Какое физиологическое действие отнимает мою боль в колене при приседании?

Немного предлогом: у меня были эпизодические боли в колене (с левой стороны) за последние 6 лет. Я никогда не мог сделать любой кардиотренажер ногу, как бег или езда на велосипеде. Я ходила к четырем врачам/ортопедия, сделали рентген 2 раза, и пошел через 2 МРЦ, без других результатов, то "ты еще молодой и необученный, не торопись". Проблема была как ни медленно я взял его, мое колено будет болеть после, но редко во время тренировки.

Однажды, несколько месяцев назад я решил винт и все. Напропалую, я зарядил свою штангу и начал вприсядку. Забавная вещь случилась, как колени на самом деле чувствовал себя очень здоровым во время движения. Более того, мои колени чувствовал себя лучше в день после приседаний тоже, и даже больше, так как я продвигался в поднятый вес.

Шесть месяцев спустя, я по-прежнему возникают периодические боли в колене, но гораздо меньше, чем раньше. Кроме того, если у меня есть эта боль и сделать 3-5 Bodyweight приседания в хорошей форме, он уходит и остается в стороне в течение нескольких часов. Она также работает с боли в спине (спать на диване, например). Сейчас там должно быть какое-то объяснение, какой физиологический эффект, который я пока не понимаю. Если кто-то может помочь мне и объяснить мне, почему вприсядку помогает облегчить колено и боли в спине, я бы, вероятно, использовать это воздействие более эффективно в будущем.

+825
Jing Lu 3 мая 2012 г., 8:28:56
25 ответов

Если это звучит для вас как у вас замыкание сустава вы можете прочитать больше здесь и посмотреть на этот вопрос больше ответов. Герметичность и повторяющиеся движения могут привести к сухожилий или бедра довольно громко хрустнуло.

Если у вас есть боль или слабость убедитесь, чтобы он проверил врачом и/или физиотерапевтом. Поскольку вы говорите, что у вас нет никаких боль с хрустом, вы можете попробовать растягивается и завальцовки пены, чтобы снизить стеснение.

Если у вас есть отек или нежность вы можете рассмотреть отдых, лед и внебиржевом противовоспалительные если подходящий для вас. Также если вы чувствуете, что у вас проблемы выравнивания, герметичность или слабость таза, бедра, бедра или мышцы кора, вы могли бы иметь оценку от ортопеда или спортивного физиотерапевта, чтобы получить конкретные рекомендации, упражнения для решения ваших дисбалансов.

+936
Shasta 03 февр. '09 в 4:24

Если ваша главная цель-потерять вес, то просто оставаться в дефиците калорий на 250-500 калорий должно быть то, что вы хотите. Так что узнайте, сколько калорий вам нужно для поддержания текущего веса здесь , а затем просто вычесть 250-500 от него. Это поможет вам похудеть.

Для трасс, это зависит от того, каковы ваши цели. Вы хотите увеличить вашу выносливость?, стать быстрее?, и т. д. Но что я бы порекомендовал делает рутинную и отслеживания вашего прогресса. Поэтому я не могу действительно сказать, как часто вы должны делать это без дополнительной информации, но, не получив достаточного отдыха-это всегда важно

Как для наращивания мышечной массы, если вы не работали раньше, вы сможете терять жир и наращивать мышцы одновременно. Поэтому делая упражнения с гантелями и другие движения вес тела будет выгодно. Также помните, чтобы получить достаточное количество белка, Если вы планируете нарастить мышцы.

+908
Liviu Solcovenco 6 июл. 2019 г., 20:36:18
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это будет широко варьироваться от человека к человеку и большинство утверждает, что вы потеряете несколько килограммов в определенный период времени являются необоснованными. Вы должны проконсультироваться с врачом или диетологом, если вы хотите однозначного ответа.

Вы должны установить ваши цели на основе упражнения на фитнес-этапы и вехи вес как следствие.

В зависимости от вашего текущего фитнес-уровня можно поставить себе цель на любом расстоянии или времени либо с ходьбы, бега или бега.

Плавание-это также большое для установления целей, как это может быть сделано для людей всех уровней пригодности.

Вы также можете применять схожие цели, чтобы ваши привычки в еде.

+836
Bain 3 мая 2018 г., 19:14:55

Я собираюсь довольно небольшой тренажерный зал (так как я живу в сельской местности) с очень мало различных возможностей, когда дело доходит до оборудования и материалов. Я делаю разгибания спины с дополнительным весом для тренировки нижней части моей спины. Теперь я хотел переключиться с становая тяга в моей жизни.

Проблема в том, что тренажерный зал не получил Матс поставить под бар или что-нибудь, что будет препятствовать снижению веса. Так я думал о вместо реализации Румынская становая тяга, как мне тогда не уронили планку каждый рэп.

Я знаю, что обычная становая тяга одно из лучших упражнений можно делать в тренажерном зале (если правильно выполнить). Но насчет румынок? Стоит ли переключать разгибания спины. Моя основная цель заключается в наращивании мышечной массы.

+834
lynn warren 29 нояб. 2014 г., 10:29:58

Я сейчас делаю 3 раза в неделю силовые тренировки, используя новые правила лифтинга: наддувом тренировки, которые способствуют полный подход к обучению тела. Я планирую добавить бег тренировки, чтобы улучшить сердечно-сосудистую выносливость, отсутствие которой я чувствую себя как в повседневной деятельности и во время силовой тренировки. Имея силовые тренировки в первую очередь, вопрос в том, как совместить обе. Некоторые следуют мои мысли, я был бы признателен вашей помощи, чтобы разобраться.

На первом этапе (первые 2-3 недели, наверное), бега тренировки будет выглядеть, как научиться бегать, а не какие-либо серьезные нагрузки, которые могут повлиять на другие тренировки, так что я предполагаю, что я могу оставить 3 силовые тренировки в неделю и сочетать их с 3 коротких (15-20 минут максимум) бег тренировки. Лучше иметь 6 дней тренировок, с помощью всего одного вида деятельности на каждый день, или иметь две тренировки в день иногда для того, чтобы получить больше дней отдыха?

В какой-то момент, я полагаю, бег может начать влиять на восстановление между силовые тренировки и другие варианты возникают:

  1. Держите все тело силовые тренировки, но снизьте нагрузку до 2 раз в неделю, чередуются с 2-3 беговых тренировок с большей интенсивностью, чем на первом этапе;
  2. Сохранить силовые тренировки на 3 раза в неделю, но изменить нижний/верхний сплит тела тренировать ноги 1 раз в неделю и верхнюю часть тела 2 раза в неделю - надо давать ногам возможность лучше восстановиться и компенсировать нагрузку на верхнюю часть тела;
  3. Оставить силовые тренировки без изменений, но уже меньше тренировок, чем на первом этапе - 1-2 раза в неделю, но с более высокой интенсивностью.

Очевидно, что все эти варианты являются законными и мне, вероятно, следует попробовать их все, но я хотел бы получить некоторую обратную связь о том, как это работает, если кто-то пробовал, или какие-то другие варианты, которые я мог использовать, или, также оценили, некоторые советы о том, что я определенно не должен делать.

+811
Clicpomme 9 июл. 2011 г., 1:21:28

Ладно - теперь я готов. Вы тренируетесь 3 раза в неделю, ваш нынешний акцент в основном на верхнюю часть тела (глядя на ваш режим) и глядя на упражнений/подходов/повторений, это выглядит, как вы тренировки около 30-40 минут....одним из вопросов вы столкнулись, заключается в том, что вам не хватает силы, чтобы поднять больший вес, и ваша цель заключается в создании массы. Давайте вернемся к основам:

  • уменьшить количество повторений и увеличить вес, так что вы можете выполнить 5 комплектов 5 повторений каждого упражнения
  • позволяет работать с ногами каждую неделю (кажется, ноги/ягодицы пропали из вашей текущей рутины все вместе)
  • в любой другой день (за пределами 3 запланированных дней) вы можете сосредоточиться на кардио
  • для каждого упражнения, что новое - дайте себе 3-5 дней, чтобы сосредоточиться на технике до макс, чем больше вес, чтобы получить вас до 5 х 5 подходов/повторений

Вот такая рутина, я бы порекомендовал:

День 1: Ноги

  • Приседания (переход от стандартных до приседания коробка от недели к неделе)
  • Обратные Выпады
  • Очищает
  • АБС

День 2: Руки

  • Скамья Для Пресса
  • Строк
  • Откаты (Трицепс)
  • Кудри (смешать его с недели на неделю)
  • АБС

День 3: Спина/Плечи

  • Становая
  • плечо пресс
  • Доброго Утра
  • АБС

Начните свет и каждые 2-3 недели увеличивать вес с целью быть в состоянии завершить все 5 х 5 комплектов/повторений и при необходимости последний комплект скачивание на более легкий вес для выполнения. Возможно, вы захотите изменить упражнения от недели к неделе, но каждый из дней сосредоточиться на тех областях, перечисленных (вы можете добавить некоторые руки к вашим ногам день, чтобы разбить нога 3 упражнения подряд - но держать в центре внимания, где она должна быть). В программу 5 х 5 позволяет больше сосредоточиться на прочность/размер, чем 3 х 10 (х повторений) программы, более аэробной. Удачи.

+778
Caetano Sauer 26 нояб. 2011 г., 22:44:16

Да, вы можете тренировать свою сердечно-сосудистую систему. Выносливость бег и поднятие тяжестей являются очень разные виды деятельности, что стресс-системы организма по-разному, но они оба опираются на принцип перегрузки. В основном все преимущество, которое вы получаете от вашей подготовки происходит во время отдыха, когда ваше тело восстанавливается от перегрузки.

Когда вы тренируетесь на выносливость вы не можете быть отрыванием вашей легочной ткани, как вы делаете ваши мышцы в вес подготовки, но вы все-таки перегрузить вашу сердечно-сосудистую систему и эндокринную систему и, если не дать им соответствующего времени восстановления этих систем начнут работать менее эффективно и вы выступлений начнет снижаться. Это уже не говоря о тренировке влияет на другие системы вашего тела, потянул мышцы, переломы...

В конечном счете, независимо от типа тренировки хорошо спланированной программы, которая уравновешивает перегрузки и восстановления важно получить максимальное улучшение и снизить травматизм.

+728
gibs 31 авг. 2019 г., 11:53:54

Я ищу программами, делая мне подходит для жизни больше. Я не чувствую в большей степени в сети фитнес, вы можете все предположить источников (книг, статей, журналов или сайтов), который дает мне сведения о программе жить дольше. Если источник упоминает научных причин, за определенной конформации (упражнения или определенная пища), это было бы более полезным.

Другие данные:

Митохондриальная функция как фактор продолжительности жизни

"Внедрение стратегии, которые способствуют метаболические фитнес может продлить ее качества в людях".

-- Метаболический контроль долголетия

+716
Diogo Leal 23 дек. 2010 г., 2:12:05

Большинство потеря веса будет идти в питание. Что ты делаешь питании Мудрый на данный момент?

Насколько тренировки, что вы делаете сначала, не так важно, как вам нравится, и делать это последовательно. У вас есть опыт работы с кардио? С тренировкой веса?

+695
oxidit 14 окт. 2011 г., 19:02:59

ShapeFit.com есть список факторов, которые влияют на ваш ПОВ.

Базального обмена, или BMR, является минимальным тепловым требований, необходимых для поддержания жизни у отдыхающего человека. Его можно рассматривать как количество энергии (измеряется в калориях), затрачиваемой организмом, чтобы оставаться в постели весь день! Калорий сжигается на телесных процессах, таких как дыхание, перекачка крови вокруг тела и поддержание температуры тела. Очевидно, что тело будет сжигать больше калорий на те сожгли из-за ПОВ.

Определяющие факторы:

  • Генетики: некоторые из нас повезло, некоторые из нас не
  • Пол: мужчины в среднем имеют больше мышечной массы и меньше жира
  • Возраст: ПОВ падает с ~2%/10 лет
  • Вес: ожиревшие женщины могут иметь на 25% выше скорость обмена веществ, чем худые женщины
  • Процент жира в организме: при его невысокой ваш BMR-это, наверное, высокая
  • Диета: голодание ставит ваше тело в уменьшенном ПОВ-режим
  • Температура тела: +0.5 с = +7% ПОВ
  • Внешняя температура: ирония холод также помогает повышение ваш ПОВ
  • Железы: тироксин помогает регулировать ваш ПОВ
  • Упражнение: мышечной ткани требует выше ОПМ, чем жировая ткань

Итак, как вы видите, это не так просто, как просто глядя на то, как "вписаться" ты стал судить о том, что ваш BMR будет делать. Однако, если вы потеряли некоторый вес, снижается уровень жиров, не на голодном пайке и приобрела больше мышечной ткани, вы, вероятно, увеличится в БМР.

Если вы посмотрите на расчеты:

  • Мужчины: с BMR = 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х НТ в СМ) - (6,8 х возраст в годах)
  • Женщины: БМР = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1,8 х НТ в СМ) - (4,7 х возраст в годах)

И активность множители:

  • Сидячий = БСМ х 1.2 (мало или нет упражнение, работа в офисе)
  • Слегка активный = БСМ х 1.375 (легкие упражнения/Спорт 1-3 дня в неделю)
  • Мод. активный = БСМ х 1,55 (умеренные физические нагрузки/спорт 3-5 дней в неделю)
  • Очень активный = БСМ х 1.725 (жесткие упражнения/Спорт 6-7 дней/нед)
  • Ехпи. Активный = БСМ х 1,9 (жесткий ежедневные физические упражнения/спорт и физическая работа или тренировки 2 раза день, я.электронный марафон, конкурс и т. д.)

Вы можете видеть, что растет уровень вашей активности будет стимулировать ваш BMR с ~15-20%, в то время как потери в килограммах опустит его с 10-15 очков за килограмм. Поэтому, оценивая какой эффект будет:

  • (66 + (13.7 * 87) + (5 * 176) - (6.8 * 26)) * 1.2 = 2353 (будучи сидячий)
  • (66 + (13.7 * 82) + (5 * 176) - (6.8 * 26)) * 1.2 = 2271 (-70, тонким, но все еще сидячий)
  • (66 + (13.7 * 82) + (5 * 176) - (6.8 * 26)) * 1.4 = 2649 (+300 тоньше, но более активный)

Как вы можете видеть, более активным является наиболее определенно собирается увеличить ваш ПОВ. Даже если вы значительно потеряете вес, разница будет довольно существенной. Нельзя сказать, что это уравнение не учитывает все факторы, они перечислили сами, но вы получите точку.

Так нет, более активный определенно собирается увеличить ваш ПОВ.

+678
Marty C 9 апр. 2012 г., 17:39:07

Единственный способ получить "постоянный" гибкость растянуть хронически. Каждый раз, когда вы протягиваете вы будете давать вашим мышцам ничтожно мала сумма больше Длина, что вернемся, если вы не растянуть достаточно часто, но растягивание хронически вы сможете добавить до тех чрезвычайно малых длин заметна гибкость, которая длится. Вам нужно продолжать растяжения, что хоть поддерживать, так как организм всегда стремится к возвращению в "нейтральной" позиции.

Это видео здесь есть большой ресурс по теме, если у вас есть 45 минут, чтобы сэкономить, и буду описывать все куда более достаточно, чем я мог.

+616
ThomasChan 9 июл. 2017 г., 1:14:33

Я в разгар тяжелой рутины.

Вот мой нынешний порядок по дням:

Бицепс/Трицепс

Икры/Бедра

Грудь/АБС

Назад

Плечи

АБС

Есть ли более оптимальное расположение. И куда вы предлагаете вставить день отдыха?

+614
invalidsyntax 12 дек. 2018 г., 18:31:32

Два главных советов (заметьте, что я привык работать в Веллингтоне, Новая Зеландия, который славится как своих холмов и ветра).

Во-первых, проблема-это в основном холме, вы можете не относиться к этому именно так. Методов, как маленькие, быстрые шаги для сохранения импульса являются наиболее полезными.

Во-вторых, при достаточно сильном ветре можно подтягивать людей. Вытачки сзади кто-то впереди, и пусть они лавируют на себе это.

Нет, я не думаю, что пачка помогла бы. Пакеты про воду.

В сторону, я сразу делал встречный ветер трик в гонке. Это был 10км три и я очень много бэк-оф-упаковщик. Я был tussling с одним парнем, с свинец поменяли. Это было в Веллингтоне и очень ветрено в тот день, поэтому я сдался и просто сгрудились за ним, пока мы обогнули последний мыс. Тогда я просто вытащил мимо него и пересечь линию напротив.

+515
ik15 9 окт. 2017 г., 7:20:39

В Лат-Пулдаун, это должно в корне изменить свою лопатку, прежде чем начинается движение и сохранить его таким образом все упражнения или для того, чтобы затянуть в верхней части движения, убрать, а затем снова делай сам механизм? Какие из этих прав, и особенно, почему?

Я вижу много неоднозначных советов о том, что лопатки должны сделать в Лат-Пулдаун. Главный аргумент для "ПРО - и снова втягивает"-Группа, что это просто является частью движения. Просто как подряд.

С другой стороны, "не убрано"-группа предполагает, что это, потому что они говорят, что это легче на суставы и просто в целом безопаснее. Некоторые даже пойти так далеко, чтобы сказать, что, если вы не можете держать ваши лопатки убирается в течение всего упражнения вы поднимаете тяжелые нагрузки.

+506
user255742 26 авг. 2011 г., 15:05:49

Для проведения мои таблетки, я на самом деле была моя мать сшить мне небольшой рюкзак, что стропы на спине. Он держит прилегать к спине, так что нет никакой реальной подпрыгивая, чтобы волноваться о, и она сделала это таким образом, где я могу повернуть его вокруг моего тела, когда я не чувствую, что напрягаю, чтобы добраться до него. Для планшета я с ремнем на спине, я иногда просто нести его в руке, переключая руки, когда одна рука устает. Это добавляет дополнительный небольшой тренировки и держит его под рукой (также в противоударный корпус, поэтому я не придется беспокоиться о его падения или падения).

Для наушников, я просто использовать дешевый магазин долларовые. Провода были достаточной длины, чтобы достать из рюкзака и низкая стоимость означает, что замена их каждые пол года или так было для меня небольшое влияние. Сейчас я использую Bluetooth-гарнитуры, я взял в Алдис около 15$. Чем меньше проводов, чтобы беспокоиться о, хотя это означает еще одну вещь, чтобы держать заряжен.

+435
drewcastic 20 мар. 2018 г., 0:41:01

Когда человек стремится нарастить мышечную массу (при правильном питании и физических нагрузках), есть ли верхний предел тому, сколько может быть построено в течение недели?

+386
geninferno 15 мар. 2016 г., 23:56:37

Я хотел бы знать, стоит ли делать йога и бодибилдинг так же регулярно день?

+213
colkat406 16 сент. 2012 г., 23:46:40

Я хожу, в среднем, в 15 минутах милю и на ровной местности. У меня вес 150 фунтов, и я 5' 7" С среднего телосложения.

Я пытаюсь управлять своим здоровье и хочет обеспечить свое упражнение балансирует мой рацион питания правильно.

+193
J Maurer 8 июн. 2019 г., 8:44:47

На комментарий из ваших предыдущих вопросов, я боюсь, что вы может быть программа-скока. Я понимаю, что травмы должны быть соблюдены, но это более важно, чтобы быть последовательными в какой-либо одной программы, чем постоянно переключаться с либо в парк Рег минимального веса-только программа для гантели и вперед к чему-то еще. Вы, кажется, испытываете анализ паралич или ее кузен, hyperoptimization после чрезмерного исследования.

Разрешить себе придерживаться одной программы на три месяца. Отмечать даты. Сохранить объем тренировок низкий. Урезать свои надежды на прогресс. Если вы получите травму, удалить или заменить только пострадавшие упражнений и продолжать делать все то же.

Выбирая программа имеет много общего с тем, что вы делали ранее. Это то, что вы описали хорошую программу? Да! Значит ли это, что это лучше, чем то, что ты уже делаешь? Нет! Затем программа плохо прилежно лучше, чем переключение от программы к программе, даже если каждый из них лучше, чем его предшественник.

Может быть, я ошибаюсь, и вы не программа-скока. Но я настоятельно рекомендую просмотрев ваш журнал тренировки (у вас есть журнал тренировки, верно?) и видя, как часто вы отказаться от одного подхода. Я делал это сам в течение длительного времени, и мои результаты были всегда лучше, когда я застрял в одном -ни одно-не менее трех месяцев за один раз.

+193
Marco Breitig 6 мая 2011 г., 1:39:13

Когда земля немного скользкий, например. грязной, мокрой, заснеженной и т. д. Я не могу помочь, но ходить в уморительно неестественно моды. Каждый шаг-это сложно и страшно для меня. Всякий раз, когда я немного из равновесия, я не могу вернуться к сбалансированной осанки и не могу помочь, но падать на землю. По сравнению с людьми, которые гуляют со мной всегда хорошо. Они также должны быть осторожны, но они по-прежнему ходить в хорошем темпе и с уверенностью. Они видят, что я падаю вниз снова и снова, но они не падают.

Так интересно, какие мышцы шахты нуждаются в укреплении, чтобы сохранить равновесие?

Кстати, я здоровый человек и нет болезни в мой мозжечок.

+118
korolevalena2010 28 сент. 2018 г., 14:33:25

Я бы хотел узнать перспективы некоторые бегуна на этом.

Мне интересно, что я мог бы ожидать мои 5К времени. В настоящее время я запускаю его в 28-29 минут.

Мне 31 год, 6'2, 200lbs, и я бегаю максимум 3 раза в неделю. Я всегда стремитесь к 4 проходит, но, кажется, только быть в состоянии сжать в 3 — Несколько недель только 2. Я начал с 5к, в начале лета, но только очень периодически. Я работает достаточно стабильно с начала сентября. Я накрутил мой первый 5K может 3 недели назад. Я уже ушел от 32mins до 28.

Любые догадки о том, как низко я могу пойти? Моя нынешняя главная цель-это суб-в 25.

Спасибо!

+113
MoniCali 23 нояб. 2019 г., 4:55:50

Я интересно, если есть способ отработать руками, похожими на подтягивающие упражнения, но без использования турников?

Крытый упражнения удобны. Я мог бы просто отжиматься в гостиной. Правда, здесь нет бара в моей квартире, а также не может использовать турников из-за границы двери. Я боюсь только отжиматься заставит моих руках неуравновешенного развитых.

Есть ли способ, чтобы разработать эти "подтягивание мышц"?

+111
redcodefinal 6 апр. 2013 г., 3:27:41

Бодибилдинг-это долгосрочные усилия, две-три недели-это ничто в мире бодибилдинга. Если бы ты сказал два-три года, то тогда было бы другое дело.

Что бы вы ни делали, продолжайте делать это в течение по крайней мере 6 месяцев, а затем увидеть, где вы находитесь с ним.

Это, как говорится, если вы хотите набрать мышечную (который я предполагаю, что вы имеете в виду бодибилдинг) проверить свой рацион питания и восстановления, если не на высоте, тогда он будет душить ваш выигрыш.

+108
zlogo 31 мар. 2013 г., 12:55:47

Я хотел бы знать, что такое темп, представитель в какой-либо из четырех тренировок, упомянутых выше, чтобы получить лучший результат в соответствующей тренировки.

Я не знаю, если это правильно, чтобы дать каждой тренировки определенный темп или темп групповые упражнения в том или ином упражнении.

Как я понимаю, темпа является фундаментальным, чтобы получить лучший результат в упражнении кроме того, чтобы установить, рэп и форма упражнения.

Единственный результат который я смог найти, что рекомендуемый темп для силовой тренировки цель-1-1-0.

Большое спасибо!

Редактировать

(Следующий текст был взят из танца В ритме статья)

Темпо просто обозначает скорость, с которой вы перемещаете вес.

Темпо написано с 3, а возможно 4 цифр и читаются слева направо:

  1. Первая цифра - негативные или эксцентрические фазы - другими словами, когда вы снизить вес или когда вы двигаетесь в направлении, противоположном сокращению мышцы. (Для приседа и жима лежа, это будет означать понижение веса. Для кабеля подряд, это будет означать возвращение плит в стеке)

  2. Вторая цифра - пауза после завершения первой фазы. (Для жима лежа, паузу, так как вес удерживается неподвижно чуть выше груди)

  3. Третья цифра - концентрические или положительная фаза - стягивание. (Для жима лежа, это будет вождение в бар вверх. А цифра 1 здесь означает, как правило, "взрывается" - иными словами, вы можете сделать это быстрее чем за 1 секунду)

  4. Четвертая цифра - обычно слева, но если представить - пауза в верхней части движения.

+102
helil 26 окт. 2012 г., 6:05:18

Я чувствую, крепатура (презервативы) на все мои мышцы, кроме моего медиальной дельтоиды. Я знаю, что дом является не единственным признаком роста мышц, но это хорошая форма обратной связи. Как я медиальной дельтовидной упражнения не слишком отличаются от моих прочих упражнений. Я медленно опустить вес, который должен увеличить Домс. Так что я интересно, если медиальная дельтовидной менее склонен к Домс или просто я не работаю с ними наши эффективно.

+57
tanyakail 17 нояб. 2015 г., 14:06:31

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil