокоитесь о том, достаточное количество белка, можно добавить тофу или темпе в рационе питания, хотя тофу может быть с высоким содержанием жира.

+91
aisipan 25 нояб. 2010 г., 19:37:45

Я думаю, самое главное-это то, что вы едите. Информация о Поиск, что поесть, в принципе откажитесь от сахара, ем много овощей и имея низкую калорийность рациона.

Второй шаг-сжигать калории, для этого вы можете бегать или плавать. Это необходимо делать сердечно-сосудистой деятельности.

Полагаться на частоту сердечно-сосудистую активность на неделю, вы увидите результаты на одинаковой частоте.

+76
David Reiley 10 июн. 2016 г., 10:46:14

Что ты ешь после долгих/тяжелых тренировок? Это действительно важно, чтобы заменить гликогена, что вы сожгли; если вы этого не сделаете, ваше тело будет разрушать мышцы, чтобы помочь восстановить свои запасы гликогена. Ранее после долгих/тяжелых тренировок, тем лучше.

Шоколадное молоко является хорошим выбором, если вы хорошо переносит молочные продукты. Мне нравится восстанавливающий напиток под названием "Endurox". Или вы можете съесть небольшую закуску/еду, которая в основном углеводов, но с некоторым количеством белка, а также.

Дать это попробовать и посмотреть, если это помогает...

+71
rusli 26 мар. 2017 г., 19:37:14

Да, белка-это понятно и нужно. Никакой вопрос об этом. Однако, нам тоже нужны жиры. Если не принимать достаточное количество жира, наши гормоны не будут работать должным образом 1. Насколько я знаю, Хотя, нет необходимых углеводов. Поэтому, я считаю, можно накачать мышцы без употребления каких-либо углеводов. Однако, это не представляется возможным, и необходимо, чтобы съесть достаточное количество калорий, необходимых для наращивания мышечной массы без углеводов. Но теоретически, употребление белков и жиров (здоровых) будет достаточно, чтобы построить мышцы.

+70
Maximum15 11 нояб. 2010 г., 20:41:34

Это зависит от того, какая сила заключается в том, что вы претендуете на педалях, и сопротивление, что велосипед дает тебе. Для обычного велосипеда, это функция, что вы находитесь в и размера шин. 4,3 метра на педаль революция не в царстве глупо.

Самое лучшее, что вы хотите найти на упражнение велоэргометр один, который измеряет в ваттах. Из-за различных недостатков в человеческой системе, ватт может быть в значительной степени преобразованы прямо к калорий. Чтобы узнать, калорий, возьмите средние ватты, умножьте время в секундах, а затем разделите на 1000.

Так что, если вы в среднем 150 Вт за 1 час, вы получите (150*3600) / 1000, или ~ 540 калорий.

+64
Ahmad Malik 27 июл. 2019 г., 19:04:47

Следующие пару Стеллар отзывы, я решил завершить период нерешительности, у себя вы сами себе тренажерный зал, прочитайте explainy часть и началась основная программа.

Интересно, почему YAYOG ни разу не говорит о растяжке после тренировки.

Это настолько очевидно, что вы должны сделать их, что бездействие-это не проблема? Звучит ужасно, учитывая то, как книга, кажется, написана с абсолютными новичками в виду (некоторые основные моменты снова и снова).

Или это то, что вам не нужно, чтобы растянуть? Сегодня я сделал выпады, которые, конечно, напрячь и растянуть те же мышцы попеременно, но и другие упражнения, кажется, не обладают этим свойством.

Пока я новичок в целом вещь фитнес-тренировки, я играл в гандбольной команде конкурентоспособным, так что у меня есть какая-то концепция (хотя и неверное в них может быть) по поводу того, как нужно подходить занятий спортом. Мы всегда растягивается, и после этих тренировок я, конечно, чувствую, что я должен растянуть.

Итак, общее учение/консенсус на растяжку после тренировки с весом собственного тела?

+46
DarkesKnait 22 нояб. 2018 г., 20:09:31

Ладони под плечами.

Спина прямая от головы до пяток. Не прогнется или рамы.

Ноги вместе или на ширине плеч.

Коснуться земли на каждый респ внизу. Продлить локти полностью в верхней части.

Пакет на плечи и раздавить подмышки троллей.

+43
Caleb Bonsu 16 февр. 2016 г., 8:51:21

Из-за управление таймингами (от 1 до 10 часов вечера) я делаю тренировки/йога поздним утром около 10:00 утра и ложиться спать поздно ночью, около 1 или 2 утра. Так же этот слот имеет никакого влияние на физическую форму или сделайте тренировки менее эффективны? Если есть влияние на это то, что может быть идеальным/лучшее время для выполнения этих activitis, чтобы получить лучшее из него?

+40
user330613 18 июл. 2011 г., 14:12:19

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil