Должен ли я использовать наблюдается максимальный пульс от тренировок для тренировок?

Я езжу на велосипеде каждый день, и иногда я использую мой маршрут для тренировки и улучшить свои фитнес (я носить велоспорт одежда и душ, когда я приеду, так что я могу толкнуть, если это необходимо). Около месяца назад я получил монитор сердечного ритма, чтобы помочь моему обучению. Основываясь на моих физических характеристик, мужчина возраст 31 5'9" 200 фунтов, я должен иметь максимальный пульс около 185. Тем не менее, в прошлом месяце мой пульс редко превышал 160 ударов в минуту, даже на некоторые жесткие поднимается, и я никогда не превышала 170 уд. в два раза, и только на несколько секунд, после достижении 171 и 174 раз. И это несмотря на многочисленные "все" усилия в течение коммутируют. Какой номер я должен использовать мой максимальный пульс для целей интервальной тренировки и тренировки на выносливость?

+672
marinash 14 февр. 2019 г., 7:01:23
30 ответов

Я 145 фунтов и 170 см высотой и женский. Прежде чем я начал в тренажерный зал 2 месяца назад у меня уже был приличный кузов (отсутствие тренировки, за исключением иногда прогуляться и ела нездоровую пищу все время - я медленно набирает 1 кг в месяц однако), но последние 2 месяца я занимаюсь 1 час кардио сессий (сжечь около 500 калорий), то 1 час, силовые тренировки (довольно интенсивным, правда раздвинуть свои границы, нацелены на все основные мышцы и т. п.) - 5 раз в неделю и принимают сжигания жира перед тренировкой, и низкой высокой калорийностью протеинового коктейля сразу после того, как получения 100г белка в день (стараемся добавить) и ем около 1500 калорий.

Хотя я чувствую себя немного стройнее и добавлены некоторые мышцы...если я ем дефицит калорий, силовые тренировки и интенсивные сердечно-сосудистые упражнения, вес должен падать на меня?

Моей целью является снижение жира в организме и мышечной массы. Некоторые люди говорят его, потому что ваш повреждая ваш метаболизм, потому что вы не достаточно едите. Однако я уже достаточно не потерять, как это позволить только добавляя больше калорий.

+985
agrik 03 февр. '09 в 4:24

Объективно

Абсолютно! Нет ничего плохого в перерыв от тренировок, особенно после тяжелой работы. Кроме того, не похоже, что вы прислушаетесь к нам, если мы скажем вам, не делать перерыв :)..

Если вы чувствуете, что вам необходимо отдохнуть, сделать перерыв.

Недельный перерыв будет иметь незначительное влияние на производительность, при условии, что вы работали действительно трудно, во время тренировки и вы просто не сидеть на диване целую неделю.

Субъективно

Не сделать перерыв; вместо этого, снизить интенсивность или пойти по менее интенсивной программе.. Это потому что ты еще новичок в подготовку и слишком рано, чтобы взять отпуск. Ты можешь не вернуться!

Вы начали хорошее дело, не разрушить ее с помощью длительного перерыва; вместо этого, вы можете выполнять некоторые упражнения или кардио. Идея в том, чтобы сделать тренировки неотъемлемой частью вашей жизни; когда вы достигнете этой стадии, вы можете взять столько отпуска, а возможно, потому что ты всегда вернешься.

Но Если Вы Должны

Вот такой мотивационный сайте вы должны проверить каждый день во время перерыва. Проверьте профили каждый день, и вы всегда найдете энтузиазм и поддержку, чтобы вернуться.

Удачи!

+982
ararj 24 мар. 2017 г., 1:54:06
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я просыпаюсь около 11 утра и отправиться в тренажерный зал спустя час. Я делаю 1 час кардио 1 час вес... Я 145 фунтов 170см в высоту и женщины.... Я иногда делаю голодном кардио, чтобы сжечь от прямых жир (цель похудеть и нарастить мышцы), однако хочу знать науку за это? как постились кардио БАД для усиления мышц? если я ем завтрак плохо ест протеиновый коктейль, банана и некоторых смешанных ягод. это хорошо

+976
user2272296 10 сент. 2018 г., 10:19:38

Я начал тренажерный зал 2 месяца назад, и почти каждый день за исключением, может быть 1 один день отдыха я завершу 1 час кардио (около 500 калорий, в некоторые дни даже 600-700) и час интенсивные силовые тренировки, которые охватывают все крупные группы мышц (ног понедельник, вторник, АБС и т. д.). Однако в последнее время (последние 2 недели) я сжигаю около 80 и я Несен вне и над ним, и нет энергии (однако пройти через это и просто больше перерывов & успокоится, пока я могу хотяб до 300) Какие могут быть причины для этого? Я вешу 145 кг, 170 ростом. Я женщина и есть около 1500 калорий. Принимать предтренировочный комплекс жиросжигатель каждый день и после тренировки сывороточный протеин. Это все равно произойдет, даже если я не постился и ешьте раньше. Бывает даже после дня отдыха и достаточного сна. Может ли это быть из-за еды, а ограничение калорийности так долго, пока напрягалось мое тело? Мои калории дефицит помещений находится всего в 500 меньше, чем он должен быть, чтобы попытаться похудеть. Любые предложения или советы? и нет, я не над подкачаться и хорошо высыпайтесь

+944
Seth Maxino 8 янв. 2015 г., 5:38:07

Я сделал четыре начиная силовые тренировки и полюбоваться линейный поступательный характер и действительно с нетерпением жду каждой тренировки. Я не уверен, однако это лучший выбор для решения моих задач расширения верхней части моего тела, чтобы компенсировать мои детородного бедра и большие бедра (я мужчина кстати). Хотелось бы также снизится с нынешних 25% БФ, по крайней мере, сделать талию более узкой.

Я чувствую либо с его согнутом строки в качестве основного упражнения вместо очищает власти было бы более уместно (но @3х5, а не 5х5). Я хочу, чтобы моя бедер и икр, чтобы получить меньше, не больше, и мышцами спины, дельтовидных и бицепсов больше. Постоянный пресс в СС заботится о них, но как я думаю по поводу упражнений, это только помощь, упражнения, которые действительно нападают на латов и трицепсы.

Или есть еще одно популярное, не broscientific программа рассчитана больше на эстетику, чем общая сила?

Обновление

Три очень полезные ответы и мне многое из каждого и я не могу выбрать галочку на этом этапе. Я собираюсь держать на СС, но держать калорий на мои тренировки дни по TDEE на вместо 500 дополнительных я делаю для роста. Я попытался согнуть сегодня по строкам нашли их довольно трудно поддерживать хорошую форму С поэтому я буду придерживаться тяга/очищает. Программа ЛВ GreySkull привлекает меня больше всего, так что я начну читать и увидите, что я могу извлечь из нее.

+924
The Darleon 31 мая 2019 г., 7:23:11

У меня была операция на разрыв ACL в левом колене и лечебная гимнастика для теннисный локоть в правой руке, плюс странная проблема на моем правом запястье.

Что случилось из-за этих - Моя левая нога выглядит худее, чем правая.

Что я хочу сделать, это

  1. Увеличение мышечной массы левой ноги, чтобы соответствовать правильно.

  2. Поддерживать свой текущий уровень верхней части тела фитнес.

Что мне нужна твоя помощь , чтобы сделать эти вещи, имея в виду, что я не могу ручка/маневра более 15 килограммов с моей правой рукой во вращательное движение.

Пожалуйста, помогите с вещами, которые я хочу сделать. У меня 12 лет опыта в боях, боевых искусств и многих других начинаниях. Я иметь дисциплину, чтобы делать что-либо.

Какие упражнения нужно выполнять?

Имеющиеся ресурсы - доступ к тренажерные залы с машинами вопог веса и прочее. Все добавки доступны.

+857
Looksha 10 дек. 2013 г., 10:31:51

Я читал в статье, что организм накапливает жир в фило формат, что означает, что он хранит жир в таком порядке: живот, грудь, бедра, затем руки.

Когда у нас тренировки, жир сгорает в формате фило, который означает, что он первый сгорает от руки, потом бедра, а затем, наконец, от пуза.

Это научно истинный?

+855
Valenntain 13 февр. 2011 г., 19:16:22

Вот некоторые Страва статистика с прогулки я просто взял после обеда:

3.3km, 34:14 moving time, 10:18 /km, Calories 289

Правда, я Скорохода. Но 289 калорий, по-видимому запредел на 3.3 км пешком. (Не правило "100 калорий за милю" для работы?) Если это правильно, то я, наверное, уже сгорела большая часть того, что я ел на обед.

Вопрос: это Страва переоцениваешь мои калории от ходьбы?

Поскольку я пытаюсь использовать это приложение, чтобы помочь в потере веса, недоучет будет более полезно для меня.

Я запустить приложение с мобильного телефона. Я сейчас 70кг (надеюсь не дольше).

+789
Mullyanova 9 июл. 2016 г., 13:06:21

Я знаю, что HIIT подготовки подавляет аппетит значительно больше, чем вес/силовые тренировки во время и сразу после тренировки. Я не могу найти много eveidence для своего влияния на аппетит в течение 12, 24 или 36-часового периода. Кто-нибудь знает какие-либо исследования, которые могли бы мне точку в правильном направлении?

+755
cRAN 11 дек. 2017 г., 4:27:24

Мы сделали все это путь через Rushfit расширенный календарь. Теперь куда мы идем? Мы хотели бы остаться с той же тренировки, которые находятся на календарь.

Мы должны начать в последние 2 месяца, 1 месяц? Создать новый календарь, основанный на последнем месяце?

Что все вы сделали после его завершения? Мы просто хотим остаться на том же или чуть более высокой интенсивностью, что календарь дал нам, и оставаться в форме.

+743
Zicrou 4 сент. 2014 г., 14:47:39

У меня был период серьезных обуви фанк, и пытались раньше найти такую систему, которая работает для меня ряд методов. Следует отметить, что запах обуви, как правило, значительно хуже в синтетической обуви.

Самое главное-это профилактика. Не ставьте свою обувь в мешке, никогда. Даже в открытом холщовый мешок, обувь не просыхает, а также между сеансами. Я всегда подрезки туфли на вне моей сумке, так что они всегда проветриваю.

Даже так, грязь и пот возьмет свое с течением времени, но есть несколько способов, чтобы очистить вашу обувь. Я попробовал стиральную машину, но это казалось немного жестковато на резину. Мой предпочтительный метод, чтобы просто подержать их под краном, запустите теплой водой и скраб ад из них с помощью зубной щетки. Как только вода выходит из них становится ясно, я окунаем зубную щетку в уксус и дать им хороший скраб за все, чтобы убить любые бактерии. После этого, промойте их еще раз и положите их в сторону для просушки. У меня никогда не было проблем с запахом выжить.

Дезинфицирующее средство спрей, чтобы убить грибок, конечно, не повредит, но это не так важно, если вы только один используете обувь.

+724
Konstantin Borovik 13 нояб. 2018 г., 0:41:43

Мне только исполнилось 15 вчера и я, кажется, быть в беде. В настоящее время я вешу 178, и я 5 '10'. В настоящее время я собираюсь попробовать и играть на улице полузащитником и даже защитником. Я принимаю cellucore С4 перед тренировкой, аминокислоты с середины тренировки энергию, а затем в золотой стандарт сывороточного протеина. Я ищу кого-то рекомендовать план, что я должен делать о тренировках и или какие другие добавки я должен принимать вместо. Я новичок, который в следующем году будет второй, кто ищет, чтобы начать СП. Спасибо!

+724
amirka777 29 июл. 2015 г., 7:24:42

Увеличение на 20% может быть достаточно для неэкстремального прыгать, если текущая сумма калорий составляет где-то около базовых (то есть вы не набирает вес, но не потерять, а). Например, если вы едите около 2000 калорий в день, увеличение на 20% поменяли бы его на 2400 калорий, что просто добавлять 1 банан и 1 протеиновый коктейль с водой. Не кажется для меня слишком экстремальный.

Я не слышал о 20% увеличивает как норма. Чаще вы будете читать об увеличении с шагом 500 калорий с настройкой на еженедельной основе.

Я бы не стал беспокоиться о прочности плато, пока вы на самом деле добраться до него, так как это займет много усилий (при условии нормального питания), чтобы добраться до него.

Не стесняйтесь делать 20% скачок в калории, если вы голодны или уведомление об отсутствии улучшений сила или постоянно чувствовать усталость. В противном случае, вы бы просто попробовать едите, как вы едите на данный момент.

Чтобы ответить на вопрос напрямую, то, наверное, глупо пытаться увеличить количество калорий каждый день, поскольку это слишком сложно отследить. Это может быть мудрым, чтобы сохранить большее количество калорий на еженедельной основе, если вы чувствуете необходимость, чтобы сделать так.

+702
mobir birde 14 авг. 2017 г., 23:08:35

Я думаю, что если anilkumble имеет знание условий или физиологии, о чем он просит, это будет трудно для него, чтобы принять взвешенное вопрос. Поэтому вместо того, чтобы принижать его, мы должны помогите ему понять, что он хочет знать.

Anilkumble, вы спросили, что основным областям необходимо (живот, бедра, ноги) в каждом регионе. Вы имели в виду упражнения? У вас есть четыре основных групп мышц в ногах. Твоя задница (ягодицы), передняя часть бедра (четырехглавая мышца), задней части бедра (подколенные сухожилия), спины и ног белос колен (икроножные мышцы). Существуют также вспомогательные группы мышц на передней части бедра (сгибатели бедра), внутри (addductors), снаружи (похитителями), и рядом с вашим голени (передней большеберцовой).

Я надеюсь, это поможет вам сделать более лаконичный вопрос.

+695
Nick Romanyshyn 14 мар. 2011 г., 18:41:55

Я очень заинтересован в поднятии гири, но у меня была паховая грыжа около 8 месяцев назад, и хотя я вернулся к подъемно-я очень боюсь, чтобы заставлять себя ограничивает, потому что я не хочу рекурсии.Любая помощь или советы, так что я могу быть более безопасным?

+677
nayyan 7 нояб. 2010 г., 10:23:25

Я недавно купил велосипед и хотел бы найти хорошую программу/план действий, который включает в себя велоспорт, силовые тренировки и, возможно, другой вид спорта (который я могу сделать сама).

То, что я ищу какой-то рекомендации о том, как разделить тренировки дней (например, я думал, идя на велосипеде 2-3 раза в неделю, а в остальные дни я пойти и сделать некоторые силовые тренировки в тренажерном зале).

+661
guesswhoiam 21 окт. 2014 г., 14:18:38

Трудно сказать, потому что вам не дают очень точную информацию, но если уж случится так угадать, я бы сказал, что вы испытали сочетание факторов:

  • Слегка повышенных расходов образа жизни: может, вы просто больше двигались. Добавьте к этому последовательной аэробную тренировку и даже если вы "только" наехал на 20-25 минут в день, это по-прежнему создает большой дефицит калорий с течением времени (особенно если вы overweight)
  • Немного здоровый образ жизни: вы упомянули пить зеленый чай. Это сделал замену что-то другое, как сладкая газировка? или лечит? Не только чай имеют некоторые преимущества для здоровья сам по себе, вдвойне тот случай, когда она занимает место чего-то менее хорошее (как горячий шоколад, или Старбакс капучино и т. д.)
  • Вы испытали то, что называется "свист" эффект среди людей, привыкших к диета/сбросить вес. Потеря веса не всегда происходит линейно и довольно часто приводит к замедлению, ларек, а потом как прорвало после подпиткой, в основном за счет удержания воды.
+623
Jeevan Kumar Padmashali 23 июл. 2015 г., 21:44:42

"Вниз и назад"

Это обычная реплика хотела сказать лифтера, чтобы держать своих плечах фиксируется в этом положении, так что плечевой пояс остается открытым на протяжении всего подъема (чтобы не посягнуть на любые ткани).

Простой способ, чтобы чувствовать это стоя или сидя, поднять руки так, что оба ваши верхние и нижние (предплечья) руки параллельно земле. Теперь тяните локти назад, пока вы чувствуете, что ваша верхняя часть спины ущипнуть. Удерживая это положение, повернуть и тянуть локти вниз. Вы должны почувствовать небольшое растяжение в вашей ловушки, когда вы делаете это.

Это позиция вы хотите, чтобы ваши лопатки должны оставаться в удерживая штангу. Я бы рекомендовал практиковать, удерживая эту позицию с пустой бар, пока вы не уверены в том, что вы можете держать его с большими весами.

+447
DataZombies 19 авг. 2015 г., 10:03:16

Вы можете хотеть проверить хакер диета. Она включает в себя несколько онлайн-инструментов мониторинга, что поможет оценить ваш прогресс в осмысленность, и упражнения он использует хорошие, универсальных способов улучшения общего уровня физической подготовки.

Он был создан инженером, и принимает алгоритмический, логический подход к программе потери веса.

В конце концов тренировки-это очень сложный путь, чтобы похудеть, но упражнения в сочетании с количественными данными о том, как и что вы едите влияет на ваши цели до сих пор работает для меня.

+379
Grimm58 6 нояб. 2017 г., 13:34:36

Тренажерные залы грязные места. Человек постоянно движется поднимет пыли и пыльцы в воздухе. Плесень будет распространяться от влажной спортивной одежды недостаточно просушенные и кроссовки. Держите ингалятор на руку. Если у вас есть проблемы с аллергией-индуцированной астмы, рассмотреть потенциальные преимущества маской на рот и нос, чтобы уменьшить загрязняющие вещества. Уверены, вы будете выглядеть немного смешно с хирургической маской при подъеме, но это ваше здоровье. На тренировк-наведенный стороны, прислушайтесь к своему телу и изнурять себя соответственно.

Мне придется увидеть, если я могу снова найти исследования, но я знаю, что они уже выяснили, что работает за пределами хорош для вашего здоровья, несмотря на увеличение потребления загрязняющих веществ. Я ожидаю, что вы увидите тот же вопрос с астмой. Вы увеличиваете некоторые риски, но вы также улучшить общее состояние здоровья.

+375
coldstonie 21 сент. 2013 г., 1:40:25

Простой способ посмотреть это вы слишком склонны к наклонившись вперед, когда вы приходите из ничего. Так, как вы тренировались более вертикально?

Целеуказание

  • "Грудь колесом"
  • "Сделать так, вы всегда можете прочитать буквы на груди"
  • "Грудь вперед!"
  • "Смотри вперед"
  • "Посмотри вверх"

Существует искусство монтажа. То, что работает для некоторых не работает для всех. Однако, вы можете видеть, общая идея заключается в том, чтобы сделать позвоночник более вертикально. Например, организм стремится следовать за глазами. Если вы смотрите вниз, что может привести к туре над некоторыми.*

Это самый простой и быстрый путь к коррекции, хотя это не безопасно.

Заставили Приседать Практика

Иногда добровольные действия просто не хватает. Затем мы можем изменить окружающую среду.

Практика на корточках лицом к стене:

        wall squat facing

Кредит: Дизель Сила

Из-за стены перед вами, вы не сможете наклониться вперед много (по крайней мере, не задев лицо). Это хороший способ порадовать движения и получить мышцы, которые вы хотите загрунтовать и акклиматизировался. Например, вы можете сделать это в качестве разминки, или между приземистые наборы.

Можно делать дальше и сделать что-то подобное с баром на спине. Например, если вы настроить свой присед так бар очень близко к стойке, вы будете иметь тот же эффект, что стены на корточках. То есть, если вы наклонитесь вперед, штангу попал в стойку.

Это в сущности то, что Смит-машина делает*:

smith machine 1

Перед корточках и другой подход. Потому что бар находится на передней части вашего тела, вы будете вынуждены сидеть более вертикально. Если вы наклоняетесь вперед с перекладины на тебе, ты бросишь его.

        front squat

Кредит.

Практика в течение дня тоже

Наконец, если вы говорите, сидеть в округлой верхней части спины осанку весь день (кифоз), или вам просто наклоняться вперед, глядя на компьютере слишком много, что может быть стоит работать слишком. Ведь если вы практикуете наклонившись вперед весь день, естественно, вы получаете очень хорош в этом движении.

sitting positions

В самом деле, обратите внимание на позицию выше. У человека есть бедра и колени согнуты. На самом деле они на корточках. Они не делают этого намеренно, но если ты сидел как красный выше X, вы бы практиковать, будучи в приседе с наклоном вперед в течение нескольких часов и часов каждый день.

Более помочь в этом домене.

Мышцы, мышцы фокус может быть переоценена

Многие решения проблемы такой как "вы пытаетесь использовать ваш сеть кзади больше, чем передне".

В этом есть смысл. Если вы были приседать, не опираясь на все, ты почувствуешь, что больше в ваших квадрациклов, чем нижнюю часть спины, ягодицы / бедра. Ведь это почему Доброе утро упражнение задней цепи. (Никто не делает их, потому что они пытаются ударить их квадрицепс.)

Можно даже сделать красивее и сказать: "Ваш грудной разгибатели не работают так, как должны были". Хотя это не всегда верно. Вы могли бы наклонившись вперед, но, не округляя вперед. Есть разница. (Округление вперед где беспокоит травма приходит. Наклонившись вперед, без округления нормально. Опять же, это точка с добрым утром, и упражнение становая тяга.)

Опять же, там могут быть отличия. Однако, если вместо этого сосредоточиться на движении вы пытаетесь правильно, то мышцы будут заботиться о себе. Плюс, нет никакой гарантии, если вы пошли на пару месяц квада. укрепление программе, ты вдруг начнут вприсядку более вертикально. Тело довольно специфический в его адаптации. Прирост силы может произойти в связи с изменением техники. (Просто потому, что вы принимаете стероиды не означает, что вы сразу можете нажмите Далее в бейсбол. Вы должны все еще практиковать размахивая битой.)

*Я понимаю, что некоторые "крепкие орешки" здесь не может быть частичным, чтобы смотреть вверх аля Rippetoe поклонников или тех, кто беспокоится о переразгибании шеи. А также некоторым может не понравиться идея использования машина Смита. Имейте в виду вопрос как может человек оставаться более вертикально. Это не то, как они могут приседать и все в идеальное выравнивание. Для некоторых, компенсации за например, в шее может быть стоит лучше в, например, нижней части спины.

+359
enigmzgm 27 дек. 2018 г., 5:35:22

Вы должны тренировки, мой ответ-однозначное да, хотя я не знаю, частота тренировок или интенсивность. Я тренировки каждый тип мышцы каждые 48 часов, даже если мышцы все еще болят. Я занимаюсь этим уже много лет и не было никаких проблем. Большинство тренеров рекомендуют его.

Работать часто отлично подходит для наращивания мышечной массы и поддержания обычной так же важно, даже если вы не чувствуете, как вы должны. Сделать это.

В тренажерном зале это чувство называется Домс (крепатуру), и вызвано мышцы рвут, вызванных предыдущей тренировки. Его также знак у вас был хороший оказывая тренировки.

Вы не будете чувствовать себя Домс часто, когда вы привыкнете к вашей тренировки или достигнете плато с вашей обычной, вы перестанете чувствовать ДОМСА и его признак, что вам нужно сделать рутину более сложным.

+353
Martha1976 21 февр. 2010 г., 20:41:00

Это действительно зависит от того, что вы собираетесь для. Они будут вести работу трицепсов немного по-другому.

Есть статья здесь о том, что вы можете сделать для разных глав.

+319
therawlifefamily 28 янв. 2017 г., 11:22:57

Я начал делать ВИИТ с гантелями и с тем, что сделали много читаю и исследую. Одна вещь, я читал, конечно, с ВИИТ вам нужно увеличить интенсивность. При поднятии тяжестей я должен отправиться в анаэробную зону, которая составляет 80%-90% вашего максимального сердечного ритма, и я должен попытаться держать пульс в этой зоне на время тренировки. Я знаю, что 15-20 минут-это максимальное количество времени я могу остаться в зоне.

И если я не отдыхать, я жду моего сердца, чтобы достичь нижней зоны, прежде чем вернуться в?

Я не особо много информации по этому и нужен какой-то путеводитель по интенсивности для оценки.

enter image description here

+251
LightBearer 18 дек. 2018 г., 2:51:53

Нет. Вы не можете нацелить потерю жира в определенной области. Увидеть эти ответы для более подробной информации:

+246
christopherwilson21 2 апр. 2016 г., 16:59:48

Я спринтер по старости от 21.

На нашем треке, существует много споров, может ли холодная ванна (или ванна со льдом, если у вас хватит смелости) помогает восстановлению мышц. Каковы ваши мнения?

Есть ли другие посттренинговое методов, которые вы бы порекомендовали?

Не думаю, что это должен быть спорт-специфическая, так как он будет легко идти по всем направлениям для большинства видов спорта.

Стю

+211
divya ts 26 февр. 2017 г., 0:59:02

У меня не было обсуждения с поставщиком страхование, или нужно было начать этот разговор. Но, у меня были подобные разговоры с подобными, физически сильные люди с учетом ИМТ.

Сомневаюсь, что один человек изменит индустрию здоровья от использования ИМТ как директива для страховых взносов.

Я не работаю на страховую компанию, но если мы хотим использовать одно измерение здоровья, есть аргументы за использование ИМТ.

ИМТ-это индекс массы тела. В простых терминах, это просто эффект массы на сердце. Масса не предвзято. Двести фунтов массы составляет 200 фунтов. Нет никакой разницы на усилие вашего сердца если что двести фунтов-это 4% жира и 40% жира. Сердце все еще нуждается в поддержке усилие 200 фунтов.

Да, совершенно верно, 4% жира в целом лучше, чем 40% жира, особенно в условиях высокого кровяного давления, сахара в крови и т. д. Но, опять же, ИМТ все о общей массе, а не по составу тела.

Я думаю, что мы обучены, может быть, из разных СМИ, что термин ожирение связано только с высоким содержанием жира и людей с избыточным весом. Но на самом деле ожирение-это просто мера массы и ИМТ.

Опять же, если мы принимаем, что ИМТ является действенной мерой лишь нагрузку на сердце, то следует признать, что масштаб ИМТ является хорошим один показатель для медицинских страховых компаний. С болезни сердца и сердечные приступы будучи главными причинами смерти и другие сопутствующие (высокая стоимость) вопросы в Соединенных Штатах, это просто способ фильтрации высших кандидатов рисков с наименьшим количеством тестов.

+183
user220761 6 янв. 2017 г., 21:53:15

Чтобы быть полностью честным, не ешь до тренировки или бег на самом деле лучше. Таким образом, вы сжечь жир напрямую, вместо того чтобы работать через то, что вы только что съели. Однако вы, вероятно, чувствуете себя усталым, если вы постились в течение длительного времени (т. е.: тренировки перед завтраком). Если вы хотите, чтобы поесть перед тренировкой я хотел дать себе по крайней мере час, прежде чем идти на это. Не хочу бросить.

+102
SevAl 17 окт. 2019 г., 9:03:26

Тренер занимался исследованиями на меня за 3-месячный период в рамках своего исследования бакалавров в сеансах два раза в неделю, по одному часу каждая. Субъект (я) находится в 37 (36 на тот момент) летней металлический ударник с 22 лет за барабанной установкой, который ставит в час за комплект на средний PR. день и не другое упражнение. Вот некоторые данные. Средний пульс в состоянии покоя: 49. Жир: 8%. Средний пульс во время концертов: 156. Пик ЧСС во время концертов: 203. Мне нужна строгая высококалорийную диету, чтобы поддерживать свой вес тела. Вы можете не приобретать культуриста телосложения с дробью, но о том, что регулярные энергичные барабаны не нарастить мышечную массу-это бред; игра на барабанах-это полная тренировка тела, которая, в частности, построить свой все мышцы нижней части тела, пояснице, ABS, плечи, трицепсы и предплечья.

+62
Lol 22 окт. 2013 г., 17:10:25

Короткий ответ: Не беспокойся об этом. Это деталь.

Длинный ответ: Реституция - это очень важно, но пока вы не вернуться в спортзал и начать делать другой верхней части тела тренировки сразу, вы все еще отдыхает. Вы можете, например, компенсируют это, съедая немного больше, и обеспечивая больше питательных веществ к мышцам.

Так долго, как это то, что случается редко, он не то, что вам нужно беспокоиться. Даже не самые удачные силовика или культуриста или фитнес-модель получает 8 часов каждую ночь.

+48
hroptatyr 8 апр. 2014 г., 16:11:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil