Как я могу отслеживать в окно прыгать?

Тренажерный зал в настоящее время я тренируюсь в не имеют оборудования для Олимпийских поднимаясь со штангами, так что вместо этого я использую гантели Олимпийские подъемы и скачки коробки (с одной ноги или обеих) ибо сила моя/обучение взрывоопасность. Однако, я немного потерял о том, как оценивать мою коробку скачок прогресса, и сколько я должна ожидать в тот или иной период времени.

С моей штангой власть чиста, я знал, что в качестве среднего размера, несколько-спортивные мужчины нового подъема, я могу ожидать, чтобы добавить примерно пять фунтов в моих силах, моется каждую неделю или даже каждую тренировку, пока не достиг примерно чуть меньше моего собственного веса. Я не знаю, что добавить к моей коробке прыжок (высота? Репс? вес?), или сколько, или сколько ждать через месяц или год.

Моя нынешняя программа, ориентировочно:

  • Свет 10 - до 20-рэп спине приседания, около 40кг, для подвижности тазобедренного сустава
  • 3 подхода по 5 приседаний стойка, около 75кг, с 2 до 3 минут отдыхает, во время которой я делаю набор 5 Коробка прыгает примерно высоты бедер, делая для в общей сложности 3 комплекта 5 Коробка прыгает с supersetted Передние приседания
  • 1 Набор из 5 становая тяга, около 130кг или 3 комплекта 5 в одну руку гантель урывками около 24кг
  • 3 подхода подтягиваний, ~10-12
  • 3 комплекта дипы, ~15-20
  • иногда metcons от катализатора атлетика или Росс Enamait

Имея в виду, что моя цель состоит в том, чтобы использовать его в качестве учебного инструмента для развития взрывной силы (не для улучшения моего окна прыгать как таковой), как измерить прогресс с окна прыгать? Какие результаты следует ожидать? Я должен прыгать на шесть дюймов выше, после первого месяца, или чуть больше в месяц за первый год, или мою способность делать больше повторений увеличивается, а высота останется прежней? Я должен держать в поле высота постоянное и улучшение измерить с вертикальным тестового прыжка? Личный опыт приветствуются, как и ссылки.

+689
Xndrez Kiel 27 июн. 2017 г., 11:38:52
32 ответов

Объяснение этого в том, что люди, естественно, имеют более высокий уровень тестостерона. Это потому, что у мужчин есть гормоны, которыми они обладают, в которой люди противоположного пола, скорее всего, не будет. В среднем, человек обычно имеет в 20 раз, так как в нем много тестостерона, чем женщина, не шутка. Именно поэтому вы, вероятно, удивляетесь, почему большинство женщин в вашем тренажерном зале только лифтинг 5 или 10 фунтов гантели во время откачки 180 фунтов подъемной силы на жим лежа. Это не значит, что женщины не могут быть сильными, это просто сложнее для них, чем мужчины, и если мужчина и женщина одинаково обученного человека, вероятно, более громоздко из-за своего гормонального состава и уровня тестостерона.

+920
Galina Kozlina 03 февр. '09 в 4:24

Вы можете, но если у вас есть заболевание, то лучше проконсультироваться с вашим врачом перед началом любой тренировки. Я думаю, что вы имеете в виду диабет второго типа, но я могу ошибаться.

Уровень глюкозы в крови и жира 2 разные вещи. Хотя интерконверсия происходит между ними, как тело проходит свой естественный процесс обретения и потери жира, похудение и снижение уровня сахара в крови это 2 разные вещи.Проверьте с вашим врачом способы поддержания уровня сахара во время тренировки.

Наращивание мышечной массы-это хорошая идея, так как мышцы питаются калорий, но в то же время, вам нужно калорий, чтобы нарастить мышцы. Если ваше состояние заставляет вас дышать тяжело, дает вам головокружение, и вы не чувствуете себя легко во время тренировки, то поговорите со своим врачом об этом. Кроме того, всегда есть кто-то вокруг, или уведомить власти тренажерном зале о вашем состоянии, так что они будут знать.

Я не предлагаю делать каких-либо высокоинтенсивной тренировки.

+873
ckruczek 13 мая 2014 г., 3:25:04
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я только начал делать либо 5х5 (который почти такой же, как и стартовую силу). Надеюсь, в 6 месяцев времени у меня есть прогресс, но также начинают плато. Для того, чтобы стать сильнее в этом случае рекомендуется уменьшить количеством подходов и повторений: Madcow 5х5 или Техасский метод.

Однако на данном этапе я, вероятно, не заинтересованы в получении сильнее. Вместо этого я хочу сохранить свою силу при одновременном повышении мышечной выносливости. Чтобы быть немного более точным, можно сказать, что я хочу увеличить вес я могу сделать для каждого из подъемников либо по 25 повторений. Я бы сказал, что мой идеал-внешность атлетом кроссфита. Однако, кажется, немного напряженной и опасной potentally кроме очень хорошо подготовленных, универсальных и технически опытными спортсменами. Также их программы довольно сложны. Может быть, я мог тренироваться почти как атлетом кроссфита в течение некоторого времени во-первых, с более простой программой, но с некоторыми аспектами программы кроссфит.

Как бы мне тренироваться, чтобы добиться этого? Есть ли какие программы вы можете предложить?

Мне известно, что увеличение 1ПМ повысит выносливость. Однако 1ПМ калькуляторы, как правило, идет только до 12 повторений. Это означает, что сила в диапазоне 25 повторений несколько отключен от Макс силы.

Я заметил, что в CrossFit они используют чередующиеся тяжелые и объемные дней. В течение дня объем они делают каждое упражнение по времени. Может быть, я мог бы сделать 3 х 1 мин каждое упражнение с максимально возможным количеством повторений.
Также в CrossFit они, кажется, делают круговой тренировки. То есть сначала 1 комплект на корточках, затем 1 комплект нары, тогда 1 набор гантелей подряд. Затем повторить это полная последовательность два раза. Я думаю, это не так легко достичь в тренажерном зале, где обычно приходится ждать в очереди. Но я могу делать суперсеты. Приседания можно комбинировать с штангой строк, например.

+864
Wei Chien 14 нояб. 2011 г., 19:43:14

Для потери веса, главное-дефицит калорий. Вы можете потерять вес только путем снижения потребления калорий и без физических упражнений. *Конечно, физические упражнения могут помочь вам потерять вес быстрее, потому что фунт мышц сжигает больше калорий, чем фунт жира (помощь может быть около -6 калорий в день для нас не Олимпийские спортсмены - это все-таки помощь!).

Когда упражнение является личной вещью. Некоторые люди хотели бы избежать переполненном тренажерном зале, что они идут на "нерабочее время". Некоторые люди любят поговорить с кем-то, вот они и идут в "пиковые" часы. Некоторые люди не хотят, чтобы принять душ в тренажерном зале, так они будут работать после работы и душ, когда они вернутся домой.

Не чувствуйте, что вы должны запереть в рутину (всегда, утром, днем, или ночью), в жизни всякое бывает. Вы можете расстраивайтесь, если экстренное заседание обед срывает ваши планы в тренажерном зале и вы чувствуете, как вы "провалились".

Сделать вашу преданность рутины и вы сможете вписать его в свой день.

+846
Vicky Bialas 20 мая 2018 г., 16:27:16

Быстрый ответ:

Нет, не хороший режим, вы, вероятно, не будет намного сильнее или больше.

Я рекомендую тренировки HST и ест 30г белка в течение 30 минут каждый раз, когда вы лифт, и лифт каждый день.

Вы обретете силу и массу, и не будет плато.

+837
oxygen 12 дек. 2010 г., 6:07:46

Недавно я взял на плавание по утрам в понедельник, среду и пятницу

Иногда, я также работать. Я легко могу сделать 6К или 10К (и очень редко иногда 15к)

Я хочу тренироваться чаще, а конкретно делать то, что я могу сделать на моем собственном без похода в тренажерный зал.

Когда я должен планировать свою работает? Сколько я должен работать? И когда я должен попробовать гантели упражнения? — Так что я могу восстановить и не мешая плаванью.

Примечание: моя главная цель на данный момент-сбросить вес. У меня очень сидячая работа. Очевидно, я была контролировать, что я ем так же. И это работает!

+787
Erik Fernandez 22 июл. 2015 г., 14:31:02

Недавно я начал ходить к персональному тренеру и он заметил, что мои ноги повернуть в стороны, когда я бегу. Он сказал, что я должен попытаться исправить это, но я не уверен, как это сделать. Это плохо, что я бегать? Если так, есть ли упражнения или работающей дрели я могу сделать, чтобы попытаться держать мои ноги прямо? Я пытался быть в курсе, когда работает, но заставляя мои ноги, чтобы стоять прямо просто чувствует себя неуютно.

Это всего лишь небольшой поворот, но определенно заметны. Я бегаю уже несколько лет, поэтому я представляю, что это будет трудно изменить свою форму, но решил спросить.

+777
Chad Harmon 22 нояб. 2012 г., 8:46:54

Я думаю, что это зависит от того, что вы пытаетесь достичь. Если ваш врач говорит вам (как сделала моя со мной), что вам нужно ХРМ, это значит, док, то, вам должно быть тоже, и поэтому, точность крайне важна. Однако, если вы случайно измеряя ЧСС и точность не важна, или у вас есть другие способы, чтобы учесть точность конкретного устройства, или вы можете изменить метод расчета ЧСС, то у вас есть много вариантов.

Сейчас есть два популярных методов для измерения ЧСС. Один оптический мониторинг сердечного ритма, который использует Сид для того чтобы измерить расширение и сужение капилляров, которые поступают так, потому что в сердце бьется. Проблема в том, что некоторые упражнения могут вызвать мышц и сухожилий, влияют на сужение и расширение капилляров, в дополнение к действию сердечных сокращений, а значит, УЛР способ не всегда эффективен, когда используется в течение нескольких тренировок. Тяжелой атлетики, боевых искусств, борьбы, гимнастикой и т. д., Все, что использует оружие, может набрать неточное значение. Гуляя, отдыхая, плаванием, йогой и т. д., которые, как правило, не использовать оружие, может получить более точные показания.

УЛР встречается в основном в носимых на запястье устройств, таких как Fitbit. Последние новости показать эти устройства, чтобы быть столь же низко как 60% точно, и привожу аргументы, я упоминаю. Почитайте источники, чтобы найти детали. Эти удобные и комфортные устройства, и так долго, как вы знаете, ограничений и может работать вокруг них, это нормально.

Другие учр технологии груди страпоны, они обычно идут вокруг груди и измерить электрические импульсы, так же, как электрокардиограф. Это гораздо более точным, но многие находят их неудобными, а приборы лишены многие другие функции наручных ношении устройства.

Я думаю, если вы найдете устройство, которое использует грудь страпон для управления персоналом в сочетании с запястье для сбора данных и другие особенности, это будет идеальный компромисс, когда вам необходимо измерять ЧСС во время учений, которые, как известно, Гарнер неточных показаний.

Насколько точны Fitbit трекеров?

Просто насколько точны Fitbits? Жюри

Действия потребителя на основе физических мониторы активности для отдельных видов деятельности

Вот как точный производитель Альта ч на самом деле

Обратите внимание, что BuzzFeed статья, последнее, пошел на дешевые и сравнили свои результаты с груди носить устройства, которые они утверждают, что "с научной точки зрения более точными". Тем не менее, они отмечают важное предупреждение: что производитель конкретно указывает, что их устройства не должны использоваться для медицинских или научных целей. Это значит, Fitbits, и др., предназначены только для развлекательных целей. Нужно сделать устройство, которое предназначено для таких целей... и рас$$ и что?

Мой доктор сказал мне, что приборы будут большие, но для точного мониторинг ЧСС, короче таскать с собой ЭКГ на навороченного каталку, часы и двумя пальцами лучше, если не удобно. Он хотел, чтобы мой час в пределах диапазонов, и поэтому, точность для меня не было важно для меня, как для одного из его пациентов, кто имел серьезные веса и проблемы с сердцем. В этом случае, его пациент должен был носить устройства, которые необходимы для точности, и должен был иметь страховку позаботиться расходов.

+690
Johan Pronk 9 сент. 2014 г., 19:26:37

Я слышал, что он здоров, чтобы пить теплую воду, близкую к (внутренней) температуры тела, так что энергия не перейдет в его разогревала и что это не "шок" системы. Значит ли это, что вредно пить холодную воду? Я считаю, это помогает мне остыть в жаркий день.

+679
Topologicalife 18 апр. 2015 г., 6:28:02

Будет слишком много мышц упражнения повредить мышцы? Я планирую делать отжимания вызов, но я мою руки, если делать слишком много из них?

+679
Shatazone 11 авг. 2019 г., 10:04:02

Все зависит от того, что вы ищете в плане того, что включать или не включать о лестничные опыт. Если это такие вещи, как лестницы сами, есть машины, начиная от вездесущих степпер для Stepmills. Если вы хотите избежать машинах и подъездах, есть также простое окно программы. Поставить коробку из. Шаг вверх на него. Шаг вниз. Повторять до тошноты. Это поможет вам некоторые аналогичные преимущества с точки зрения построения мышц ног и сердечно-сосудистой системы, не подвергая вас на фактическое лестнице или в тренажерный зал. Если это сопротивление подъема вашего тела, велосипедов упражнения некоторые мышцы и поможет с кардио.

Если это просто однообразие лестнице, я советую делать что-то, чтобы разбить эту монотонность. Музыка может помочь. Некоторые люди имеют проблемы с чтением или слушая книгу, делая лестничные. И, конечно, всегда делаю вариации, такие как пропуск шагов вверх или вниз, прыгая вверх и вниз по ступенькам, или изменение ориентации тела во время прохождения их (эти, конечно, начинают оттенок в изменении типа упражнений целиком, особенно если вы попадете в более экзотические вариации, такие как четвероногая Движение вверх и вниз по лестнице, головой вверх или вниз).

+598
rednsk 5 апр. 2012 г., 10:24:28

Очень многое зависит от того, что причиняет боль или дискомфорт. Прежде всего, если вы беспокоитесь, обратитесь к врачу или физиотерапевту, они смогут лучше diagnsoe проблема.

Как в заменить становую тягу, его не возможно как комплексное соединение упражнение, которое включает в себя множество мышц.

Однако, если вы можете перемещать меньшие веса относительно безболезненно есть и другие упражнения вы можете делать все, что stengthen компонент мышц, которые активны во время становой тяги. Но опять же это зависит от того, что ваша цель - если вы хотите иметь большой тяге вы по определению должны становую тягу, но если вы ищете для лучшей стабильности и улучшения здоровья есть много вариантов.

Во-первых односторонних упражнений, как один-ноги становая тяга поможет со стабильностью и ног-Сила. Еще один хороший вариант-это турецкий прикид, который даже при низком весе, требует концентрации и баланса, чтобы хорошо выполнять.

Хорошее место для начала является EXRX, исследуя, какие мышцы вы хотели бы укрепить.

+594
user342659 23 июл. 2016 г., 7:20:26

Румынская становая тяга и доброго утра оба шарнира моделей, однако есть несколько существенных различий. Например, рычаг действий по отношению к куда помещается груз. Истинный Доброе утро-это кзади сверху загружается шарнир тазобедренного сустава. Разница в том, что загрузка вектора и диапазон движения.


Доброе утро-это то, что называется классом три рычага (румынский мертвых-подъемники находятся в классе один рычаг).

  • Нагрузка на одном конце, в этом случае на верхнюю часть спины.
  • Сила генерируется от мускулатуры бедер, с изгибом (или опоры) движения подшипник вниз от таза, через ноги и в пол.

По сути, в Доброе утро, по всей длине тела действует как рычаг с грузом распределяются по всей цепочке кзади. Это большие мышцы работали. Это важная концепция. Доброе утро-это не просто "ниже упражнения спину". Сделано правильно, Доброе утро работает по всей длине эректор spinae.

Я бы сделала как ваш ПТ рекомендовал.


Редактировать

Говоря совсем просто - да, движения очень похожи и они обе отличные упражнения. Те же "основные" мышцы активируются, но в разное время и для разных длительностей. Вы учите ваши мышцы правильно активировать. Это помогает с баланса, стабильности и улучшает общее качество движения.


http://main.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1378/The_Most_Important_Back_Exercise_Youre_Probably_No.aspx

http://www.stack.com/a/why-you-should-be-doing-good-mornings-to-strengthen-your-glutes-hamstrings-and-lower-back

http://deansomerset.com/the-low-down-on-levers/

+564
Jesse Kellum 27 мар. 2010 г., 8:53:46

Это исследовательский проект на себя на самом деле. Я уже физически активными, работать полупансион и полный марафон, и я занимался танцами и алтимат фрисби. ВР хороший и час.

Но я хотел бы получить устройство, которое можно носить в постель, и причина в том, что есть точка во времени, где я могу "чувствовать" мой час начинают падать и все отдохнуть, и я бы хотел ударить секундомер выключить (а затем просто лечь спать), а потом вернуться и сравнить время начала с ЧСС истории и понять, как они соотносятся.

+562
Tanushenka 12 июн. 2019 г., 20:07:36

Если вы хотите иметь тело бегуна, нужно бежать. Кроме того, если вы хотите, чтобы тело пауэрлифтер, лифт; гребец, греби; скалолаз, лезть и т. д...

Хорошая новость заключается в том, что марафонцы бегут марафон только во время гонки, но часто не более 100км в неделю при обучении. Начать медленно и посмотреть программы, как Couch25K , что вы работаете. Вы могли бы получить тело, которое вы хотели со строгой диетой и длиной 3-4 сеанса в неделю. Еще одна хорошая новость, бег-это весело, дает вам время подумать, и единственное оборудование вам нужно, это некоторые хорошие ботинки. В зависимости от погоды вам может понадобиться бутылка с водой (и держатель), если вы делаете больше, чем 10км в сессии, когда жарко, или пару хороших легких перчатках, когда холодно.

Относительно вашего эллиптические, ты можешь посмотреть просто делает длинный устойчивый сеансы на машине вместо того, чтобы бежать. Имейте в виду, что эллиптическая тренировка не сделает вас лучшим бегуном как там меньше вес-подшипника контакта и разница в стабилизации используемого мышц.

Кроме того, тренировки высокой интенсивности, является полной противоположностью этого приспособления, необходимые для дальних сердечно-сосудистую выносливость. Так ли вы запустить или использовать эллиптические, вы собираетесь смотреть на то, чтобы положить в течение длительного, устойчивого сессий кардио работы.

В конце дня, если вы хотите выглядеть как определенный тип спортсмена, нужно тренироваться как они.

+476
Todd German 4 нояб. 2018 г., 9:35:29

Жаль, что я не верю, что босиком поможет

Но у меня есть советы для улучшения вашего приседа.

  1. Некоторые упражнения, которые могут помочь

  2. Знаю твою слабость

    • Если вы скажете нам, где твоя слабость, так что вы можете делать правильные упражнения
    • некоторые источники для увеличения подвижности голеностопного голеностопного мобильность для лучшего приседания – Брюс Льюис, голеностоп подвижность, вы легко можете сделать поиск Google для больше, к сожалению, не упомянуто работает.
    • если вы хотите, чтобы избежать подвижность лодыжки в игре вы можете делать приседания коробке, просто не полагайтесь на них
    • попробуйте, сидя на нижней части приседа с легким весом, чтобы привыкнуть к присутствию щиколотки в таком положении
  3. Прикольный способ улучшить только свой максимум, чтобы улучшить вашу нервную систему

    • Возьмите вес значительно больше, чем ваш максимум, 10-20кг больше, и выйти с ним и дышать в течение 20-30 сек.
    • Всегда увеличить интенсивность, если вы не бросить вызов себе, вы не можете улучшить

Один последний совет: смотреть Джон Броз канал. Это помогло мне осознать, насколько я была слаба. Защитники Броз корточках каждый день — тяжелый. Это не для всех, и вы будете болеть, но если едят и спят направо и предназначены, это может дать сумасшедшие прибыли.

Кстати: мой совет исходит от 315 приседания на 155 так что, надеюсь, вы не думаете, что я говорю из задницы :), а конкретно мне кажется, что спереди и накладные приседания могут помочь, потому что они действительно сделать вас идеальную форму, а не обратно в нору.

+454
OleR 12 нояб. 2018 г., 12:58:17

Я 19-летняя девушка. Мой вес составляет всего 37 кг. Мой рост 5"3. Я очень стройная и худенькая девушка. Моя проблема, моя грудь очень маленькая или вы можете сказать, что у меня нет груди. Я хочу набрать вес и увеличить грудь размер, присоединившись тренажерный зал . И, если возможно, я хотел бы также, чтобы увеличить мой рост на 5"6.Поэтому я прошу Вас, пожалуйста, предложите мне, что я должен делать.

+448
Borsha Granville 26 апр. 2012 г., 5:26:39

Я только начал снова оптимальный режим тренировок, и я думаю, мне нужна помощь с моей диете. В настоящее время я буду работать, потом день отдыха, и затем на днях я собираюсь снова тренировки, мои мышцы в сильная боль наконец-то и занять несколько дней, чтобы залечить. Я предполагаю, что это проблема с моим рационом (который в настоящее время унылое).

Мои цели, чтобы поддерживать мой вес (если возможно)

Повысить свой общий уровень физической подготовки

увеличить отжимания/приседания/situp повторений и бег/бег расстояние.

Я пробовал добавлять протеиновый порошок в свой рацион непосредственно после тренировки, но это не помогло.

Поэтому мне нужна помощь с тем, что я должна кушать и когда, или некоторые хорошие ресурсы, где я могу выяснить, как сделать это самому. Я сейчас в растерянности и в сети, кажется, полон планов увлечением диеты и я понятия не имею, что такое "хорошо".

Мне:

  • 24/мужчина
  • 5'10"
  • 175 - 185 (не нужную шкалу, но я колебалась между этим с аналогичной физической активности и диете около 5 лет)

Текущая Диеты:

Утро: ничего не с кофе
Обед: фаст-фуд
Ужин: варьируется между банкой фасоли или пиццу или 40г соевого белка, если я работаю вне
Также иногда закусочная на миндаль в течение дня.

Обычные тренировки:

  • Бег 2 км
  • Отжимания - на 21 пуш-ап маршрут
  • Сядьте UPS - делать как можно больше висит на подтянуть бар до моих рук выходит
  • Подтягивания - работает на обычной я нашел на YouTube, который включает меня, начиная с держать мой вес на подтягивающий бар и делать негативы

Ее довольно светлая рутины, отжимания просто у меня, когда я закончил, я не могла сделать ни одного отжимания с колена.

+441
od 26 нояб. 2019 г., 10:16:00

Из Википедии:

Точка перегиба лактата (а.к.а. Порог лактата), это интенсивность тренировки, при которой концентрация в крови лактата и/или молочная кислота начинает экспоненциально возрастать. Часто выражается как 85% от максимального сердечного ритма или 75% от максимального потребления кислорода. При физических нагрузках или ниже ЛТ, любой лактат вырабатывается мышц удаляется организмом без ее наращивания.

С целью улучшения велоспорт/время работы при работе на этом пороговый уровень лактата, может специальную подготовку, поможет улучшить мой порог лактата с течением времени? Если так, какой тип обучения лучше всего подходит?

+420
Kingsolmn 25 июн. 2011 г., 4:03:36

Следуя посоветовал физиотерапевт для работы в направлении спереди сплит, потому что я почти не могу поднять мои ноги после сидеть 24 часа за столом, я недавно начал растягиваться и в течение первых недель чувствовала, что, повзрослев, я понимаю, как делать это хорошо, чувствовать свое тело. Я должна знать, что нормальной мышечной релаксации занимает ок. 10-20 сек. Я заметил, что я могу еще растянуть по истечении этого времени. Я стараюсь почувствовать растяжку, но не боль, так что я могу держать мои ноги растягивается в течение длительного времени. Если была боль, я уменьшил давление до приемлемого, не раздражает и не вредно уровне и заметил, что 10 секунд расслабляется и нога сама тянется без боли, что было 10 секунд назад. Это было чудесное.

Кроме того, я заметил, что мне нужно повернуть ноги влево или вправо, когда нога вытянута вперед (врач посоветовал, чтобы растянуть одну ногу, поднимая ее на определенную поддержку и немного кланяясь) потому что нога которая тянулась вперед, вполне может случиться, нерастянутая на все под несколько другим углом.

Таким образом, мне удалось растянуть задние мышцы ног очень хорошо, и мог бы поставить ногу на высокие столы/поддержка. Однако, в последнее время, я заметил, что она идет так легко, если бы я сохранить мой таз, если я не превратить его при поднятии ноги. Я чувствую болезненную усталость даже при низких поднимая ноги.

Это интересно, потому что я не могу использовать мой подход: я не чувствую вышеупомянутый удовольствие, когда делаешь такого рода растяжки. Это раздражает боль даже при практически полном отсутствии давления. Вместо растянутых мышц, я чувствую усталость. Это раздражает и я хочу немедленно прекратить. Любопытно также, что я чувствую, что усталость В вдоль центральной бежать ноги не снизу, а мышцы, которые должны быть наиболее растянутой и делать, когда я подаю таз вперед. Растянутая нога тоже начинает "кольцо" довольно быстро в этом режиме.

Я знаю, что чувство усталости и звон обычно возникает, когда кровеносные сосуды не могут доставить достаточно свежей крови к органу. Может быть дело и какова позиция таза для растяжки ног вперед и вверх?

+325
Girard 10 нояб. 2011 г., 15:36:04

“Безопасный” - это несколько относительное понятие. Вряд ли кто-то сможет дать вам достоверный ответ на ваш вопрос, или этот вопрос не прояснив некоторые вещи о вас. Например, ваша склонность к травмам/напряжение, любые предыдущие травмы колена, и ваша способность восстанавливаться после каждой сессии, чтобы назвать несколько. В самом деле, силовые тренировки/физические упражнения-это не бесплатный риск деятельность. Он предназначен, чтобы положить нагрузку на ваши мышцы и суставы, так что рост может быть достигнуто. И вот почему некоторые клубы/тренажерные залы своих сотрудников подписать соглашение, когда они присоединяются.

Вы не гарантируется повреждения/деформации, даже если ваша форма совершенна. Чрезмерное синдром является общим для начинающих вес тренеров. Наиболее вы можете надеяться на то, чтобы уменьшить риск получения травмы с помощью правильной формы, в достаточной степени восстанавливается после каждой сессии, и поддерживать ваши усилия с питательно здорового питания.

+287
Folk 25 июн. 2013 г., 4:56:56

Как вы сказали, вы хотите, чтобы уменьшить жир, вы должны сосредоточиться на том, что вы едите первыми. Расход энергии должен быть больше, чем потребление калорий. Нет специального положения о том, что делать в первую очередь. Кроме того, нет упражнения для уменьшения живота жир. Вы должны иметь общее снижение ваши жировые отложения.

Что касается тренировки, нужно сочетать кардио и силовые тренировки в правильной пропорции, чтобы построить массу и уменьшить жир. Как вы сказали, что тренировки у себя дома, я предлагаю выходить на пробежку будет хорошее кардио, или пропуская веревку. Продолжать ваши обычные тренировки, но и разделить ее на части, а сделать одну часть в день, например оружие на день, груди на другую, ноги на следующий день, и таким образом, чтобы дать мышцам время для восстановления, чтобы расти.

+231
Sam Stephenson 18 дек. 2014 г., 21:34:16

Я не хочу поднимать любой вес я не смог выполнить концентрическое движение в хорошей форме, но в то же время я читал (а я думаю, что это началось с Артура Джонса и скандинавской исследовательской группы, по словам Эллингтона Дардена по книге), что эксцентричный участок движения является более важно для получения размера. Поскольку мышцы сильнее изометрическое сокращение, чем концентрическое сокращение, и сильнее внецентренном сжатии, чем изометрическое сокращение, она в некотором роде имеет смысл, что вы хотели добавить немного свинга, чтобы получить вес вы не поднимите concentricly до полной усталости мышц eccentricly. Я также не думаю, что свинг-это обязательно плохо, если это для получения веса в состоянии выполнить движение с тяжелым весом, но я также думаю, что было бы лучше иметь вес мучил, чтобы начать эксцентричный и использовать загрузку эксцентричный движение, чтобы помочь выполнить концентрическое движение после.

+204
Young Konung 25 мар. 2019 г., 6:16:46

Все другие ответы хороши, но действительно:

2'20" в 100 в 1000, тем, кто плавает только 3000 за 3 занятия в неделю-это вовсе не "плохо".

Кроме того, пловцы не в счет "кругов", и если они делают, это так же, как "длина". Пловцы граф метрах (или в США, дворы). И если вы хотите сделать лучше, чем нынешнее состояние "не слишком плохо", вы должны сделать больше метров, и сделать их таким образом, что является более эффективным, чем просто делать прямой 1000.

Вот такой набор для вас:

  • 2x50 + 100
  • 4х50 + 200
  • 6х50 + 300
  • 8x50 + 400

Пятидесятые годы здесь, чтобы получить ваш пульс правильно, и следующие расстояния есть, чтобы построить выносливость. И этот набор, и аналогичных, является хорошим способом, чтобы обмануть себя в плавании 2000.

Но, как и другие ответы уже отмечалось, метод имеет ключевое значение для повышения скорости плавания, так что использовать обе увеличился пробег (да, к сожалению, мы рассчитываем метрах и ярдах, но относятся к ним как миль) и усовершенствованная техника. Удачи!

+197
Lyndsey Scott 1 янв. 2017 г., 7:51:31

Ответ заключается в том, что они работают оба, с наибольшим акцентом на бедра. Простой способ посмотреть упражнение и определить, какие мышцы прорабатываются, посмотрите на движения и определить, какие мышцы способствуют фактическое движение наиболее.

Подколенные сухожилия пересекают тазобедренный и коленный суставы. Колено остается относительно неподвижной, поэтому нет поджилки действий там. Однако, весь торс получает выпрямился, который будет, прежде всего, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

В мышца, выпрямляющая позвоночник помогают стабилизировать или расширить торс, способствовать ротации, а также частично помочь поддержать ягодицы. Так что пока они участвуют в роли поддержки, правда, главной движущей силой в осуществлении.

Аналогично, вы получаете какую-то работу на трапеции, средней части спины, Мышцы предплечья, но они не считаются основным объектом УДР.

+139
Dan Natic 14 июл. 2015 г., 23:58:05

Вы специально искали программное обеспечение для работы на Android?

Если нет, то искусная ноутбук никогда не подведет.

Вместо того, чтобы тратить все свое время на заполнение данных, однако, я советую выбрать один день в неделю посвятить внесения записей данных.

Слишком много колебаний изо дня в день для ежедневных измерений. Кроме того, я обнаружил, что принимая ежедневные измерения вызывает у меня, лично, для того чтобы стремиться для ежедневного усовершенствования - то, что на самом деле не является здоровым для вашего тела. Опуская 1-фунт веса в день, каждый день, или бег 1 минуту быстрее, каждый день прошу что-то сломать.

+124
Lee Armstrong 17 сент. 2018 г., 16:16:24

Это ответ вопрос, который вы задали по инглишу раньше... Зачем вы задаете один и тот же по-испански? Гугл транслейт: Пойти на попятный fácil Эс перо, но большинство людей ла-де-лос-духовные тинен по nombres МЮИ descriptivos, г algunos де ellos в cubrir уроков enteras-де-духовные.

Эль фунтов-де-ла-cuestión

Pulsando полу в que estés pulsando / empujando алго lejos де исп., Комо пресс де банк о пресс де hombros.

Примечание УНА везь за дие Лас отрас палабрас сын достаточно descriptiva también. "Банко" г "gastos палат", ayudan амбос в describir-Эль-движения.

Tirar о Ремо полу кы машинист исп. tirando алго пункт исп., Комо подтягиваний г раскрывающихся, так Комо филас-де-кабеля, филас verticales, филас гантелями и т. д.

Лас extensiones сын духовные Донде ampliarse пр амбос Бразос о piernas контра УНА Ресистенсия. Ejemplos вот сын extensiones де tríceps пр y кабель extensiones де-ла-плеерная. Исп. encontrará máquinas де extensión-де-ла-плеерная Ан Ла, но большинство людей-де-лос-gimnasios, так Комо компания equipos де-кабеля. Ло sabrás Квандо Ло веас.

Rizos сын Ло наоборот extensiones де лас. Здесь, на SE cierra Ла articulación дель Кодо о la rodilla контра Ресистенсия. Ejemplos-де-Элло сын flexiones де bíceps г Доблар в las piernas. Эл приедет Primero Ан Гран variedad.

Moderadores

Сено ООН в Gran Número де movimientos пункт mencionadas тодас Лас-уроки, перо де Нуэво, Ла, но большинство людей де ellos в тинене по nombres МЮИ descriptivos.

Tomemos пр например Эл пресс де банк inclinado. Здесь estamos, obviamente, utilizando ООН Банко, кы inclinaba ЮВ поко ООН, пор Ло ке мас estamos вертикальный (henceincline). Г estamos де Нуэво presionando алго. Перо не кости Ло дие в presionando, пр Ло дие podría Ser, что УНА о'Барра ООН номинальной де mancuernas. Все дие Си ушей кости "Вамос пресс-Хаджер-де-банк inclinado", Эс perfectamente природных preguntarse "Барра о mancuernas?".

Те все дие ООН номбре-прежнему sería mejor в inclinar пресс де pecho кон-Барра, перо acostumbrarás а УНА де Гран количество эстос cortos-Манос.

По nombres индепендьентес

УНА де Гран разведите духовные тинен по nombres propios Сус simplemente потому что describirlos sería demasiado Tiempo в г. п. llamar в номбре ООН.

Tomemos пр например Эл Trituracráneos кы tendría que с сер nombrado Банко Серка extensiones де tríceps кон Барра хватай Планас пункт сер descriptivo. (Пр конечно, некоторые палабрас де Эстас están abiertos пункт Эль Камбио по гражданской службе собственной персоной дие-де-ла-Ло-зайцы.)

Каждый ва pensar меносов де ти пр preguntar ну ЕС-именно так ООН "пресс-Францес" о "Ризо concentrada ООН" Эс. Перо sabed Эсто puedes ver с видео де cualquier ejercicio simplemente googlear Эль номбре Комо Ло oyes.

Де hecho, те sugiero в que hagas Эсто п. Ла, но большинство людей-де-лос-духовные кы он mencionado Ан Эста respuesta.

Спасибо Автор оригинала на английском языке!

+120
marlo 27 дек. 2015 г., 21:30:11

Плавание, вероятно, самое безопасное занятие.

Правильно построенный план тренировки позволят исключить травмы

  • Не за поезд
  • Знаю ваш 1 ПМ и репрезентативные эквиваленты
  • Не превышают ваши возможности 1ПМ, за исключением очень небольшой перегрузки шагом
  • Не работайте до отказа (максимальная нагрузка) каждую тренировку
  • Использование прогрессивного сопротивления с первого набора нагрузки как минимум на 10% ниже максимальной
  • Не перенапрягайтесь, ваша собственная личность на последнего представителя вашего последнего набора

Некоторые виды спорта склонны к повреждения вращающей манжеты

  • Бейсбольные питчеры особенно
  • Теннис
  • Пловцы

Случайных Травм

  • Падение на плечо
  • Разбив осенью с оружием
  • Поднимая Тяжелый Предмет
  • За Растяжку
  • Стремительной Круговерти

Кстати, жим лежа не работает вращательной манжеты мышц. За исключением очень незначительных тренировки подлопаточной, который никакого сопротивления упражнение цели.


Мышцы и упражнения сопротивления

Ниже представлен список Ротор манжеты мышц с некоторыми общими и безопасные упражнения сопротивления, которые работают эти мышцы.


Подостная
Плечи Согнуты-За Боковой Поднимает
Плечи Низко Шкив Погнут-За Боковой
Плечи Палубе Уик Задняя Дельта Пасынков
Спину Гнули Строк
Задняя Рычажная Строк






Терес Майор
Плечи Низко Шкив Погнут-За Боковой
Гантели Пуловеры Груди
Штангой Грудь Пуловеры
Вернуться Вспять Подтягивался
Обратно Лат Pulldowns
Обратно Лат Pulldowns
Обратно Закрыть-Ручка Лат Pulldowns
Спина Прямая-Рука Лат Pulldowns
Сидячая Строк
Обратно Одной Рукой Гантели Строк
Спину Гнули Строк
Спина Становая Тяга












Надостной
Назад Нажмите

Подлопаточной
Никакого сопротивления упражнения?



PosteriorView тумака вращателя

Rotator Cuff Muscles

+83
zolotoeslovo 1 мар. 2012 г., 17:16:05

Конечно, можно, но это займет время.

Одна из главных вещей, которые я заметил, это моя доминантная рука сильнее, чем мой неосновной. В этом случае я левша...злыдень, я знаю...

В любом случае, что я нашел работает для меня, чтобы начать все мои одиночные движения рук с более слабой рукой, и закончить с ним. В основном заставляя свою более слабую руку для рэп более 1-2 повторений, чем сильнее моя рука. Продолжайте делать это со всеми АРМ-изолированные или плечо-изолированные движения. В зависимости от вашего частота, примерно через месяц вы сможете увидеть заметное улучшение в силу своей слабой мышечной области.

+79
user330928 7 апр. 2019 г., 20:41:29

Преимущества и риски были освещены в этой статье. И это. И бесчисленное множество других.

Да, вы будете сжигать больше калорий, носить его. Сколько вы будете сжигать зависит от

  • Вес лодыжки веса
  • Как долго это носить
  • Частота ходить

Однако, поскольку вы устанавливаете весы на ваших суставах, у вас могут возникнуть проблемы с суставами позже в жизни. С другой стороны, ваш организм может приспособиться к ней приспосабливаться.

Это не рекомендуется для больших отягощений и в течение длительных периодов времени.

Но все зависит от контекста и вы.

+69
Mervin Manalo 15 мая 2011 г., 18:37:12

Инерция, это занимает некоторое время для получения информации для пропаганды. Кроме того, соевый привязан к идеологии. Это ответ, особенно для веганов, о том, как они могут получить белок без продуктов животного происхождения (в то время как удобно игнорировать/не зная, в первую очередь, что для выращивания растений нужен азот в удобрении, и думаю, где азот поступает из?). Попробуй скажи им, что соя-это вредно и они будут игнорировать вас так же, как они игнорируют тебя, если ты скажешь им, что у некоторых людей не хватает ферментов, чтобы получить белок из растительных источников. Попробуйте сказать вегетарианец, что они не должны употреблять сою, и они будут очень расстраиваться в вас, потому что это значит, не соевые, соевый заменитель, тофу, котлеты, тофу, курица, и все остальные поддельные мяса, который сделан из сильно обработанный соевый. Это больше религия, чем наука для многих из них.

Пока веганы увидеть сою как волшебные бобы, соя будет продолжать получать рекомендуемые в лице каких-либо исследований, которые показывают, что это будет плохо для вас.

+56
mujimu 2 дек. 2015 г., 15:32:39

Я буду честен, есть некоторые люди, которые тратят 2 часа в тренажерном зале и они выполняют менее, чем другим, кто проводит лишь 45 минут. Имейте в виду, что это огромные инвестиции времени и энергии, и без плана атаки вы будете делать слишком много слишком скоро. Люди, которые тратят 2 часа в день в тренажерном зале создали свою трудоспособность с течением времени, чтобы справиться со стрессом такого рода работы.

Управление Восстановлением

Управление восстановления является приоритетом номер 1, Когда мы имеем дело с таким объемом работы:

  • Убедитесь, что вы получите по крайней мере 8 часов сна в сутки. Вздремнуть, если хочешь.
  • Питание становится очень важным. Вы, вероятно, нужно до, после и во время тренировок топливо. Шоколадное молоко может быть для этого очень хорошо.
  • Ограничивать себя только принимают кофеин до тренировки. Кофеин может повлиять на ваш сон, и Ваше естественное восстановление так только использовать стимулятор, когда вам нужно сделать работу (кофе, газированные напитки, кофеин и т. д.)
  • Когда вы отдыхаете, отдых
  • Без дополнительной работы. Ваш план и выполнить его. Бросать в дополнительной работой может выкопать яму восстановления.
  • Варьировать веса и повторений в течение недели. Один или два дня, будет иметь больший вес с меньшим количеством повторений, а остальные имеют меньшую массу с более высоким числом повторений.
  • Включить кулдаун идет как часть вашей тренировки. Медленный и устойчивый кардио может помочь вашим мышцам восстановиться от работы, которую вы сделали

Коучинг

Когда ты давишь на себя, он платит, чтобы получить тренера, чтобы управлять рабочей нагрузкой для вас. Они знают, как помочь вам ориентироваться управление восстановления и корректировать обучение по мере необходимости. Они также будут в конечном итоге толкает тебя сильнее, чем ты сам.

+20
Ade Febriawan Putra 31 мая 2011 г., 7:28:46

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil