Любой вход на закрепление бега с силовыми тренировками?

Проведен анализ походки для спортивного класса кондиционирования.

Мы обнаружили, что моя походка путь слишком длинный/широкий. Я пятки поражает, как будто это скоро выйдет из моды.

Задняя нога постоянно слишком далеко назад.

В результате, я не поднимая вперед ногу достаточно высоко и достаточно быстро.

Моя верхняя часть тела тоже жмут, но это не то, что я в первую очередь беспокоюсь.

Я тоже слишком много супинат.

Мы планируем проходят тренировки и других методов обучения, чтобы исправить такого рода ошибки, но я хотел бы спросить Здесь, чтобы получить больше входных данных:

Я уже регулярно сопротивления поезда, но что я могу сосредоточиться на усилении противодействия этим несколько ошибок, и почему? Я также подозреваю, у меня негибкость (ранее испытания, не связанные с управлением), но это не сразу видно.

+833
Dharmik Chauhan 26 авг. 2018 г., 9:04:24
22 ответов

Обратиться к врачу и придумать хороший план. Хотя есть неплохие советы, перечисленные до сих пор здесь, там тоже много очень бедных информацию, которая могла бы ничего не делать, быть контрпродуктивным, откровенная или навредить вам. Не зная вашей конкретной ситуации, советую вам с точки зрения диеты и физических упражнений было бы ужасной идеей.

Общие правила, хотя:

Найти диеты и физических упражнений вы можете придерживаться. Конечно, вы могли бы сделать какой-то убер-диета и упражнения в течение дня, недели, месяца и получить хорошие результаты (возможно), но это не продлится долго, и вы потеряете ваш выигрыш.

Фокус на пути к вашей цели. Не унывайте, если шкала не двигается так быстро, как тебе хотелось ... ты пытаешься сделать жизнь изменится: просто сделать каждый день лучше предыдущего и

Не слишком вниз на себя за неудачи. Вы собираетесь скольжения. Вы будете иметь плохие дни. Выяснить, что пошло не так, и что было для вас проблемой, и попробовать новую стратегию борьбы с ним в следующий раз. ("Я сдалась, когда мой коллега принес торт ко дню рождения; в следующий раз, я поделюсь с кем-то / добровольно принести полезные закуски / запланировать встречу для себя во время вечеринки")

Удачи!

Источник: бывший толстяк повернулся персональный тренер

+915
rjt 03 февр. '09 в 4:24

Короткий ответ: Нет. Более тонкую ответ: Это зависит.

Есть две группы, которые можно сбросить жир и нарастить мышцы одновременно. Это вообще актуально для новичков, у которых излишки жира. А также люди, которые ранее был поджарый и мускулистый, но потерял его из-за неактивности.

Помимо этих групп, вы должны быть в дефицит калорий, чтобы терять жир (содержание белка высокое, чтобы продержаться на столько мышечной массы сколько это возможно). Или переизбыток калорий, чтобы набрать мышечную.

+875
Milamber 27 июн. 2015 г., 16:56:00
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Прежде всего, я хочу сказать, что я совершенно непригодной, я 5"10 и весом в 125кг. Я пытаюсь вам подходят достаточно, чтобы поехать кататься на лыжах с друзьями, на работе в феврале, так что я начал делать около 10 минут(5 минут из которых-это просто разминка упражнения) упражнений большинство дней в неделю на кроссфит тренер. Как таковой, мне интересно, какие цели я должен быть сам по себе на CrossFit тренера и насколько сопоставимы их ходьба/бег. Я прочитала в интернете, что тренеры кроссфит показать расстояние более мягкое, чем больше физических упражнений, так что я не уверен, является ли мой нынешний темп 1,2 км в 5 мин. на CrossFit тренера вполне сопоставим с той же скоростью ходьбы/бега/Бег.

Кто-нибудь знает, сколько свободы я должна отдать этот темп, поэтому я могу более точно сравнить, чтобы человек делал шаг от машины?

Я также чувствую, много работы, направленной на передние ноги, и я беспокоюсь, что я не работаю все мышцы. Я действительно не имеют, что хороший баланс на этой машине, поэтому я чувствую, что я наклоняться больше, чем следовало. Это то, что я должен быть обеспокоен?

Любая помощь будет высоко ценится. Спасибо!

+836
Stephen Eglen 15 авг. 2017 г., 12:00:02

Я имею в виду не совсем босиком, я имею в виду, используя пальцы или что-то вроде Найк свободный ход 3.0, в моей перспективе я хорошо 10-13к в босиком, но после этого мои ноги получает много боли. Я думаю, что моя нога была гораздо сильнее, и может быть, это может быть хорошее расстояние для выполнения всего 10к босиком для поддержания более сильной ноги, а потом долго бегать с cushioner обуви..

Отредактированы: Мое тело вес 83k, а у меня рост 1.80, я думаю, что бег босиком может быть, может быть что-то для людей, вес <= 70 кг на дальние расстояния, но для тяжелых людей мы должны делать только 10к или использовать может быть средней подушке обуви, как Saucony Кинварра 3, что alows вы, чтобы бежать, как удар стопы бегуна, но позволяет запустить каблук-удар тоже.

+788
SALAZAR 4 мая 2018 г., 7:31:03

Проще говоря, вы не слишком много тренировался. Не существует и никогда не существовало человека во всей человеческой истории, которая слишком усердно тренировался. Что заставляет вас думать, вы будете первым, чтобы побить этот рекорд?

+780
Elesha 3 июн. 2010 г., 16:12:40

Двумя способами, но сначала выяснить, что головокружение ощущение или по крайней мере убедитесь, что ваши тренировки с кем-то, кто знает, что они должны приглядывать за тобой. Я не могу думать о времени, я был головокружение после остановки быстро, так, что бы напугать меня. Так что вы знаете, для сравнения, мой пульс не опускается слишком быстро после определенного момента. После обучения в 160 ударов в минуту, он упадет до 130 быстро, то 110 после 30-60 секунд может, потом вниз и в течение ближайших 5-10 минут. Мой пульс 45 уд, который отличается от большинства людей в той же самой форме, что я нахожусь.

Вы должны включить некоторые высокой интенсивности тренировок в вашей обычной. Спринт в течение 10-20 минут за один раз. Идите все за 5-10 минут. Я делаю это для работы, поэтому плавание может иметь небольшая разница в сроках.

Два вам нужно выяснить, что означает низкую интенсивность. Вы можете сделать это с помощью мониторов сердечного ритма и определения того, что каждая зона означает. Например, когда ваш въезд в аэробной зоне это означает, что скорость вашего дыхания просто начинаю быть более чем нормально. См. график здесь для более достоверной информации. Другой способ сделать это, запустив с кем-то, чтобы помочь им начать бег, который заставит вас их более медленными темпами, заставить себя замедлить, используя часы, или очень короткие и медленные шаги делать лень бегать.

+775
Aaron Corray 1 апр. 2017 г., 5:23:51

Я 5.8" и 67к. Моя грудь 38" БТ живота в середине 34, который полон жира в нижней части живота. Кажется, действительно плохо. Я не нуждаюсь в шесть пакетов, но худой живот. Плз, помогите мне избавиться от живота...

+719
Sanjay Zalke 9 янв. 2019 г., 17:45:54

Во-первых, ничего не наедайтесь перед сном. Это вызовет вашей пищеварительной системы и будет влиять на ваш сон.
Посмотреть этот ответ: тяжелая еда на ночь влияет на сон и больше

Кроме того, я удивлена, что вы найдете упражнения перед сном полезно. Это противоречит всему, что я когда-либо слышал. Но по сравнению со всем остальным вы описываете, изменение это не может сделать большой разницы.

Я бы предположил, что вы пытаетесь сосредоточиться на встрече каждый из следующих пуль с советы и рекомендации для лучшего и более глубокого сна. Я исследую этот материал для того, чтобы написать короткую статью об этом (ниже). Я сделал все возможное в переводе на английский, поэтому, пожалуйста, медведь со мной. И как всегда никаких обещаний по поводу эффективности моих предложений, но дать ему попробовать.

Многое из этого исходит из документально впечатления, а также актуальные научные исследования - но это всегда так, когда речь идет о полях psycologically основе. Так что читайте это как предложения и не доказательство, но помните, что это займет время для вас, чтобы увидеть результаты.

Последние 4 часа до сна оказывают огромное значение на качество сна и способность заснуть, но что вы делаете в течение дня также имеет значение.

Чтобы сделать список для хорошего сна:

  • Избегать стимуляторов.
    напитки и еда, содержащие кофеин (такие как кофе, газированные напитки, черный чай и какао); курить, смотреть телевизор, задачек и аналогичная деятельность, которая активирует ваш мозг

  • Есть темные и слегка охлажденным спальни - 16-18 градусов, вероятно, будет оптимальным

  • Быть ни голодным, ни сытым, когда иду спать
    Если вы голодны, или жаждущим, то есть кусок фруктов или стакан молока или сока. Пищеварение после обильной еды будет мешать ваш сон

  • Не пью алкоголь.
    Качество сна, Если вы засыпаете значительно снижается; его сравнивают с искусственной анестезии, что является "ложного сна"

  • Воздух предварительно спальня

  • Встать с кровати ночью, когда ты не можешь вместо сна смотрела в потолок в течение нескольких часов. Прогулка вокруг немного, выпей стакан теплого молока и лечь спать снова через 10 минут.

  • Не ложитесь спать, если вы не устали - даже если вы не вставать рано.

  • Тусклый свет в вашей спальне, по крайней мере, за час до сна.
    Тело говорит, чтобы настроить в режим сна и медленно передачи вниз - мы построили, чтобы спать, когда солнце идет вниз после всех

  • Вставать в то же время каждый день - включая выходные и праздничные дни!
    Пусть он меняется только +/- 1 час, даже если вы заснули поздно. Тело должно привыкнуть к фиксированной ритм во время сна

  • Быть физически активным в течение дня, чтобы добавить естественную сонливость.

  • Вообще не спать днем, даже если вы не можете спать по ночам
    НПД в течение дня просто в бесконечном цикле, что не мог спать по ночам. Послеобеденный сон должен длиться не более 20 минут, если это необходимо.
    НПД не все так плохо, хотя - они представляют собой отличный способ для людей, которые не могут получить полный ночной сон, как спортсмен моряков. Если эти люди принимают по 1-часовой или 2-часовой дневной сон, когда можно несколько раз в день, это будет намного полезно и даст им намного больше энергии, чем избежать НПД и только например 3 часа сна один раз в день.

  • Не смотреть на часы, когда вы просыпаетесь ночью.

  • Не волнуйтесь, в то время как в постели.
    Избегайте любых мыслей от вашей работы или деятельности день с тобой в спальню. И не работать или сидеть у компьютера до конца; всегда дать себе несколько часов, чтобы остыть перед сном. Вы должны дать свой ум отдохнуть для того, чтобы полноценно отдохнуть вашему телу.

  • У концерна "час" или "проблема час" каждый день во второй половине дня после работы.
    Используйте его, чтобы продумать каждую заботу и проблема, запишите, что вы должны помнить на завтра, так что вы можете перестать думать о ней, и убедить себя, что это может подождать. А потом найти хорошую книгу, чтобы в конце дня вместо телевизора.

  • Принять горячую ванну перед сном.
    Но ждать час перед сном после ванны, чтобы позволить температуре тела предварительно отрегулировать.

  • Всегда держите же eveningly / ночные подпрограмм, так что тело знает, что перед сном средства.

  • Используйте затычки для ушей и маску для глаз

  • Использовать только в спальне для сна - не работает, или телевизор смотрят

  • Убирать - грязный спальня подчеркивает вас, а того успокаивает

  • Убедитесь, что у вас есть хорошая кровать
    Хорошее качество, правильный тип матраса сторона вы, хорошая подушка и мягкое одеяло

  • Смотреть с медикаментозным сном
    Длительное применение снотворных и т. д. в результате даже ухудшился сон

  • Держите ручку и бумагу рядом с кроватью
    Чтобы записать мысли и проблемы, вызывающие ночные пробуждения ИБП. Затем убедить себя пусть это подождет до утра

  • Избегайте яркого света, когда вы находитесь в ночное время.

  • Избегайте активной деятельности перед сном psysical
    Упражнение повышает пульс и кровяное давление, и организм вырабатывает стрессовые гормоны и глюкозо для получения энергии. Адреналин, в конце концов, отправили к каждой мышце, чтобы быть готовым для выполнения.

  • Ведите дневник сна - попробовать картографическое все, что происходит, чтобы получить обзор того, что произошло, когда вы были хороший и плохой сон

Из этих источников (в Дании):
https://www.sundhed.dk/Artikel.aspx?id=12095.1
http://www.regionh.dk/NR/rdonlyres/58A54878-BC62-4C9B-B556-F4CB6C0070C/0/Afrivningsblok.pdf
http://www.sovbedre.nu/gode_r%C3%A5d.asp http://www.netdoktor.dk/tema/soevn/gode_raad.htmhttp://www.isleep.dk/index.php?option=com_content&view=article&id=5&Itemid=8
http://www.xn--bedresvn-b5a.dk/



Наконец, не считать часы, которые вы собираетесь спать. Это качество сна, а не количество, что имеет значение. Я много слышала о людях, которые тренируются их тела нужно меньше спать и использовать вместо короткого интенсивного спит.

Обратите внимание на бессонницу

Вчера я видел датский документальный фильм о том, что делать с бессонницей. Они сказали, что самое главное было сделать в сжатые сроки для использования спальни. Е. Г. сделать правило, что может только быть в вашей спальне по 8 часов в общей сложности - а если вы спите или нет. И держать это те же 8 часов каждый день, поэтому вы встаете в то же время каждый день.
якобы это заставит тело осознать, что спальня предназначена для сна.

+679
Shreesh Katyayan 19 мар. 2019 г., 1:31:47

Когда человек испытывает сильную боль, его тело переходит в своего рода "режим выживания" и, как следствие, его гибкости (и сила я помню) увеличивается. Это свидетельствует Чарльз Poliquin: https://www.youtube.com/watch?v=B4ZPfOHjYiI

К сожалению Poliquin не объяснить детали того, что происходит здесь. Я видел это объясняется некоторым немецким физиотерапевтом, но не могу найти видео.

Я интересно, если это такое же явление, как и при пауэрлифтеров нюхать нашатырь перед большими лифтами?

Адреналин участвует? Моя теория заключается в том, что страх и гнев высвобождает адреналин, который приводит к увеличению силы и подвижности нервной системы "с тормоза выкл".

Я думаю это связано с истеричной силой?

Может кто-нибудь еще это объяснить или направить меня объяснений?

Редактировать: я нашел видео, я снова говорил:

Улучшить Свой Присед! Полный Семинар Мобильности

Она длинная (82 минуты), но показать несколько демонстраций, как, иллюстрирующие эффект "борьбы или полета", как например, скованность в шеи может уменьшить выходную мощность.

До сих пор нет научного объяснения, хотя.

+661
AlisherB 10 янв. 2011 г., 5:42:21

Вот некоторые из лучших имеющихся доказательств в отношении проблемы коленного сустава и остеоартрит (ОА):

  1. Практически все виды деятельности требуют вес подшипника нагрузки на суставы колена
  2. И спортом, что будет ставить большую нагрузку на колени (футбол, прыжки, бег на длинные дистанции, футбол и любые другие виды спорта, которые требуют постоянного резка, поворот и постоянно меняя направление).
  3. Модерация ходьба, плавание и езда на велосипеде являются одними из лучших упражнения делать для ОА и для предотвращения ОА.

Профилактика и лечение:

  1. Лучший способ предотвратить ОА, конечно, чтобы не перетренироваться (независимо от обучения веса или от спорта).
  2. Второй лучший способ предотвратить ОА, чтобы убедиться, чтобы прислушиваться к своему организму, в данном случае это колено (боль вокруг сустава) это первый признак перетренированности.
  3. Третий лучший способ предотвратить ОА, чтобы убедиться, что у вас есть сильная и сбалансированная мышечная система, особенно квадрицепсы, задней поверхности бедра, отведение бедра и, конечно, основные мышцы.
  4. Четвертый лучший способ предотвратить ОА является правильное питание. Есть некоторые исследования, там говорят, что глюкозамин может помочь в долгосрочной перспективе.

Не забудьте, что генетика тоже роль. Кроме того, избыточный вес (ожирение) является, пожалуй, одной из главных причин возникновения хронических и постепенное ОА все суставы, особенно колени.

Здесь представлены все научные доказательства относительно ОА:

  1. Все, что нужно знать о колено OA http://www.nice.org.uk/nicemedia/pdf/CG59NICEguideline.pdf
  2. Факты о колено OA http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Knee_Problems/knee_problems_ff.pdf
  3. ОА коленного сустава профилактика http://arthritis-research.com/content/pdf/ar3113.pdf

Надеюсь, что это помогает!

+540
Breen 28 дек. 2010 г., 14:01:04

Чтобы совершить переход, вам нужно постепенно включать минималистский обувь или вы будете травмировать себя. Даже просто ходить. Ваше тело будет нужно время, чтобы приспособиться к стопы поражает. Его не так просто купить еще одну пару мягких тапок. Моя первая пара минималистский обувь новый баланс мизинец тропы. В 10v2 модели.

Истинный минималист обувь нет пятки на носок капли. Они имеют очень небольшое падение, так что эти туфли считаются переходным обуви, но я скажу вам, что они невероятно комфортны по бетону и по грязи.

Не так уж много пробовал на траве, с его становится холоднее и демпфер из. Я очень рекомендовал бы им, по крайней мере для начала. Ее как реабилитацию для ваших ног. Вы не можете пойти холодная индейка от сигарет; его постепенное изменение. Его же со старшими тренерами каблуке в минималистском обувь. Это занимает много усилий. Больше, чем ты думаешь, но стоит того, как только вы привыкнете к нему! Надеюсь, что это помогло!

+489
Dmitry Semenyuk 12 авг. 2017 г., 5:36:22

Из двух ударов, ты говоришь, что знаешь, брассом очень трудно научиться плавать быстро, и, конечно, трудно использовать в качестве кардиотренировки для любого весьма продолжительное время. Предполагаю (по тому, что вы знаете только половину ударов), что вы не конкурентоспособный пловец, вольный стиль является лучшим для вас.

Чтобы добавить в [Иво Flipse] с1 ответ: в дополнение к плаванию на большие расстояния, нравится, что 1-2-3-4-4-3-2-1 набор, еще один хороший кардио-набор, чтобы сделать более короткие расстояния и во многих повторяется. Например, мне нравится делать 10х100 бесплатно или 10 или телескоп 20 x 50 с интервалом, который держит мой отдых до 5-10 секунд (для 50-х годов) или 10-15 секунд (за 100С). В эти дни, для меня, то есть около 45" (длительный курс) и 1'25"; чем это для вас, вам придется экспериментировать на себе. Таким образом, вы получите свой пульс до достаточно высокой скорости, чтобы быть близко к анаэробному порогу, но дайте себе достаточно отдыха между ними, чтобы иметь возможность плавать на такой скорости более чем просто, скажем, 100 метров.

И если вы достаточно хороши в брассе, вы можете использовать его в набор.

Если вы более серьезно по поводу плавания, вы должны увидеть, если ваша локальная плавать клуб мастеров (взрослых плавание) программы и освоить два других ударов, так что вы можете плавать те 10x100s попурри. Что реально получает насос идет. Удачи!

+472
user74428 23 февр. 2015 г., 8:45:30

Я решил запустить Олимпийский Триатлон:

  • Плавать: 1.5 км (0.93 Ми)
  • Цикл: 40 км (24,8 мили)
  • Бег: 10 км (6,2 мили)

и нужно оценить, где я нахожусь для того, чтобы построить график тренировки в одиночку.

Как выполнить тренировку по оценке, чтобы увидеть, где я нахожусь в моем плавание, бег и езда на велосипеде? Я не совсем уверен, что я должен оценивать, и как.

+467
lawal ademu 8 мар. 2011 г., 4:45:37

Возьмите себе копию этого всеобъемлющего кроссфит тренировки с весом собственного тела (в формате PDF). Он перечисляет кучу упражнений можно делать с собственным весом или с минимальным оборудованием для прочности и кондиционирования.

+420
Jason Dunnivant 10 апр. 2013 г., 4:53:10

Если вы можете легко выспаться, пока еще переваривает еду, пойти на это.

Нет никакого вреда, кроме потери сна. Попробуйте, и посмотреть, как ваш организм реагирует на это. Если вы до сих пор просыпаетесь хорошо отдохнувшим, это нормально.

Часто просыпаюсь и в туалет, если вы съели прием пищи непосредственно перед сном. Это также довольно часто, чтобы испытать кошмары, потому что ваше тело не в состоянии покоя.

Но, в конце концов; попробуйте, и убедитесь сами.

+411
Jlddugan 11 янв. 2010 г., 21:05:26

Мы потеем, когда наше тело имеет избыток тепла, которого он не может избавиться.

Если вы работаете в холодную погоду, ваше тело может легко сбрасывать излишки тепла в холодной среде. Если жарко, однако, он не может сделать этого, поэтому он пытается сброса тепла через потоотделение и оказывает вода испаряется, отводя тепло от вашего тела.

Потливость, а также подготовку реакции; спортсмены, которые лучше подготовлены будете больше потеть.

Если у вас две тренировки в комнате той же температуры носить эквивалентный одежды, Если вы больше пота, вы, вероятно, работает сильнее на тот момент.

+392
Zero3 20 июн. 2018 г., 0:30:41

Я не врач, но когда я впервые начал кардио мне моя грудь туго тоже. Однако, для меня причина была проста: диафрагма-это мышца! Вики. И он должен быть обучен, как и любой другой мышцы. Медленно и сначала неподвижно, пытаясь бежать слишком быстро, слишком скоро (как только в неопытности или слишком рано в любой пробежки частиц/запуске) усталость диафрагмы и износ бегунка преждевременно. Когда я замедлился и взял мое время, герметичность вернется после того, как так долго, но могу сказать, что мои легкие становятся сильнее. (подсказка, поэтому такие продукты, как это на рынке).

Что касается психического ходит, Это одна из тех вещей (для меня по крайней мере), когда организм начинает усталость, психическое повествования, и говорит, что пора увольняться. Как ты стараешься, что голос зависит от вас, и это тот бой, который отделяет посредственный день в тренажерном зале с удивительным один.

Я бы попробуйте запустить на регулярной основе, если я был вами, чтобы увидеть, если он уходит. Не забудьте только изменить одну переменную за один раз: так, например, если вы увеличиваете работает частота, не увеличивать продолжительность или интенсивность. Чтобы использовать этот пример: Если вы начинаете бег 3 раза в неделю вместо одного (частоты), не пытайся бежать дальше и дольше, чем обычно (продолжительность), или увеличить расстояние в любой момент времени (интенсивность). Придерживаться одной или другой, либо определенное количество времени, или на определенном расстоянии. Если герметичность продолжается через несколько недель, и кардио выносливость не растет, там может быть что-то еще.

Заключительные мысли: убедитесь, что вы едите на полпути приличным, поскольку это не диета вопросы и ответы сайт я направлю вас к другим углам инет, пока сайт питание до.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем участвовать в каких-либо тренировок.

+386
yogert909 19 июн. 2010 г., 7:35:44

Я бы предположил, что вместо того чтобы вкладывать деньги в рыбьем жире, что вы смотрите, чтобы управлять боль и дискомфорт на растяжку до и после каждой тренировки. Избегайте любых движений, вызывающих боль, которая не терпима. Это может означать, перекрестное обучение с другой деятельностью. Самое главное, послушайте, что ваше тело говорит вам. Воспаление может стать хронической проблемой, если не корректно.

+252
Divya Sharma 14 мая 2017 г., 16:40:55

Ни одна из этих добавок по привычке, так нет, ваше тело не "жаждет" их после того, как вы прекратите использовать их. Однако, влияние будет ослабевать, когда вы перестанете принимать их.

Если вам нужно добавки гейнер ни в коем случае, вы, вероятно, нужно продолжать держать потребление калорий на определенном уровне, чтобы продолжать ваш Навальный.

С креатином это немного другое. Эффективно это позволяет выдвинуть тяжелее и мышечной массы в результате пропорционально больше прибыли вы сделаете без дополнений. Если вы поддерживаете на уровне или чуть ниже уровней, достигнутых во время приема препаратов после того, как вы прекратить использование креатина, большая часть этих достижений останется.

+172
Arafat Hossain 27 мая 2013 г., 20:02:14

Я 75кг, 184см 22-летний здоровый мужчина и я занимаюсь тяжелой атлетикой для наращивания мышечной массы. Я ем около 250г белка, 220 г жира и 100 г углеводов. Мое тело, кажется, отрицательно реагирует на большое углеводов, так что это диета, которую я выбрал.

Моя цель-чисто, чтобы получить больше мышечной массы. Есть ли доказательства того, что диеты с низким содержанием углеводов (с заменой с высоким содержанием жира с высоким содержанием белка) губительна для процесса наращивания мышечной массы?

+64
user5358 22 февр. 2015 г., 3:40:37

В возрасте 19 лет, я принимаю на протяжении многих лет, что моя нижняя часть тела будет принимать полное и тотальное преобладание, когда дело доходит до моей мышечной массы. Тем не менее, за последний год или около того, я был менее, чем доволен моей сборке выше талии. У меня нет оборудования, не может пойти в тренажерный зал (нет машины, и самый ближайший из них находится хорошо на моем пути), поэтому мне было интересно. Есть средства, которые я могу Навального мою верхнюю строить дома без любого специального оборудования? АБС, грудные мышцы, спину, руки и т. д.

Поскольку была погода приятнее, я побежал, чтобы получить мой сердечнососудистой вернется к штурвалу.

Редактировать: я слышал, говорят о выполнении планки и отжимания.

+33
Son Goku ssj4 11 февр. 2018 г., 16:02:16

Я измеряю каждое утро мой пульс, прежде чем включать из постели. На следующий день после сложной силовой тренировки я найти его возросла по сравнению с позавчера. Я думал, что это лишь статистическая флуктуация, но сейчас это произошло несколько раз подряд, и я думаю, это не случайно. Я когда-то поезд раз в четыре дня.

Я говорю о 3~5 БПМ увеличивается, беспокоиться не о чем, но мне любопытно. - Это мое тело "работать тяжелее" для того, чтобы ремонт микро-травмы в мышцах или что?

Интересно, это кажется немного слишком поднимать после ночи плохого сна. И только после того, как я сдал кровь (того времени прошло несколько дней, прежде чем вернуться в обычный диапазон).

+27
Balaji Kandasamy 4 нояб. 2019 г., 18:41:24

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil