Я очень громко бегун - как мне улучшить свою технику бега?

Во время игры каких-либо возможностей для занятия спортом, многие люди прокомментировали, насколько громко я бегу, как будто я топаю по залу и я особенно шумно, когда, пытаясь успокоить себя - процитирую кого-то я вчера немного побегать, как "псы в мультфильмах" :Д

Это, очевидно, то, что мне действительно нужно разобраться, и я думаю, что, возможно, большая фактором, способствующим моим довольно выраженным болевым синдромом Пателлофеморальные (ПФПС)

Поэтому ради моих коленях, и ради барабанные перепонки людей я заниматься спортом (а также повышая общий уровень моей игры и т. д.) Может кто-нибудь дать мне некоторые основные советы о том, что я может быть делаю неправильно, пожалуйста? Я думаю, что, как правило, довольно плоскостопие, но глядя вокруг, я нашел много людей, советуя вам надо бежать чуть ли не на цыпочки, но так же, как многие люди говорят, приземлиться на стопе под пяткой.

Кстати, я не делаю каких-либо длинных, либо даже средней дистанции - единственный раз, когда я выполнить это, когда занятия спортом (футбол/Бадминтон)

Спасибо

+512
Katz 17 нояб. 2014 г., 7:52:46
28 ответов

Тропки проблем

Бега по тропам и холмам сложнее в несколько способов:

  • Психическое вызов. Вы должны обращать внимание на каждый шаг, чтобы избежать камни, корни, неровная земля и т. д. Это умственное усилие может быть утомительно в длительных событий. Вам также может понадобиться, чтобы найти свой путь на новую или плохо заметный след, который может быть стресс.
  • Стратегическая задача. На ровной дороге бежать, вы можете применять постепенно увеличивая темп на протяжении, и пока вы не начнете слишком быстро, вы будете делать хорошо. На след бежать, ты должен определить, насколько сильно принимать каждый холм, как вы приближаетесь. Ранние ошибки в решении сложить с течением времени.
  • Сердечно-сосудистые проблемы. Затяжных подъемов будет ваше сердце и легкие.
  • Сила бросить вызов. Крутые холмы требует мощные квадрицепсы. Холмистым рельефом и крутыми поворотами требуют икры, щиколотки и ступни.

Как человек, который имеет в комплекте четыре следа марафоны главный мой совет всегда запускать на маршруты. Вы собираетесь быть обжаловано в четырех новых путей по сравнению с дорожной перспективе, так что вы должны практиковать как можно больше.

Стратегии обучения

  • Если вам отслеживать его, сердечного ритма является более важным, чем темп. Но без пульсометра, измерения относительное усилие достаточно часто. Замедлить немного на холмах, и пусть ваше сердце замедлить некоторые, прежде чем выбрать ногу назад вверх.
  • Постановка цели будет трудно, если только вы тренировались на поле или очень похожие события. Даже тогда, изменения погоды или состояние тропа может иметь огромное влияние. По мере прохождения обучения, вы также будет работать на постановка цели. В день гонки, будьте готовы изменить эти параметры, если погода теплее/холоднее, чем ожидалось, или если трасса мокрая.

Подготовка местности

Для каждого типа "классик" работает тренировки, вот что я предлагаю:

  • Темпо работает. Местность не слишком важно. Я бы сфокусировалась на курс вы можете регулярно посещать. Если вы привыкли к местности, вы можете соответствующим образом скорректировать ваши усилия, чтобы получить эффект темпа.
  • Скорость работы. Искать курс с коротких, но крутых подъемов. Трудное восхождение столь же хорошо, как быстрый круг на трассе. Дольше вылазят, это нормально, чтобы немного пройти вместо замедления на пробежку.
  • Длинные спуски. Идеальным длительный курс имеет несколько хороших длинных, плоских секций, и несколько длинных, постепенно поднимается. Длинный (или крутой) поднимаются ближе к концу тоже важен: он помогает судить о способности вашего тела, чтобы продолжать настаивать после использования много энергии (которая помогает построить уверенность в себе). Я тоже стараюсь не ходить как можно больше на длинные дистанции, так что я привыкла быть исчерпаны.
  • Восстановление выполняется. Старайтесь избегать крутых подъемов, или ходьбы эти порции.

Стратегии гонки

  • Прогулка по холмам, и лететь вниз. Прогулка ранним холмы, чтобы держать гонки адреналин от сжигания вас слишком быстро. Ближе к концу, если вы чувствуете к нему, запуская их в порядке. На тренировках, я стараюсь не идти слишком быстро на спусках, чтобы избежать травм. Но в день гонки, это когда ты изо всех сил (только постарайтесь не нарваться на кого угодно!).
  • Носить еду и воду. Станции скорой помощи часто будут размещать там, где удобно для волонтеров, и может быть переполнен с другими бегунами. Это означает, что вы, возможно, придется притормозить на часть курса, где иначе вы бы хотите наверстать время. Имея свою собственную еду и воду означает, что вы можете пропустить некоторые станции помощи.
+897
Bertrand Martel 03 февр. '09 в 4:24

Нордические кудри являются лучшим упражнением для борьбы за развитый квадрицепс, почему? потому что он тренирует подколенные сухожилия, икры, ягодицы и немного приводящих мышц(изометрические расширения).

Вот как ты это
https://www.youtube.com/watch?v=-RBAstMjbNU enter image description here

+777
Zulaa 15 нояб. 2012 г., 8:16:59
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если вы ищете, чтобы построить массу, вы должны отдыхать 45-60 секунд между сетами из 8-12 повторений для оптимального выгоды. Это время построения оптимальной мышечной массы и гипертрофии.

Если вместо этого вы ищете, чтобы улучшить вашу силу и выносливость, вы должны быть глядя на 3-4 минутный перерыв между подходами. Вы хотите, 4-6 повторений с более тяжелыми сопротивление на прочность или 16-24 повторений с более низким сопротивлением на выносливость.

Искусство мужественность опубликована большая статья с чрезвычайно простая сила/выносливость тренировки.

См.: Мировая Фитнес-Сеть

+768
gm3131 26 сент. 2013 г., 11:34:41

Мой тренер рассказал мне про это упражнение для груди, но я не мог найти его на BodyBuilding.com

Что он предполагает, чтобы иметь гантели по бокам с прямой руки в исходное положение, а затем сдвинуть гантель с мертвой точки в передней и приводить их на высоту плеч с руками указатель вверх.

Что это физические упражнения и это поможет груди?

+754
Marco Neves 24 мар. 2019 г., 1:19:34

Как мы все знаем, что сахар будет расти жир на животе, а насчет сахара, который присутствует в фруктах ?

поэтому нам нужно избегать фруктов, таких как манго, банан , чтобы уменьшить живот жир ?

Если так, какие плоды мне нужно и что мне нужно избегать ?

+737
Jakub Kacperski 6 сент. 2010 г., 16:13:21

Учитывая, что увеличение веса на основе диеты и физических упражнений, но нет никаких изменений в тренировки -- есть ли способ, чтобы проект скорость потери веса на основе диеты в одиночку? Значение уровня физической активности, будет оставаться одинаковым в течение всего срока реорганизации вес.

+736
Simon Rotendahl 19 апр. 2017 г., 16:14:19

Я 38-летний мужчина, 5 футов 10 дюймов и весом 82 кг. Я начал ходить в тренажерный зал регулярно около 5 месяцев назад - 4 или 5 дней в неделю, каждый день делаю 1000kcal стоит кардио плюс силовые нагрузки.

После приблизительно 3-х месяцев я был вниз с 83кг до приблизительно 77 кг, но потом я заболела и не хожу в тренажерный зал две недели. Я был немного в ужасе, чтобы увидеть, когда я вернусь, что за эти 2 недели я восстановил весь вес, который я потерял в предыдущие 3 месяца. Я вернулся к почти 83кг!

С тех пор я занимаюсь той же схеме, за последние полтора месяца или около того, и мой вес составлял около 82-83кг. Моя диета была почти так же, как до, так и после того, как я начал ходить регулярно в тренажерный зал, может быть немного улучшилось, так как я начал - я думаю, около 2000-2500 ккал за день (хотя это обычно падает в выходные дни).

Любая идея, как это могло произойти? И как исправить? Это слегка удручает...

+698
Taylor Richard 21 авг. 2011 г., 7:06:22

Что Вы читаете на самом деле немного вводит в заблуждение. Делать движения смеси, и особенно становая и присед, не сделает ваше тело расти...только те мышцы, которые вы цели в зависимости от вариации упражнения, которые вы делаете. Что они делают конкретно в условия, способствующие росту мышц только с точки зрения гормонов. Вы будете выпускать больше ИФР-1, гормона роста и повышение уровня тестостерона в отличие от не делать их вообще. Теперь, почему я говорю это ? Насколько это актуально ? Ну, ваши гормоны не такие, как кофеин таблетки или добавки перед тренировкой, вы не просто их увеличить и увидеть моментальный эффект (как в той же тренировке), вместо этого, вы продвигаете анаболическую среду, вы Премьер-твое тело для роста мышц цели, а не за одну тренировку, а в целом. Так что вы могли бы делать ноги на 1 день, и оружия на дня 2 или 3 или 6, и все равно выиграют.

Я просто в шоке никто не упомянул об этом на этом сайте, но я твердо могу утверждать, что это на самом деле хуже, чтобы обучить их в тот же день, чем отдельные. Причина ? Ну, это очень просто. Я думаю, все здесь знают, что приседания и мертвая тяга (за исключением Олимпийских подъемников) являются двумя из самых нервных упражнения на ваше тело. Теперь, допустим, вы сделали 5 подходов по 5-10 повторений приседаний и то же самое для тяги. Давайте также предположим, что ваши руки являются слабым местом и что вы пытаетесь довести их до зарезу. Так вот, ты только что сделал две самые сложные упражнения, которые доступны для вас, с относительно тяжелыми весами (нужно идти в тяжелых для того, чтобы сделать этот рост мышц продвижение эффект в первую очередь), что означает, что вы потратили большую часть своих "анаболические" питательные вещества/гормоны, или...говоря простым языком, ваша энергия (через мышечный гликоген) уже. Теперь, вы собираетесь работать из этой слабой части вашего телосложения, что вы действительно хотите улучшить без половины или более половины строительных блоков, что вы были доступны для вас! Кроме того, если вы не едите достаточно в тот день, или если вы взяли слишком долго, чтобы закончить первые 2 упражнения, ваш уровень кортизола сейчас идет вверх, и вы теперь чаще на самом деле расщеплять мышцы для получения энергии. Все это..., когда вы могли бы просто обученные руки на отдельный день, без двух из наиболее энергоемких упражнений, как известно, и тренировал их на 100%, вы видите, что я говорю?

Некоторые люди предложили некоторые необычные тренировки рукоятки и такие, и я предполагаю, что вы новичок, пожалуйста, не делай этого. Придерживайтесь основ, вам не нужно ничего, кроме интенсивности и основы для роста.

+691
daniellmb 20 янв. 2014 г., 21:37:44

Я спать в 9 вечера и проснуться в 4 утра, возьмите чашку теплой воды и я буду делать некоторые простые упражнения очень медленно, то и работу по дому. В 5 утра, я бегу в течение 30 минут со скоростью 9 км/ч (так это 4.5 км бег). Я принимаю душ и чувствую себя очень хорошо и энергичным.

После завтрака с высоким содержанием белка, иногда я упал немного сонный. Но если я выхожу на свежий воздух, все замечательно.

Я беру на обед почти между 10:50-11:30 утра, после 10 минут медленной ходьбы.

Я беру 20-30мин (в зависимости от того, если я очень устала) сиеста в 12pm. Когда я просыпаюсь с некоторые легкие упражнения, я все еще чувствую тело и мозг не так полностью проснулся. А пульс слишком быстро.

Я думаю, что я могу разбудить мое тело, если я сбегу на некоторое время, скажем 3км. Но я не хочу работать на 12h30pm или 1 вечера. Кроме того, он не удобен для работы в кампусе. Кроме того, я предпочитаю работать в 5 вечера или 5:30 вечера.

У вас есть идеи, как быть энергичным после 20-30 мин сиеста (послеобеденный сон)?

+687
jojek 22 февр. 2017 г., 3:27:56

ОП: поджилки не просто сгибать колено. Это функция на вставка в колене. Однако, задняя поверхность бедра также выступает в качестве разгибателя бедра вместе с глют Максимус. Следовательно, почему УДР/прямые ноги становая тяга, доброго утра и т. д., связанных шарниром тазобедренного сустава с прямой иш ноги работает, чтобы изолировать их хорошо.

Причина присед использует бедра ведь помимо колена расширение (которое в первую очередь четырехглавые мышцы), также расширение бедра (как вы ратуете вы выпрямите бедра), который является, где задняя поверхность бедра/ягодицы мышцы работать вместе.

Это, как говорится, приседания слабое подколенное сухожилие упражнение, потому что поджилки до сих пор по контракту в колене, одновременно расширяя бедра, поэтому вместо удлинения/договаривающаяся, он как бы движется "вверх и вниз" задней поверхности бедра, поскольку он сокращает на одну вставку и одновременно удлиняет на другом.

В глют/ветчина поднять выполнена на ДГР машине (в отличие от полу), где вы на самом деле прогнуться в бедрах, в нижней части движения, является одним из немногих упражнений, я знаю, что заставляет поджилки, чтобы удлинить/договор на обе точки вставки вместе, а не только изоляция одного сустава, или, как приседания, предполагающий одновременное сокращение на один сустав и удлинения на другое. Таким образом, вы могли бы рассмотреть его "королем" поджилки упражнения.

+635
Oni1 2 янв. 2016 г., 12:42:21

Технически, мы не знаем, но для некоторых людей, который работает лучше для них и более приятным. Что так много различных видов Весов и способы их трудоустроить, если это ваше желание изолировать и перегрузки отдельных групп мышц, что будет намного проще с весами, чем естественные движения тела, которые, как правило, включают большую часть тела.

+625
Valentim Pizzoni 20 нояб. 2012 г., 11:49:28

Я новичок в средней школе. Я работаю немного больше года. Я, наконец, достиг максимум в 55 завиток фунт с Одна рука и теперь я хотел бы, чтобы увеличить размер бицепса на руках, которая составляет лишь 11,5 дюйма, когда согнуты. Я хотел бы также увеличить выносливость. Может кто-нибудь дать мне идеальный вес и диапазон повторений для увеличения размера и выносливость?

+617
Michael Nadin 30 сент. 2018 г., 3:24:56

Они говорят, что 70% строительства мышц является диета, но что это значит?

Это означает, что вы не из упражнения плохое питание.

Прочитал этот вопрос и ответ , чтобы помочь вам разработать сбалансированную диету.

+592
Maxfield Solar 18 авг. 2013 г., 4:06:42

Увлечение гири не о средстве, а о движениях.

Самые элементарные движения с гирей висит между ног, как ее собственные, гири качели, и для обеспечения высокой повторения всего тела упражнения, чтобы получить некоторые действительно хорошие кардио во время тренировки с отягощениями. Кроме того, это движение, это отличная тренировка для вашего заднего цепи, давая гирями репутацию производить ягодицы стали и здоровую спину.

Упражнения гиревого как правило, для построения функциональной силы, используя многие мышцы, не накачивая один мышцы, изолируя их. Тот факт, что центр тяжести вес не в свои силы, что требует дополнительных усилий для стабилизации колокол, и получает больше мышц.

Если вы не заинтересованы в школы гиревого движения, вам не нужно гирями. Вот несколько примеров видео, как это выглядит.

По поводу сроков, причина гирями были набирает популярность в последние годы, - что Павел Tsatsouline, человек, который это начал, сделали это в 1998 году, написав статью под названием "водка, рассол, гиревой спорт и другие русские игры", позже основания Ваалвейк организации, гири обучение инструкторов, производящих гирями в США и так далее. Гири были популярны в России в течение длительного времени, Павел принес их к нам.

+591
Frecklefoot 8 окт. 2014 г., 11:28:13

Я согласен со всем, программа md5sum говорит, но есть несколько вещь, которую я хотел добавить.

Что ссылка указывает, что, в то время как аэробная тренировка сжигает больше калорий в течение тренировки (и вскоре), анаэробные тренировки продолжает сжигать калории и после тренировки (до 38 часов), поскольку ваше тело использует много энергии в период выздоровления (с изменением остаточной влияет на анаэробные упражнения).

Важно знать, как отличить аэробные/анаэробные упражнения. Проверить это сердце графике ставки.

Heart Rate Chart

Примечание: изображения с Викисклада и попадает под УК-СА-лицензия

Итак, берем эту таблицу в качестве общего руководства, а не факт. Ваш VO2 Макс будет увеличиваться, как вы в лучшей форме, и вы, вероятно, лучше, чем этот график Штатах, если ты в хорошей форме.

На что вы ориентируетесь-это анаэробная зона. Анаэробные тренировки, в основном, интенсивными тренировками, что толкать свое тело за способность обеспечить энергией только посредством нормального аэробного метаболизма. Я говорю про поднятие тяжестей, спринтерский бег, тяжелая кардио и т. д...

Так что, если вы только собираетесь для максимального сжигания калорий, не имеет значения, являетесь ли вы в одиночку или смешивать его с другими высокой интенсивности упражнений (например, отжиманий) до тех пор, как ты мучаешь себя в анаэробную зону.

Я говорю это, потому что работает гораздо больше мышц (особенно вашей основной), чем просто ваши ноги, и так делать упражнения, как отжимания (трицепс, плечи, ядра и т. д...).

Если вы делаете ход, сосредоточиться на короткий промежуток времени тяжело разгоняется. Для отжимания и поднятие тяжестей, свести к минимуму время отдыха между упражнениями (30-45 секунд вместо 3-5 минут). Кроме того, выполняя меньшее число повторений при более высокой интенсивности лучше (как 3 комплекта из 5 на больший вес вместо 2 комплектов 10 на меньший вес).

Это не столько то, что вы тренировки, но как вы делаете ваши тренировки.

+539
Giel Berkers 12 июн. 2016 г., 17:30:13

Сверху ответ в как влияет алкоголь на самом деле влияет на прибыль, первая пуля точка государство:

В отличие от белков, углеводов и жиров она не может храниться в организме, поэтому он имеет приоритет над всеми другими метаболическими функциями.

Это означает, что алкоголь не может быть сохранен в виде жира в организме. Поэтому естественная реакция организма-это сжечь все это так быстро, как это возможно. Этот эффект превалирует над количеством углеводов, жиров и белков уже в организме, поэтому эти будут храниться в виде жира, так как они больше не используются для энергии. Это не просто пройти.

Влияние веса вы видите вызваны несколько вещей. В первую очередь это колебания воды. Алкоголь снижает уровень гликогена в мышцах и вызывает обезвоживание. Еда делает прямо противоположное. Ниже гликогена и обезвоживанием означает снижение количества воды в организме, что означает меньший вес. Меньше вес будет компенсировать вес набрала от пива. По шкале "похоже, вы получили ничего", когда на самом деле ты просто обезвожен.

+537
varop 13 мар. 2015 г., 21:38:14

Есть много способов, чтобы сделать упражнения с собственным весом сложнее, и они, как правило, предполагают снижение кредитного плеча, чтобы сделать упражнения сложнее, или делать односторонние упражнения.

Например, используя только ваш текущий план.

  • 10 неравномерные отжимания (одна рука выше другой, чередуя)
  • 25 одноногие приседания
  • 30 второй birddogs ( дощечка с oneleg и противоположной рукой поднял).
+529
noriza kassim 9 сент. 2010 г., 20:03:49

Я хочу похудеть. Я заметил, что я набрала более 20 кило за последние 2 года. Я действительно хочу потерять это как можно скорее. Какие Ваши советы?

Обратите внимание, я не люблю бегать и упражнений, единственное, что я могу сделать, может гулять (я не знаю почему, может я ленивый и не люблю чувствовать себя усталым).

+477
MedK 14 апр. 2012 г., 0:49:04

Да я веган и взять Valporic кислоты. Мой уровень карнитина до половины нормального уровня, и я очень болен с новой проблемы с сердцем и усталость. Поэтому поговорите с вашим врачом и получить ваши уровни проверены. Слишком увидеть, если любой недостаток-это генетическое нарушение обмена веществ, а не диета или связанные с наркотиками

+445
myaso666 17 окт. 2016 г., 11:15:17

Я часто считаю хорошей тренировки сопровождается незначительным сна, чтобы быть потеряны упражнения, которые нужно повторять. Мы не становятся сильнее или больше от подъема, тем мы сильнее или больше от подъема, то ест и отдыхает.

Полтора часа сна-это крайность. Я хотел бы рассмотреть ваши тренировки почти впустую. Вернуться к хороший график сна, ешьте много, гидрат, погрелись на солнце, и перестать беспокоиться об этом. Вы делаете лучшее, что вы можете.

+396
apnerve 8 окт. 2018 г., 17:24:40

Я слышал несколько разные люди говорят разные вещи по этому вопросу, некоторые люди говорят, что нет кардио на отдых... но некоторые люди говорят, что его хорошо

Мой нынешний распорядок :


Понедельник : Верхняя Часть Тела

Вторник : Кардио (Плавание)

Среда : Ядро

Четверг : Кардио (Плавание)

Пятница : Ноги

Суббота : Отдых

Воскресенье : Отдых


Разрыв между мышц дней ОК? Или вы больше не делаете любое упражнение в-между, например, что кардио плавание?

(21 год, мужчина кстати)

+363
jtanmay 30 дек. 2012 г., 18:59:59

Если вы едите в условиях дефицита калорий вы будете терять вес.период Учитывая вашу статистику, есть определенные основания предполагать, что вы будете худеть на 1800 калорий, конечно, если вы едите меньше, то ли это все углеводы или все жиры, это делает никакой разницы(очевидно, по другим причинам вы хотите получить достаточное количество макроэлементов) Вы действительно ест эту сумму? Продукты, которые вы перечислили на самом деле не ясно, сколько калорий вы принимаете в день. Куриный салат или, например, карри может быть 1000 калорий для всех мы знаем Вы взвешивания (не для измерения объема) и отслеживать каждый ингредиент? Также важно, чтобы взвесить себя в то же время (предпочтительно утром после похода в туалет)раз в неделю в тот же день, чтобы точно измерить прогресс, как ваш вес будет меняться изо дня в день

+213
Dana Datson Monroe Roth 13 дек. 2014 г., 8:02:53

А черепаха заморозить это, как я понимаю, брейк-данс двигаться, где вы держите параллельно земле со своим телом вес идет на локти. Рис:

http://www.globalbodyweighttraining.com/wp-content/uploads/Turtle-Freeze-Kevin-Newcre-Sanchez.jpg

Разве это не по существу павлин йога поза?:

enter image description here

В брейкдансера, в рис, немного неровные, но похоже, что они еще по сути то же самое?

+172
Bukhosi Mabaleka 3 авг. 2019 г., 10:05:57

Хрустит overdevelop топ-4 ( или корона ) из 8 кубиков мышцы живота, Если вы компенсация, делая много ниже упражнения.

А сидеть тоже не самая лучшая животе упражнения для основных сил.

Попробуйте в окна, Джек ножи, ногу поднимает, утяжеленные планками, передние рычаги и т. д.

+144
Connor Simpson 15 окт. 2012 г., 21:19:02

Я кретин и не очень подходящее тело. Я хожу в тренажерный зал нерегулярно в течение последних 3 месяцев, немного в форме и улучшать свои силы.

Вопрос: Безопасно ли принимать крайние мышцы Pro в качестве дополнения, чтобы сделать этот процесс быстрее?

Проблемы:

  • Есть много разговоров & полемика в интернете по поводу этого продукта. Я не мог найти правильный ответ, поэтому, пожалуйста, отвечайте Да или нет и причины список.

  • Я в разработку программного обеспечения, и я также переживаю, что если что-то пойдет не так, я могу потерять фокус в программировании. Любую возможность этого?

+122
Jaebum 27 июл. 2012 г., 17:10:00

Я согласен с ответами выше, что нет никакого способа, чтобы целевой живота жир. Но четыре клавиши, которые управляют жир живота упражнения, диета, сон и управление стрессом. С регулярной рутины упражнений, таких как ходьба, бег и другие кардио упражнения, примерно 20 минут в день. С правильного и сбалансированного питания, хорошего сна и снижения стресса в вашей жизни может помочь вам достичь вашей цели потери веса быстрее.

+115
Enr1g 9 мар. 2012 г., 6:04:08

Как заявил @BerinLoritsch, вы не можете работать как на один и тот же момент. Можно, однако, добиться вовлечения мышц обеих делая мышцы-ИБП. Они трудно, если вы только начинаете и, вероятно, требуют постоянного подтягивания прогрессии, прежде чем они могут быть достигнуты. Вот видео о том, как они выполняются. Вы будете использовать ваши бицепсы, чтобы отвезти тебя в бар, и трицепс будут толкать вас над ней. Есть несколько другие мышцы работали, но это упражнение удовлетворять ваши специфические вопросы.

+101
user117852 1 июн. 2013 г., 8:26:16

Разнообразие-это то, что я считаю важным, чтобы держать вещи свежим для того, чтобы предотвратить застой (будь то физически или психически). Я практикую боевые искусства в течение нескольких лет теперь, и это никогда не чувствует, как он стареет. Я постоянно учусь новым вещам, уточнения моей техники, и применение этих деталей, чтобы материал, который я узнал в прошлом. На наших занятиях мы, как правило, сверла разные вещи, которые физически воздействуют на разные части нашего тела. Практикуя боевые искусства действительно становится легче со временем, но я до сих пор находят себе дает сбои, когда я узнаю незнакомых физических движений. Он бросает обе мои разум и тело, и заставляет меня приспосабливаться к тому, что я делаю.

Установив небольшие цели (при сохранении общей большой цели картинка в голове) помогает держать вещи реально достижимый. Разбивая все на мелкие шаги, я оказываюсь применяя маленькие хитрости, чтобы подстроить мое представление, так что я могу выйти на следующий уровень, где я хочу быть. Все эти мелкие скачки производительности способствуют тип человека, я хочу быть в более поздний момент времени. Имея времени, чтобы достичь своей цели побуждает меня работать больше, но даже если мне не удастся выполнить то, что я хочу в том промежутке времени, усилий я вложил в не пропали даром. Спрашиваю себя, кем я хочу быть в 6 месяцев, 1 год, 2 года, или все, что мотивирует меня делать больше. Я не хочу застрять в прогресс; мысли о том, что тот же человек в будущем, как и сейчас кричит: "неудачник!" ко мне, то я не хочу быть.

Глядя на других людей, также мотивированы, чтобы стать лучшим исполнителем. Я только практикую боевые искусства в течение нескольких лет, но есть много других, кто тренировался гораздо дольше, чем у меня. Смотря старые мастера боевых искусств служит источником вдохновения для меня, чтобы быть лучше и чтобы бросить вызов и подтолкнуть себя за то, что я сейчас могу сделать. Что само по себе может проявляться по-разному, но это также подпитывает умственных усилий я вложил в настройки моего выступления и постановки целей для себя.

Все эти внутренние факторы, которые делают упражнение лично мне интересно. И наоборот, внешняя вещь, которая помогает держать вещи интересными, чтобы кто-то другой или группа людей присоединиться к вам в тренировку. Они могут быть друзьями, случайные тренировки людей, групповые занятия, учителей, наставников или кого угодно. Найти людей, которые будут толкать вас, вам сложнее. Мне нравится быть рядом с более опытными людьми, которые могут помочь обеспечить руководство и понимание, как я могу стремиться к совершенству в том, что я делаю. Без такой системы поддержки и такой я человек, я не был бы в состоянии я сегодня.

После нескольких лет обучения боевым искусствам, я тоже искал себя, чтобы быть очень способным в другой физической деятельности. Возвращаясь к разнообразию, я начинаю экспериментировать с другими вещами, как бег (для воина черточки) и гребля (особенно лодок-драконов) и заинтересованы в достижении альпинизм и сноубординг. Физическое развитие я приобрел делает меня более осведомленным и осознавая, что мое тело делает, и я стремлюсь, чтобы попробовать новые вещи и испытать себя в разных качествах. Вы можете почувствовать, что вы хотели бы сделать с большим количеством возможностей, доступных вам.

Кроме того, когда я использовал, чтобы "работать" много лет назад (будучи совсем не в форме и не понимая, что я делаю), я хотел притвориться, чтобы преследовать людей по трассе, а потом убегать от них, когда я проходил мимо них. Иногда я рассчитывать в моей голове, чтобы увидеть, какими темпами я держал; другой раз я просто любил делать вымышленные истории про других людей в тренажерном зале. Как очень замкнутый человек, его убирать любые сознательные вопросы у меня по поводу занятий в общественных.

+17
user245913 5 нояб. 2015 г., 16:58:03

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil