Надо есть меньше углеводов, чтобы похудеть?

Я использую DailyBurn.com как моя система руководство/отслеживания для похудения и я всегда, кажется, ударил моего рекомендуемое ограничение углеводов в течение дня очень легко. Мне очень нравится есть рис, макароны и хлеб.

Чтобы поставить это в перспективе, я бью свой лимит углеводов в то же время на половине лимит калорий, жиров и т. д. Я действительно не хотите отказаться от еды, что мне нравится, что не на всех нездоровых (такие как рис и макаронные изделия) для того, чтобы похудеть. Я собираюсь иметь проблемы потери веса, если я продолжу питаться так? т. е. едят низкокалорийные, обезжиренные продукты с высоким содержанием углеводов.

+37
YLA 23 апр. 2011 г., 4:10:05
32 ответов

Я читал этот пост и я придумал вопрос, который не задавался в нем.

В частности, я подумал, что более высокие люди имеют возможность получить больше мышечной в то же время, чем меньше людей?

Мне кажется маловероятным, что 7 футов человек не может получить больше мышечной массы, чем 5 футов лица в то же самое количество времени.

Возможной причиной этого может быть то, что высокие люди могут иметь больше мышечных волокон (не больше) для начала из-за их размера, так что их общая скорость роста будет выше.

Заметьте, я не говорю, что утверждение выше верно. Я просто выдавая возможные причины что если это правда, то это может привести к более высокорослые люди, имеющие более высокий темп роста.

Однако я не мог найти исследования по этому вопросу, так что всем, кто что-то знает по этому вопросу приветствуется.

+992
Dav Ree 03 февр. '09 в 4:24

В этот пост, питание дивы ответ на вопрос № 10 "хорошие предложения для получать достаточное количество белка, как вегетарианец?" включает в себя сою. В то время как остальные ее ответы появляются на путь последние исследования (и то, что многие врачи/"специалисты" рекомендуют), это, в частности, беспокоит меня. (Я виню @codinghorror для чирикают этот пост в первую очередь :))

Из того что я читал, фитоэстрогены (которые не ферментированный соевый чрезвычайно высока в) Было показано, чтобы способствовать много проблем для мужчин, а конкретно с раком и деторождения. Я полагаю, что есть также связанных с раком проблем для женщин, но еще не читал столько на эту тему. К сожалению, ни книг (например, медленную смерть от резиновая утка), ни видео (например, исчезающий мужчина) легко состыковать и я не решаюсь взять случайных источников закупаемых из поиска, так как они не склонны основываться на фактическом рецензируемых, объективное (т. е. не авторами) исследований.

Есть ли (чт) позитивных источник, который обладает той же информацией?

+979
Alex A Rodas 28 сент. 2014 г., 7:20:25
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я не пойду на тягу сразу. Да, они хороши, но высоки шансы, что ваша поза имеет проблемы, ваши мобильность снижается и в результате своего исполнения ДЛС будет сосать.

Акцент на растяжку и попробовать йогу или другие мероприятия, что для работы на этом осанку и прочность сердечника. Кроме этого, любые регулярные тренировки-это хорошая разминка для всех, те же правила применяются.

+977
FuriousBlaze3000 5 июл. 2010 г., 10:47:34

Это вопрос, который вы можете взять с вашего портного.

Если вы были резки, постарайтесь перейти на поддерживающие тренировки/диета за несколько недель до вашего окончательного измерения.

Главное, что вы не хотите, чтобы ваш свадебный костюм/платье, чтобы быть ничем иным, чем идеально подходит. С большинством индивидуальные договоренности это будет означать, что вы должны поддерживать стабильные измерения в течение нескольких недель до свадьбы.

+887
Aliknur 5 авг. 2013 г., 8:30:36

Большинство спортзалов, личных тренеров для автомобилей. Они узнают, что лежал на земле и какое оборудование можно использовать для достижения своих целей. Как правило, они хотят, чтобы вы подписали контракт из нескольких (6-12) сессий, но вы можете сделать это ясно, вы просто хотите, чтобы кто-то создал процедуру для вас и не будет ваш новый приятель.

+870
user130331 26 дек. 2018 г., 1:56:54

Я часто езжу долго ездить по утрам в субботу, как правило, езда в 55км до завтрака.

Я ездить до еды что-нибудь утром. Еще один друг делает то же самое, но должен съесть завтрак прежде, чем мы пойдем. Он намного выносливее и стройнее, чем я есть.

Это потому что у меня больше жира хранится, что я могу ездить без еды? Или другой кондиционер вещь?

+826
paaaltus 25 нояб. 2012 г., 23:19:56

Я просто сделал продолжительную поездку на велосипеде (75 миль), и мои ноги начинают больно (стягивания, болезненность и т. д.). Ехать было около 10 часов назад, и это было больше, чем я ездил в прошлом.

Что является лучшим способом, чтобы оправиться от длительной езды на велосипеде (растяжка?, едят определенные продукты?, другие идеи?) чтобы свести к минимуму боль и болезненность.

+809
Sonicarrow 1 окт. 2017 г., 22:08:21

Мой жим лежа, в сторону от меня, не нравится движение упражнения, ни завышенный прогноз по нему в общем-то, довольно противное, даже с попытками улучшить его. Я следую жесткому режиму, только ограничивая себя в миофибриллы подготовки, без гипертрофии, но это не проблема; проблема, кажется, не при виде его. Я видел ролики, демонстрирующие правильной формы и все, но когда дело доходит до быть на самом деле делать это я не дотягиваю.

Я пробовал понижать вес для работы на отступаются с формой, но все, что не ослабит меня один ПМ, если я не оставаться тяжелой, или стимулирует саркоплазматического жидкости, больше мышц нарастить, но веса не станет легче. Пирамиды не работают для меня, потому что я устал, прежде чем я получаю наибольший вес, и в конечном итоге переутомления/ранить себя, или вызывает крепатуру в течение нескольких дней.

Я не могу показаться, чтобы получить это право. Я буду либо включать слишком много грудь, слишком мало трицепс, или наоборот, или комбинированные беспорядок. Я не "толкать" вес чисто с нагрузка равномерно распределяется между вышеупомянутой группы мышц, поэтому я усталости после только пару повторений и часто испытывают мгновенно болезненность.

Это не такой для каких-либо других упражнений, кроме скамейки, так вот что я предположил:

  1. У меня, естественно, слабая грудь и плохой форме тела.
  2. У меня плохие биомеханического позиционирования, руки не короткие, и не могу узнать форму, объясняя много, почему моя скамейка редко увеличивается.
  3. Что-то еще я не могу придумать.

ЗЫ: я пробовал с прогнутой спиной, но не делает ни вообще разница, если в моей бедной лавочке.

Мне нужны некоторые предложения о том, как добиться правильной формы и максимальной производительности.

+763
FireFly 12 сент. 2013 г., 5:38:04

Кстати я считаю, что Арнольд давит брать больше времени на рэп, это означает, что ваши плечи спереди чувствую большее напряжение во время движения, как это занимает больше времени.

Возможно, ваш средней части плеча (внешняя часть) больше пользы от Арнольда давит, как у вас это скручивающее движение, при поднятии тяжестей. У вас нет, что когда делаешь стандартные гантели пресс.

+736
muy 9 июн. 2014 г., 5:27:14

ОК, я только пришла от доктора, где меня обследовали по той же проблеме. Я набрала много веса из-за болезни, что я теперь теряю (вниз 65 фунтов до сих пор!). Как мне похудеть, сальника (брюшной жир, который сейчас свисает) повесила голову сильнее, поэтому вместо того, чтобы мой живот липкий, он сейчас провисает вниз. Около двух месяцев назад я начала замечать закаленной зоны в нижней части моего живота. Он растет (в закаленных деталей), и который был рассмотрен сегодня на приеме у врача.

Это жир, который "поселился" или перераспределены в это место, и это затвердевшего жира ... все остальные комментирующие здесь, что это не так, ты все неправильно информированы, к сожалению.

Важно: это затвердевшего жира живот может, по словам моего врача, в) заразиться, и/или б)развиться в некроз (мертвые ткани). Оба эти условия являются очень серьезными и потребовать хирургического вмешательства, чтобы избежать инфицированных/мертвые ткани.

Что делать: массаж закаленные зоной часто, и не слишком жесткий (не вызывают ссадины на себе!). Используйте масло для тела или лосьона для массажа.. это увлажняет кожу и позволяет работать закаленные зоной. Обязательно сходите к врачу и начать внимательно следить за ним. Может получиться некрасиво, но от звуков это вы поймали достаточно рано.

Если вы держите массируя его, и если вы также сбросив некоторый вес, вы можете смягчить ткани достаточно, чтобы не заразиться или некроза. Потом, когда вы ближе к своей цели вес, вы можете сделать абдоминопластику, если сальник по-прежнему является проблемой.

Надеюсь, что помогает, и удачи с ним ... я начинаю массажировать сегодня!!! хох

P. S. Для человека, который имеет обесцвечивание вокруг затвердевшего жира на животе-пожалуйста, пожалуйста, немедленно обратиться к врачу. Обесцвечивание является признаком того, что есть более серьезная проблема.

+634
vtsteve 5 апр. 2011 г., 1:23:07

Я слышал/читал тяжелой атлетике тренеров Гленн Pendlay и Джон Броз и различных олимпийских спортсменов по тяжелой атлетике-Кларенс Кеннеди, например, говорят (и я постараюсь привести эти, когда я получаю момент), что обучение ничего, кроме набора шаблонов, используемых при выполнении движения отходов. И в этом есть смысл. Становится исключительно хорошим в чем-то значит практиковать это, не отрабатывая других вещей. Вы не видите Олы лифтеров делаешь жим лежа, потому что нигде в движение они хотят, чтобы мастер жим лежа входит.

Тот же менталитет должен быть принят для любой формы движения. Если вы хотите быть исключительно хорошо бросать мусор в кузове мусоровоза, быть мусорщиком, а не пловец.

Теперь, говорят, часть движения определяется как слабость. Продолжая наш Олы поднимаясь пример, допустим (для упрощения дела сильно) атлет может рвануть больший вес, чем он может очистить, частичное движение рисунка может быть осуществлено для обучения лифтера по укреплению его или ее слабости (в данном случае подъемник будет работать на более чистой части движения). Тот же менталитет может быть принят для улучшения слабых сторон в любой части движения. В случае хода педали, это, вероятно, потребуется некоторый анализ на динамометр или от профессионала.

Это сводится к вашим целям. Если вы хотите быть конкурентоспособным велосипедистом, теряя мышечной массы в каждой части вашего тела, кроме того, что нужно для педалирования является полезным и желательным. Это крайние части спектра. Если вы хотите играть в футбол по выходным, железнодорожный и другие вещи.

В отношении потенциальный вред, это совершенно субъективно. Вы беспокоитесь о ранив себя, идя по улице, или пытаюсь перевернуть 800lb задерживающего шины для Трактора? Если это второе, то, да, мышцы ног могут быть настолько сильны, что они могут тянуть свои спинномозговые выпрямляющие если вы не практиковали мышцы модель найма листать принадлежностями. То же справедливо и для большинства вещей. Попробуйте бег на полнопроходные после того, как только сделали движение тела в течение целого года.

Тяжелая атлетика должна быть использован, чтобы усилить малоиспользуемые мышцы? Я думаю, что это плохой вопрос. Как вы определяете недостаточно? Вы имеете в виду используется в велоспорт? Вы хотите улучшить на вашем велосипеде? Если вы хотите получить хорошее в тяжелой атлетикой, поднимать тяжести. Если вы хотите получить хорошее в педали,. Если вы хотите получить хорошую при педалировании на курсы 100км, полностью в гору, педаль на 100к подъем курсов. Прогрессивная перегрузка-это суть обучения.

+560
Drakantas 7 авг. 2016 г., 16:56:27

Вы можете набрать высоту после полового созревания? Нет.

Вы можете набрать высоту с помощью упражнений? Нет.

Ваша костная структура определяет ваш рост и после полового созревания уже прошел, что фиксируется. Привыкать быть на высоте вы, принять и обнять его. Я 5 футов 4 дюйма и я думаю, это здорово.

Что касается упражнений для наращивания мышечной массы, сделать составной штангой движений здание до тяжелого веса с линейной прогрессии (добавить 2,5 фунта каждый раз, когда вы идете в тренажерный зал), хожу по 5 комплектов 5:

  • Приседаниях Со Штангой
  • Штангой Становая Тяга
  • Штангой Жим Лежа
  • Штангой Накладные Прессы
  • Штанги Подряд

Если вы хотите добавить некоторые аксессуары, чтобы ваша штанга работой, рассматривают:

  • Работа АБ (АБ-колесо, висит ногу поднимает, доски
  • Тяга/Потягивание
  • Дипы

Примечание: Для измерения прогресса, инвестировать в рулетку и правильно измерить себя.

+528
Amir77salari 17 июл. 2019 г., 0:48:26

Я пытаюсь выяснить, какой из двух графиков будет более выгодным для меня последние 30 лет тело стремимся, чтобы держать в хорошей форме:

  • 5.0 км каждый второй день; или
  • 7,5 км каждый третий день

Оба варианта означают одно среднее расстояние 912km в год. Я чувствую себя более уставшим, бег 5 км каждый второй день, чем в 7,5 км каждый третий день. То есть, на третий день я чувствую, что полностью восстановился и бег 7,5 км, кажется легче.

При условии, что скорость постоянна, эффект (тело держать в форме) будет такой же, или выполняется каждый второй день, даже на 33% меньшее расстояние, более эффективные?

(Я видел этот вопрос , но мой отличается).

+521
cheaterpushups 23 июн. 2016 г., 1:29:31

Мне трудно поверить, что вы сможете тренироваться с той же громкостью во время резки. Если предположить, резка причислять из ~500 кал/день от избытка ~500 кал/день, мы смотрим на ~1000 кал/сут различные в потреблении энергии. Если вы не планируете находиться в тренажерном зале по 4 часа - я сильно сомневаюсь, что тот же объем может быть достигнут (или должна быть достигнута, если на то пошло). Во время резки, главная цель-сохранить наибольшее количество мышечной массы, уменьшение объемов от уровней, ссыпая в порядке. Вы, вероятно, потеряете часть мышечной массы, но это часть сделки, когда вы резки.

Как к кардио, я предпочитаю ВИТ, но делать это каждый день-это уж слишком, а по некоторым литература, прямо вредно для твоего сердца. Вы можете делать кардио каждый день, но чередовать устойчивый кардио и ВИИТ. Если у вас есть только время для кардио 3 раза в неделю, потому что остальное-подъемно - просто делаете HIIT.

  • 5 мин теплый
  • 10-15(и даже 20 если у вас это хорошо) ВИИТ,
  • 5 мин остыть.

    Я не много добавить поднимаясь после ВИИТ, просто потому, что это очень энергии, разрушающих процесс. Если вы пытаетесь поднять что-то тяжелое потом - ваша форма может пострадать и/или вы можете получить травму.
    Если у вас есть День Спасения, а вы еще хотите что-то сделать, восстановление 1ч ходит с некоторым уклоном может быть выгодно.

Как для прогрессивной перегрузки.... В режущей поверхности, вы, вероятно, нужно отказаться от ряда вес на рабочих наборов ( в конечном счете ). Это нормально. Если вы действительно чувствуете, что вы можете прогрессировать, увеличить интенсивность.

  • Сокращено время перерыва.
  • Добавить пару дополнительных повторений.
  • Делать дополнительный набор, если необходимо.

Целью здесь является значительное снижение процент жира в организме, так что не бегать после силовой прогрессии, просто попробовать, чтобы избавиться от жира, не теряя слишком много мышц.

И лучший совет, который вы можете иметь, и я могу дать: воспитывать себя... много!!! Читать чертовски много статей, книгу или два, поговорить с кем-то, кого вы считаете знающим человеком в том, что вы пытаетесь достичь.

+451
flexilya 28 янв. 2015 г., 21:19:19

Может кто-то ставил по-человечески, что значит работать в "анаэробной зоне пульса"?

Обновление: я имею в виду анаэробный ЧСС в контексте бег на беговой дорожке. Мне 26 и во время работы на 12км/ч скорость моего пульса составляет 170 что (по данным таблицы, висящей на стене спортзала я хожу) между "анаэробные тренировки" и "красной зоне".

+442
Nathan Friend 20 июн. 2012 г., 5:26:35

Мне нужно набрать мышечную. Поэтому я говорю об упражнениях для увеличения мышц, такие как отжимания, подтягивания, толчок, подъемы и т. д.,

Мой метод делать это, сохраняя относительно больший вес и делать очень медленно. Для полагаю, что одним пуш-ап на полминуты. Как мудрый я делаю другие упражнения. Хотя никто из моих друзей не противоречить ему. Я не видел никого делать как я.

Так что, мои сомнения, что ли слишком большая медлительность при выполнении физических упражнений вызывает никаких вопросов или рекомендуемые?

+426
Nici 30 мая 2016 г., 3:08:51

Я начала сегодня новый перевернутый цикл подряд за счет снижения на один шаг в бар и пытается 3х3 и не удалось. Это просто слишком тяжело. Возвращаюсь, поднимая планку на шаг и 3x15 делает не имеет большого смысла, я думаю, поскольку я уже в состоянии это сделать

Я думаю, что обучение переменные можно контролировать, являются интенсивность, объем, и мышцы работали. С увеличением интенсивности (и немного изменив работают мышцы, меняя угол) не работает, попробуйте увеличить объем еще больше. Попробовать 3х20 по самой легче углом, или 3x15 с 10-второй держит вверху на последнее рэп, или каждый пятый представитель.

Другой вариант, который я хотел бы попробовать одновременно увеличения громкости, чтобы получить как можно больше повторений, используя сложнее угол. Если вам нужно сделать синглов, делать синглы. Если у вас есть, чтобы отдохнуть пять минут между сетами, ОК. Если вам нужно сделать отпечатки или негативы, ОК. Как долго, как вы получаете прочную основу количество повторений (не менее 3x15) на более легкую позицию-бар, все будет хорошо делают минимальным объемом с жесткий вариант, который поможет вам привыкнуть к нему.

+408
Johnn 4 июн. 2012 г., 17:22:42

Начала, подберите 4-5 упражнений, запомнить их, усвоить формы.

Начните выполнять эти упражнения с легким весом, чтобы начать с так что вы можете привыкнуть к контролю веса.

После того как вы привыкли к этим 4-5 упражнений, начните добавлять больше и переменного рутины, пока в конце концов вы строите и у вас есть полный "раскол", который является тренировка всех частей тела в разные дни.

Как новичку было бы очень хорошо, если вы смотрели полный тела тренировки новичков и делать это 3 раза в неделю с днями отдыха между ними, чтобы начать. Как только вы начинаете с этим вы можете идти оттуда.

Я также рекомендую принимать друг (который не обязательно должен быть опытным либо) просто, чтобы получить над страхом идет в одиночестве, а кто-то, чтобы держать вас мотивированным ходить.

+401
Slava Yakovlev 20 мар. 2012 г., 7:14:55

Я был в состоянии поставить вместе в день около 1400 калорий и 148 г протеина. Я добавил немного интенсивности в большинство блюд. Я люблю Кобани греческий йогурт и фасоль, какие они есть, так что я не добавить интенсивность к ним. Кроме того, 1400 калорий, вероятно, слишком низко для вас, чтобы идти вперед и изменить это, чтобы достичь своей цели калорий. Обратите внимание, я не защищаю 148 г белка, как здоровый.

Завтрак - 360 калорий, 44 г белка

Хлопья, молоко, черника - кетамин протеин плюс (3/4 стакана) + 1/2 стакана обезжиренного молока - 140 калорий, 18 г белка. Интенсивность - 1/2 стакана черника - 42 ккал, 0 г белка.

Омлет яйца - 1 большое яйцо - 70 калорий, 6 г белка. 3/8 чашки Яичный белок - 44 ккал, 10 г белка. Ветчина 2 унции - 60 калорий, 10 г белка. Интенсивность - 2 зубчика чеснока. Схватка

Бранч - 160 ккал, 13г белка.

Греческий йогурт - Кобани греческий йогурт - 160 калорий, 13 г протеина.

Обед - 520 калорий, 46 г белка

Тунец бутерброд - 2 ломтика хлеба из цельного зерна - 220 калорий, 10 г белка. 4 унции тунца - 100 калорий, 22 протеина. 2 столовые ложки жира майонез - 20 калорий, 0 г белка. Интенсивность - 1 ст. л. рассол - 20 калорий, 0 г белка.

Пинто бобы - 1/2 стакана фасоли - 130 ккал, 8 г белка. Интенсивность - 1 столовая ложка Горячая и сладкая горчица - 30 калорий, 6 г белка

Снэк #1 110 калорий, белков 9г

Фасоль - 1/2 стакана фасоль - 110 калорий, белков 9г

Ужин - 240 калорий, 36 г белка

Куриная грудка - 4 унции куриной грудки - 190 калорий, 36 г белка. Интенсивность - 2 столовые ложки горячей сальсы - 50 калорий, 0 г белка

Идеи для добавления жиров в рационе

  • Замена обезжиренного молока с 2% или цельного молока
  • Вместе с омлет, обжаривают мелко нарезанный лук, перец и грибы в столовой ложке оливкового масла.
  • В качестве еще одной закуски, сделать свой любимый салат. Добавить сыр и бальзамический винегрет.
  • Есть ваше любимое натуральное арахисовое масло с сухарями, рисовый пирог, или сделать бутерброд с арахисовым маслом.
  • Съесть горсть ваших любимых орехов.
+353
Spartakus22 9 окт. 2019 г., 16:25:58

Кажется, много проблем с приседания вызваны недостаточной гибкости - я думаю, в основном, в подколенные сухожилия, а также плечи.

Какие есть хорошие участки, которые могут быть использованы для улучшения приседа форма?

+267
donk 7 июл. 2019 г., 21:36:47

Я бы, наверное, избежать вес упражнения для ног в то время как марафон. Ваше тело будет находиться под достаточно стресса от таких дистанциях, особенно если вы уже тренируются 5-6 дней в неделю. Марафон и тренировки для одного укрепят ваши ноги просто отлично.

Я бы тоже осторожно, чтобы убедиться, что боли являются мышцы, а не кости или сустава связаны.

Убедитесь, что вы получаете достаточный отдых (сон и время от ваших ног). Это не редкость, чтобы принять противовоспалительное как Док или таблетку во время или после долго работает, но будьте осторожны, делая это по привычке.

+265
Lea S 18 сент. 2012 г., 21:28:04

Я думаю, что что-то не так. Когда я делаю интенсивной тренировки (поднятие тяжестей), я спать в ту ночь, не меньше. Что является одним из преимуществ физических упражнений. Если вы ищите в интернете "перетренированности", вы найдете, что нарушение сна является одним из признаков перетренированности. Вот ссылка. С другой стороны, вы говорите, что вы просыпаетесь отдохнувшим. Я не думаю, что это типично для перетренированности. Похоже, у вас есть два противоречивых симптомов. Может быть, вы должны идти с тем, что вы делаете, пока вы не выяснить, что происходит.

+245
Halva21 6 сент. 2017 г., 0:06:37

У меня было несколько друзей, которые потеряли значительное (75 фунтов), делая только палео диета и не Упражнения из-за медицинских условий. Палео диета образ жизни - это хороший сайт, чтобы начать работу.

Как для занятий спортом, в чем именно ваша проблема диска? Я не физиотерапевт, но, как медсестра, я бы рекомендовал делать то, что за упражнения вы можете терпеть и не переусердствовать. Много проблем диска нуждаются в отдыхе, а некоторые даже требуют хирургического приспособления.

+239
Jhack 1 мар. 2018 г., 16:37:55

Да, некоторые движения являются небезопасными. Не каждый человек может получить травмы, но есть упражнения и мероприятия, которые имеют более высокие показатели травматизма. В частности, хрусты вы упомянули место колоссальную нагрузку на позвоночник. Вот статья и видео о том, почему не хрустит и что делать вместо этого. Стюарт Макгилл имеет много больше информации, если вы решили копнуть глубже, чем статьи и видео.

+230
Jordan Felix Evancio 21 янв. 2014 г., 14:20:19

Чувство усталости и подташнивает после тренировки - это нормально, особенно если ты продаешь себя. Вы, вероятно, сгорел через много энергетических запасов, и ваш адреналин будет сбой. Если это происходит каждый раз, даже после легкой тренировки, я рекомендую к врачу, на всякий случай что-то не так, может быть эндокринная проблема.

Что касается тошноты, после очень интенсивной тренировки, ваше тело было маршрутизации крови на более важные упражнения биты, так что ваш желудок будет немного подташнивать некоторое время. Это естественно.

+223
Darkwizard DarkWizard Gaming 4 29 февр. 2016 г., 5:26:26

Я узнал, что, когда я плаваю в вечернее время (с 5:30 - 6:30), что мой бег (с 8:30 - 9:30), кажется, идет намного лучше.

(Например. Я меньше устаю, у меня меньше необходимость стретчинг - растяжки, чтобы подавить болезненные ощущения в ногах ;) потому что я не был бежать долго).

Но как это возможно? Я думал, мое тело будет более уставшим после купания.

+209
Inna 8 янв. 2018 г., 14:59:22

Ну, насколько мне известно, упражнения на растяжку лучше делать после тренировки. Крошечные рипы сделаны в мышцах(что не больно, не опасно) и организм нуждается, чтобы исцелить их. Мышцы растут потому что он должен для укрепления мышечных волокон для того, чтобы предотвратить другие крошечные разрывы.

+177
user216396 2 февр. 2013 г., 19:24:57

Я испытываю много различных проблем с нескольких минутах ходьбы. Насколько я видел, причудливая обувь или стельки не делает особой разницы. В некоторых случаях эта помощь ЦС помочь, но в некоторых случаях это просто уменьшить симптомы более глубоких проблем.

Обратите внимание, что. Может быть, вы не привыкли к объему и вам просто нужно больше времени с меньшим объемом ходьбе.

Еще есть шансы, что у вас не совершенная техника хождения (для большого влияния трения). Вы можете сделать исследование на эту тему в Google и/или YouTube. Однако оптимальным будет нанять профессионала, который может расследовать это и советы.

Некоторые вещи, которые вы можете попробовать:

  1. если вы ходите barefood в офисное здание, вы можете услышать ваши шаги? Если вы слышите влияние или "трения" вы, вероятно, есть пространство для улучшения.

  2. если вы ходите barefood на тонких острых гравий несколько цены сотен метров (или несколько километров), это боль? Если да, вы, вероятно, может практика что (не привыкать к этому, но для уменьшения трения).

  3. такой же как 2., но на твердые гладкие поверхности (бетон).

+115
user2827773 16 сент. 2015 г., 17:20:23

Чтобы ответить на ваш вопрос относительно шестерен, да, если вы планируете ездить на велосипеде на различных склонах и местности, то вам нужно шестерен.

Также в отношении шин, по велоспорту на шоссе вам лучше с гладкой тоньше покрышки, у внедорожной езды (например, в лесу и т. д.) Вы должны были бы толще шины с глубокими канавками. Я не знаю, где вы живете, но в Великобритании вы можете приобрести "гибридные" шины, которые подходят для обоих (но не оптимизирован для тот или другой).

Как Майкл предполагает, ниже, самое лучшее-это посетить магазин велосипедов, а на самом деле сидеть на велосипеде, увидеть, как он чувствует и спросите совета у персонала, пока вы там, как они будут использоваться для такого рода вопрос. Вы можете купить велосипеды с разными размерами рамы и колес всех размеров. К нему прилагалась инструкция на данном веб www.halfords.com сайт, который является популярным мотора и цепи велосипедные.

Bike Size Guide

+81
Stefano Pesce 4 янв. 2011 г., 8:01:16

Я делаю "так".

То есть, я съедаю кусочек шоколада (конфеты, пирожное или молочный коктейль) для "быстрой" энергии перед бегом.

Тогда "настоящий" завтрак после того, как я закончил тренировку.

+49
grremxa 27 сент. 2011 г., 8:03:00

Подтягивания (или потягивание), если у вас есть тянуть вверх бар – или что-то другое, где вы можете делать подтягивания. Они не просто тренируют плечи и верхнюю часть спины, но и много других мышц тоже.
Если у вас нет какого-либо специального оборудования или не можете делать подтягивания, идти с перевернутой строки, вы можете сделать их лежал под столом.

Вы должны попробовать, чтобы счетчик каждый толчок движение – один, когда вы прилагаете усилие от вашего тела с движение тяги, которая работает в обратную сторону.

+45
Amr Esyd 2 авг. 2015 г., 11:55:51

Учитывая ограничено в основном каждый параметр, я думаю, ваш лучший выбор, чтобы сделать гребной тренажер, велотренажер или эллиптическая машина.

+42
David Kalamarides 4 июл. 2012 г., 3:12:02

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil